Kako očistiti pluća i bronhije od sluzi i sluzi narodnih lijekova

Kašalj

Priroda je postavila proizvodnju određene količine sluzi u bronhije, potrebno je zaštititi dišni sustav. No, s pojavom upale, umjetnog zagađenja, loših navika, proces proizvodnje sputuma je izvan kontrole. U ovom slučaju, tijelo ne uspijeva sam ukloniti nakupljenu sluz. U suvremenim uvjetima, udišući zrak koji je ispunjen ispušnim plinovima, duhanski dim, aerosoli, potrebno je sustavno pomagati tijelu u samo-pročišćavanju. Ne morate plaćati puno novaca za to, možete očistiti pluća i bronhije narodnim lijekovima. Recepti odvaraka povrća za pročišćavanje plućnog sustava iz ispljuvka nagomilao se puno, izabrao nešto za sebe nije teško.

Tko treba čišćenje pluća i zašto?

Preventivno čišćenje pluća i bronha od sluzi pomaže normalizaciji dišnog sustava, poboljšava cjelokupno zdravlje, smanjuje rizik od bolesti.

Indikacije za čišćenje pluća i bronha kod kuće:

  1. osobe koje rade u opasnim poduzećima koja žive u ekološki nepovoljnim područjima i velikim gradovima, sudjeluju u popravcima;
  2. pušači s iskustvom koji žive s pušačima;
  3. osobe koje često pate od prehlada s kroničnim bronhitisom;
  4. alergičarima.

Promjena mjesta stanovanja ili rada nije uvijek moguća u korist zdravlja, ali da bi je podržala sama je dostupna svima. Pročišćavanje pluća od sluzi treba provesti jednom godišnje. Važno je razumjeti odnos između organa ljudskog tijela: onečišćenje ili prekid rada jednog sustava negativno utječe na zdravlje drugog. Stalna kontaminacija pluća i bronha, na kraju, dovest će do hipoksije krvi i tkiva. Iz kojih se mogu pojaviti poremećaji metabolizma, neispravnost kardiovaskularnog sustava, smanjen imunitet.

Tijekom čišćenja pluća i bronha od prljavštine pomaže:

  • povećati razinu zaštite imuniteta;
  • poboljšati cjelokupno zdravlje;
  • osloboditi se lošeg zadaha i plaka na zubima;
  • očistite dah;
  • sa zasićenjem tijela čistim kisikom, posude se automatski čiste.

Čišćenje pluća narodnim lijekovima, u većini slučajeva, ako se provodi ispravno, završava s pozitivnim učinkom. Prilikom odabira recepta treba uzeti u obzir individualnu toleranciju svih komponenti lijeka.

Kontraindikacije za čišćenje dišnog sustava


Svaka intervencija u tijelu, čak i blagotvorno i poboljšanje zdravlja, ima svoje kontraindikacije koje je potrebno identificirati prije postupka.

Popis apsolutnih kontraindikacija za čišćenje pluća i bronha:

  1. upalni procesi u tijelu;
  2. povišena tjelesna temperatura, vrućice:
  3. konvulzije bilo kojeg podrijetla;
  4. trudnoća i dojenje;
  5. iscrpljenje tijela, stanje jake slabosti;
  6. anemija;
  7. onkološke bolesti;
  8. aktivna tuberkuloza;
  9. genetska patologija dišnog sustava.

Čak i uz izvrsno zdravstveno stanje, prije početka čišćenja, morate proći pregled i posavjetovati se sa svojim liječnikom ili odabrati metodu čišćenja.

Vježbe za čišćenje pluća od sputuma i sluzi

Viskozna ispljuvak na zidovima pluća i bronha, višak akumulira uz aktivno pušenje, česte prehlade. U slučajevima kroničnog bronhitisa ili akutnih respiratornih bolesti, čestice gnoja, krvi i plućnog tkiva nastaju u viskoznom sputumu. Pročišćavanje pluća od sluzi u takvim slučajevima je hitno potrebno, ali tek nakon ublažavanja bolesti. Možete povući iskašljavanje iz bronhijskih folk lijekova, koristeći vruće iskašljavajuće čajeve i esencije.

U nekim slučajevima čišćenje možete povezati uz pomoć vježbi disanja i fizičkog napora. Osim toga, možete izvesti sljedeće vježbe za čišćenje:

  1. zauzmite položaj ležeći na leđima, stavite ruke uz tijelo ili bacite preko glave. Jedna noga mora biti savijena u koljenu i odmara se na podu, a donji dio tijela treba biti uvijen u desno i lijevo;
  2. lezite na leđa, protežući ruke po šavovima. U tom položaju morate duboko udahnuti, podići ramena, zadržati se u tom položaju 5 sekundi i vratiti se u početni položaj.

Ove vježbe treba obavljati svakodnevno tijekom cijelog čišćenja bronha od sputuma, za 10-15 ponavljanja. Važno je znati da svaka vježba pomaže sputum iz zidova pluća.

Drenažna masaža kao učinkovit lijek za uklanjanje ispljuvka i sluzi na plućima

Postupak možete obaviti kod kuće:

1. Prva stvar koju trebate uzeti toplu kupku i parni tijelo;
2. za hidrataciju možete koristiti kremu ili zagrijano maslinovo ulje;
3. masaža treba obaviti sa strane prsnog koša, a zatim s leđa;
4. Zatim trebate zagrijati kožu masažnim pokretima;
5. nakon što u području bronhija napravite seriju vibrirajućih sondi 10 minuta;
6. Pokrijte pacijenta toplom dekom i ostavite ga da se odmori i ohladi 30 minuta.

Tijek ove masaže trebao bi biti najmanje 10 postupaka, s njim svaki dan.
Čišćenje pluća i bronha ne može se provesti odvojeno od drugih organa, čišćenje krvnih žila i probavnog trakta treba provesti prije ili nakon bilo koje tehnologije čišćenja pluća.


Važno je zapamtiti dvije faze djelovanja, bez kojih je nemoguće očistiti dišni sustav od sputuma i sluzi pomoću narodnih lijekova. Prvi je razrjeđivanje sputuma i sluzi - ova faza je potrebna kako bi se olakšalo uklanjanje, debela sluz neće izaći iz zidova pluća. Drugi je vrlo važan za stimulaciju mišića epitela, zbog čega će brže doći do odvajanja sputuma.

Popularne metode čišćenja pluća i bronha


Pročišćavanje bronha i pluća provode ljudi kod kuće već dugi niz godina, tako da su se nakupili mnogi popularni recepti. Najsuvremenije metode pročišćavanja danas:

  • vježbe disanja;
  • čišćenje medom i mlijekom;
  • mješavina češnjaka i luka;
  • kukuruzna svila;
  • čišćenje viburnuma;
  • soda
  • češeri, pupoljci i mlijeko;
  • određene namirnice;
  • čišćenje bronhije odvarka viburnuma;
  • čišćenja pluća kod kuće biljnim čajem;
  • pročišćavanje kahorima i sokom aloe i vjerom.

Obično je potrebno izmijeniti nekoliko tehnika, jer se neke od njih preporuča provesti u kratkom tečaju. Za čišćenje, bolje je odabrati kompleks narodnih lijekova i dodataka u obliku vježbi ili masaže. Važno je dovršiti tijek postupaka, prekinuto pročišćavanje neće dati nikakav rezultat. U vrijeme pročišćavanja morate napustiti uporabu alkohola, masne hrane u prehrani, kofeina. Morate prestati pušiti zauvijek ako odlučite očistiti pluća.

Vika kvarka

Kalina doprinosi odvajanju i uklanjanju čak i stare i čvrsto sjedne sluzi, poboljšavajući cjelokupno zdravlje, podižući imunitet.

Da biste napravili esencije, trebat će vam:

  1. voće od viburnuma 200 grama;
  2. kipuća voda 1 litra;
  3. med 30 grama.

Ulijte voće kipućom vodom i prokuhajte juhu na laganoj vatri 25 minuta, zatim ohladite i filtrirajte. Dodajte med na kraju. Uzmite 200 ml 4 puta dnevno. Tijek pročišćavanja je 30 dana. Ovaj recept treba koristiti zajedno s drugim metodama pročišćavanja. Čišćenje bronha i pluća narodnim lijekovima daje prilično dobre rezultate, osim što su recepti tradicionalne medicine uvijek pristupačni.

Mlijeko od bora

Čišćenje pluća i bronha ovom metodom smatra se vrlo djelotvornim i korisnim za cijelo tijelo.

  1. borova guma (veličine kovanice);
  2. borove čunje zelene 3 komada;
  3. mlijeko 0,5 litara.

Pitch i kukovi su izli s kipućim mlijekom, onda morate napustiti infuziju za 4-5 sati. Razrijedite ohlađeni agens i uzmite ujutro na prazan želudac, svaki po 150-200 ml. Tijek pročišćavanja s ovim alatom je 2 mjeseca, u posebnim slučajevima možete produžiti tečaj. Ovaj alat će očistiti pluća sluzi bez štete, poboljšati disanje i zdravlje.

Proizvodi za čišćenje pluća

Čišćenje bronha s povrćem ima dug i brz učinak. Nije dovoljno samo obogatiti svoju prehranu povrćem i začinskim biljem, već pripremiti posebnu terapijsku smjesu:
Sok od mrkve (500 ml) pomiješan u jednakim omjerima s sokom od repe i crne rotkve. Pomiješajte mješavinu soka s votkom (500 ml), dobro promiješajte i dobro zatvorite. Nemojte dopustiti ulazak zraka u piće. Stavite bocu (vatrostalnu) u pećnicu 2 sata, odaberite stupanj koji nije jako visok tako da boca ne praska, glavni zadatak je zagrijati kompoziciju na vrućini. Nakon obroka uzmite 50 ml tri puta dnevno. Trajanje tečaja je 30-35 dana.

Smjesa češnjaka i luka

Ovaj alat za čišćenje dišnog sustava posebno je važan nakon bronhitisa i prehlade. Ovo povrće ima antioksidativni i dezinfekcijski učinak, zbog sadržaja velikog broja fitoncida.

Za pripremu sirupa trebat će:

  1. 1 luk;
  2. češnjak s 2 glave;
  3. šećer 1 prstohvat.

Sve što je potrebno kako bi se sitno nasjeckalo na pire od krumpira, ostavite sok na nekoliko sati. Uzmite s oprezom, 1 žlica tri puta dnevno. Tijek pročišćavanja - tjedan dana. Ne možete uzeti ovaj alat za osobe s bolestima probavnog trakta.

Kukuruzni mulj

Čišćenje pluća i bronha mješavinom kukuruzne svile može se koristiti samo u kombinaciji s drugim metodama pročišćavanja. Ovaj alat pomaže u smanjenju akutnog stanja respiratornih bolesti.

Za proizvodnju lijekova bit će potrebno:

Smrskati stigme na brašno, dodati med u njih u omjeru 1: 2. Uzmite žlicu 3 puta dnevno tijekom 14 dana.

Ljubičica i origano za čišćenje pluća

Origano ima snažno čišćenje i ljekovita svojstva, ima smrtonosan učinak na infekcije i bakterije, a često je učinkovitiji od antibiotika. Pročišćavanje lakih narodnih lijekova, kao što je izvarak ljubičica i origana, može se započeti pri prvom pojavljivanju kašlja, budući da je ovaj lijek iscjeljujući.

Za pripremu ljekovitog čaja trebat će vam:

  1. suha ljubičasta 10 g;
  2. origano 10 gr.

Miješati ljekovito bilje, preliti kipuću vodu, ostaviti stajati oko sat vremena. Pijte 200 ml, 2-3 puta dnevno i više. Dobar lijek za borbu protiv bronhitisa i bolesti dišnog sustava.

Zob i mlijeko

Najstarija metoda zobi s mlijekom za čišćenje pluća. Za pripremu ljekovite kaše trebat će:

  1. 0,5 litara mlijeka;
  2. 250 grama zobene kaše.

Ulijte zob s mlijekom i kuhajte na laganoj vatri dok se mlijeko ne upije u zob, a kaša neće biti više od dva puta. Zatim obrišite gustu mješavinu kroz rešetku ili sito, i uzmite 30 minuta prije obroka tri puta dnevno. Čišćenje će se početi događati s povećanjem kašlja i sluzi. Kada je kašalj gotov, a sluz više ne iskašljava, čišćenje se može smatrati završenim.

Čišćenje pluća i bronha lako se provodi kod kuće, koristeći tradicionalne metode. Ne možete donijeti odluku o samostalnom čišćenju tijela, važno je pregledati liječnika, položiti testove za identifikaciju kontraindikacija u postupku čišćenja. Važno je slijediti preporuke liječnika, pripremiti narodne lijekove točno prema receptu i uzeti shemu. Svako pogoršanje stanja: mučnina, proljev, skokovi krvnog tlaka, slabost, vrtoglavica - razlog za zaustavljanje postupka i odlazak u bolnicu.

Vježbe disanja za čišćenje pluća

Vježbe disanja za čišćenje pluća

Za čišćenje pluća koristite prirodne metode. Čovjek je dio prirode i ništa vam ne može pomoći u čišćenju tijela od prirodnih lijekova. Kontaminirana pluća se čiste ako živite među drvećem ili na obali. Ali u urbanom životu približite drveće ili more, pokušajte biti češće blizu njih i pomoći će vam da vratite izvornu čistoću daha.

Vježbe disanja koje se izvode ujutro na otvorenom, u prirodi, pomažu u postizanju dugovječnosti. Oni se izvode brzo ili promjenjivim ritmom i uključuju velike mišićne skupine, treniraju srce, povećavaju ventilaciju pluća i poboljšavaju njihovu funkciju.

Za čišćenje pluća korisno je izdvojiti pet minuta dnevno, tijekom kojih ćete biti sretni da zijevnete. Plivanje u toploj morskoj ili jezerskoj vodi najmanje sat vremena svaki dan tijekom tjedna ili skijanje na temperaturi koja nije niža od -5 ° C također će imati dobar učinak.

Sve vježbe za čišćenje pluća moraju se izvoditi na otvorenom (čisto, naravno), na prekrasnom mjestu - to ima dodatni učinak liječenja. Ne smijete vježbati tamo gdje ima oboljelih ili suhih stabala - njihov će izgled uznemiriti vaš pogled, a vježbe treba izvoditi u mirnom i ugodnom raspoloženju, tako da imaju blagotvoran učinak na vas. Ako morate raditi u prostoriji, a zatim je pokušati održati čistom, zrak u njemu je svjež i ima što manje predmeta od umjetnih materijala.

Prisutnost unutarnje dvorane povoljno utječe na rezultate vježbi. Trebalo bi raditi barem sat prije početka nastave. Nije bitno ako ga nemate, postoji još jedna dobra opcija za ovlaživanje zraka - stavite malu šalicu tople vode na pod nekoliko sati. Ako u vodu ispustite kapljicu omiljenog parfema ili aromatičnog ulja, bit ćete još ugodniji, jer će zrak biti ispunjen blijedom aromom. Usput, ovlaživanje zraka je općenito vrlo važno: u nekim gradovima, prirodna vlaga je nedovoljna - zbog toga, sluznice, osobito, sluznica nosa, suha, što smanjuje njegova zaštitna svojstva. To će biti super ako stavite mali tanjur s vodom ispod kreveta noću u spavaćoj sobi. To će održati idealnu vlažnost, a osim toga, pomoći će da vaš san bude još bolji.

Ne savjetujem vam da izvodite vježbe za čišćenje pluća u sobi s podom od linoleuma. Štoviše, ne savjetujem živjeti u takvoj sobi za one čija pluća nisu sasvim zdrava. Drveni ili drveni pod ili prirodni pod od plute najbolji je za ljude koji žele zadržati pluća zdravima dugo vremena.

Vježba "Meki dah"

Čišćenje pluća dobro omogućuje vježbu "mekog daha". Ova vježba može se provesti samo u mirnom, opuštenom stanju. "Meko disanje" povećava vitalnost tijela, čisti pluća, poboljšava stanje kože, mišića i tetiva.

Ne pokušavajte brzo svladati "meko disanje" - uspjeh vježbe u njegovoj spori provedbi. Osmišljen je za razvoj u roku od tri ili četiri mjeseca. Uzmite si vremena.

Najpovoljnije je izvršiti ovu vježbu na otvorenom, u vrtu ili na obali mora. Započinjući vježbu na svježem zraku, potrebno je položiti prostirku na tlo, sjesti na nju (u "Lotus" ili na petama) s ravnim leđima, ruke trebale bi biti slobodne za spuštanje na koljena. To možete učiniti kod kuće nakon temeljitog čišćenja prostorije od prašine i dobre ventilacije. Za izvođenje vježbe morate sjesti na stolicu, leđa treba pritisnuti na naslon stolca.

Pokušajte se što više opustiti. Udisanje i izdisanje treba biti mekano i glatko, dovoljno i dovoljno duboko. Povećajte dubinu udisanja postupno, iz dana u dan. Stoga, najprije uzmite malo dublji dah nego inače. Udisanje i izdisanje treba biti lagano - bez napora pri disanju, bez zvuka. Protok udisanog i izdisanog zraka treba ići u tanku struju, bez ubrzanja i usporavanja.

Udahnite (na račun "jedan, dva, tri") i izdahnite (na isti trošak). Samo napravi tri ili četiri udisaja i izlaska u red. U drugom tjednu, uzmite četiri ili pet udisaja i izdisaja u nizu, ako je to teško - vratite se izvornom ritmu. U trećem tjednu povećajte trajanje disanja na broj "četiri". Povećajte trajanje daha svakog drugog tjedna do "šestog" broja (udahnite - do broja "šest" i izdahnite - broj "šest").

Završite vježbu razrjeđivanjem ruku u stranu (na udisaju) i spajanjem ruku zajedno (pri izdisaju); dlan stavljen na solarni pleksus. Zatim vratite dlanove na koljena i udišite nekoliko minuta na način na koji ste nekad bili. Nakon toga, možete ustati. Vježba je gotova.

Vježba "Pas odmara nakon trčanja"

Jeste li obratili pozornost na to kako pas diše nakon brzog trčanja? Njezino disanje je brzo i duboko, udisanje i izdisanje prolazi kroz usta. Ova metoda vraća snagu, tonizira tijelo. Prije porođaja žene su dužne objasniti tehniku ​​disanja psa: u tom je razdoblju posebno važno oporavak.

Vježba se izvodi dok sjedite. Udisati malo dublje nego inače. Udahnite zrak malim porcijama, oponašajući pseće disanje nakon duge vožnje. Uzmite 8 udisaja, a zatim udišite minutu kao i obično. Ponovite 2 puta.

Ova vježba se izvodi ne više od jednom tjedno. "Pas odmara nakon trčanja" povećava tjelesnu obranu, čisti pluća.

Vježbajte kako biste očistili pluća i akumulirali vitalnost

Naše zdravlje ovisi o stanju naših pluća, jer kisik, koji je nositelj energije i vitalan za tijelo, ulazi u tkiva iz njih. Ako su pluća izgubila čistoću zbog činjenice da je osoba provela neko vrijeme u zagađenom zraku, moraju se što prije očistiti.

Ali čak i ako ne vidite očigledno onečišćenje zraka, još uvijek morate očistiti pluća barem jednom tjedno: nakon svega, čak iu najčišćem zraku postoje štetne tvari u malim količinama. Kada su takve tvari malobrojne, mogu se smatrati bezopasnima za naše tijelo, ali im se ne smije dopustiti da se akumuliraju.

Na račun "četiri"

Polako udahnite, brojeći: jedan, dva, tri, četiri. Držimo zrak u plućima, računajući: jedan, dva, tri, četiri. Polako radimo puni izdisaj, računajući: jedan, dva, tri, četiri. Zadržavamo dah, računajući: jedan, dva, tri, četiri. Ponovite 6 puta. Izvodite svakodnevno mjesec dana.

Na ocjeni "šest"

Onda ćemo napraviti vježbu na "šestorici".

Polako udisati, brojati: jedan, dva, tri, četiri, pet, šest. Držimo zrak u plućima, brojimo: jedan, dva, tri, četiri, pet, šest. Polako radimo puni izdisaj, brojimo: jedan, dva, tri, četiri, pet, šest. Zadržavamo dah, brojimo: jedan, dva, tri, četiri, pet, šest. Ponovite 6 puta. Izvodite svakodnevno mjesec dana.

Vježbe disanja za čišćenje pluća

Pluća su par tip organ koji je odgovoran ne samo za naše disanje, ali i za razmjenu plina između zraka i krvotoka. Pluća su vrlo važna za ljudsko tijelo, što je, nažalost, zagađeno čak i kod ljudi koji nikada nisu uzimali cigarete. Ekologija, zrak, virusi, brojne bolesti, kršenje režima, nepravilno hranjenje sve to jedan po jedan iu kompleksu utječe na čistoću. Čak i zdravlje pluća izravno ovisi o zdravlju drugih organa, pa liječnici često preporučuju oporavak općenito. Čišćenje, pomlađujemo vaše tijelo, obnavljajući njegovu ljepotu, zdravlje i snagu.

Osoba treba disanje, a disanju su potrebna čista pluća. Pomoću vježbi disanja možete pomoći plućima da postanu čišći, što će poboljšati ne samo njihovu izvedbu, već i pomoći u obnovi cijelog tijela. Vježbe disanja za čišćenje pluća pomoći će osobi da poboljša svoje zdravlje i bude dobro raspoložena.

Preliminarna priprema

Prije svega, oni koji su odlučili poduzeti ovaj korak trebali bi znati da je to ozbiljan proces, kojem ćete morati posvetiti dovoljno vremena.


Ako se odlučite temeljito očistiti dišne ​​putove, nema smisla to činiti u okolini u kojoj su one godinama zagađene. Za snažno čišćenje najbolje je odabrati vrijeme odmora i otići u gorje, gdje je zrak čist i oksigeniran. Ali, ako to nije moguće, možete raditi vježbe disanja za pluća i druge postupke tijekom cijelog života. Najbolje je riješiti problem u složenim izmjeničnim vježbama disanja, inhalaciji, fitoterapiji i vježbanju.

Čišćenje vježbi disanja u plućima

Za pročišćavanje pluća često se koriste posebne vježbe disanja, koje pomažu u uklanjanju raznih teških metala i drugih štetnih tvari iz tijela u cjelini.

Da biste to učinili, ustanite, ispravite kralježnicu i duboko udahnite i izdahnite. Zatim, utipkajući malu količinu zraka kroz nos kroz prsa, izdišemo usta, a zatim slijedi niz ponavljanja. Ako osjećate vrtoglavicu, najbolje je stati i opustiti se. Nakon 5-7 ponavljanja, udisanje se vrši dok stoji, izdisanje treba obaviti lagano sjedeći, opet se radi disanje stojeći, kao da odrasta, uzdisati sjedajući. Čini se da istiskujete sve negativne stvari koje su se nakupile u vama.

Prije toga, liječnici su preporučili uzimanje balona ili rukavice i napuhavanje s pauzama i prestancima. Danas nema povjerenja u moderni lateks tako što udišete ono što je u balonu, možete samo dodatno zagađivati ​​pluća. Stoga vježbu treba obavljati bez objekata.


Morat ćete dobiti puno zraka kroz nos kroz prsa i lagano ga izdisati kroz usne. Ponovite i 5-7 puta. Nakon toga, napravite pauzu od dvije minute i još jednom ponovite sve. Takva vježba otvara vaša pluća putem udisanja i čisti ih kroz izdisaj.

Sjednite, leđa su ravna, inače će vam pluća biti stegnuta. Duboko udahnite nosom, a zatim se potpuno oslobodite zraka. Ustani i zadrži dah 5-6 sekundi i opet sjedni s uzdahom. Ako je vrtoglavica, vježbanje treba prestati na neko vrijeme.

Uzmite nekoliko dubokih udaha dok stojite na podu. Udahnite duboko i u dijelovima, uzastopno, izdahnite. Jedan dah se prvo može podijeliti u tri udisaja, zatim pet, poslije, sedam i tako dalje, koliko god vi sami mogli. Tijekom vremena taj se broj sve lakše povećava. U posljednjem dahu, dovod zraka uopće ne bi trebao ostati.


Disanje gornjeg tipa

Gornje disanje je plitko disanje, dijafragma je jedva aktivirana, disanje je plitko. Udišite uz ravnu kralježnicu, lagano podignite prsa, zadržite dah i izdahnite. Sve se ne bi trebalo dogoditi naglo, ali ne glatko. Prvi put kada vježbate pet puta, opterećenje se može povećati.

Srednje disanje

S položaja, stojeći, ispravljajući kralježnicu, udišite dijafragmu. Dah bi trebao biti kao da nije sa strane. Udahnite dva računa. Onda zadržavamo dah za dva računa. Također izdišemo sa strane, ne prema gore, po četiri točke. Prvi put se ponavlja 5 puta, nakon dva tjedna povećava opterećenje do 10 puta.

Dno disanja

Ustanite uspravno, ispravite kralježnicu i udišite trbuh udisanjem, brojite do 5, zatim uz uzdisanje opustite trbušne mišiće, potpuno ga zabijte naprijed. Dišite kao da dišete želudac, dijafragma, kao da nije uključena, ovaj proces će pomoći u radu venske cirkulacije. Prvi put ponovite 5 puta, nakon dva tjedna ponovite vježbu 7-10 puta. Ova vježba je vrsta unutarnje masaže u blizini organa na trbušne mišiće.

Duboko disanje

Ispravite ramena, ispravite leđa i duboko udahnite na četiri jezička. Prilikom udisanja zategnite trbušne mišiće i zadržite dah, brojeći do šest. Izdišete polako, donesite rezultat na osam. Ponovite vježbu prvi put 4-5 puta, a zatim povećajte opterećenje. Zapamtite da se glava može okretati, najbolje je da se vježbe izvode pod tuđom kontrolom, barem pod kontrolom rođaka.


Disanje oko nosa

Stojeći stojeći položaj, treba držati jednu nosnicu palcem, a prstom pokazivati ​​između obrva. Nakon što uzmete tri udisaja, zadržite dah i brzo promijenite krila nosa, držeći drugu nosnicu. Uzdah mirno, na tri. Vježba ponovite nekoliko puta.

Dišna gimnastika ne samo da čisti pluća i čini neku vrstu unutarnje masaže organima, već i hrani moždane stanice kisikom.

Duboko udahnite i čvrsto stisnite usne u cijev, kao da zviždi. Izdišete polako, uz broj osam, kroz čvrste usne. Ponovite vježbu 7-10 puta.

Disanje u koljeno-laktiku

Uzmite položaj koljena - lakt, strogo na prazan želudac. Nakon što je savio leđa i podigao glavu, duboko udahni, spustivši glavu i sagnuvši leđa, napravi puni izdisaj. Vježbajte ponovite najmanje šest puta.

Druga sredstva za čišćenje

Sport, svjetlo teče, šetnje aktiviraju respiratorni proces i pomažu u čišćenju pluća. No, to bi trebalo biti učinjeno u ranim jutarnjim satima, dok zrak nije toliko pun plina od automobila i tvornica. Jogging bi trebao biti u parku ili prigradskom području, inače nema smisla u tome. Ako se odlučite za trčanje ili hodanje sportom na kolniku, samo povećavate zagađenje pluća.


Savršeno za čišćenje pluća i čitanje pjesama u pokretu. Možete uzeti bilo koje duge pjesme i početi ih recitirati dok skočite. Da biste to učinili, morate početi s dvije minute, a vrijeme treba povećati. Svaka će sama odrediti svoj maksimum. Vokalne lekcije također pomažu u čišćenju pluća od štetnih učinaka okoliša.
Vježbe disanja pomažu ljudima dobro uz biljnu medicinu, inhalaciju bilja i ulja. Svakoga dana možete inhalirati svoj dišni sustav pomoću nebulizatora i mineralne vode, to će biti izvrstan alat za udisanje soli i vlaženje sputuma, koji će pri izlasku iz tijela očistiti. Udisanje pare uz pomoć ulja eukaliptusa, jele, bora, metvice, matičnjaka može se koristiti tijekom života 1-2 puta tjedno. Za udisanje pare izvrsni su i biljni pripravci: kadulja, kamilica, lipa, origano, timijan. Ako imate mogućnost da ih sami sakupite, možete paru i svježu travu.

Ovo bi trebalo znati

Unatoč činjenici da se sve vježbe obavljaju jednostavno, u stvari, to je vrlo ozbiljan i odgovoran proces. Ne samo da možete dobiti vrtoglavicu, već i onesvijestiti. Stoga ih svakako pokušajte pretvoriti u nečiju prisutnost. Kontrolirajte otkucaje srca i puls, ako krv juri u sljepoočnice, trebali biste prestati vježbati.

Općenito, u slučaju nelagode, ne biste trebali riskirati i nastaviti disati kroz bilo koji sustav. U prisutnosti kroničnih plućnih bolesti vježbe se izvode pod nadzorom liječnika. U slučaju plućne insuficijencije, kontraindicirano je za vježbanje, sve što vam je potrebno za čišćenje pluća potaknut će liječnik. Zabranjeno je izvoditi vježbe disanja za trudnice, za to imaju vlastite vježbe. Pristupite problemu bez fanatizma, s okom dugo vremena.

Kako biste očistili pluća, nije dovoljno da se podvrgnete tijeku respiratorne terapije, održavanje zdravog načina života i stalne vježbe disanja učinit će ga mnogo učinkovitijim.

Vježbe disanja za bronhije i pluća

Osnove pravilnog disanja

Disanje je temelj našeg života. Mnogi ljudi ne znaju kako pravilno disati. Oni čak i ne razmišljaju o tome.

Vraćanje pravilnog disanja je vrlo jednostavno. Za to možete koristiti vježbe disanja.

prednosti:

  • poboljšanje psihološkog zdravlja;
  • poboljšava raspoloženje;
  • poboljšanje fizičkog zdravlja.

U jesen, u vrijeme stresa, uz nedostatak vitamina, imunitet osobe slabi, pa je važno ojačati ga. Lijek je potpuno prirodan i omogućuje kratko vrijeme oporavka od prehlade.

Ima otrovna i baktericidna svojstva. Poboljšava zaštitne funkcije imuniteta, savršeno kao profilaktičko sredstvo. Preporučujem.

Što je korištenje vježbi disanja?

Razmotrite glavne prednosti respiratorne gimnastike:

  • ubrzavanje metaboličkih procesa;
  • poboljšanje cirkulacije krvi;
  • prevencija raznih bolesti;
  • poboljšanje stanja kože;
  • blagotvorni učinci na živčani sustav;
  • stabilizacija emocionalnog stanja;
  • jačanje imuniteta;
  • povećanje volumena pluća;
  • normalizacija mentalnog i fizičkog zdravlja;
  • obnova funkcije organa.

Vodite brigu o svom zdravlju! Ojačajte imunitet!

Imunitet je prirodna reakcija koja štiti naše tijelo od bakterija, virusa, itd. Kako bi se poboljšao tonus, bolje je koristiti prirodne adaptogene.

Vrlo je važno održati i ojačati tijelo ne samo odsustvom stresa, dobrim spavanjem, prehranom i vitaminima, već i prirodnim biljnim lijekovima.

U takvim slučajevima, naši čitatelji preporučuju korištenje najnovijeg alata - Imunitet za jačanje imunološkog sustava.

Ima sljedeća svojstva:

  • 2 dana ubija viruse i eliminira sekundarne simptome gripe i SARS-a
  • 24 sata zaštite imuniteta tijekom razdoblja infekcije i tijekom epidemija
  • Ubija gnojne bakterije u probavnom traktu
  • Sastav lijeka uključuje 18 biljaka i 6 vitamina, ekstrakata i biljnih koncentrata
  • Uklanja toksine iz tijela, smanjujući razdoblje rehabilitacije nakon bolesti

Vježbe disanja za bronhije i pluća prema Strelnikovi

Zastupnici, političari, glumci kazališta i kina, pjevači koriste ove vježbe disanja. To jest, sve one ljude čija je djelatnost povezana s glasom.

Ono što je jedinstveno je respiratorna gimnastika? Prije svega, činjenica da uklanja sluz iz pluća. Zahvaljujući našem vrlo nepovoljnom načinu života i lošoj prehrani, pluća se nakupljaju u plućima, a ta sluz dovodi do raznih bolesti dišnog sustava.

Stoga vam ova gimnastika omogućuje:

  • očistiti pluća od sluzi;
  • poboljšati naše zdravlje;
  • smanjuje disanje u donje režnjeve pluća, što je vrlo dobro za zdravlje.

Dišna gimnastika Strelnikova pomaže kod mnogih bolesti.

Prije svega, to su bolesti dišnog sustava:

Vježbe disanja Strelnikova gotovo je lijek za osobu koja želi biti zdrava. Kako radi? Glavna stvar je u njezinom dahu. Sva pažnja usmjerena je na dah.

Dah bi trebao biti:

Dah se uzima za nos. U donjim režnjevima pluća. Možete reći da ga vodite u želudac. Kako provjeriti ispravnost daha?

  1. Prvo morate staviti ruke na struk (gdje vam padaju ruke).
  2. Sada morate gurati tako da se vaše ruke šire.
  3. Nakon toga morate udahnuti želudac (ne možete podići ramena).

Još jedna vrlo važna točka u ovoj dvorani je sustav brojanja. Sustav u ovom slučaju je kvartarni. To jest, trebali biste računati kao četvero. Kao u teretani.

Jedan račun je jedan dah. 32 udisaja je norma. Nakon što uzmete 32 udisaja, trebate napraviti kratku stanku. Tada ćete se morati opustiti i ponovno udahnuti 32 udisaja. Zatim se ponovno opustite, malo se opustite i uzmite 32 udisaja.

Kada dodate 32 + 32 + 32 dobivate 96. To je 96 koji se zove Strelnikova stotina. Takve stotine moraju raditi najmanje 5 za jedan skup vježbi. No, kako bi se postigao maksimalni učinak na zdravlje, najbolje je napraviti 2 tisuće ili više.

Pogledajmo sada vježbu:

    Ovo je osnovna vježba, držite ruke na prsima. Ruke bi trebale biti paralelne jedna s drugom. I u tom trenutku, kada smanjite laktove, trebate uzeti kratak, aktivan, bučan dah niz trbuh.
    Kada raširite ruke, morate napraviti pasivni, tihi izdisaj kroz usta. Tempo bi trebao biti prilično spor. Ne morate žuriti. Glavno je dobiti koordinaciju (udisati, izdisati).
    Izdisaj bi trebao biti prirodan i tih. Nema potrebe za guranjem. Ako ste uzeli samo 4 udisaja i nemate gdje udahnuti. Već si pun zraka.
    Dakle, jednostavno ne izdahnite. U tom slučaju morate otvoriti usta. Stavite ruke na struk i pogledajte ako duboko udahnete. U isto vrijeme, također bi trebalo biti vrlo kratko. To bi trebalo raditi mirno, mjeriti polako.
    Ako uzmete brzi tempo, onda, najvjerojatnije, vaš dah neće imati vremena "izaći", a to je najvažnije. Ako duboko udahnete, dijafragma skače poput izvora i odgurne zrak. Stoga, izdahnite, morate biti pasivni, tihi, neaktivni. Obratite pozornost na to. Aktivan bi trebao biti samo u dahu.

Počinješ li smisliti neku vrstu sluzi ili sluzi, onda to svakako treba ispljunuti. Jer to je upravo čišćenje tijela.

Priče naših čitatelja!
"Nakon upale pluća pijem da bih održao imunitet. Osobito jesensko-zimsko razdoblje, tijekom epidemije gripe i prehlade."

Kapi su potpuno prirodne i ne samo od ljekovitog bilja, već i propolisa, te s jabučnom masti, koje su odavno poznate kao dobri narodni lijekovi. Svoju glavnu funkciju obavlja savršeno dobro, savjetujem vam.

Dišna gimnastika Buteyko

Nije li istina iz najdubljeg djetinjstva da smo navikli na činjenicu da smo naučili da dišemo što dublje? Ali dugi niz godina postoji teorija da duboko disanje može naškoditi ljudskom tijelu.

Čovječanstvo sanja o tome da pronađe jedan uzrok svih bolesti već stoljećima u svojoj povijesti i, nakon što ga ukloni, konačno učini osobu potpuno zdravom. Čini se da je paradoksalan rezultat, što dublje dišemo, to manje kisika dobivaju naša tkiva.

Ispada da je to zbog činjenice da uz duboko disanje izdišemo velike količine ugljičnog dioksida. Kao posljedica smanjenja CO 2 u tijelu, javljaju se vazospazam i bronhijalni grčevi. Spazmske žile smanjuju dotok krvi u tkiva. I stoga, smanjiti protok kisika u našem tijelu.

Prema riječima dr. Buteyka, danas postoji oko 150 različitih bolesti koje su uzrokovane upravo smanjenjem sadržaja ugljičnog dioksida u ljudskom tijelu. Ovih 150 bolesti čini gotovo 80% ukupnog morbiditeta, invaliditeta i smrtnosti stanovništva. Ove bolesti dr. Buteyko predlaže liječiti, boreći se s dubokim disanjem.

Bit metode Buteyko je naučiti svakoga da plitko diše. To je rezultat takvog plitkog disanja da se u tijelu nakuplja ugljični dioksid.

prednosti:

  • dilatacija krvnih žila;
  • bronhijalna dilatacija;
  • poboljšanje opskrbe krvi svim organima i sustavima.

Razmotrite princip ove teretane. Osoba treba plitko i duboko udahnuti 2-3 sekunde. Nakon toga trebate izdisati (3-4 sekunde). U ranim fazama može se pojaviti nelagodnost. Ali, što je najvažnije, nemojte se prestati baviti. S vremenom će nemir proći.

Glavni uzrok bronhitisa, praćen sputumom, je virusna infekcija. Bolest se javlja zbog poraza bakterija, au nekim slučajevima i kod izlaganja alergenima na tijelu.

Sada možete sigurno kupiti izvrsne prirodne proizvode koji ublažavaju simptome bolesti, a do nekoliko tjedana mogu se riješiti bolesti.

Kompleks respiratorne gimnastike za opstruktivni i kronični bronhitis

Ako patite od bronhitisa, onda trebate izvoditi gimnastiku dva puta dnevno.

Najučinkovitiji kompleksi dišne ​​gimnastike:

Značajke respiratorne gimnastike u djece

Dišnu gimnastiku treba provoditi pod vodstvom iskusnog učitelja djece. U pravilu se vježbe izvode s glazbenom i poetskom pratnjom. Svi se tečajevi odvijaju u obliku igre. Roditelji moraju biti prisutni tijekom svih vježbi.

7 vježbi koje čiste pluća i liječe cijelo tijelo

Osoba koja proučava disanje vrlo brzo će pronaći koji od ovih vježbi najbolje zadovoljava njegove zahtjeve u svakom pojedinačnom slučaju. Oni su vrlo vrijedni i korisni ako se pravilno koriste. Oni obuhvaćaju skraćeni tijek "fizičke kulture" ili "razvoja pluća", a u suštini su zasebna tema, kakva jest, koja pokriva gotovo svu higijenu disanja.

Osoba koja proučava disanje vrlo brzo će pronaći koji od ovih vježbi najbolje odgovara njegovim zahtjevima u svakom pojedinom slučaju. Oni su vrlo vrijedni i korisni ako se pravilno koriste.

One obuhvaćaju skraćeni tijek "fizičke kulture" ili "razvoja pluća", te su u suštini zasebna tema, kakva jest, koja pokriva gotovo svu higijenu disanja.

Kako raditi vježbe disanja

Pročišćavajući dah * zrači i čisti pluća, stimulira sve njihove stanice i poboljšava cjelokupno zdravlje cijelog organizma, osvježavajući cijeli sustav.

Govornici, pjevači, učitelji, glumci i ljudi drugih struka koji moraju naprezati pluća toliko će smatrati da je ova vježba neuobičajeno umirujuća i podiže snagu umornih dišnih organa.

1) Dišite puni dah.

2) Zadržite dah bez ikakvih sekundi.

3) Stisnite usne, kao za zviždaljku, bez ispuštanja obraza, zatim, uz znatnu silu, izdahnite malo zraka. Zatim se zaustavite na trenutak, zadržite izdahnuti zrak, a zatim izdišite uz malo više sile, i tako dalje, dok zrak ne ispusti u potpunosti.

Imajte na umu da je vrlo važno da se zrak izdiše silom.

Ova će vježba djelovati na iznimno osvježavajući način na svaku umornu, umornu osobu.

Malo iskustvo će uvjeriti čitatelje u vrline ove vježbe.

Ova vježba se treba prakticirati sve dok se ne izvodi lako i prirodno. Namjera je dovršiti druge ovdje prikazane vježbe, te stoga mora biti vrlo dobro shvaćena.

Prvo vježbajte

1) Uspravite se i držite ruke na stranama tijela.

2) Dišite puni dah.

3) Polako podignite ruke i držite ih napete dok vam ruke ne budu iznad glave.

4) Držite dah što je duže moguće, držeći ruke iznad glave.

5) Polako spuštajte ruke prema stranama tijela, baš kao što polako izdahnite zrak.

6) Izvršite čišćenje daha *

Vježba dva

1) Uspravite se i držite ruke ravno naprijed.

2) Udišite pun dah i zadržite ga.

3) Brzo povucite ruke unazad, držite šake na razini ramena i pokušajte pomicati ruke što je više moguće, a zatim ih vratite u njihov prvobitni položaj i ponovite nekoliko puta, brzo pomičući ruke s čvrstim mišićima i zadržavajući dah cijelo vrijeme.

4) S silom koja izdahne zrak kroz usta.

5) Obavite dah za čišćenje *

Vježba tri

1) Postanite ravno s ispruženim rukama ispred sebe.

2) Udišite pun dah i zadržite ga.

3) nekoliko puta brzo odustati, što ih krug natrag. Zatim napravite iste pokrete ruku u suprotnom smjeru, sve dok držite dah. Ovaj dah možete mijenjati, kružnim pokretima s jednom rukom u jednom smjeru, a drugom u drugom.

4) S silom koja izdahne zrak kroz usta.

5) Obavite dah za čišćenje *

Vježba četiri

1) Lezite na pod, licem prema dolje, s rukama na stranama tijela s dlanovima okrenutim prema tlu.

2) Udišite pun dah i zadržite ga.

3) Naprezite cijelo tijelo i podignite ruke tako da se tijelo drži na dlanovima i vrhovima prstiju.

4) Polako se spustite u prethodni položaj. Ponovite nekoliko puta.

5) S silom koja izdahne zrak kroz usta.

6) Izvršite čišćenje daha *

Vježba peta

1) Postanite izravno ispred zida, stavljajući dlan na njega.

2) Udišite pun dah i zadržite ga.

3) Zatvorite prsa do zida, držeći svu svoju težinu na rukama.

4) Zatim se polako pomaknite natrag, radeći to uz pomoć mišića ruku i držeći cijelo tijelo čvrsto.

5) S silom koja izdahne zrak kroz usta.

6) Uhvati dah za čišćenje *

Vježba šest

1) Uspravite se rukama na bokovima.

2) Udišite pun dah i zadržite ga.

3) Snažno napnite noge od dna do vrha, a zatim se savijte, kao da se klanjaju, a istovremeno polako izdahnite zrak.

4) Postanite u istom položaju i uzmite novu punu inhalaciju.

5) Zatim savijte leđa, polako izdahnite zrak.

6) Postanite na prvom mjestu, obavite punu inhalaciju.

7) Zatim se nasloni na stranu, polako izdahnuvši zrak, prvo naslonjen na desno, a zatim lijevo.

8) Izvršite čišćenje daha *


Sedma vježba

1) Postanite ili sjednite tako da je kralježnica ravna linija.

2) Udahnite puni dah, ali umjesto da udišete zrak u jednom neprekidnom toku, uzimajte prekide u udisaju, kao da njušite neku vrstu aromatične tvari i postupno uvlačite u zrak. Napunite pluća ovim postupnim inhalacijama.

3) Držite zrak nekoliko sekundi.

4) Izdisajte zrak s dugim dahom, kao s uzdahom.

5) Izvršite čišćenje daha * objavljeno na econet.ru.

William Walker Atkinson "Znanost daha indijskih jogija"

Postoje pitanja - pitajte ih ovdje.

Čišćenje pluća vježbama disanja

Ako prestanete pušiti, ali ne znate kako očistiti plućni kanal, tada će vježbe disanja doći točno na vrijeme. Pluća su jedinstveni organ koji se može sam oporaviti. Ovaj učinak će se povećati ako odaberete obalu ili kuću među stablima kao svoj dom.

Vježbe disanja za pluća preporučuju se svakodnevno ujutro. Mišići koji rade tijekom ovog perioda treniraju srce na svaki način i povećavaju ventilaciju pluća. Vrlo je važno izvršiti sve postupke s preciznošću. Na primjer, savjetuje se zijevanje, svaki dan 5 minuta. Velika prednost za čišćenje pluća donosi plivanje. Dovoljno je samo plivati ​​u morskoj vodi.

Naravno, sve vježbe su poželjne za provođenje na svježem zraku. U ovom trenutku, pokušajte biti mirni. Ako ste već odlučili učiti kod kuće, onda bi trebao biti idealan poredak, a soba je emitirana.

Korisni savjeti

Ako želite očistiti pluća, vrlo je važno pravilno disanje. Vježbe disanja pomažu u ponovnom uspostavljanju rada ne samo pluća, već i cijelog organizma.

Kako se pripremiti za vježbe disanja?

  1. Prvo što se morate opustiti i spustiti ruke na šavove.
  2. Zatim uzdišite i duboko udahnite. U ovom slučaju, ramena bi trebala rasti. Nakon izdisanja, oni će pasti.
  3. Onda još jedan lagani dah. I ramenima treba lagano okrenuti leđa. Ne zaboravite smanjiti lopatice, a gornje udove spojiti. Onda polako izdahnite. Ruke i ramena trebaju biti savijeni prema naprijed. U isto vrijeme grudi se vraćaju. Gornji udovi se ne naprežu.
  4. Duboko udahnete i spustite se na desnu stranu, što omogućuje lijevoj strani da se potpuno rastegne. Kada izdišete, vraćate se na početni položaj. Iste vježbe obavljamo i za drugu stranu. Gornji udovi i leđa trebaju biti ravni.
  5. Udahni i vrati se natrag. Kada izdišete, nagnite glavu prema naprijed. Ruke su u slobodnom položaju.
  6. Dok izdišete, kralježnica bi se trebala okretati u smjeru kazaljke na satu. Sakrijte desnu ruku iza leđa i definirajte lijevu stranu. Kada udišete, postajete u izvornom položaju. Iste manipulacije vršimo u suprotnom smjeru. Pazite da se kukovi ne pomiču.
  7. Također vršite kružne pokrete gornjih udova. Prvo jedno rame, zatim dva. U procesu vježbanja dišite kako hoće.

Najbolje vježbe za čišćenje pluća

Malo ljudi zna, ali mišići rebara pomažu da pluća slobodno dišu. Da biste postigli taj učinak, morate se redovito baviti aerobikom.

Vježba broj 1

Postoji vrlo učinkovita vježba koja omogućuje da pluća dišu. Vježbajte u opuštenoj atmosferi. Prije nego što počnete morat ćete se opustiti. Nakon tečaja osjetit ćete val snage i stanje tijela će se poboljšati. Vježbe će pomoći da polako, ali učinkovito očistite pluća, poboljšate stanje kože i mišića.

Uzmite sa sobom studijsku prostoriju. Onda sjedi na njegovim petama. U tom slučaju, leđa ostaju ravna i stavite ruke na koljena.

Ako nije moguće izaći, onda se nastava može održati kod kuće. Ali prvo je potrebno očistiti sobu od prašine i zraka. Vježba može zahtijevati stolicu s leđima. Sjednite na njega i pokušajte se opustiti. Polako udišite i izdahnite čist zrak. Pokušajte duboko udahnuti.

Broji do tri i udahni. Onda brojite opet do tri i izdišite. Takve će vježbe biti dovoljno za 4 pristupa. U drugom tjednu treba povećati broj razreda. To jest, na kraju tjedna morat ćete udahnuti i izvući rezultat od "šest". Na kraju ruke je uzgajan na strane na udisanje, a njihova veza na uzdisati. Nakon vježbanja, gornje udove treba spustiti do koljena i disati u proizvoljnom ritmu.

Vježba broj 2

Možete koristiti najlakši način pravilnog disanja. Vježba se može obaviti dok sjedite ili stojite. Zatvorite oči i pokušajte se opustiti. Disanje bi trebalo biti glatko. Svake minute trebate ojačati svoje disanje. Ali izdisaj oštro. Ova se brzina preporučuje zadržati oko 5 minuta. Zatim se postupno vratite u normalu.

Vježba broj 3

Za sljedeću vježbu trebamo krumpir. Ovaj postupak treba pažljivo pripremiti. Kuhajte krumpir unaprijed. Zatim preko ove posude s juhom od krumpira morate se saviti i umotati se ručnikom. Takva inhalacija se savjetuje držati 10-15 minuta, koji će izdržati što je više moguće. Postupak poznat svima iz djetinjstva pomoći će u čišćenju pluća. Udisanje je dopušteno jednom tjedno. Zbog toga se može pojaviti ispljuvak. To bi trebalo odmah ispljunuti.

Vježba broj 4

Tapping je također učinkovita vježba za pluća. Odaberite bilo koji prst, iscijedite ga i počnite kucati. Udarci se trebaju provoditi u prsima i leđima. Takve manipulacije treba provoditi oko 5 minuta. Za svako područje možete podijeliti po 3 minute. Tijekom postupka poželjno je lagati. Ova vježba se može kombinirati s drugima. Kao rezultat toga, pojavit će se ispljuvak koji će se morati ukloniti.

Svi znamo da je naše zdravlje više ovisno o stanju pluća. To je tijelo koje je vodič za kisik u našem tijelu. Zbog dugog boravka u zagađenoj atmosferi, pluća mogu izgubiti svoje sposobnosti. Zato ih treba redovito čistiti. Ovim zadatkom savršeno upravljaju gore navedene vježbe.

Ali to je samo dodatak osnovnoj terapiji čišćenja. Osim toga, morate pokušati provesti vrijeme na svježem zraku, u planinama. Vježba će dati snagu samo vašem tijelu. Nakon nekog vremena osjetit ćete kako ćete lako disati, a vaša kratkoća daha više vas neće smetati.

Zadržavanje daha dobro je za pluća.

Možete pokušati zadržati dah. Takve vježbe mogu ojačati mišiće disanja i pluća. Uz redovito izvođenje širi prsa. Zadržavanje daha pomaže da krv bolje apsorbira kisik. Vježba se izvodi u stojećem položaju. Zatim duboko udahnite i zadržite dah. Nakon toga zrak se izdahne.
Možete zadržati dah koliko god želite.

Vrijeme svatko definira za sebe. Zbog toga ćete se osjećati veselo. Pokušajte takve manipulacije provoditi redovito kako biste postigli željeni učinak. Ako osjećate vrtoglavicu, pauzirajte sesiju. Takvi simptomi su izuzetno rijetki.

Ako imate problema s disanjem, preporuča se izvođenje gimnastike. To vam omogućuje da povećate funkciju dišnog sustava zbog vraćanja slobodnog daha.

U takvoj situaciji iscjedak sputuma može se poboljšati uz pomoć vježbi disanja. Najučinkovitije se smatra "dijafragmatičnim disanjem". Drugim riječima - trbuhom.

  • Kod izdisaja treba osjetiti otpor. Ova vježba poboljšava svojstva pluća i poboljšava izmjenu plina. Izdisaj praćen rezistencijom može se obaviti u bilo kojoj fazi bolesti. Za izvođenje restorativne terapije bit će potrebna posuda s vodom i slamom. Zatim duboko udahnite i postupno, vrlo polako izdahnite kroz cijev u vodu. Izvršite vježbu na 5 skupova. Preporučljivo je dnevno provesti do 15 minuta.
  • Sljedeća vježba naziva se "trbušno disanje". Morate ležati na leđima. Broji do tri i duboko udahni. Činjenica je da želudac u ovom trenutku treba biti izvučen što je više moguće. Na “četiri” se uzima još jedan dah, a želudac ispupčen. Onda morate kašljati. Svatko radi ovu vježbu na različite načine. Netko voli stajati, netko voli sjediti. Takve se nastave mogu provoditi, čak i kada hodate.
  • Morate ležati na leđima. Koljena se trebaju nasloniti na prsa. Ruke na njih. Zatim duboko udahnite i spustite noge i poravnajte ruke. Kada se želudac počne skupljati, morat ćete kašljati.

Vježbajte uz glasni izdisaj

Postoje vrlo dobre vježbe za pluća. Izvode se u stojećem položaju. Noge moraju biti postavljene u širini ramena.

  1. Rastavite ruke. U ovom slučaju, dlan bi trebao biti na vrhu. Preporučljivo je raširiti prste tako da se ne dodiruju. Zatim brzo udarite lopatice i glasno izdahnite.
  2. Popnite se čarapama i sagnite se. Ruke zajedno u "bravi" i podignite. Spustite se na noge i nagnite se naprijed i spustite ruke. U ovom trenutku morate glasno osloboditi zrak. Zatim se mirno vratite u prvobitni položaj.
  3. Za ovu vježbu, ruke će biti raširene na strane i stajati na čarapama. Savijte se preko cijele noge. Zatim se nagnete naprijed uz glasni izdisaj. Nadalje otvoriti bravu iz ruku i proširiti na strane. Zatim ponovno spojite ispred rebara i izdišite. Na kraju se isplati vratiti na prvobitni položaj.

Učinite redovite vježbe disanja i osjećat ćete se mnogo bolje!

Dodatni Članci O Laringitis