Volumen pluća, stopa, čimbenici koji utječu na promjenu volumena

Upala grla

Pluća su ključni element dišnog sustava, gdje se odvija proces izmjene plina. Jedan od važnih kriterija za procjenu razvoja i funkcionalnog stanja ovog tijela je njegov volumen.

Ovaj parametar također omogućuje ne samo utvrđivanje prisutnosti nekih bolesti dišnog sustava, nego i određivanje koliko je daleko prošao patološki proces, što se jasno vidi u podacima takve instrumentalne metode istraživanja kao spirografije.

Međutim, postoje brojni čimbenici koji mogu značajno utjecati na pokazatelje volumena pluća, a to treba uzeti u obzir pri interpretaciji podataka dobivenih u studiji - dobi, spolu, načinu života, mjestu stanovanja (glavni čimbenik ovdje je visina iznad razine mora) i mnogim drugim značajno utječe na volumen pluća.

Opće informacije o plućima

Pluća su upareni organ dišnog sustava koji se nalazi unutar prsne šupljine. Oblik tijela je najbliži polu konusu, čija je baza smještena na dijafragmi, a vrhovi strše nekoliko centimetara iznad ključne kosti. Desno pluće sastoji se od tri režnja, lijeva dva.

S druge strane, svaki režanj se sastoji od određenog broja plućnih segmenata, od kojih je svaki krnji stožac, čiji je vrh okrenut korenu. Svaki segment dobiva zrak iz svog segmentnog bronha, a također ima svoju arteriju i venu.

Masa i volumen jednog pluća mogu značajno varirati, ukupni kapacitet može značajno varirati - od 1300 ml do gotovo četiri litre.

Osim same izmjene plina, pluća obavljaju i niz drugih važnih funkcija:

  1. Aktivno je uključen u regulaciju pH krvi.
  2. Angiotenzin I pretvara se u angiotenzin II u pluća.
  3. Imunoglobulini izlučeni iz bronha i cilije bronhijalnog cilijarnog epitela važna su komponenta zaštite dišnog sustava od infekcija.
  4. Dovoljno velika količina krvi odlaže se u plućima (više od 400 ml), a volumen, ovisno o okolnostima, može varirati približno dva puta u oba smjera. Dakle, relativno mali gubitak krvi može se brzo kompenzirati krvlju iz plućnog tkiva.
  5. Pluća sudjeluju u procesima termoregulacije (to je zbog isparavanja vode).
  6. Protok pluća je preduvjet za formiranje glasa u glasnicama.

Starost i druge značajke koje utječu na volumen pluća

Postoje brojni faktori koji mogu utjecati na volumen pluća u svakoj osobi:

  1. Godine. Još uvijek neformirana pluća i prsa kod male djece, kao i niska elastičnost plućnog tkiva, dovode do činjenice da je dišni volumen kod djece vrlo mali, što se kompenzira visokom frekvencijom respiratornih pokreta. Volumen pluća je također smanjen kod starijih osoba, što je povezano s promjenama vezanim za starost i prošlim bolestima.
  2. Paul. U prosjeku, muškarci imaju više od mase pluća i njihov volumen.
  3. Zanimanje. Osobe koje se redovito bave fizičkim radom imaju veći kapacitet pluća, a najviše se može naći kod profesionalnih sportaša. Međutim, brojna zanimanja mogu imati visoki rizik od razvoja kronične opstruktivne plućne bolesti, i kao rezultat toga, smanjenja volumena pluća, dok rudarska industrija predstavlja najveću prijetnju koja je povezana s udisanjem opasne prašine.
  4. Stil života. Aktivni stil života s odgovarajućim tjelesnim potrebama blagotvorno djeluje na volumen pluća.
  5. Pušenje i pridružena kronična opstruktivna plućna bolest može značajno smanjiti volumen pluća.
  6. Veličina grudi također nameće značajna ograničenja na mogući volumen pluća.
  7. Mjesto stanovanja - u ljudima koji žive daleko iznad razine mora, pokazatelji volumena pluća su u prosjeku viši od pokazatelja stanovnika ravnica.
  8. Trudnoća - u kasnim razdobljima, pritisak maternice donekle smanjuje volumen pluća.

Iako nije moguće povećati takav pokazatelj kao što je volumen pluća iznad genetski utvrđenih granica, može se značajno povećati fizičkim naporom koji odgovara dobi, prestanku pušenja i pridržavanju sigurnosnih mjera u opasnim industrijama.

Instrumentalna metoda za procjenu volumena pluća - spirografija

Za procjenu brzine disanja, kao i za određivanje volumena pluća, ova metoda instrumentalne dijagnostike koristi se kao spirometrija. Istraživanje se provodi pomoću odgovarajućeg uređaja - mehaničkog ili digitalnog spirometra.

Mehanički uređaji bili su prilično rašireni ranije, ali ispitivanje na takvom uređaju je prilično naporno i zahtijeva ručno izračunavanje niza važnih pokazatelja.

Najvažniji parametri koji se analiziraju na temelju spirometrijskih podataka su:

  1. Vitalni kapacitet pluća je pokazatelj koji se određuje pronalaženjem razlike između volumena zraka koji dolazi kada osoba uzima pun udisaj i onoga što se dobiva kada su pluća potpuno izolirana, s najvećim mogućim istekom.
  2. Prisilni vitalni kapacitet pluća - ovaj koncept zaključuje podatke o volumenu zraka koji pacijent izdiše tijekom prisilnog izdisaja nakon prethodnog maksimalnog mogućeg udisanja.
  3. Prisilni volumen izdisaja u 1 sekundi - pokazatelj koji prikazuje prikaz količine zraka koju izdaje osoba tijekom prisilnog isticanja u 1 sekundi.
  4. Tiffno Index - izračunat je kao omjer prisilnog volumena izdisaja i vitalnog kapaciteta pluća.
  5. Brzina maksimalne zapremine je najveća moguća brzina kojom se događa kretanje zraka koje izdaje osoba.
  6. Trenutna prostorna brzina je brzina kojom se strujanje zraka kreće kada se određeni postotak vitalnog kapaciteta pluća izdiše.

Postoje mnogi drugi pokazatelji koji su zabilježeni ili izračunati tijekom spirometrije, ali su potrebni za detaljniju analizu stanja dišnog sustava kod određenih bolesti.

Patološka stanja praćena smanjenjem volumena pluća

Naglašeno pogoršanje parametara vanjskog disanja, određeno spirometrijom, popraćeno je svim bolestima uključenim u skupni izraz "kronična opstruktivna plućna bolest".

Trenutno ovaj koncept uključuje:

  • Kronični opstruktivni bronhitis
  • Plućni emfizem
  • pneumosclerosis
  • Plućna hipertenzija i plućno srce

U pratnji smanjenja volumena pluća i onih koji su trenutno isključeni iz koncepta "kronične opstruktivne plućne bolesti" bolesti kao što su bronhijalna astma (uglavnom s teškim tijekom), bronhiektazije, cistična fibroza.

Zajednička za ove bolesti su oslabljena prohodnost i prostranost respiratornog trakta, koja se može manifestirati kašljem, odvajanjem relativno male količine sputuma i kratkim dahom.

Liječenje takvih bolesti kombinacija je farmakološke terapije i fizičke rehabilitacije. Ove dvije metode u kombinaciji pružaju mogućnost povećanja učinkovitosti disanja i tolerancije vježbanja, što smanjuje manifestacije bolesti i poboljšava kvalitetu života.

Volumen pluća je važan pokazatelj koji opisuje stanje dišnog sustava. Smanjenje ovog pokazatelja može biti manifestacija mnogih opasnih bolesti koje značajno smanjuju trajanje i kvalitetu života.

Sada pogledajte videozapis i saznajte kako povećati glasnoću pluća:

Što utječe na volumen pluća

Kapacitet pluća prosječne osobe je oko tri do šest litara (zrak). Sportaši, za koje je zrak ispunjen volumenom pluća (ronioci, plivači, trkači), razvijaju u procesu treniranja volumen pluća do osam litara. Uz duboko disanje, volumen pluća opterećuje maksimalnu količinu zraka, ali s normalnim ravnomjernim disanjem, pluća ne rade do maksimuma svojih sposobnosti. Postavlja se pitanje, zašto je ovaj volumen toliko važan, što utječe na volumen pluća?

U mirnom stanju organizam koji nije opterećen bolestima ne koristi cijeli volumen pluća kako bi održao funkcioniranje svih funkcionalnih sustava. Ali organizam uvijek ima kompenzacijske mehanizme koji se aktiviraju ako je potrebno, postavljajući drugačiji ritam života za osobu (u stanju straha ili živčane napetosti, dok prevladavaju složene prepreke prirodnog okruženja, tijekom vježbanja, s patološkim promjenama u različitim strukturama tijela).

U svim hitnim situacijama povezanim s trčanjem, zadržavanjem daha, bilo kakvim fizičkim naporom, tijelo bi trebalo biti u stanju povezati troškove kisika s njegovim unosom i ili disati češće ili opterećivati ​​veću količinu zraka u pluća kako bi održalo razinu kisika u tijelu. Priroda je odlučila da je poželjnije da tijelo bude u rezervi veći spremnik za punjenje zrakom, što će omogućiti da se pri uvjetima zadržavanja daha ili disanja s dodatkom drugih plinova, osim kisika, raspolaže i količinom zraka. dovoljna za proizvodnju potrebne količine kisika.

No, osoba ne može točno predvidjeti kada će biti potreban rad kompenzacijskog mehanizma, zbog čega je potrebno unaprijed voditi računa o održavanju vitalnog kapaciteta pluća u normalnom stanju. Vrlo je važno pravovremeno identificirati i liječiti bolesti dišnog sustava; trenirati u procesu života pluća, umjetno stvarajući određenu vrstu tereta. To će pomoći u slučajevima kada će biti potrebno nadoknaditi respiratornu insuficijenciju.

Vrijednost pokazatelja volumena pluća za dijagnozu bolesti

Tijekom udisanja pluća su ispunjena određenom količinom zraka. Ova vrijednost nije konstantna i može varirati u različitim okolnostima. Volumen pluća odrasle osobe ovisi o vanjskim i unutarnjim čimbenicima.

Što utječe na kapacitet pluća

Određene okolnosti utječu na razinu punjenja pluća zrakom. Kod muškaraca je prosječni volumen organa veći nego kod žena. Kod visokih ljudi s velikom tjelesnom konstitucijom pluća na udisaju sadrže više zraka nego u niskim i tankim. S godinama se količina inhaliranog zraka smanjuje, što je fiziološka norma.

Sustavno pušenje smanjuje volumen pluća. Niska popunjenost karakteristična je za hiperstenike (kratke osobe s zaobljenim torzom, skraćenim ekstremno širokim kostima). Astenici (uski rameni, tanki) mogu disati više kisika.

Za sve ljude koji žive visoko u odnosu na razinu mora (planinska područja), kapacitet u plućima je smanjen. To je zbog činjenice da udišu tanki zrak niske gustoće.

Privremene promjene u dišnom sustavu javljaju se kod trudnica. Volumen svakog pluća je smanjen za 5-10%. Brzo rastuća maternica povećava se veličinom, vrši pritisak na dijafragmu. To ne utječe na opće stanje žene, jer se aktiviraju kompenzacijski mehanizmi. Zbog ubrzane ventilacije sprječavaju razvoj hipoksije.

Prosječni volumen pluća

Volumen pluća mjeri se u litrama. Prosječne vrijednosti izračunavaju se tijekom normalnog disanja u mirovanju, bez dubokog udaha i potpunog izdisaja.

U prosjeku, brojka je 3-4 litre. Kod fizički razvijenih muškaraca volumen umjerenog disanja može doseći i do 6 litara. Broj respiratornih djelovanja u normalnim 16-20. Uz aktivan fizički napor i nervozno prenaprezanje, ti se brojevi povećavaju.

Žuta ili životna sposobnost pluća

ZHEL - najveći je kapacitet pluća pri maksimalnom udisaju i izdisanju. Kod mladih, zdravih muškaraca, pokazatelj je 3500-4800 cm 3, kod žena - 3000-3500 cm 3. Kod sportaša ove brojke rastu za 30% i čine 4000-5000 cm 3. Plivači imaju najveća pluća - do 6200 cm3.

S obzirom na faze ventilacije pluća, ove vrste volumena dijele se:

  • dišni zrak slobodno cirkulira u bronho-plućnom sustavu u mirovanju;
  • rezerva na udisaju - zrak napuni tijelo s maksimalnim udisanjem nakon mirnog izdisaja;
  • rezerva na izdisaju - količina zraka izvučena iz pluća s oštrim izdisanjem nakon mirnog daha;
  • preostali zrak koji ostaje u prsima nakon maksimalnog izdisaja.

Prozračivanjem respiratornog trakta razumjeti izmjenu plina za 1 minutu.

Formula za njezinu definiciju:

plimni volumen × broj udisaja / minuta = minutni volumen daha.

Kod odrasle osobe ventilacija je obično 6-8 l / min.

Tablica pokazatelja norme prosječnog volumena pluća:

Zrak koji se nalazi u takvim dijelovima respiratornog trakta - nosni prolazi, nazofarinks, grkljan, dušnik, središnji bronhije - ne sudjeluje u izmjeni plina. Uvijek imaju mješavinu plinova, nazvanu "mrtvi prostor", i komponentu od 150-200 cm3.

Metoda mjerenja

Ispituje se vanjska respiratorna funkcija posebnim testom - spirometrijom (spirografija). Metoda obuhvaća ne samo kapacitet, već i brzinu strujanja zraka.
Za dijagnozu koriste se digitalni spirometri, koji zamjenjuju mehanički. Uređaj se sastoji od dva uređaja. Senzor za fiksiranje protoka zraka i elektronički uređaj koji pretvara mjerne indikatore u digitalnu formulu.

Spirometrija se propisuje bolesnicima s oštećenom respiratornom funkcijom, bronho-plućnim bolestima kroničnog oblika. Procijenite mirno i prisilno disanje, provodite funkcionalne testove s bronhodilatatorima.

Digitalne spirorografije razlikuju se po dobi, spolu, antropometrijskim podacima, odsutnosti ili prisutnosti kroničnih bolesti.

Formule za izračun pojedinačnih VOL, gdje je P - visina, B - težina:

  • za muškarce - 5,2 × R - 0,029 × V - 3,2;
  • za žene - 4,9 × R - 0,019 × V - 3,76;
  • za dječake od 4 do 17 godina visine do 165 cm - 4,53 × P - 3,9; s rastom većim od 165 cm - 10 × R - 12,85;
  • za djevojčice od 4 do 17 godina rojevi rastu od 100 do 175 cm - 3,75 × P - 3,15.

Mjerenje VOLUME ne provodi se za djecu mlađu od 4 godine, za bolesnike s mentalnim poremećajima i za maksilofacijalne ozljede. Apsolutna kontraindikacija - akutna zarazna infekcija.

Dijagnoza nije propisana, ako je fizički nemoguće testirati:

  • neuromuskularna bolest s umorom mišića tragova lica (miastenija);
  • postoperativni period u maksilofacijalnoj kirurgiji;
  • pareza, paraliza respiratornih mišića;
  • teškog plućnog i srčanog zatajenja.

Razlozi za povećanje ili smanjenje pokazatelja ZHEL

Povećani kapacitet pluća nije patologija. Pojedinačne vrijednosti ovise o tjelesnom razvoju osobe. Za sportaše, ZhOl može premašiti standardne brojke za 30%.

Dišna se funkcija smatra oštećenom ako je volumen pluća osobe manji od 80%. To je prvi znak neuspjeha bronhopulmonalnog sustava.

Vanjski znakovi patologije:

  • kratak dah tijekom vježbanja;
  • oslabljeno disanje tijekom aktivnih pokreta;
  • promjenu amplitude prsnog koša.

U početku je teško identificirati povrede, jer kompenzacijski mehanizmi preraspodjeljuju zrak u strukturi ukupnog volumena pluća. Prema tome, spirometrija nije uvijek dijagnostička vrijednost, na primjer, kod plućnog emfizema, bronhijalne astme. U procesu bolesti nastaje oticanje pluća. Stoga se u dijagnostičke svrhe izvodi udaraljka (niska pozicija dijafragme, specifičan “boxed” zvuk), rendgenski snimci prsnog koša (transparentnija polja pluća, širenje granica).

Faktori smanjenja JAN:

  • smanjenje volumena pleuralne šupljine zbog razvoja plućnog srca;
  • rigidnost parenhima organa (stvrdnjavanje, ograničena pokretljivost);
  • visok položaj dijafragme s ascitesom (nakupljanje tekućine u trbušnoj šupljini), pretilost;
  • hidratoraks pleura (izljev u pleuralnoj šupljini), pneumotoraks (zrak u pleuralnim listovima);
  • bolesti pleure - adhezije tkiva, mezoteliom (tumor unutarnje ljuske);
  • kifoskolioza - zakrivljenost kralježnice;
  • teška respiratorna patologija - sarkoidoza, fibroza, pneumokleroza, alveolitis;
  • nakon resekcije (uklanjanje dijela organa).

Sustavno praćenje VEG-a pomaže u praćenju dinamike patoloških promjena, pravovremeno poduzima mjere za sprječavanje razvoja bolesti dišnog sustava.

Koliki je volumen pluća neke osobe, kako se određuje pokazatelj i na što on ovisi?

Zasićenje unutarnjih organa kisikom je potrebno za njihov punopravni rad. To se događa zbog normalnog rada cirkulacijskog i respiratornog sustava. Važnu ulogu ima volumen ljudskih pluća.

Što je to?

Ovaj izraz se odnosi na maksimalnu količinu zraka koju pluća drže tijekom najdubljeg disanja. Drugo ime za ovaj pokazatelj je kapacitet pluća.

Postoji još jedan pokazatelj - ukupni kapacitet pluća, on je vitalniji i uključuje prostor u tijelu, koji se ne ispunjava ni s najdubljim dahom. Normalno, OEL je 3 puta manji od ZEL.

Volumen pluća uključuje tri indikatora:

  1. Dišni volumen je količina zraka koja izlazi i ulazi u pluća sa tihim disanjem. Njegova brzina je oko 0,5 litara.
  2. Rezervni volumen daha - količina zraka u plućima, koja ostaje u tijelu nakon mirnog daha. Normalno oko 1,5 litara.
  3. Rezervni volumen izdisaja - a to je količina zraka nakon mirnog izdisaja, koji također ostaje u plućima. Približno 1,5 l.

Određivanje ovih pokazatelja važno je za dijagnozu plućnih bolesti, kao i za poboljšanje respiratornih stopa kod sportaša.

Što bi trebalo biti?

Prosječni životni kapacitet prosječne osobe je 3,5 litara. Međutim, ova vrijednost ozbiljno ovisi o različitim pokazateljima: dobi, spolu, tjelesnoj strukturi, razini tjelesne aktivnosti, prisutnosti ili odsutnosti bolesti.

Kod odraslih osoba u tablici

Plućni indeksi uvelike ovise o spolu i tijelu osobe. Normalan volumen pluća kod muškaraca je sljedeći: Kod žena je volumen pluća obično manji i ima sljedeće brojke:

Uspoređujući ove brojke s volumenom, možete saznati koliko su pluća lagana ili dobiti informacije o ozbiljnosti plućnih bolesti.

Norme u litrama kod djece

Do četiri godine, vrlo je teško dobiti pouzdane rezultate od BO u djece, jer se djeca ne nose sa spirometrijom.

Nakon 4 godine razvijene su posebne tablice s definicijom norme parametra u dječaka i djevojčica: Nemojte paničariti, ako u djetetu vrijednost VC ne dostigne traženi volumen. Uostalom, tablica ne uzima u obzir pokazatelje visine i težine i približna je.

Međutim, ako postoje drugi simptomi bolesti pluća, ova tablica pomaže liječniku da ispravno postavi dijagnozu i mora je protumačiti stručnjak.

Što određuje vitalni kapacitet?

Već smo spomenuli pokazatelje o kojima ovisi vrijednost VC. Mogu se podijeliti na fiziološke i patološke. Prva grupa uključuje:

  • Rodna osoba.
  • Godine.
  • Rast.
  • Težina.
  • Razina tjelesne kondicije.
  • Trening pluća.

Među patološkim čimbenicima koji mogu promijeniti volumen pluća, mogu se identificirati:

  • Pušenje.
  • Upala pluća.
  • Kronični bronhitis.
  • Kronična opstruktivna plućna bolest.
  • Bronhijalna astma.
  • Intersticijska bolest pluća.
  • Organske lezije u sistemskim bolestima vezivnog tkiva.
  • Operacije na organima.
  • Bolest srca.
  • Tuberkuloza.
  • Lezije pluća kod parazitskih bolesti.
  • Tumori pluća.

KOPB i bronhijalna astma u početnoj fazi ne smanjuju volumen pluća, već samo narušavaju prohodnost bronha. Međutim, s progresijom ovih bolesti javlja se organska fibroza - zamjenjujući je vezivnim tkivom. U ovom slučaju, smanjuje se i ZHEL.

Na kojoj strani tijelo udiše više kisika?

Govoreći o vitalnom kapacitetu pluća, treba spomenuti da su ti organi na desnoj i lijevoj strani različiti.

Lijevo pluće ima jedan režanj manje od desnog pluća, budući da su srce i perikard uz njega. Stoga, s lijeve strane, tijelo udiše više kisika nego na desnoj strani.

To je važno kada je organ zahvaćen tumorima ili infekcijom, kao i kada je uklonjen dio lijevog ili desnog pluća.

Pravila mjerenja: kako provjeriti?

Provjerite VC i druge performanse pluća koristeći spirometriju. Ovaj se postupak provodi na posebnom uređaju koji može biti stacionaran ili prenosiv. Za pravilno testiranje preporučuje se sudjelovanje liječnika.

Studija uključuje nekoliko uzoraka:

  1. Minimalna ventilacija.
  2. Nezaštićeni izdisaj.
  3. Prisilno disanje.
  4. Funkcionalni testovi (s tvarima koje proširuju bronhije).

Redoslijed inhalacije i izdisaja određuje liječnik. Imajte na umu sljedeće savjete:

  • Inhalatori se ne smiju koristiti ujutro na testu, ako to stanje dopušta.
  • Nemojte pušiti 3 sata prije postupka.
  • Čvrsto omotajte spirometar svojim usnama.
  • Slijedite upute liječnika.
  • U prisilnom učenju pokušajte uzeti maksimalni udisaj i izdisati za točne rezultate.

Obavijestite svog liječnika o svojim kroničnim bolestima i redovito uzimajte lijekove za ispravno tumačenje podataka. Nemojte sakriti činjenicu da pušite, ako je tako.

Što ako je malo?

Sasvim je moguće povećati volumen pluća ako se na vrijeme nađe da je mali. To se može pokazati kratkim dahom, koji se javlja čak i pri malom naporu.

Ako je volumen pluća smanjen zbog bolesti, tada je najvažniji korak u rješavanju problema slijediti preporuke liječnika:

  • Promijenite svoj način života ako bolest to zahtijeva.
  • Uzmite lijekove koje je propisao liječnik.
  • Ako je operacija neophodna za radikalno liječenje bolesti, ne smijete odbiti. Liječnik neće pribjeći operaciji, ako to ne zahtijeva stanje osobe.
  • Redovito pratite specijaliste i podvrgavate se spirometriji s učestalošću od 1 na svakih 6 mjeseci.

Većina plućnih bolesti danas se uspješno liječi. Ako to nije moguće, moguće je stabilizirati stanje i osigurati da se vitalni kapacitet ne pogorša.

Vježbe se povećavaju

Jedan od najučinkovitijih načina za povećanje volumena pluća su vježbe disanja. Postoji veliki broj tehnika za njegovu provedbu.

Predstavit ćemo samo 5 jednostavnih vježbi s kojima možete početi trenirati pluća:

  1. Udahnite dvije sekunde, izdahnite 4 sekunde. Zadržite dah 4 sekunde, a zatim ponovite ciklus nekoliko puta.
  2. Udahnite s nosom dok povlačite u trbuh. Izdišete tiho kroz usta, opuštajući trbušne mišiće.
  3. Dišite sjedi s ravnim leđima i ispravljenim prsima. Napravite oštar izdisaj s kontrakcijom trbuha. Polako udišite i ispravite trbuh. Zadržite dah 2 sekunde. Ponovite ciklus.
  4. Duboko udahnite kroz nos, zadržite dah 3 sekunde, izdahnite pola zraka kroz usta. Ponovo zadržite dah 3 sekunde i izdahnite još polovicu ostatka. Ponavljajte sve dok zrak ne ispusti.
  5. Udahnite, razdvojite ruke. Na uzdahu se oštro zagrlimo prekriženih ruku, pokušavajući izvući dlanove do lopatica. Zadržavamo dah nakon izdisaja 5 sekundi, zatim ponovo udišemo, raširimo ruke.

Redovito radite gimnastiku - svaki dan. Povećajte opterećenje tijela, a zatim će se postupno povećavati volumen pluća.

Način života

Maksimalni učinak treninga pluća može se postići samo promjenom uobičajenog načina života. Slijedite neke savjete:

  • Prestani pušiti. Ova banalna preporuka neprestano progoni pušače i očigledna je. Ali bez prestanka pušenja ne možete postići značajan učinak. Nikotinski flasteri i druge moderne tehnologije pomažu brzo rješavanje problema.
  • Sudjelujte u tjelesnoj aktivnosti. To uključuje ne samo vježbe disanja. Vježbajte svaki dan, idite u teretanu, šetajte i trčite na otvorenom u lijepom vremenu.
  • Promijenite prirodu rada, ako je proizvodnja povezana s čimbenicima koji su štetni za pluća. To je teško i teško učiniti. Osposobljavanje za osobe s invaliditetom može pomoći ako je patologija pluća već potvrđena.
  • Pravilna prehrana i izbjegavanje alkohola također imaju dobar učinak na funkciju pluća. Normalizacija metabolizma, uklanjanje štetnih učinaka etanola (alkohol se eliminira kroz pluća) pomoći će u povećanju VC.

Volumen pluća je samo figura, ali pomaže u otkrivanju problema u vašem tijelu i kompenzaciji.

Metode istraživanja i respiratorne stope

Metode ispitivanja funkcija i pokazatelja vanjskog disanja

Cijeli složeni proces disanja može se podijeliti u tri glavne faze: vanjsko disanje; transport plina krvlju i unutarnje (tkivo) disanje.

Vanjsko disanje - izmjena plina između tijela i okolnog zraka. Vanjsko disanje uključuje razmjenu plinova između atmosferskog i alveolarnog zraka, kao i razmjenu plinova između krvi plućnih kapilara i alveolarnog zraka.

Ovo disanje se provodi kao posljedica povremenih promjena u volumenu prsne šupljine. Povećanje volumena osigurava udisanje (inspiraciju), smanjenje - izdisanje (izdisanje). Faze inhalacije i isticanja nakon njega čine respiratorni ciklus. Tijekom udisanja, atmosferski zrak teče kroz dišne ​​puteve u pluća, dok izdah, neki zrak ih napušta.

Uvjeti potrebni za vanjsko disanje:

  • stezanje u prsima;
  • slobodna komunikacija pluća s okolinom;
  • elastičnost plućnog tkiva.

Odrasli čine 15-20 udisaja u minuti. Disanje fizički obučenih ljudi je rjeđe (do 8-12 udisaja u minuti) i duboko.

Najčešći načini respiratornog pregleda

Metode za procjenu respiratorne funkcije pluća:

  • pneumografija
  • spirometrija
  • spirography
  • pneumotachometry
  • radiografija
  • Rendgenska kompjutorizirana tomografija
  • ultrazvučni pregled
  • Magnetska rezonancija
  • bronchography
  • bronhoskopija
  • Radionuklidne metode
  • Metoda razrjeđivanja plina

Spirometrija je metoda za mjerenje volumena izdisaja pomoću spirometra. Upotrebljavaju se spirometri različitih tipova s ​​turbimetrijskim senzorom, kao i vodeni, u kojima se izdisani zrak skuplja pod zvonom spirometra postavljenim u vodu. Podizanjem zvona određuje se količina izdahnutog zraka. Nedavno su se često koristili senzori koji su osjetljivi na promjene volumetrijske brzine protoka zraka, spojene na računalni sustav. Na tom principu radi posebno kompjuterski sustav tipa „Spirometar MAS-1“ bjeloruske proizvodnje, koji omogućuje ne samo spirometriju, nego i spirografiju, kao i pneumotahografiju.

Spirografija je metoda kontinuiranog bilježenja volumena udahnutog i izdahnutog zraka. Dobivena grafička krivulja naziva se spirofamija. Prema spirogramu moguće je odrediti vitalni kapacitet pluća i dišnih volumena, učestalost disanja i proizvoljnu maksimalnu ventilaciju pluća.

Pneumotahografija je metoda kontinuiranog bilježenja volumetrijske brzine protoka udahnutog i izdahnutog zraka.

Postoje mnoge druge metode za proučavanje dišnog sustava. Među njima, pletizmografija u prsima, slušanje zvukova koji proizlaze iz prolaska zraka kroz respiratorni trakt i pluća, fluoroskopija i rendgenska snimanja, određivanje kisika i ugljičnog dioksida u protoku ispuštenog zraka, itd. Neki od tih metoda su razmotreni u nastavku.

Volumetrijski pokazatelji vanjskog disanja

Omjer plućnih volumena i kapaciteta prikazan je na Sl. 1.

U proučavanju vanjskog disanja koriste se sljedeći pokazatelji i njihove kratice.

Ukupni kapacitet pluća (OEL) - volumen zraka u plućima nakon najdubljeg udaha (4-9 litara).

Sl. 1. Prosječni volumen i kapacitet pluća

Kapacitet pluća

Vitalni kapacitet pluća (VC) je volumen zraka koji osoba može izdisati sa što dubljim izdisajom, nakon maksimalnog udisanja.

Veličina vitalnog kapaciteta ljudskog pluća je 3-6 litara. Nedavno se u svezi s uvođenjem pneumotahografskih tehnika sve više definira tzv. Prisilni vitalni kapacitet pluća (FVC). Prilikom određivanja FVC, subjekt bi nakon najdubljeg mogućeg udisanja mogao napraviti najdublji mogući prisilni istek. U tom slučaju, izdah treba izvesti s naporom usmjerenom na postizanje maksimalne volumetrijske brzine protoka izdisaja tijekom cijelog izdisaja. Računalna analiza takvog prisilnog isticanja omogućuje izračunavanje desetaka pokazatelja vanjskog disanja.

Individualna normalna vrijednost VC-a naziva se vitalni kapacitet pluća (DZHEL). Izračunava se u litrama prema formulama i tablicama na temelju uzimanja u obzir visine, tjelesne težine, dobi i spola. Za žene od 18 do 25 godina, izračun se može izvršiti prema formuli

JAL = 3,8 * P + 0,029 * B - 3,190; za muškarce iste dobi

JAL = 5,8 * P + 0,085 * B - 6,908, gdje je P rast; In - age (godine).

Smatra se da je veličina izmjerene VC smanjena, ako je to smanjenje više od 20% JAL razine.

Ako se za indikator vanjskog disanja koristi naziv "kapacitet", to znači da sastav takvog kapaciteta uključuje manje jedinice koje se nazivaju volumeni. Primjerice, OEL se sastoji od četiri sveska, ZEL - od tri sveska.

Dišni volumen (TO) je volumen zraka koji ulazi u pluća i uklanja se iz njih tijekom jednog ciklusa disanja. Ovaj se pokazatelj naziva i dubinom disanja. U stanju mirovanja kod odrasle osobe, pacijent je 300-800 ml (15-20% vrijednosti VC); mjesec beba - 30 ml; jednogodišnji - 70 ml; deset godina - 230 ml. Ako je dubina disanja veća od normalne, tada se takvo disanje naziva hiperpneja - prekomjerno, duboko disanje, ako je manje od normalnog, onda se disanje naziva oligopnea - nedovoljno, plitko disanje. Sa normalnom dubinom i brzinom disanja, naziva se eupnea - normalno, dostatno disanje. Normalna stopa disanja u mirovanju kod odraslih je 8-20 respiratornih ciklusa u minuti; oko 50 mjeseci; jednogodišnji - 35; deset godina - 20 ciklusa u minuti.

Rezervni udisaj udisaja (ROtm- volumen zraka koji osoba može disati uz maksimalno dubok dah, uzet nakon tihog daha. RO vrijednosttm u normalnim količinama iznosi 50-60% veličine VC (2-3 l).

Rezervni volumen izdisaja (ROvyd- količina zraka koju osoba može uzdisati što je moguće duže nakon izdisaja. Obično ROvyd je 20-35% VC (1-1.5 l).

Preostali volumen pluća (OOL) - zrak koji ostaje u dišnim putovima i plućima nakon maksimalno dubokog isteka. Njegova vrijednost je 1-1,5 litara (20-30% OEL). U starosti, veličina OOL-a raste zbog smanjenja elastične napetosti pluća, bronhijalne prohodnosti, smanjenja snage respiratornih mišića i pokretljivosti prsnog koša. U dobi od 60 godina, ona već čini oko 45% OEL-a.

Funkcionalni preostali kapacitet (FOE) - zrak koji ostaje u plućima nakon mirnog izdisaja. Ta se sposobnost sastoji od preostalog volumena pluća (OOL) i rezervnog volumena izdisaja (ROvyd).

Ne svi atmosferski zrak koji ulazi u dišni sustav tijekom udisanja sudjeluje u izmjeni plina, već samo u onoj koja doseže alveole, koji imaju dovoljnu razinu protoka krvi u kapilarama koje ih okružuju. U vezi s tim, tu je kuka nazvana mrtav prostor.

Anatomski mrtvi prostor (AMP) je volumen zraka u dišnim putovima do razine respiratornih bronhiola (na tim bronhiolama već postoje alveole i moguća je izmjena plina). Vrijednost AMP-a je 140-260 ml i ovisi o osobitostima ljudske konstitucije (pri rješavanju problema u kojima se AMP mora uzeti u obzir, ali njegova veličina nije specificirana, pretpostavlja se da je volumen AMP 150 ml).

Fiziološki mrtvi prostor (FMP) je volumen zraka koji ulazi u dišne ​​puteve i pluća i ne sudjeluje u razmjeni plina. FMP je više anatomski mrtvi prostor, jer ga uključuje kao sastavni dio. Osim zraka u respiratornom traktu, FMP sadrži zrak koji ulazi u plućne alveole, ali ne mijenja plinove s krvlju zbog odsutnosti ili smanjenja protoka krvi u tim alveolama (za ovaj se zrak ponekad koristi i alveolarni mrtvi prostor). Normalno, vrijednost funkcionalnog mrtvog prostora je 20-35% od veličine respiratornog volumena. Povećanje ove vrijednosti preko 35% može ukazivati ​​na prisutnost određenih bolesti.

Tablica 1. Pokazatelji plućne ventilacije

U medicinskoj praksi važno je uzeti u obzir faktor mrtvog prostora pri dizajniranju uređaja za disanje (letove na visinama, ronjenje, plinske maske), provođenje niza dijagnostičkih i reanimacijskih mjera. Kod disanja kroz cijevi, maske, crijeva, dodatni mrtvi prostor povezan je s dišnim sustavom čovjeka i unatoč povećanju dubine disanja, ventilacija alveola s atmosferskim zrakom može postati nedovoljna.

Minutni volumen disanja

Minimalni volumen disanja (MOD) je volumen zraka koji se ventilira kroz pluća i dišne ​​putove 1 minutu. Da bi se odredio MOU, dovoljno je znati dubinu, ili plimni volumen (TO), i brzinu disanja (RR):

U košnji je MOU 4-6 l / min. Ovaj se pokazatelj često naziva i plućnom ventilacijom (koja se razlikuje od alveolarne ventilacije).

Alveolarna ventilacija

Alveolarna ventilacija pluća (AVL) - volumen atmosferskog zraka koji prolazi kroz plućne alveole tijekom 1 min. Za izračun alveolarne ventilacije treba znati vrijednost AMP-a. Ako se ne odredi eksperimentalno, tada se za izračunavanje volumena AMP uzima jednaka 150 ml. Za izračun alveolarne ventilacije možete koristiti formulu

AVL = (UP - AMP) • BH.

Primjerice, ako je dubina disanja kod osobe 650 ml, a brzina disanja 12, tada je AVL 6000 ml (650-150) • 12.

AB = (TO - OMP) * BH = TOAlf * BH

  • AV - alveolarna ventilacija;
  • tOAlf - respiratorni volumen alveolarne ventilacije;
  • BH - brzina disanja

Maksimalna ventilacija pluća (MVL) - maksimalna količina zraka koja se može provjetravati kroz pluća osobe tijekom 1 min. MVL se može odrediti dobrovoljnom hiperventilacijom u mirovanju (disanje što dublje i često u košnji nije dopušteno više od 15 s). Pomoću posebne opreme MVL se može odrediti dok osoba izvodi intenzivan fizički rad. Ovisno o sastavu i starosti osobe, stopa MVL je u rasponu od 40-170 l / min. Sportaši MVL mogu dostići 200 l / min.

Stope vanjskog respiratornog toka

Osim plućnih volumena i kapaciteta, za procjenu stanja dišnog sustava koriste se takozvani indikatori protoka vanjskog disanja. Najjednostavnija metoda za određivanje jedne od njih - vršna brzina izdisaja - je vršna protočnost. Vrhunski mjerač protoka su jednostavni i prilično pristupačni uređaji za uporabu kod kuće.

Maksimalna brzina protoka izdisaja (PIC) je maksimalna volumetrijska brzina protoka izdisaja koja se postiže tijekom prisilnog izdisaja.

Pomoću instrumenta pneumotahometra moguće je odrediti ne samo vršnu volumetrijsku brzinu protoka, već i inhalaciju.

U uvjetima medicinske bolnice sve su češći pneumotahografi s računalnom obradom primljenih informacija. Uređaji ove vrste omogućuju, na temelju kontinuiranog bilježenja volumetrijske brzine protoka zraka nastale tijekom isteka prisilnog vitalnog kapaciteta pluća, izračunavanje desetaka pokazatelja vanjskog disanja. Najčešće, PIC i maksimalni (trenutni) volumetrijski protok zraka u vrijeme isteka su 25, 50, 75% FVC. Nazivaju se odnosno pokazatelji COK-a25, MOS50, MOS75. Također je popularna definicija FVC 1 - prisilni ekspiracijski volumen u vremenu od 1 e. Na temelju ovog pokazatelja izračunava se indeks (indikator) Tiffno - omjer FVC 1 i FVC izražen kao postotak. Zabilježena je i krivulja koja odražava promjenu volumetrijske brzine protoka zraka u procesu prisilnog isticanja (sl. 2.4). Istodobno se volumetrijska brzina (l / s) prikazuje na vertikalnoj osi, a postotak izdisaja FVC na horizontalnoj osi.

U gornjem grafikonu (sl. 2, gornja krivulja), vrh označava veličinu PIC-a, projekcija vremena isteka 25% FVC na krivulji karakterizira MOC.25, 50% i 75% FZHEL projekcija odgovara MOS vrijednostima50 i mos75. Ne samo tokovi protoka na pojedinim točkama, nego i cijeli tijek krivulje ima dijagnostičku vrijednost. Njegov dio, koji odgovara 0-25% izdisaja FVC, odražava propusnost zraka velikih bronhija, dušnika i gornjih dišnih putova, od 50 do 85% FVC odjeljka je propusnost malih bronha i bronhiola. Skretanje na silaznom dijelu donje krivulje u izdisajućem području 75-85% FVC ukazuje na smanjenje prohodnosti malih bronha i bronhiola.

Sl. 2. Pokazatelji protoka disanja. Krivulja bilješki - volumen zdrave osobe (gornji), pacijenta s opstruktivnom smetnjom u malim bronhijama (niže)

Definicija navedenih pokazatelja volumena i protoka koristi se u dijagnostici stanja vanjskog respiracijskog sustava. Za karakterizaciju funkcije vanjskog disanja u klinici korištene su četiri opcije: norma, opstruktivni poremećaji, restriktivni poremećaji, mješoviti poremećaji (kombinacija opstruktivnih i restriktivnih poremećaja).

Za većinu indeksa protoka i volumena vanjskog disanja odstupanja njihove veličine od dospjele (izračunate) vrijednosti za više od 20% smatraju se izvan norme.

Opstruktivni poremećaji - to je kršenje dišnih putova, što dovodi do povećanja aerodinamičnog otpora. Takvi poremećaji mogu se razviti kao posljedica povećanja tonusa glatkih mišića donjeg respiratornog trakta, hipertrofije ili oticanja sluznice (na primjer, kod akutnih respiratornih virusnih infekcija), nakupljanja sluzi, gnojnog iscjedka, u prisustvu tumora ili stranog tijela, smanjene regulacije gornjih dišnih puteva i drugim slučajevima.

Prisutnost opstruktivnih promjena dišnih puteva procjenjuje se smanjenjem PIC, FVC 1, MOS25, MOS50, MOS75, MOS25-75, MOS75-85, Vrijednosti Tiffno i MVL test indeksa. Rezultat testa Tiffno je obično 70-85%, smanjenje na 60% smatra se znakom umjerenog oštećenja, a do 40% je naglašena povreda bronhijalne prohodnosti. Osim toga, opstruktivni poremećaji povećavaju parametre kao što su rezidualni volumen, funkcionalni preostali kapacitet i ukupni kapacitet pluća.

Restriktivni poremećaji - smanjenje izglađivanja pluća pri udisanju, smanjujući respiratorne izlete pluća. Ti se poremećaji mogu razviti zbog smanjenja plućne usklađenosti, ozljeda u grudima, adhezija, nakupljanja tekućine u pleuralnoj šupljini, gnojnog sadržaja, krvi, slabosti respiratornih mišića, narušenog prijenosa pobude u neuromuskularnim sinapama i drugih uzroka.

Prisutnost restriktivnih promjena pluća određena je smanjenjem VC (ne manje od 20% odgovarajuće vrijednosti) i smanjenjem MVL (nespecifični pokazatelj), kao i smanjenjem usklađenosti pluća, au nekim slučajevima i povećanjem indeksa Tiffno testa (više od 85%). S restriktivnim poremećajima smanjuju se ukupni kapacitet pluća, funkcionalni preostali kapacitet i preostali volumen.

Izrađen je zaključak o mješovitim (opstruktivnim i restriktivnim) poremećajima dišnog sustava, dok su promjene u navedenim pokazateljima protoka i volumena izmijenjene.

Količine i kapaciteti pluća

Dišni volumen je volumen zraka koji osoba inhalira i izdiše u mirnom stanju; u odrasle osobe, to je 500 ml.

Rezervni volumen udisanja je maksimalna količina zraka koju osoba može udahnuti nakon mirnog disanja; njegova vrijednost je 1,5-1,8 l.

Rezervni volumen izdisaja je maksimalna količina zraka koju osoba može izdisati nakon tihog izdisaja; Ovaj volumen je 1-1,5 litara.

Preostali volumen je volumen zraka koji ostaje u plućima nakon maksimalnog isteka; vrijednost zaostalog volumena od 1 -1,5 l.

Sl. 3. Promjene u plimnom volumenu, pleuralnom i alveolarnom tlaku tijekom plućne ventilacije

Kapacitet pluća (VC) je maksimalna količina zraka koju osoba može disati nakon što uzme najdublji dah. VCU uključuje volumen pričuvne inhalacije, volumen plime i oseke i volumen izdisajne rezerve. Kapacitet pluća određen je spirometrom, a njegova metoda određivanja naziva se spirometrija. VC kod muškaraca 4-5,5 litara, a kod žena 3-4,5 l. Ona je više u stojećem položaju nego u sjedećem ili ležećem položaju. Fizički trening dovodi do povećanja VC (Slika 4).

Sl. 4. Spirogram plućnih volumena i kapaciteta

Funkcionalni preostali kapacitet (FOE) - volumen zraka u plućima nakon tihog izdisaja. FOU je zbroj rezervnog volumena izdisaja i preostalog volumena i jednak je 2,5 litara.

Ukupni kapacitet pluća (OEL) - volumen zraka u plućima na kraju punog daha. OEL uključuje preostali volumen i kapacitet pluća.

Mrtvi prostor tvori zrak koji se nalazi u dišnim putovima i nije uključen u razmjenu plina. Prilikom udisanja posljednji dio atmosferskog zraka ulazi u mrtvi prostor i, bez mijenjanja sastava, ostavlja ga na isteku. Zapremina mrtvog prostora je oko 150 ml, ili oko 1/3 plimne volumena s tihim disanjem. To znači da od 500 ml udahnutog zraka samo 350 ml ulazi u alveole. U alveolama, do kraja tihog izdisaja, ima oko 2500 ml zraka (IEF), stoga se kod svakog mirnog udisanja ažurira samo 1/7 alveolarnog zraka.

Učinkoviti načini za povećanje volumena pluća

Volumen pluća odrasle osobe je promjenjiv. S godinama i pod utjecajem mnogih negativnih čimbenika, smanjuje se, što uzrokuje kratkoću daha i pogoršanje učinka. Nemoguće je fizički povećati upareni organ, ali postoji nekoliko načina za poboljšanje funkcioniranja dišnog sustava, povećanje izdržljivosti i normalizaciju izmjene kisika. Znajući kako povećati volumen pluća, možete poboljšati svoje zdravlje, poboljšati dobrobit.

Čimbenici koji utječu na volumen pluća

Volumen pluća, kao parametar, određuje količinu zraka koju osoba udahne odjednom. Maksimalna moguća vrijednost varira od 3 do 7 litara, na nju utječu trajni i privremeni čimbenici:

  • mjesto stanovanja - što je veća nadmorska visina, potreban je veći volumen pluća za normalnu opskrbu kisikom;
  • visina osobe - visoki ljudi imaju veliki volumen pluća;
  • Pušenje - doprinosi taloženju katrana u plućima, što značajno smanjuje količinu udahnutog zraka;
  • trudnoća - proširena maternica istiskuje dijafragmu.

Načini povećanja volumena pluća

Povećanje volumena pluća pomoći će u posebnim vježbama. Da bi se postigao najbolji mogući rezultat, važno je redovito i točno slijediti preporuke. Tijekom vremena tijelo će se početi obnavljati, a mnogo će se lakše popeti uz stepenice, pjevati ili plivati. Uz ozbiljnu respiratornu gimnastiku, postoji nekoliko jednostavnih metoda koje svatko može koristiti.

Napuhavanje balona ne može nikoga iznenaditi, a proces nije samo zabavan, već i koristan za pluća. Još jedan zabavan način je držanje jednog kraja trake papira u zraku, pod uvjetom da je drugi kraj pričvršćen za vrh nosa. Redovita tjelovježba pomoći će zadržati traku duže i duže. Za trajanje i mnogostrukost ovih vježbi nema ograničenja.

Abdominalno disanje

Jedna od najpopularnijih vježbi fizikalne terapije, usmjerena na poboljšanje dišnog sustava. Abdominalno ili dijafragmalno disanje podrazumijeva uključivanje trbušnih mišića i dijafragme u proces, a prsni koš treba ostati ravnodušan. Za muškarce je ovaj način disanja prirodan, a žene će morati savladati jednostavnu tehniku ​​vježbanja:

  1. Uzmite vodoravni položaj, opustite rameni pojas.
  2. Učvrstite jednu ruku na prsima, a drugu - na trbuh.
  3. Lagano udahnite kroz nos, fokusirajući se na to gdje zrak ide. Na trbuhu se ruka mora uzdizati iznad druge.
  4. Zadržite dah 8-10 sekundi.
  5. Polako izdahnite kroz usta, naprežući trbušne mišiće.

Vježba se mora ponavljati najmanje 5 puta zaredom. Veliki je broj mišića uključen u proces. Kako jačaju, volumen pluća se povećava. Takva će gimnastika biti posebno korisna onima koji pate od kronične opstruktivne plućne bolesti, jer se s takvom dijagnozom dijafragma uvijek uvelike oslabljuje i zahtijeva oporavak.

Disanje uz otpor na izdisaju

Da biste povećali opterećenje dišnog sustava i prirodno povećali volumen pluća, možete stvoriti otpornost na prolaz zraka. Na udisaju je to lako napraviti, dovoljno brzo i sa silom da povuče zrak. Optimalno je napraviti ovu vrstu prepreke na izdisaju uz pomoć ove vježbe disanja:

  1. Sjednite, opustite se, poravnajte leđa.
  2. Na srednjoj brzini udahnite kroz nos s punim prsima.
  3. Pritisnuti usne, polako izdisati kroz usta, trudeći se.

Korist od vježbe je da zrak duže traje u plućima, što rezultira povećanjem trajanja izmjene plina, krv je više zasićena kisikom. Nuspojava je vrtoglavica, tako da ne smije biti više od 8-10 inhalacija i izdisaja u jednom pristupu.

Trening interkostalnih mišića

Međurebarni mišići su mala mišićna vlakna koja povezuju rebra. Njihova glavna funkcija je osigurati kretanje prsnog koša tijekom disanja. Idealan način za stvaranje opterećenja za njih je disanje respiratora ili plinske maske. Redovita tjelovježba pomoći će vam da otvorite prsa i povećate volumen pluća. Prvih nekoliko puta bit će vrlo teško, ali s vremenom će maska ​​čak moći obavljati intenzivnu tjelesnu aktivnost.

Da bi se postiglo slično poboljšanje funkcije pluća, možete koristiti nježniju metodu - kratkotrajno prestanak disanja. Ali za to će trebati mnogo više vremena nego u maski. Tehnika izvršenja je vrlo jednostavna:

  1. Postanite ravni, lagano povijeni.
  2. Izdisati, do osjećaja kompresije pluća.
  3. U malim porcijama, u najvećoj mogućoj mjeri, uzmite u punom prsima zraka.
  4. Zadržite dah za realnost, ali ne manje od 10 sekundi.
  5. Glatko izdahnite, dopustite da se međurebarni mišići vrate u svoj izvorni položaj.

Vježba disanja, u biti, je maksimalno punjenje pluća, nakon čega slijedi pražnjenje. Redovita tjelovježba prirodno će dovesti do povećanja volumena pluća. Ako se tijekom nastave osjećate vrtoglavicom, morate se odmoriti 1-2 minute.

Sport za razvoj organa dišnog sustava

Redovita tjelovježba može pomoći povećati kapacitet pluća za 5-15%. Tijekom vježbanja, respiratorni i kardiovaskularni sustavi djeluju mnogo aktivnije, te stoga količina kisika koju konzumiraju stanice raste. Najbolji sport je plivanje. Ako ga kombinirate s treningom snage, možete postići željeni rezultat brzo. Osim toga, vrijedi istaknuti takve opcije:

  • trčanje;
  • ronjenje;
  • vožnja biciklom;
  • veslanje;
  • biathlon;
  • skijaški sportovi itd.

Dodatna prednost sporta je jačanje srčanog mišića. Poboljšanje cirkulacije krvi doprinosi većoj potrošnji kisika. Uz fizičku kulturu, stvarno je povećati kapacitet pluća zahvaljujući puhačkim instrumentima, pjevajući, iako takve metode nisu za svakoga.

Pravilna prehrana za povećanje volumena pluća

Kako bi se brzo postigao željeni rezultat, važno je ne samo obavljati fizičke vježbe i vježbe disanja, nego i preispitati prehranu. Svaki dan trebate jesti hranu bogatu vitaminima C i E, koja štite pluća od slobodnih radikala. To su: rajčica, zelje, jabuke, agrumi, lisnato povrće. Zbog visokog sadržaja omega-3 amino kiselina preporučuje se riba.

Brojne studije su pokazale da osobe koje pate od bronhijalne astme, uz redovitu uporabu tih proizvoda brzo postižu opće poboljšanje zdravlja. Nedostatak određenih korisnih tvari moguće je popuniti pomoću posebnih vitaminsko-mineralnih kompleksa. Bolje je povjeriti izbor lijekova liječniku, koji će odrediti svrsishodnost njihove uporabe i propisati najbolju opciju.

Povećanje volumena pluća poboljšava opskrbu stanica i tkiva kisikom, pridonosi poboljšanju tjelesne otpornosti. Zahvaljujući vježbama disanja brzo se možete oporaviti od respiratorne bolesti ili pušenja. Osobe s velikim kapacitetom pluća mogu izdržati znatna opterećenja, umoriti se sporije i brže se oporaviti.