Aikido i karate udruga Budokan-kai (Aiki centar pri Državnom središnjem redu Lenjinovog instituta za tjelesni odgoj i Središnja aikido škola), zastupajući interese 19 međunarodnih centara, objavljuje natjecateljsko regrutiranje za aikido i karate grupe.
Nerezidentnim navijačima borilačkih vještina nude se šestogodišnji dopisni tečajevi. Njima se osigurava metodička literatura, video materijali, 2-3 puta godišnje pozivaju se na međunarodne seminare i polažu međunarodne certifikate. Seminari uz sudjelovanje inozemnih instruktora također se održavaju na zahtjev federacija i organizacija.
Udruga šalje stručnjake u bilo koji grad SSSR-a; šalje priručnike, snimke međunarodnih seminara, trening video zapise, uključujući i jedinstveni "Aikido - umjetnost pobjede" uz sudjelovanje direktora Aiki - US Institut Koncha Beresh i Robert Nado (6. dan), košta 199 rubalja.
Filmski studiji pozvani su organizirati scene borbe uz sudjelovanje instruktora Aiki Centra.
Tvrtke imaju sigurnosne usluge, videozapisi se snimaju promovirajući svoje proizvode.
Spektakularne predstave s demonstracijama majstora.
Udruga je zainteresirana za sponzore.
Adresa: 105483, Moskva, Lilac Blvd., 4, Znanstveno-tehnički centar Infusion, Udruga Budo-kan-kai, Aiki Centar. Telefon: 161-05-56, 924-42-68, 434-45-00, fax (70-95) 166-36-62.
Crteži Andreja PARTSEVSKY
ART OF LUNG STEPS
Završimo ovu temu s teškim vježbama. Redovnici su ih započeli u 2-3 godine, nakon što su savladali preliminarne vježbe opisane u br. 4 za 1991. godinu. Dakle, sljedeće dvije zadaće su avansno plaćanje onima koji su nedavno počeli učiti i ne namjeravaju se rastati sa shaolinquanom.
"Umjetnost rotacije tijela ili vježbanje na kožnim remenima". Prvo, dovedite broj pull-upova na standardnu prečku u jednom setu do 12-15 puta. Trenirajte jednu i dvije ruke za snagu, a lov je za podizanje državnim udarom. Na kraju naučite napraviti puni okretaj oko prečke bez savijanja. Sada prijeđite na glavnu vježbu.
Pričvrstite na vodoravnu šipku na jednakim razmacima 5 - 6 kožnih traka, ne osiguravajući njihove donje krajeve. Možete koristiti uske pojaseve za hrvanje. Držite se rukama oko dvije susjedne staze (Sl. 1). A sada, zbog snage ruku i unutarnjeg impulsa koji potječe iz dantiana, pomaknite jedan skok na desno ili lijevo! Naučite ga izvoditi bez ljuljanja. Zatim skočite, na primjer, lijevo gore i natrag - desno-dolje.
Posljednja faza vježbe - prijelaz s pojasa na pojas zbog rotacije tijela. Objesite na dvije trake, otpustite lijevu ruku i počnite se okretati lijevo-natrag. Dosegnite kritičnu točku, kada će se pojas isključiti iz dlana, otpustite stisak. U isto vrijeme, s impulsom cijelog gela, oštro ubrzajte skretanje ulijevo i skrenite u zraku 360 stupnjeva. U posljednjem trenutku, zgrabite jedan pojas lijevom rukom, a drugi desnu ruku. Veća vještina - oslobodite i uhvatite oba pojasa istovremeno.
"Šetnja uzduž niti, ili Damo se prevozi preko rijeke" - vježba se također odnosi na "svjetlo umjetnost". Legende kažu da su, nakon što su ga ovladali, redovnici preselili kroz snijeg ili blato, bez prljavih potplata, a ne ose
Prvo, ovladajte već opisanim pomakom skakanjem po rubu velikog kotla i duž dasaka smještenih na rubu. Zatim, ojačavajući opterećenja na nogama od 2 do 3 kg, trčite po pijesku, potičući na sebe da noge jedva dodiruju zemlju, ne ostavljajući tragove. Kada trenirate u planinama ili na neravnom terenu, skočite s šljunčane na šljunčanu, od grudne kosti do gomile, a ne zaustavljate se, kao da letite iznad zemlje. Nakon prve faze treninga Shaolin
10 činjenica o stvarnim praksama Shaolina koje će svakoga iznenaditi
Primajte poštom jednom dnevno jedan najčitaniji članak. Pridružite nam se na Facebooku i VKontakteu.
1. Stavljanje noktiju
Morate voziti čavao u dasku od drveta, a zatim ga rastrgati s tri prsta. Studenti to prakticiraju nekoliko mjeseci. Kada uspiju lako povući nokat palčevim, indeksnim i srednjim prstima, zadatak je kompliciran, a redovnici pokušavaju izvući nokat palacem i prstenom i malim prstom. Ogromna snaga čak i najslabijih članova tijela je aksiom pripreme Shaolina. Svaki prst na obje ruke mora imati jednaku snagu i mišićnu izdržljivost. Kada komplicirana procedura postane jednostavna, drvo se navlaži noktom prije no što ga zabije nokat u njega, tako da je nokat zarđao i bilo je teže doći do njega.
2. Kicks
Treba samo zamisliti: došli ste učiti borilačke vještine u poznatom Shaolinu, a vi ste poslani. šutni kamenje. Ali to je zapravo jedna od disciplina Shaolina. Početnici počinju učiti ovu tehniku udaranjem malog kamenja bosi. Cilj ovog majstorstva nije razvijanje snage i elastičnosti mišića nogu, već "popunjavanje" noge sve dok se udarac nogom po kamenu gotovo ne osjeti.
3. Vještina "olakšanje tijela"
Iako se "vještina svjetlosnog tijela" smatra popularnim stereotipom filmova o borilačkim vještinama, ovo je prava stvar Shaolina. U zapisima samostana spominju se muškarci od 50 kg, koji su uravnoteženi na granama, poput leptira ili pčela. Ovo je doista uzbudljiva praksa Shaolina, koja se temeljila na jedinstvenoj i naizgled nemogućoj rutinskoj pripremi. Trening je počeo s činjenicom da je na pod postavljen masivan glineni bazen ispunjen vodom.
Polaznici su bili prisiljeni hodati rubom zdjelice s teretom kako se ne bi prevrnula. To se događalo svaki dan nekoliko sati. Svakog 21. u mjesecu, iz zdjelice je izvađena lonac s vodom, a teret je opterećen. Na kraju je redovnik morao hodati po rubu praznog bazena, ne okrećući ga. Kada je učenik ovladao ovim procesom, veliki glineni bazen bio je zamijenjen velikom pletenom košaricom ispunjenom željeznim čipovima.
4. Vještina zlatnog cvrčaka
Vještina zlatnog cvrčaka nadaleko je poznata i kao „željezno međunožje“, a to nije šala. Trening je započeo intenzivnom meditacijom u cilju čišćenja uma od svih tjeskoba. Jedan od ciljeva ove mentalne obuke je sposobnost samostalnog pokretanja erekcije tijekom meditacije, a to se u potpunosti provodi koncentracijom Qi-ja u podnožju pupka. Druga faza treninga sastojala se od činjenice da je učenik počeo udarati u prepone rukama, nogama, pa čak i rukama, kako bi smanjio bolne osjećaje pri udaru.
5. Metoda otkrivanja istine
U svojoj srži, ova metoda je niz složenih udaraca i valjaka. Padajući licem prema dolje na kameni pod, somersi koji deformiraju kralježnicu, pa čak i police gdje polaznik "skoči" na noge s ležećeg položaja - sve su to koraci prema majstorstvu. Kada je osoba ovladala tim "osamnaest somersaults", on može nastaviti poboljšavati svoje vještine kroz trening sa sljedećih 64 akrobatskih tehnika. Veliki majstori koji su usavršili ovu tehniku mogli su napraviti bezbrojne somere na bezbroj načina. Štoviše, ona "ojačava Qi", kao i kožu, kosti i mišiće.
6. Zagrljaji s drvećem
Tijekom ovog neobičnog treninga, redovnik je morao zagrliti stablo i povući ga prema sebi dok ne propadne od iscrpljenosti. Napredak se počeo pojavljivati tek nakon prve godine. Prvi korak prema majstorstvu je sposobnost otpustiti stablo tako da iz njega pada nekoliko listova. Godinu dana kasnije, učenik je morao stresati lišće s drveta bez zaustavljanja. Ta bi praksa trebala trajati tijekom cijelog života. Ako je majstor ove prakse omotao svog protivnika okolo, kao što je godinama radio s drvetom, onda su fatalne ozljede bile neizbježne.
7. Željezna glava
Postoji uvjerljiv razlog zbog kojeg je zabranjeno kretanje u sportovima kao što su mješovite borilačke vještine - rizik od traumatskog oštećenja mozga. No kultna tehnika Shaolina "željezne glave" ne samo da je preporučivala ovakve udarce, već ih je propisivala kao normalnu rutinu treninga. Polaznici su učvrstili frontalne kosti i gornji dio lubanje do gotovo nadljudske tvrđave. I to su vrlo jednostavno postigli - godinama su bacali kamenje na glave redovnika kako bi ojačali kosti lubanje.
Nakon što je preživjelo na desetke mikrostruktura koje su zarasle, kost bi mogla postati nevjerojatno jaka. Takva obuka glave počela je s činjenicom da su redovnici svile svile i lagano počeli udarati glavama o kameni zid. Nakon godinu dana takvog treninga, učenik je skinuo nekoliko slojeva svile i nastavio proces najmanje 100 dana, nakon čega je svila potpuno uklonjena.
8. Tehnika željezni bik
Podučavanje tehnika željeznog bika na najosnovnijoj razini počelo je s "struganjem" vlastitog trbuha. Svakodnevno i noćno, to je učinjeno prvo uz pomoć prstiju i dlanova, a zatim uz pomoć noževa. To je učinjeno tijekom treninga i rekreacije. Nakon dovoljnog otvrdnjavanja kože, trening je nastavio udarce u trbuh i nastavak "struganja" trbuha nožem. Kad udarci šakama više nisu uzrokovali bol, prošli su do čekića.
9. Meditacija jednog prsta
Nakon 40 godina intenzivnog treninga i meditacije u Shaolinu, redovnik Si Hei Ji putovao je po cijeloj zemlji, posjećujući svaki samostan u sjevernim i južnim pokrajinama, a nijedna osoba ga nije mogla prevladati. Legenda tvrdi da je to bilo moguće zahvaljujući njegovoj tehnici. Na samom početku, kada je Si Khei Ji počeo trenirati, svaki je dan prolazio pored istog stabla, na grani koju je suspendirao. Svaki je dan prstom gurkao to opterećenje, nakon čega se ljuljao.
Nakon nekoliko godina takvih vježbi i stalne meditacije, otkrio je da kad je oponašao guranje prsta u teret, a da ga zapravo ne dodiruje, počeo se ljuljati. Nakon toga, počeo je to ponavljati s gorućim svjetlom i uskoro je mogao ugasiti plamen. Na kraju je redovnik postigao ono što je mogao ugasiti vatrom koja gori u svjetiljci. iza stakla (bez razbijanja stakla).
10. Dijamantni prst
Dok je još bio mladić, redovnik Hal Tank je posjetio Chicago, gdje je pokazao svoje vještine: stajati na ruci, držeći svoju tjelesnu težinu na jednom kažiprstu. Što je još više iznenađujuće, pokazao je isti trik više od 50 godina kasnije, u dobi od 90 godina. Do svoje smrti 1989. godine bio je jedina osoba koja je mogla izvesti sličnu tehniku "dijamantnog prsta".
I ako su prakse Shaolina dostupne samo izabranima, ali svatko može svladati 9 životnih hakova za brzo zaspanje. I usput, bit će od velike pomoći.
Sviđa vam se ovaj članak? Zatim nas podržite, pritisnite:
Umjetnost jednostavnih koraka
Umorni ste od staromodnog načina za ublažavanje napetosti u fitness klubu? Pokušajte egzotični kineski qigong. Modni hir će donijeti stvarne koristi tijelu.
ISPITIVANJA ZA besmrtnost
U Kini, qigong prakticira gotovo tri tisućljeća! U isto vrijeme, Kinezi se ne bave toliko problemima ljepote, koliko željom da se "brinu o svom tijelu". Oduševljujuće stvari kao što je "mjesec dana otišao na posao - izgubio sam težinu i celulit je nestao!", O čemu
SVE ZVIJEZDE UČINITE
Qigong je pomogao poznatom pjevaču Stingu, iscrpljenom koncertima i zabludama progona, da nauči kako se opustiti i boriti se protiv fobija. Za Madonnu je ova metoda, zajedno s makrobiotičkom prehranom, postala glavni lijek za mršavljenje. Prema glasinama, qigong se ozbiljno bavi Richardom Gereom, Antoniom Banderasom, Jackom Nicholsonom, Sergeyem Kiriyenkom i Natalijom Nesterovom.
Qigong je započeo potragu za pilulama besmrtnosti, koje su odnijeli drevni kineski mudraci. No, nakon niza neuspješnih testova, prepoznali su to zanimanje kao neperspektivno - i otišli u besmrtnost na drugi način. Naime, izmislili su sustav jednostavnih, ali učinkovitih vježbi, koje jamče produljenje mladosti i značajno poboljšanje blagostanja. Glavna stvar koju su Kinezi smatrali (i dalje se smatraju) da nauče kako pravilno akumulirati i trošiti vitalnu energiju čija. I tako se pojavio qigong - praksa koja kombinira meditaciju, disanje i motoričke vježbe.
Hodajte sa mnom
Vjeruje se da se Qi može kontrolirati kroz tijelo (dinamičke i statične vježbe), disanje (kontrolirano ili slobodno) i koncentraciju na različite dijelove tijela.
To je sposobnost koncentracije - glavna u qigongu. Mehaničko ponavljanje vježbi bez njihovog odraza može samo povrijediti. Mnogi iskusni sportaši se ne nose sa zadacima u učionici i doslovno preplavljuju noge, dok iskusni tigunisti rade lako i lijepo pored njih, koji ne znaju što je iscrpljujuće vježbanje u teretani.
Qigong je tri vrste - svjetlo, tvrdo i meko. Prva dva vam omogućuju da radite nevjerojatne stvari, više kao magične trikove nego prave vještine. Svjetlo qigong uči regulirati svoju težinu, postati težak kao kamen, a zatim svjetlo kao pero. U drevnim raspravama postoji zapis učitelja, koji je savršeno savladao "umjetnost lakih koraka" i mogao plivati preko rijeke, stojeći na bambusovom štapu. Moderni majstori tiho hodaju na svježim kokošjim jajima, a da ih ne zgnječe, dugo su uravnoteženi na vrpci od tankog papira. Tvrdi ili željezni qigong vam omogućuje da odmah aktivirate zaštitne mehanizme tijela. Majstor lako nosi udarce s teškim predmetima i po želji može naprezati mišiće tako da se željezo može saviti oko njega. Ova vještina se aktivno koristi u mnogim vrstama borilačkih vještina.
Qigong majstori kažu: nasmiješeno lice - nasmijano cijelo tijelo.
No, najčešći - soft, ili zdravlje qigong, koji uključuje meditaciju i vježbe, hemoroidi. U usporedbi s uobičajenom tjelesnom kondicijom, ne zahtijeva velike fizičke troškove, solidnu fizičku pripremu ili neke vanjske atribute kao što je posebna odjeća. Jedina stvar koja je potrebna je pravilnost (iako 10 minuta, ali svaki dan) i gung-fu (promijenjen od nas u kung-fu), to jest, "stvarno provedeno vrijeme". Morate znati što radite i zašto i biti svjesni onoga što se događa u vama.
Izvlačenje celulita
Svatko tko je prvi došao u Nebesko Carstvo, onda uzbuđeno govori o gomili Kineza različite dobi, koji se zajedno bave čigongom na ulici. Sinkroni pokreti, zatim brze, zatim glatke, duge stanke, posebno disanje i uranjanje sudionika u svoje unutarnje senzacije fascinantna su slika. Ali ove priče blijede prije nego što je bloger iz Saratova stigao: u malom parku pod njegovim prozorima gotovo godinu dana, lokalne umirovljene žene prakticiraju čigong. Očigledno, dobili su i informacije o nevjerojatnim promjenama koje se događaju osobi tijekom tih aktivnosti.
Protiv starenja. Qigong ubrzava metabolizam, normalizira respiratorni, limfni i endokrini sustav, povećava otpornost na stres. Naravno, čigong ne liječi bolesti i infekcije, ali igra veliku ulogu u njihovoj prevenciji i zapravo proširuje mlade na osobu. Prema mnogim znanstvenicima, qigong je izvrsna anti-age praksa, od čega je pola sata u tom smislu puno učinkovitija od normalne kondicije.
Svatko može prakticirati qigong - od djeteta do starca.
Ljepota. Čak i nepravilne vježbe čigonga donose značajne koristi - mnoge žene primjećuju da im se držanje tijela popravlja, celulit i manifestacije proširenih vena nestaju. Postoje posebne vrste qigonga, dizajnirane za mršavljenje.
Anti-stres. Luminents of medicine su u više navrata izjavljivali neraskidivu vezu između emocionalnih poremećaja i fizioloških patologija. Stoga je važno biti sposoban kontrolirati svoje emocije. Napredni tsigunisty smireni i uravnoteženi, ne gube temperament nad sitnice i ne troše Qi na uvrede i prepirke.
Sex. Oni koji prakticiraju čigong osjećaju se tanji i stoga s vremenom počinju više uživati u seksu. Istina, neki učitelji preporučuju učeništvo da se usredotoči na glavnu stvar. Ali to je ekstremno.
Kinezi kažu da ćete nakon tri dana vježbanja čigonga osjetiti prvi učinak. Za tri tjedna - životna energija će se povećati. Nakon tri godine, počet ćete shvaćati bit qigonga. Naravno, ne bismo smjeli očekivati sve odjednom, bit će poteškoća. Glavno je ne odgađati za kasnije ono što se može učiniti danas. Svakodnevna praksa će s vremenom omogućiti da pokret dovede do savršenstva. I, kako savjetuje iskusni, ne zadržavajte se na globalnim ciljevima - samo uživajte u procesu ovdje i sada.
Tekst Elena Gorbunova, Evgenia Golobokova
grupa
Svjetlo tijelo
informacije
drugo
akcije
12 zapisa
Ako ste spremni otići na nezaboravno putovanje ispunjeno dojmovima, pridružite se sudionicima)))
Broj mjesta ograničen je mogućnostima prijevoza Da biste rezervirali mjesto na turneji, morate poslati uplatu unaprijed do sredine travnja kako biste sebi osigurali mjesto za odmor na dugom putovanju tijekom glavne sezone))
Prijatelji! Nastavljajući vježbati i proučavati različite tehnike usklađivanja stanja ne samo fizičkog, počinjem odabir onih mjesta gdje se sve događa samo po sebi! ))) Prostori u kojima su dodatne manipulacije psihom i tijelom samo suvišne. Prikaži cijelu priču...
Jedno od tih mjesta je Tyva! Svojom atmosferom možete se sigurno sastati na festivalu koji se održava svake godine u drugoj polovici srpnja. I to je sigurno, ako imate nejasnu temu ili neodgovorena pitanja, svi ćete doći zajedno sa stanjem univerzalne harmonije u tijelu!
Otvaranjem novih mjesta podijelit ću s vama!)))
Želim ti reći kako sam otkrio hidrolat!
Ovo je samo nevjerojatan nalaz! Umjesto raznih tonika i losiona. Potpuno prirodan proizvod za kožu i kosu. Nema kemije!
Tražite šampon od ružmarina, Potpuno... bolje od toga, pa, samo ne toliko biljke, možete se zaustaviti. Lakše je uzeti hidrolat ružmarina i koristiti ga na suhoj ili mokroj kosi. Vrlo je jednostavno!
Hidrolaty se može koristiti kao dnevna krema umjesto tonika, a vi ste potpuno sigurni u njegov sastav i djelovanje. Ovo je samo bajka!
Osim toga, postoje i hidrolati koji se mogu koristiti u hrani. Na primjer, mnogi omiljeni cimet, koji u kapućinu izgleda kao prah na kremastoj kremi. Čajna žličica hidrolata cimeta u piću i osjetit ćete razliku))))
Uživajte u otkrićima i prirodnim užicima!
Požurujem podijeliti dobre vijesti: sada stvaram estetiku tijela. Bez modrica, nepodnošljivih bolova i iskri iz njezinih očiju)) Za žene, to smanjenje volumena (struk, bedra, noge), uska guza i lijep stav.
Ali ovaj postupak nije samo za žene. Za muškarce ovaj postupak ima i svoje čari: opuštanje donjeg dijela leđa, držanje tijela i opuštanje stegnutih mišića.
Tečaj 4-5 postupaka. Cijena jedne sesije je 1500 tr.
LiveInternetLiveInternet
-Tagovi
-kategorije
- MAGIC (200)
- MIRNE MISLI (199)
- Važno je! (150)
- TEHNOLOGIJE I TRENINZI (106)
- MAGIC DAROVI (84)
- MEDITACIJE (79)
- POTVRDA (79)
- dijeljenje naših vijesti (68)
- KREATIVNOST (61)
- Razgovarati? (57)
- MANTRA (50)
- PRAZNICI (48)
- Verbalna čarolija (34)
- SMILE (31)
- Plačite pomoć! (28)
- RUNES (25)
- MYSTERIES, RIDDLES (22)
- FENG SHUI (20)
- MANDALI (15)
- REIKI (12)
- HERBS (12)
- WISE (11)
- pitanje-odgovor (10)
- DREAMS (7)
- PARABELI (6)
- naš CHAT (5)
- KAMENI I MINERALI (2)
- SVE PRVE OVDJE. (2)
-glazba
-Pretplatite se e-poštom
-Pretraživanje po dnevniku
-statistika
Najlakša tehnika za izlazak iz tijela
Volshebnitsa_Alisha sve bilješke autora Dakle, odlučili ste svim sredstvima hitno ući u fazu i susresti u njoj osobu koja se, činilo se, nikad više neće vidjeti. Pouzdano se zna da je vrlo, vrlo snažna želja već pola bitke u ovom pitanju, jer što više razmišljate o tome u ovom trenutku, to su veće šanse za pozitivan ishod.
Naravno, samo tzv. Može biti djelotvorno za brzo stizanje u fazu. način neizravnog ulaska. Osobito se čini da za osobu koja nije iskusila "odvajanje od tijela", najproduktivnije će biti "puzanje" i "valjanje" tehnika. Nisu eufonična imena, ali najtočnije odražavaju suštinu. Možda oni nisu najučinkovitiji općenito, ali u ovom slučaju su vrlo povoljno.
Trebali biste biti jako zainteresirani da se sjećate svog pothvata svaki put kad se budite. Razmišljanje o tome prije spavanja puno pomaže. I onda, kad se probudite, uvijek se trebate sjetiti faze i doslovno tamo, bez ičega očekivati, pokušajte izaći ili iskočiti iz tijela. Važno je da prije toga ne napravite nikakve fizičke pokrete koji snažno inhibiraju moždanu koru.
Počnimo s "istjerivanjem". Njezino značenje je pokušati skinuti s kreveta, ali ne i naprezati fizičke mišiće. Zvuči ne jasno i čudno. Ali to je jedini način da se to opiše riječima. Da biste u pravom trenutku shvatili što učiniti, možete u bilo kojem trenutku unaprijed prakticirati tu želju da se okrenete na bok bez naprezanja jednog mišića tijela. Obično u ovom trenutku dolazi do laganog trnce u tijelu, lagane napetosti u glavi itd. Morate zapamtiti ove senzacije i zatim ih reproducirati odmah nakon buđenja. Ako u normalnom stanju to ne dovodi do bilo čega, onda kada je moždana kora inhibirana, na primjer, tijekom istog buđenja, ona dovodi do još veće inhibicije, koja vas vodi u fazno stanje. Čineći to, osjećat ćete se kao da se kotrljate iz tijela. Osjećaji mogu biti toliko stvarni da vam neće biti lako razumjeti taj pokret s fizičkim ili fantomskim tijelom. Možete izvesti sljedeće faze.
Ako "roll out" u roku od 5-10 sekundi ne radi i ništa zanimljivo se promatra, onda morate pokrenuti drugu tehniku - "puzeći van".
“Puzanje van” sastoji se od pokušaja da se naprave “mentalni” pokreti sa svim dijelovima tijela, tj. Da se predstavi pravi pokret i pokušaju osjetiti sve osjećaje koji se pojavljuju tijekom toga. U početku ti pokreti mogu biti dosadni i nejasni, kao u uobičajenim mentalnim slikama, ali postupno (za nekoliko sekundi) postat će dominantni i više nećete osjećati stvarno tijelo. Zajedno s jednostavnim “mentalnim” pokretima, vrlo je učinkovito kombinirati “mentalne osjećaje” tijela i onoga na kojem vi lažete.
Imajte na umu da sve to treba učiniti ne tromo i lagano, već što agresivnije i agresivnije, što je odlučujući faktor. Isto vrijedi i za tehniku "out out".
Osim toga, ako "puzanje van" ne djeluje u roku od 10 sekundi, trebali biste pokušati ponovno "izvaljati" ili bilo koju drugu tehnologiju u istoj dinamici: "fantomska ljulja", "rotacija", "slušanje", "vizualizacija" itd. d. I tako izmjenjujte tehnologiju za 2 minute ili malo više. Još jednom napominjem da se sve to radi odmah nakon buđenja nakon spavanja i da se za svaku tehniku ne daje više od nekoliko sekundi.
Tijekom tog procesa, u prijelaznom stadiju, obično se javljaju osjećaji ekstremnog umora i lijenosti. Znajte, to su znanstvenici dobre sreće i brzo prolaze tijekom nastavka. Zapamtite ovo, tako da u najprikladnijem trenutku ne ispljunete i ne napustite ovaj pothvat. S manje-više jasnim osjećajem fantomskog tijela, odmah se priđite primarnom produbljivanju, u ovom slučaju uz pomoć osjećaja svega što je moguće (sebe, krevet, itd.), Što će biti vrlo korisno. Ona također pomaže da se držati na oku na objekte, možete ruke, na udaljenosti do 10-15 cm.
Glavna stvar je ne bojati se i pokušati se što manje brinuti, pogotovo kada se čini da prvi prekursori padaju u neobično stanje. Pokušajte suzbiti uzbuđenje, inače će sve uništiti.
Koliko će vremena proći prije nego se uspijete podijeliti s tijelom, ovisi samo o broju buđenja i pokušajima da se “izađe” odmah nakon toga. Imajte na umu da se ujutro tijekom vikenda, kad nigdje ne moramo žuriti, probudimo i zaspimo mnogo puta za redom, pa ako uhvatite najmanje polovicu svih buđenja, vrlo je vjerojatno da ćete ući u fazu u sljedećih nekoliko dana, uključujući prvi. Ali može potrajati više vremena. Više ili manje ljudi u ovom slučaju, pored "ispuzanja", isprobajte i druge tehnike: "polijetanje", stvaranje "vibracija", "rotacija", "fantomsko ljuljanje", slušanje unutarnjih zvukova, "spavanje" moći, promatranje slika. Ako po tim tehnikama ne možete razumjeti o čemu se radi, onda ga možete pročitati u odjeljcima s detaljnim opisom tehnika.
Kao što opća praksa pokazuje, ne postoji druga učinkovitija tehnika za početnike. Osim toga, može se činiti da je tehnika tako jednostavna da jednostavno ne može biti tako malo uobičajena da je bila učinkovita. Doista, probudio sam se i "izronio" ili "razvalio". Međutim, činjenica je da nitko ne shvaća da je to moguće u tom trenutku, te stoga ne pokušava. Ali onda se to može učiniti jednostavno. Ponekad, kada se probudite, ne morate čak ni koristiti druge tehnike, jer je lako pokušati odmah podijeliti, poletjeti, razvući itd. Teško je povjerovati, ali istinito.
Nemojte se uzrujavati ako ova tehnika nije dala brze rezultate. Ako ste dva tjedna uhvatili najmanje deset buđenja i ništa se nije dogodilo, onda je samo potrebno prebaciti se na druge tehnike, jer to iz nekog razloga nije prikladno, iako je teško povjerovati. Učinkovit je u gotovo svim poznatim slučajevima slične uporabe, osobito ako radite sve kako je gore opisano. Iz tog razloga, možete oluju ovu tehniku do gorkog kraja, čak i ako to zahtijeva značajnu količinu vremena. Svrha ovoga je vrijedna toga, pogotovo zato što će sreća sigurno doći.
5 tehnika za poboljšanje stanja pluća i cijelog tijela
Zašto je toliko važno pratiti zdravlje pluća? Uostalom, oni igraju značajnu ulogu u općem zdravlju. Pluća prolaze kisik kroz sebe i prenose ga u krvožilni sustav.
Svakodnevno su izloženi brojnim štetnim tvarima. Cigaretni dim, izduvni plinovi, toksini i alergeni redovito testiraju njihovu snagu.
Prije nego što počnete liječiti pluća posebnim lijekovima, pokušajte prirodno poboljšati stanje. Prateći savjete u nastavku možete spriječiti razvoj astme, bronhitisa, kronične opstruktivne plućne bolesti i raka.
S ovim jednostavnim savjetima, disanje će biti lakše.
Uspravite se
To je jedno od najlakših i najlakših pravila, ali se često zaboravlja. Ako se dugo spuštate, dišni volumen pluća može se smanjiti. U pognutom stanju, dijafragma se skuplja i uzme se malo. Na taj način vaša pluća zarobljavaju manje kisika i emitiraju manje ugljičnog dioksida. Općenito, sjedeći način života se ne odražava dobro na naše zdravlje.
Stalno pratite svoje držanje dok radite u uredu i kod kuće. Napravite stanke kako biste istegnuli noge: sjedite lijepo, ispravite leđa i nekoliko puta duboko udahnite.
ČLANCI NA TEMU:
HIIT (intervalni trening visokog intenziteta)
Fizički trening, praćen amplitudnim kretanjem i opterećenjem, uvijek čini disanje sve češće i dublje. Stoga takve vježbe vrlo dobro razvijaju pluća. Vi doslovno "pojačavate" svoje respiratorne sposobnosti. To se može usporediti s potresanjem mišića u rukama i nogama.
"Vježbe poboljšavaju kondicioniranje dijafragme", kaže Everett Murphy, liječnik, trkač i pulmolog.
Kada dišete, 80% posla se obavlja pomoću dijafragme
Ako ojačate dijafragmu, moći ćete poboljšati izdržljivost i biti će manje umorni. Stoga su HIIT-ovi treninzi idealni za razvoj i jačanje plućnih mogućnosti. Dobar primjer takvih vježbi je kompleks vježbanja Tabata.
Nemojte pušiti
Mislim da svi znaju da dim cigareta ima strašne posljedice za pluća i tijelo. Štoviše, morate uzeti u obzir negativan utjecaj pasivnog pušenja. Oni koji su bliski pušaču također udišu ugljični monoksid, koji ulazi u krvotok i povećava krvni tlak.
Prestanak pušenja prva je stvar koju trebate učiniti na putu poboljšanja pluća. I pokušajte izbjeći pasivno pušenje.
Uzmi vitamine
Vitamin C je koristan za zdravlje pluća, dobar je antioksidans i učinkovito se bori s štetnim tvarima. Redoviti unos vitamina C u voće i povrće ili u dodatke poboljšat će zdravlje pluća.
Poznato je da je umijeće dubokog disanja u yogi sjajan način za pomlađivanje pluća i povećanje njihove sposobnosti. Pokušajte vježbati vježbe disanja tijekom tečaja joge 30 minuta dnevno. Nakon nekoliko sesija, količina kisika će se povećati i osjećat ćete se bolje.
Pokušajte zadržati dah nekoliko sekundi. Zatim polako izdahnite, sedam sekundi ili više. Kada izdišete do kraja, nastavite puhati iz dubina pluća. Trebali biste osjetiti kako se vaše grudi i trbuh nalaze unutar sebe. Ponovite ovu vježbu disanja za devet posjeta, jednom dnevno. I osjetit ćete val energije.
Tajne raznih tehnika disanja
Disanje nije samo izmjena udaha i izdisaja. Ispravna vježba vam pomaže postići svoj cilj, opustiti se ili pomladiti, svladati svjesne i nesvjesne funkcije. Tehnike dišnog sustava uspješno se primjenjuju u poslovanju i zavođenju. Većina praksi potječe iz yoge. Možete naučiti kako pravilno disati kod kuće. Da biste to učinili, trebate dobar video, praktične savjete i strpljenje.
Holotropno disanje u psihoterapiji
Vivacija, ponovno rođenje, slobodno i holotropno disanje čine osnovu prakse disanja u psihoterapiji. Holotropno disanje priznato od strane službene medicine prije 25 godina, koristi se za smirivanje, kao zakonsku zamjenu za psihoaktivne tvari, omogućuje vam da upadnete u stanje dubokog transa.
Tehnika holotropnog disanja temelji se na dubljoj i bržoj izmjeni udisaja i izdisaja. Obavezna komponenta prakse je etnička, trans glazba.
Zadatak prakse je oslobađanje energije kroz kreativno izražavanje. Potrebno je provesti sesiju holotropnog disanja u paru, gdje partner pruža podršku praktičaru. Za jednu sesiju potrebno je 2-3 sesije.
Koristite holotropske vježbe disanja za ublažavanje stresa, oslobađanje od strahova, traume rođenja. Praksa omogućuje da se u najkraćem mogućem roku postigne osobni i duhovni rast.
vivation
Vivacija - vježbe disanja za ublažavanje stresa, tehnika disanja uživo. U procesu vježbanja disanja iz podsvijesti se izvlači stresna situacija, integrira se u sektor svijesti, eliminira se psihološko stezanje i dolazi mir.
Disanje vivacija, dublje nego inače, omogućuje pronalaženje i opuštanje stisnutih mišića. Sljedbenici tehnike preporučuju korištenje ove prakse svim ljudima kao oruđe za iscjeljivanje i samospoznaju.
Pravila vivacijske tehnologije:
- disanje je slobodno, između udisaja ne bi trebalo biti nikakvih stanki;
- vivation - svjesno disanje, morate osjetiti cirkulaciju zraka kroz tijelo i pluća;
- duljina izdisaja nije potrebna za ograničavanje;
- tijekom izvođenja tehnike vivacije samo trebate misliti na sebe, svoje tijelo i odvratiti se od briga i problema.
Tehnika vivacije podrazumijeva potpunu udobnost i opuštanje, tako da morate provesti sesiju u udobnom položaju i opuštenoj odjeći. Životna vivacija daha je kontraindicirana za hipertenzivne trudnice. Ne preporučujemo obavljanje vježbe nakon ozljeda i operacija, s epilepsijom i glaukomom.
Holotropno disanje, za razliku od tehnologije vivacije, ima ozbiljnu medicinsku i psihološku osnovu. U Vaivesheni više ograničenja na format disanja. Holotropno disanje podrazumijeva grupne sesije, vivacija se može samostalno savladati kod kuće.
Abdominalno disanje
Postoje 3 respiratorna mehanizma - abdominalna, klavikularna i dijafragma. Tijekom udisanja i izdisanja abdomena pod utjecajem dijafragme javlja se povećanje i smanjenje volumena prsne šupljine. Druga dva mehanizma se izvode proširivanjem pokreta prsnog koša. Simbioza abdominalnog i prsnog disanja je uobičajeno stanje osobe. Kombinacija triju tipova naziva se puna jogijska disanja.
Abdominalno disanje omogućuje vam da dobijete više zraka s manje napora. Ovladavanje tehnikom poboljšat će fizičko i mentalno stanje, smanjiti napetost.
Tehnika obavljanja svjesnog abdominalnog disanja:
- Uzmite shavasana pozu, opustite mišiće.
- Dišite spontano, ravnomjerno i ravnomjerno.
- Pozornost treba usmjeriti na dijafragmu, vizualno je prezentirati u obliku ploče mišića, koja se nalazi ispod pluća.
- Na uzdahu zamislite kako dijafragma poprima oblik kupole, pritiska na trbušne organe. Istodobno zrak prodire u pluća.
- Dok izdahnete, dijafragma se opušta. Potrebno je osjetiti kako se kreće prema gore ispod prsne kosti, izbacuje zrak.
Kako razumjeti da se tehnika izvodi ispravno? Stavite desni dlan odmah iznad pupka - s desnim abdominalnim disanjem, on će se uzdići, spustiti zajedno s udisanjem i izdisati. Lijevi dlan dok je još ležao na prsima. Svrha ove vježbe je svjesno pojačati kretanje dijafragme, naučiti ritmičko abdominalno disanje.
Cijeli yoga dah
Potpuno joga disanje omogućuje vam da otvorite pluća, poboljšate njihovu ventilaciju. Redovito se smanjuje krvni tlak, tijelo je zasićeno kisikom, metabolički procesi u tijelu se poboljšavaju, imunološki sustav se obnavlja i živčani sustav se obnavlja.
- Izvedite tehniku punog yoga disanja u lotosovom ili shavasanskom položaju.
- Dišite ravnomjerno, duboko, bez stanki na udisanju i izdisanju.
- Cijelo joga disanje prolazi metodom trokuta. Tijekom inspiracije, trbuh, rebra i područja grudnog koša stalno se povećavaju.
- Kada izdišete, opustite mišiće obrnutim redoslijedom.
Da biste pravilno izveli puni joga dah, morate naučiti kako ravnomjerno raspodijeliti zrak između svih točaka inspiracije. Inače, može doći do daha, tehnika će uzrokovati nelagodu.
Uz potpuno joga disanje, snagu udisanja ne treba udisati dok se ne zaustavi. Stalno puni dah će dovesti do patoloških promjena u plućima.
Cijelo joga disanje, kao i druge prakse disanja yoge, ne može se provesti s kroničnim bolestima srca, krvnim bolestima, očnim i intrakranijalnim tlakom. Potpuno joga disanje kontraindicirano je nakon operacije, traumatske ozljede mozga, s kroničnim upalnim procesima u tijelu.
Oksizirajte - udišite i izgubite težinu
Oxisiaz - respiratorni program s ciljem sagorijevanja viška masnih naslaga. U srcu vježbi koje se lako izvode kod kuće. Redovitim vježbama disanja figura oksizira dobiva prekrasne reljefe.
Bit gimnastike oxysiais - provedba praksi kroz koje kisik prodire u problematična područja, dijeli masti. U procesu izvođenja vježbi disanja, glavu oksize ne treba spuštati, glutealni mišići su uvijek komprimirani.
Tehnika izvođenja osnovnog disanja u gimnastici oksisayz:
- Osnovno disanje je obavezno zagrijavanje prije obavljanja ostatka vježbi programa oxysize.
- Mišići se opuštaju, ne savijaju se u leđa, ramena se drže točno.
- Udahnite kroz nos, izvucite trbuh, ne poravnajte prsa. Kada udišete, široko se nasmiješite, to će omogućiti ulazak više kisika u tijelo, pomladiti mišiće lica.
- Nakon glavnog daha, uzmite još 3 mala udisaja.
- Da biste izdisali kroz usne ispružene u cijev, morate izdisati uz silu.
- Nakon glavnog izdisaja, ostatak zraka izdahnite s tri mala izdisaja.
- U zagrijavanju napraviti 4 seta. Nakon toga, nastavite s glavnom kompleksnom gimnastikom oksisayz.
Gimnastika oksisayz nema kontraindikacija, jer tehnika držanja daha ne pruža. Program možete izvoditi tijekom trudnoće, s povišenim tlakom.
Jurij Vilunas jecao dah
Utemeljitelj jecajućeg daha je Yuri Vilunas. Jurij je patio od dijabetesa, pokušavao je pronaći izlaz iz beznadne situacije. Jurij Vilunas je slučajno otkrio praksu disanja - u jednom trenutku je očajavao i plakao. Jurij je osjetio olakšanje nakon jecaja, pojavila se snaga. Tako se pojavila tehnika Vilunas - jecajući dah.
Jurij Vilunas je zaključio da sve bolesti nastaju zbog nepravilnog disanja. Unutarnji organi pate od kroničnog nedostatka kisika. Učinkovitost Vilunasove tehnike temelji se na svjesnoj hipoksiji. Plakanje disanjem kisika sve unutarnje organe.
Osnove Vilunasove respiratorne metode:
- Plakanje disanja je jedina praksa u kojoj se disanje i disanje obavlja isključivo usta.
- Uzorci daha Vilunasovog sustava. Dah - 0.5 sekundi. Izdisati - 2-10 sekundi. Stanka –1–2 sekunde. Uz normalno disanje, izdah je uvijek kraći od udisaja.
- Udahni jecaj. Udisanje ne bi smjelo biti vrlo duboko - zrak ostaje u ustima, leži na nepcu i ne pada odmah u pluća.
- Na uzdisati, morate produžiti izgovoriti zvuk "f" ili "c". Zvukovi "ha" i "fu" su dopušteni. Udahnite glatko i ravnomjerno.
- Jebeni dah koji je stvorio Jurij Vilunas može se izvesti u bilo kojem položaju ili tijekom hodanja.
Jurij Vilunas je siguran da jecanje disanja može obnoviti djelovanje bilo kojeg organa osim mozga. Pacijenti s ozbiljnim bolestima mozga ne mogu fizički ovladati tehnikom disanja.
Pranayama za obnovu vitalnosti
Pranayama - vježbe disanja u yogi koje vam omogućuju da naučite upravljati pranom. Neke tehnike disanja pranajame pomoći će u obnovi snage, ublažavanju umora, poboljšanju mentalnih procesa.
Harmonizacija manipure i agje je jedna od tehnika disanja pranajame. Vježba povećava energetski potencijal, uči pronaći izlaz iz teških situacija, osloniti se samo na sebe.
- Ležite na leđima, površina je ravna i tvrda. Ruke sklupčane na trbuhu u području tiska. Nanesite malu količinu pritiska na pupčanu površinu rukama tijekom vježbe.
- Udahnite - udahnite želudac, izdahnite - što je više moguće ispuhati zrak uz pomoć trbušnih mišića, pokušajte gurati ruke. Udahnite nos.
- Udahnite i izdišite jednako u trajanju, nakon izdisanja napravite pauzu na 4 sekunde.
- Trajanje vježbe je 5-10 minuta, ponavlja se tri puta dnevno.
Pranayama "naizmjenične nosnice" - jednostavna vježba koja brzo uklanja umor.
- Uzmi položaj lotosa.
- Zatvorite desnu nosnicu palcem, udahnite kroz slobodnu nosnicu. Duboko disanje, abdominalno disanje. Na vrhu daha, stanite.
- Izdisati kroz desnu nosnicu, lijevu zatvoriti mali prst i prsten suprotne ruke.
- Ponovite vježbu s desne nosnice.
Trajanje vježbe je 7 minuta.
ujjayi
Ujayi je pranayama mira u yogi, pomoću kojega se uređuje vitalna energija. Redovitim izvođenjem ujjay tehnike možete se zaštititi od fizičke i psihičke iscrpljenosti.
Tehnika pranayame ujjayi:
- Uzmite položaj lotosa, leđa se ne savijaju u donjem dijelu leđa, mišići su opušteni, oči su zatvorene. Možete obaviti pranayama ujaya prije shavasane.
- Dišite polako, svjesno.
- Lagano stisnite glotis. Kada se izvodi pravilno, na udahu se pojavljuje tihi zvuk "sa", dok izdisaj - "x". U području abdomena postoji lagano stezanje.
- Disanje je duboko i napeto. Trbuh se širi dok udišete, a kada izdahnete, on se potpuno povlači.
Kada se pranayama ujjai, udiše i izdiše, trebaju biti jednake u trajanju, nema potrebe za pauzama između njih. Disanje kroz glotis pomaže smirivanju i smirivanju. Zvuk koji se javlja pri disanju Ujayi pomaže ući duboko u sebe, usredotočiti se na proces izmjeničnih udisaja i izdisaja. Ujjayi tehnika se preporuča izvesti prije spavanja za miran i zdrav san.
Ujayi se može izvoditi dok hodate, prilagođavajući dah ritmu hodanja. Trajanje ujjay prakse disanja je 3-5 minuta.
Joga tummo
Yoga tummo je praksa unutarnje vatre, koristim je u gotovo svim budističkim školama. Yoga tummo vam omogućuje učinkovito djelovanje s unutarnjim energijama, osoba zrači toplinu, postaje imun na hladnoću.
U procesu prakticiranja joge, tummo se usredotočuje na sliku vatre, osjeća živi plamen. Pozornost je usmjerena na područje pupka - ljudski energetski centar.
Yoga tummo je kompleks koji uključuje fizičke i vježbe disanja, vizualizaciju, mantre, koncentraciju i kontemplaciju. Tijekom izvođenja tumme prana se nakuplja u umbilikalnom centru. Uz pravilan rad tehničara, temperatura u gornjem dijelu tijela se povećava. Tummo yoga se također koristi za hlađenje tijela, zaštićena je od pregrijavanja.
Nakon svladavanja tumme, može se preći na sljedeću praksu Šest Yogija - kontemplaciju iluzorne slike.
Tehnike koje se temelje na svjesnom disanju i učenjima jogija mogu poboljšati kvalitetu života. Praktičar dobiva jasnoću misli, održava mir u stresnim situacijama i ima dobro zdravlje. Uspjeh je moguć samo ako se praksa provodi redovito i ispravno, bilo samostalno ili u grupi.
'alt = ">
Novi uređaj učinio je da pluća dišu izvan tijela.
Transplantacije pluća u razvijenim zemljama čekaju samo četvrtinu onih kojima je pomoć potrebna. Međutim, transplantologija ne stoji, znanstvenici unaprjeđuju dostupne tehnologije. Jedan takav razvoj kanadskih liječnika s pravom se može smatrati "sljedećom generacijom". Omogućuje ne samo dulje očuvanje ex vivo donora nego i poboljšanje njegovog stanja.
Prva transplantacija pluća provedena je 1963. godine, ali je pacijent umro brzo. Operacija je bila uspješna samo dvadeset godina kasnije (jedno pluća je transplantirano u Kanadi). U Rusiji je transplantacija dala pozitivan rezultat tek 2006. godine.
Transplantacija glavnog organa dišnog sustava potrebna je za pacijente koji se više ne mogu izliječiti klasičnim metodama. Najčešće govorimo o posljednjem stadiju respiratornih bolesti, kao što su emfizem ili cistična fibroza.
U slučaju uspješnog ishoda operacije, pacijenti imaju priliku živjeti još mnogo godina.
No, liječnici kažu da je presađivanje organa samo pola bitke. Nakon operacije pacijentu je potrebno dugo razdoblje rehabilitacije, a ako istodobno dolazi do odbacivanja ili smrti pluća donora, malo je nade da osoba može preživjeti.
Uvijek nema dovoljno organa za presađivanje, zbog čega ih pokušavaju uzgajati iz matičnih stanica kako bi napunili zalihe. No ta je tehnologija još uvijek slabo razvijena (poznati su samo izolirani slučajevi uspješnog poslovanja).
Problem je u tome što se samo jedna desetina donorskih organa može presaditi.
Prvo, moraju biti prikladni za pacijenta prema brojnim pokazateljima (dob i krvna grupa davatelja, veličina samog pluća mora odgovarati istim parametrima "primatelja"). Drugo, organi moraju biti zdravi.
Ali neki od tih krhkih objekata pate od smrti donora ili tijekom reanimacije.
Drugi dio umire na početku operacije kako bi se uklonio iz tijela (zbog prekomjernog rastezanja ili obrnuto "kolapsa") ili tijekom daljnjeg nepravilnog skladištenja (često čak i tako uobičajeno hlađenje među liječnicima dovodi do ireverzibilne disfunkcije).
Sustav za perfuziju pluća XVIVO izrađen je u Općoj bolnici Toronto (Opća bolnica u Torontu) uz potporu Vitrolifea. Uz njegovu pomoć, liječnici ne samo da mogu sačuvati radnu sposobnost pluća nakon što je donor uklonjen iz tijela, nego i provjeriti pa čak i liječiti transplantirani organ.
U operacijskoj sali se uklanja i postavlja ispod prozirne kupole, spojene na sustav cijevi koje daljinski podsjećaju na ventilator.
(U ovom XVIVO izgleda kao još jedan jedinstveni stroj koji bi mogao produžiti život radnog srca, a kasnije je jedan od transportiranih organa bez hlađenja uspješno presađen primatelju.)
Tako se temperatura donorskih pluća postupno povećava (za pola sata), a zatim se održava na 37 ° C. Otopina koja zamjenjuje krv prolazi kroz krvne žile. Opskrbljuje tijelo kisikom, hranjivim tvarima i proteinima. Dakle, kirurzi mogu održavati pluća u radnom stanju 12 sati (u nekim slučajevima, možda 18 sati).
Neke druge pojedinosti o radu XVIVO mogu se naći u članku autora, objavljenom prošle godine u časopisu Journal of Heart and Lung Transplantation.
“Novi sustav vam omogućuje da ponovno stvorite normalan rad pluća izvan tijela. Ako možemo zadržati ex vivo organ s minimalnim ishemijskim poremećajima duže, onda će se sva transplantologija pomaknuti na kvalitativno novu razinu ”, kaže nezavisni stručnjak Jacques-Pierre Fontaine sa Sveučilišta Brown.
Sve opisane manipulacije povećavaju broj uspješnih ishoda, budući da kirurzi sada mogu ne samo spasiti veći broj pluća, nego i unaprijed odrediti odgovara li organ i radi li dovoljno dobro.
"XVIVO vam omogućuje da pregledate donor i čak ga uredite, što daje bolji rezultat nakon transplantacije", kaže Shaf Keshavjee, voditelj Programa za transplantaciju pluća.
Kanađani nisu prvi koji odbijaju skladištenje bez snižavanja temperature tkiva. Ali oni su omogućili organima da se izliječe (u budućnosti znanstvenici žele naučiti kako provesti dodatnu potrebnu staničnu i gensku terapiju, unaprijed spriječiti odbacivanje).
“Držimo pluća u zaštićenom okruženju bez dodatnih šteta”, objašnjava Keshavje.
Može li sustav za perfuziju pluća XVIVO spasiti više života? Da, kažu znanstvenici, barem dvostruko više nego sada. U potvrdu njihovih riječi, dajemo statistiku prvih eksperimenata.
Nakon nekoliko godina obuke na miševima, štakorima i svinjama, kirurzi iz Toronta u prosincu prošle godine radili su na 56-godišnjem Andyju Dykstra (Andy Dykstra). Dugo je patio od kronične opstruktivne plućne bolesti.
Čekajući presađivanje organa od srpnja 2008., Andy je, prema vlastitim riječima, razmišljao samo nekoliko sekundi prije nego što se odlučio za rizičan eksperiment (prvi put je bio transplantiran s „popravljenim“ plućima, koje se ranije smatralo neprikladnim za transplantaciju).
Već četvrti dan nakon operacije, Dykstra je mogao disati bez dodatnih pomagala, a 12 dana kasnije otpušten je iz bolnice.
„To su omogućili dugogodišnji istraživački rad kirurga, terapeuta, medicinskih sestara i drugih stručnjaka“, kaže Keshavdje.
Da nije nove tehnologije, morat će čekati još dvije godine na transplantaciju. I vjerojatno je da je uopće ne bi čekao.
Kasnije su se nastavila klinička ispitivanja XVIVO, a donorska pluća su transplantirana na još četiri pacijenta.
- Svi su uspjeli. Svaki od njih! - raduje se Keshavdzhe. "Sada možemo koristiti one organe koji se prije nisu mogli uklopiti."
Već, Shaf i njegovi kolege planiraju udvostručiti broj operacija: od sto do dvije stotine godišnje.
Naravno, rad je još uvijek u punom jeku, znanstvenici nastavljaju rješavati probleme koji nastaju, na primjer, s upalnim reakcijama. No, glavna stvar su, možda, postigao. Sustav je valjan.
Međutim, reći da je XVIVO stvarno prošao sve testove "s praskom", to će biti moguće tek nakon nekoliko godina. "Podaci o preživljavanju pacijenata bit će pravi dokaz uspješnosti sustava", zaključuje Fontaine.
Vrste strukture tijela i treninga u svim pravilima!
Zašto je tako teško jednom izgraditi mišićnu masu i olakšati druge? O čemu ovisi i kako trenirati ispravno?
Ovisno o strukturi tijela, ljudi su podijeljeni u tri vrste:
Ectomorph ima elegantno tijelo. Obično ima malu količinu potkožnog masnog tkiva. Zato je ljudima sličnog tipa kostura tako teško dobiti mišićnu masu. Osim toga, brzi metabolizam...
Naprotiv, endomorfi se često bore s prekomjernom težinom. Ima zdepastu građu, široke kosti, spor metabolizam. Kao rezultat toga, endomorph ne samo da stalno povećava opterećenje, već i nadzire razinu potkožnog masnog tkiva, zbog čega ponekad čak i napumpani mišići neće biti vidljivi.
Sreća za one koji imaju oblik mesomorfa. Lako je za takve ljude koji su idealni za bodybuilding da dobiju mišićnu masu i nećete morati dugo čekati na rezultat treninga.
Dakle, kako trenirati svaki od gore navedenih tipova?
Ectomorphic ljudi će morati obratiti pozornost na osnovne vježbe. Ove vrste vježbi prisilit će nekoliko skupina mišića da istovremeno rade i pružiti poticaj za njihov rast. Ako mišići ne rastu tako brzo iu pogrešnom iznosu - nemojte se uznemiravati i prestati trenirati. Izvrsni rezultati daju korektivnu dijetu i programe vježbanja. Važno je zapamtiti da povećanje mišića kod ektomorfa ne smije prelaziti 900 grama, jer slijedeći je porast masnog sloja.
Ectomorph treba trenirati polako, uvijek izmjenjujući periode odmora. Vježbanje na dubokoj stimulaciji mišića pomoći će izgraditi mišićnu masu.
Svaku mišićnu skupinu treba trenirati jednom tjedno. No, aerobna aktivnost treba smanjiti i koristiti u obliku laganih šetnji ili stacionarnog bicikla niskog intenziteta.
Mesomorph je, naravno, vrlo lako izgraditi mišićnu masu, ali početnik još uvijek mora odrediti plan treninga.
Potrebno je trenirati mezomorf s punom predanošću, obavljanjem vježbi na neuspjeh, a ne iscrpljenjem. I češće pokušavajte promijeniti različite programe obuke i opterećenja.
Dobri rezultati dobivaju se eksperimentiranjem s različitim vrstama podjela.
Endomorfi, za razliku od prethodne dvije vrste, moraju nužno obratiti pozornost na aerobik. Gaming sport, atletika, biciklizam - najbolji način da se dodatno opterećuju svi tipovi mišića tijekom aktivnosti na otvorenom od čestih vježbi.
Endomorfni trening je mnogo teži i dulji od treninga mezomorfa i ektomorfa. Dobili osloboditi od prekomjerne težine pomoći će malo trik iskusni bodybuilders: za održavanje razine puls na opterećenje od oko 75% kritične razine.