Terapija vježbanjem bronhijalne astme

Antritis

Terapeutski fizički trening je jedna od glavnih komponenti liječenja bronhijalne astme. Redovita nastava pomaže pacijentima smanjiti učestalost napada i poboljšati ukupnu dobrobit.

Učinci terapijske gimnastike

Korištenje vježbe pomaže:

  • ojačati dišne ​​mišiće
  • smanjenje bronhijalne opstrukcije,
  • samočišćenje respiratornog trakta,
  • održavanje elastičnosti plućnog tkiva,
  • prevencija emfizema,
  • poboljšati prohodnost bronha.

Da bi se postigli dosljedni rezultati, gimnastika se mora izvoditi svakodnevno.

Opća pravila za vježbe

  • Fizičke vježbe se prakticiraju samo izvan pogoršanja astme.
  • Trening se najbolje izvodi u sobi s otvorenim prozorom.
  • Fizikalna terapija kontraindicirana je kod astmatičnog statusa, respiratornog zatajenja 3. stupnja, kratkog daha više od 25 udisaja u minuti.
  • U teškim oblicima bolesti prije početka treninga uzimaju se bronhodilatatori koje propisuje liječnik.
  • Gimnastika je korisna za kombiniranje s terapijskim hodanjem ili plivanjem.

Metoda vježbanja

Tako da povećanje tjelesne aktivnosti ne izaziva napad astme, opterećenje se postupno povećava - od razreda do klase.

Počnite s gimnastikom takozvanim uvodnim razdobljem, tijekom kojeg se izvode najjednostavnije vježbe i trenira pravilna tehnika disanja. Nakon 5 dana idite na glavni kompleks, s ciljem intenzivnog treninga respiratornih mišića. Vježbe glavnog kompleksa nastavljaju djelovati tijekom cijelog života.

Disanje tijekom gimnastike treba biti mirno. Faze udaha-izdisanja preporučuju se za regulaciju pomoću računa

Uvodni kompleks

  1. Sjednite na stolicu, čvrsto naslonjene na leđa. Na trošak 1-2, udahnite kroz nos, na 3-4, uzdisati kroz usta. Broj ponavljanja je 3–6.
  2. Na račun 1-2 udahnite i podignite jednu ruku. Na 3-4, uzdisati, spustiti ruku. Na račun 5-6 zadržite dah. Izvršite vježbu s drugom rukom. Ponovite 3-6 puta.
  3. Prijeđite na rub stolice. Stavite ruke na koljena s dlanovima prema gore. Savijte se i rastavite ruke i noge u isto vrijeme. Broj ponavljanja je 9–12.
  4. Ponovno se vrati u stolicu. Na račun 1-2, udišite, na 3-6 - izdahnite, na 7 - držite nos i zadržite dah. Broj ponavljanja je 4-6.
  5. Pritisni dlanove na prsa. Kašljajte s blagim šokovima 2-3 puta.
  6. Oslonite ruke na koljena, torzo malo naprijed. Na trošak 1-2, udahnite kroz nos, na 3-6 - izdahnite kroz usta "ispucati". Broj ponavljanja je 4-6.
  7. Prijeđite na rub stolice. Četke stavite na zglobove ramena. Dok izdišete, polako okrećite laktove prema naprijed, dok udišete - natrag. I tako 4-6 puta.
  8. Stavi ruke na šavove. Na udisaju podignite ramena, na uzdisati niže. Učinite 4-6 puta.
  9. Na udisaju obje ruke trebaju biti podignute, na izdisaju, izgovarajući dugi zvuk "sh-sh", spuštajući se dolje. Pokrenite 4-6 puta. (Iz glasnica se vibracije prenose na bronhije, što pridonosi njihovom opuštanju.)
  10. Stavi ruke na koljena. Na rezultat 1, udahnite, za 2-6, uvrnite ruke u bravu ispred prsnog koša i napravite izdisaj, stvarajući zvuk "w".
  11. Ruke na šavovima. Na rezultat 1, podignite obje ruke. 2-4 niže dolje uz zvuk "pf-f".
  12. Sjednite, opustite udove. Sedite tako 1-2 minute.

Glavni kompleks

  1. Sjedi, naslanjajući se na naslon stolca. Na račun 1-2, uzmite normalan dah, na 3-4, puni izdisaj, na 5-6, držite nos dok držite dah. Broj ponavljanja je 8-10.
  2. Pritisni ruke na prsa. Kašljajte 3-4 puta kratkim trzajima.
  3. Sjedeći na stolici, obavite dijafragmalno disanje: tijekom udisanja maksimalno je da izbočite trbušne mišiće naprijed, dok izdisaj - uvučete. Vježbajte 1 minutu.
  4. Učinite uobičajene plitke udisaje. Na izdisajima izgovorite zvukove “a”, “o” što je duže moguće. Ponovite 2-3 puta.
  5. Na račun 1-2, udahnite i podignite ramena, na 3 - izdahnite, opustite se na 4-6. Ponovite 4-5 puta.
  6. Na rezultat 1, udahnite i podignite obje ruke gore, za 2 - 8 - izdahnite i spustite ruke, govoreći dugi »ha«. Trčite 4-5 puta.
  7. Na rezultat 1 - udisati, raširiti ruke u stranu. Na broj 2 - savijte nogu. Na 3-6 - izdahnite i povucite joj ruke na prsa. Na 7-10 kašlja. Učinite 2-4 puta.
  8. Stavite ruke na koljena, lagano se nagnite naprijed. Provesti dijafragmalno disanje tijekom 1,5 minuta.
  9. Stavite četkicu na ramena. Na rezultat 1–2, skrenite desno, na 3–4 - lijevo. Trčite 5-6 puta.
  10. Na račun 1-2 udahnite, stavljajući ruke u pazuha. Na 3-4, uzdisati i nagnuti se naprijed, povlačeći ruke na noge. Na 5–8, opustite se i vratite u početni položaj.
  11. Provesti dijafragmalno disanje tijekom 1,5 minuta.
  12. Na rezultat 1-2, stavite ruke na ramena. Na 3-4, izdahnite i naslonite se udesno, dodirnite desnu ruku s podom. Na 5–6 zauzeti početni položaj. Izvršite vježbu u svakom smjeru 5-6 puta.
  13. Ruke da se saviju u laktovima, pritisnu stisnute šake na ramena. Na rezultat 1, udišite, izdahnite za 2 i skrenite lijevo, ispravljajući desnu ruku. Ponovite 5-10 puta u svakom smjeru.
  14. Izvršite dijafragmalno disanje 1-1,5 minute.
  15. Odmaknite ruke na stolicu, ispravite noge. Simulirajte biciklizam što je dulje moguće.
  16. Stavite dlanove na donji dio prsa. Na rezultat 1–3, izdahnite i nagnite se naprijed, na 4–6, udišite i vratite se u početni položaj.
  17. Sjedeći na rubu stolice, oponašajući hodanje 30–60 sekundi nogama.
  18. Na broj 1 - udišite, savijte laktove. Na broj 2 - izdahnite i opustite se.
  19. Naslonite se na stolac i mirno dišite 1 minutu.

Više o liječenju bronhijalne astme i kako se nositi s njom u programu “Live is great!”: T

Terapija tjelovježbom. Vježbe za bronhijsku astmu

Od oblika tjelovježbe u bronhijalnoj astmi, terapijske gimnastike, jutarnje higijenske gimnastike, odmjeravanja šetnji na ravnom terenu, laganih sportskih igara, skijaških šetnji.

Tijek terapije vježbanjem počinje u bolničkoj fazi liječenja što je prije moguće, u nekim slučajevima u jedinici intenzivne njege.

Zadaci fizikalne terapije: regulirajući učinak na dišni centar; smanjeni MOU; uklanjanje ili smanjenje bronhospazma; opuštanje dišnih mišića; jačanje i razvoj respiratornih mišića; prevencija plućnog emfizema; balansiranje procesa inhibicije i ekscitacije u središnjem živčanom sustavu, regulacija emocionalnog stanja; uklanjanje patološke kortikovaskularne dominantnosti; poboljšanu oksigenaciju i izmjenu plina; stimulacija cirkulacije krvi; povećati toleranciju na fizičke napore.

Kontraindikacije za postavljanje terapije vježbanja: plućna bolest srca III stupanj; astmatični status; tahikardija više od 120 otkucaja / min; dispneja više od 25 - 50 respiratornih / min; Temperatura je iznad 38 ° C. Tijek fizikalne terapije u bronhijalnoj astmi sastoji se od dva razdoblja - pripremne i trening.

Pripremni period je usmjeren na podučavanje tehnika upravljanja disanjem, koje reguliraju trajanje faza inhalacije i izdisanja. Sredstva i oblici fizikalne terapije: vježbe disanja, vježbe koje smanjuju MOU; gimnastičke vježbe; opuštanje; "Zvučna" gimnastika.

Metode proizvoljnog smanjenja MOU prema V. V. Gnevuševu.

Na početku treninga ovladajte vještinom "punog" disanja. Prilikom udisanja, prednji zid trbuha ispupčen je uz istodobno ili naknadno podizanje prsnog koša. Na izdisaju, grudi potone, želudac se povlači. Nadalje, vještine miješanog disanja kombiniraju se s dugim dahom u odnosu na izdisaj. Omjer trajanja inhalacije i izdisaja (u c) označen je izrazom "interval disanja" (CI), na primjer CI (2: 4). Osposobljavanje u ovom načinu disanja slijedi sljedeće ciljeve: a) povećanje TO kao posljedica dužeg udisanja; b) smanjivanje Memoranduma. Prilikom podučavanja tehnike proizvoljnog smanjenja MORH-a potrebno je promatrati sljedeće: 1) udisanje kroz nos, opušteno, tiho, izduženo, uz nužno očuvanje mogućnosti njegovog laganog nastavka; 2) izdisanje kroz nos je potpuno proizvoljno ili nehotično; 3) isključene su vježbe koje uzrokuju kratkoću daha ili otežano disanje. Trening se temelji na sljedećoj shemi: DI (2: 4) - DI (3: 4) - DI (4: 4) - DI (6: 4) -DI (8: 3), itd. Kao rezultat toga, drugi Prije udisanja postupno se smanjuje i dok se ne poveća izdisaj. Svako nehotično produženo udisanje i izdisanje pogodno se izvodi pokretom ruku, nogu, torza, trčanjem, hodanjem.

Zvučna gimnastika sastoji se od posebnih vježbi koje se odnose na izgovor zvukova. Na početku zvučne gimnastike izgovaraju se "zatvoreno jaukanje" - "mmm" i čišćenje izdisaja "pff". U zvučnoj gimnastici vibracija glasnica se prenosi na dušnik, bronhije, pluća i prsa, što uzrokuje opuštanje spazmodičnih bronha i bronhiola. Prema sili zračnog mlaza suglasnici su podijeljeni u tri skupine - najveća sila se razvija sa zvukovima n, t, k, f, koji zahtijevaju znatnu napetost mišića prsnog koša i dijafragme; zvukovi b, g, d, c, h imaju najmanji intenzitet, zvukove m, c, l, str. Svrha zvučne gimnastike - utvrditi omjer trajanja faza udisanja i izdisaja 1: 2. Tijekom sporog, tihog udisanja s pauzom nakon udisanja dolazi do potpunije izmjene plina u alveolama i potpunog miješanja udahnutog zraka s alveolarnom. Nakon kratke pauze, trebate napraviti lagani izdisaj kroz usta, nakon izdisaja - duže stanke. Glasovi samoglasnika izgovaraju se u određenom slijedu, na primjer - boo, bot, tank, beh, bih.

Vibracijski rezanje zvuka rrrr je vrlo učinkovito u prisutnosti opstruktivnog sindroma.

U slučaju bronhijalne astme u LH postupku, omjer vježbi disanja i općih tonika je 1: 1; polazne pozicije sjede i stoje. U pripremnom razdoblju potrebno je strogo raspodijeliti opterećenje u dijelovima LH postupka. Broj vježbi disanja ne smije prelaziti 40 - 50% ukupnog vremena postupka. Koristite metodu autogenog treninga, segmentne i masažne, samomasažne. Pripremno razdoblje traje ne više od 2 tjedna, a trajanje zahvata u tom razdoblju varira od 10 do 30 minuta, neovisna nastava 2 - 3 puta dnevno. Trajanje treninga ovisi o kliničkom tijeku bolesti.

Razdoblje treninga za astmu počinje u bolnici i traje gotovo cijeli život, jer posebne vježbe nemaju dugotrajan učinak. Ako je bolesnik ovladao tehnikom disanja u bolnici i ne nastavlja vježbati u ambulantnom stadiju, nakon 3 - 4 tjedna ponovno se pojavljuje disfunkcija vanjskog disanja.

Zadaci fizikalne terapije: stabilizacija mehanike disanja; eliminacija bronhospazma; razvoj pokretljivosti prsnog koša; trening dišnih mišića; smanjenje ili uklanjanje patoloških kortiko-visceralnih refleksa. Nema kontraindikacija za imenovanje terapije vježbanjem.

Sredstva i oblici vježbanja. Zadaci trenažnog perioda rješavaju se statičkim i dinamičkim vježbama disanja, zvučnom gimnastikom, vježbama koje smanjuju MOU, gimnastičkim vježbama, cikličkim aerobnim vježbama, masaži i autogenom treningu. Oblici fizikalne terapije - jutarnja higijenska gimnastika, PH, samostalno učenje, dozirano hodanje, zdravstveni put. Način izvođenja nastave je individualan, nizak, grupni. Trajanje nastave tijekom dana je do 1,5 sati.

U polikliničkom stadiju liječenja potrebno je nastaviti navedene mjere (suportivna terapija). Uz LG, preporuča se doziranje hodanja ili jogginga do 5 km dnevno, brzinom od 120 koraka / min s otkucajem srca od 100--120 otkucaja / min.

Primjeri vježbi za pacijente s bronhijalnom astmom

Kompleks 1. Vježbe za bolesnika s bronhijalnom astmom

I. p. Sjedenje na stolici, ruke na koljenima.

  • 1. Dijafragmatsko disanje.
  • 2. Udisanje ruku u stranu; na uzdisati, koljena do trbuha s rukama.
  • 3. Nakon udisanja, pomaknite ruke i noge istog imena na stranu, na uzdisaj, vratite se na i. br.
  • 4. Prilikom udisanja podignite ramena, okrenite glavu u stranu; na uzdisati povratak na i. br.
  • 5. Držite stolicu stolicom rukama. Pri udisanju, savijanju, spajaju se lopatice; kao što uzdisati, savijte noge i povucite koljena do prsa.
  • 6. Kada udišete, podignite ruke, polako izdahnite, spustite ruke, izgovarajući zvuk sh-sh-sh.
  • 7 Udisanje ruku na koljena; na uzdisati, zvuk zvuk
  • 8. Ruke ispred prsnog koša, prsti u "bravi" Kada udišete, podignite ruke, spustite na uzdisati, izgovarajući zvuk pff.

Pri izvođenju vježbi disanja instruktor podešava omjer faza disanja brojanjem 1, 2 - izdisaj 3, 4, 5, 6; pauza - 7, 8. Na kraju staze vrijeme isteka treba porasti na 30, 40 s

Kompleks 2. Vježbe za bolesnika s bronhijalnom astmom (opći način, period treniranja)

I. p. Sjedenje na stolici

  • 1. Dijafragmatsko disanje.
  • 2. Ruke na koljena. Na udisaju, razdvojena do koljena; na uzdisati povratak na i. br.
  • 3. Ruke na pojas. Kada udišete, torzo se okreće u stranu; na uzdisati povratak na i. br.
  • 4. Udisanje ruku prema gore; uzdisati bez zvuka.
  • 5. Stavite opuštanje "kočijaš na koze". Opustite mišiće, zatvorite oči.
  • 6. U rukama gimnastičkog štapa. Kretanje rukama "vesla na kanuu."
  • 7. Udisanje ruku kroz strane, podizanje, podizanje na prste; na uzdisati, ruke dolje kroz strane, ljuljačka od pete do pete.
  • 8. Ruke uz tijelo. Udisanje, klizanje ruke po bedru, naginjanje u stranu; na uzdisati povratak na i. br.
  • 9. Ruke u "bravi". Kada udišete, podignite ruke; na uzdisati, spustiti ga dolje, čineći zvuk "few".
  • 10. Hodanje na licu mjesta s visokim kukovima za podizanje i aktivnim radom ruku. Dah na rezultat 1, 2; izdisati na rezultatu 3, 4, 5, 6; zastanite na rezultatu 7, 8.

Uspravite se. Širine ramena razmaknute. Ruke na šavovima. Ukratko, poput pucnja, udišite naglas, njuškanje. Napravite krila nosa za povezivanje u trenutku udisanja, umjesto da ih proširite. Vlak 2, 4 udisaja u nizu tempom hodanja. 96 udisaja. Moguće je i više osjećati da se nosnice kreću i slušaju vas. Dah bi trebao biti trenutak.

Da biste u potpunosti razumjeli ovu gimnastiku, napravite korak na licu mjesta i istovremeno sa svakim korakom - udišite. Desno - lijevo, desno - lijevo, udisati - udisati, udisati - udisati. I ne udisati - izdisati, kao u običnoj gimnastici.

Uzmite 96 koraka - udišite tempom hodanja. Možete, stojeći na licu mjesta, možete, prebacujući se od stopala do stopala: naprijed - unatrag, naprijed - unatrag, težina tijela je na nozi, stoji ispred, zatim na nozi, stoji iza. Tempo koraka za uzimanje dugih udisaja je nemoguć. Razmislite: "Stopala puhajte zrak u mene." Pomaže. Sa svakim korakom - udisati, ali kratko i bučno.

Nakon savladavanja pokreta, podizanja desne noge, laganog čučnja na lijevoj strani, podizanja lijeve - desno. Uzmite rock and roll ples. Uvjerite se da su pokreti i udisaji istovremeni. Nemojte ometati ili pomoći da izdisaj izađe nakon svakog daha. Ponovite disanje ritmično i često. Učinite ih onoliko koliko lako možete.

Uključuje. Okrenite glavu udesno - oštro lijevo u koraku koraka. I u isto vrijeme sa svakim okretom - udišite s nosom. 96 udisaja.

Dahovi su kratki i bučni. Prvog dana, 8 udisaja u nizu. Moguće je i dvaput na 96.

„Uši”. Odmahnite glavom kao da nekome kažete: "Ay-yi-yi, sram te!" Gledaj kako se tijelo ne okreće. Desno uho ide desno rame, lijevo - lijevo. Ramena nisu pokretna. U isto vrijeme sa svakim ljuljanje - udisati.

"Mali klatno". Klimni glavom naprijed - unatrag, udiši - udiši.

Svaki pokret glave - okreće se. "Uši" i "male klatne" ne manje od 96 udisaja, 8, 16 ili 32 udisaja u nizu. To jest, onoliko koliko lako možete učiniti. Možete izvesti i 192 udisaja - svaki pokret glave.

„Mačka”. Širine ramena razmaknute. Sjetite se mačke koja se ušulja na vrapca, osim ako ste, naravno, skloni uvjetovanom refleksu ili psihosomatskim napadima bronhijalne astme. Ponovite njegove pokrete, - lagano čučnite, skrenite udesno, a zatim lijevo. Prijeđite tijelo na desnu nogu, zatim lijevo. Na onom na koji ste se okrenuli. I šmrkam zrak udesno udesno, lijevo brzinom koraka.

Uzmi dva puta u 96 udisaja. Moguće je i više. Ovaj pokret ponekad zaustavlja napad astme. U lošem stanju, to treba učiniti dok sjedite. Lako je. Ako postoji ozljeda kralježnice, bolje je konzultirati kirurga.

"Pump". Uzmi štapić u ruci, kao ručka pumpe, i pomisli da ti pumpaš automobilsku gumu. Dah - na krajnjoj točki sklonosti. Nagib je gotov - dah je gotov. Nemojte ga povlačiti, nepopustljiv i ne rasklapati do kraja. Ponavljajte udahe istovremeno s nagibima ritmički i lako. Ne podižite glavu. Gledajući dolje na imaginarnu pumpu. Učinite ovaj pokret više od ostalih: 3, 4, pa čak i 5 puta za 96 po satu. Trenutak disanja. Od svih pokreta - udisaja to je najproduktivnije. On zaustavlja napade ne samo astme, bronha, nego i srca. Tijekom napada napravite ovaj pokret sjedeći, 2, 4 udisaja u nizu. Sjednite udobno na rub stolca, spustite noge na pod, ruke na koljenima i napuhajte gume. Pulse rate. Nemojte usporavati tempo. Ali odmorite se sve duže nego što činite ovaj pokret u dobrom stanju. Tijekom napada astme ne smije se rasplinuti. Vi svibanj primijetiti da tijekom napada astme, pacijenti su sjedili nagnut nad. Ovo nije slučajnost! Ovaj pokret potiče instinkt samoodržanja, ali on ne može prevariti. Stoga lukovi u pojasu također povoljno djeluju na uklanjanje napadaja astme.

"Zagrli ramena." Podignite ruke do razine ramena. Savijte ih u laktovima. Okrenite dlanove prema sebi i postavite ih ispred vaših prsa, odmah ispod vrata. Bacite ruke jedni prema drugima tako da vaša lijeva ruka obuhvati vaše desno rame, a desna ruka - vaša lijeva pazuh, to jest, vaše ruke idu paralelno jedna prema drugoj. Tempo koraka. Istovremeno sa svakim bacanjem, kada su ruke blizu, ponovite kratke bučne udisaje. Učinite dvaput u 96 udisaja u nizu koliko god lako možete. Ne pomičite ruke daleko od tijela. Blizu su. Nemojte otkopčavati laktove.

"Veliko klatno". Ovaj pokret je kontinuiran, sličan klatnu: "pumpa" - "grli ramena", "pumpa" - "grli ramena". Tempo koraka. Nagnite se naprijed, ruke se protežu do tla - udišite, nagnite se, ruke grle ramena - također udišite. Naprijed natrag, udišite - udišite, označite - tako, kvačicu - kao klatno. Ova vježba bi trebala biti izvršena dva puta po 96, počevši od prvih 96 od "pumpe", a druga od "zagrljaj ramena"

"Polu-čučanj". Izvodi se u tri verzije.

Širina ramena;

Jedna noga ispred, druga iza. Težina tijela na nozi sprijeda, stražnji dio stopala lagano dodiruje pod, kao i prije početka;

Težina tijela na nozi, stoji iza. Noga sprijeda lagano dodiruje pod, poput balerine.

U svim pozicijama ponovite svjetlo, malo uočljivo.

čučanj, kao da pleše na licu mjesta, au isto vrijeme sa svakim čučanjima ponavlja dah - kratko, svjetlo. Učinite svaki pokret - udišite 96 puta.Ako je teško podijeliti veliko klatno, onda morate izvesti čučnjeve 2 - 3 puta više. Nakon što ste savladali kretanje, možete dodati istodobno pomicanje ruku. U prva dva čučnja - na razini struka, au trećem - na razini ramena.

Terapijska vježba u bronhijalnoj astmi

Fizikalna terapija kod bronhijalne astme važna je metoda obnavljanja i održavanja normalne funkcije pluća. Terapijska gimnastika pomaže u jačanju cijelog tijela i tonovima. Ako redovito vježbate i uzimate lijekove koje je liječnik propisao, možete smanjiti učestalost recidiva. Svim astmatičarima tijekom razdoblja stabilne remisije i bez kontraindikacija treba propisati posebne fizičke vježbe. Ne možete izvoditi tijek vježbe s teškim srčanim ili respiratornim zatajenjem, kao i tijekom razdoblja prehlade, ako se dogode s temperaturom iznad 37,5 stupnjeva.

Učinak fizikalne terapije na pacijenta

Fizioterapija u bronhijalnoj astmi ima pozitivan učinak na cijelo tijelo pacijenta. Zbog redovite tjelovježbe možete značajno smanjiti količinu lijekova. Terapija tjelovježbom ima takav učinak na ljudsko tijelo s astmom:

  • mehaničko disanje se normalizira;
  • funkcije dišnog centra su značajno poboljšane, a pokretljivost prsnog koša je obnovljena;
  • poboljšana drenaža bronhijalnog stabla. Viskozni ispljuvak se brže izlučuje iz dišnog sustava;
  • cijelo tijelo je napeto, osoba postaje trajnija;
  • poboljšava emocionalno stanje pacijenta.

Fizikalna terapija za astmu obično uključuje poseban skup vježbi koje su usmjerene na jačanje mišićne mase, koja je uključena u respiratorni proces i jačanje ventilacije pluća.

Za pacijenta s astmom, u prostoriji za vježbanje prikazan je niz vježbi koje su dostupne na svim klinikama.

Značajke izvedbe

Terapeutska gimnastika u bronhijalnoj astmi može se izvoditi samo u fazi remisije, kada opće stanje osobe nije narušeno. Skup fizičkih vježbi treba provoditi s otvorenim krilom kako bi se omogućio kisik u prostoriji.

Terapija tjelovježbom potpuno je kontraindicirana ako se dijagnosticira astmatičan status ili je zabrinuta zbog teške otežane disanja. To se obično događa ako je brzina disanja veća od 25 udisaja u minuti. Zabranjeno je izvoditi vježbe ako astmatičar ima respiratornu insuficijenciju 3 stupnja ozbiljnosti. Ako je bronhijalna astma vrlo teška, trebate piti bronhodilatatore prije početka vježbi.

Tijek vježbanja razvija se individualno na temelju dijagnostičkog pregleda pacijenta. Tijekom pregleda, liječnik utvrđuje ozbiljnost bolesti, kao i učestalost recidiva, a svi podaci se uspoređuju s dobi bolesnika.

Prije nego što pacijent počne obavljati cijeli niz terapijskih vježbi, potrebno je dovršiti pripremu dva dana. Potrebno je testirati fizičke i psihičke sposobnosti osobe. Neke vježbe za bronhijsku astmu uključuju izgovor određenih zvukova. Kombinacija jednostavnih gimnastičkih vježbi pomoći će u potpunosti odrediti opseg željene intervencije.

Astmatičarima, poželjno je kombinirati vježbanje s plivanjem ili nordijskim hodanjem. Takva tjelesna aktivnost aktivira respiratornu funkciju i sprječava moguće recidive.

Mehanizam utjecaja terapije vježbanjem na pacijenta

Terapija tjelovježbom za astmu treba provoditi izvan razdoblja pogoršanja, s dobrim ljudskim blagostanjem i odsutnošću poremećaja cirkulacije. Gimnastički kompleks u bronhijalnoj astmi jača tijelo i stabilizira psiho-emocionalno stanje astme. Kada se dozira fizička aktivnost, uklanja se bronhospazam i aktivira se respiratorni proces:

  • Zahvaljujući fizikalnoj terapiji stabiliziraju mnogi refleksi, zbog toga disanje postaje fiziološko i krvne žile u bronhima se normaliziraju.
  • Vježbe, koje prate izgovor zvukova, usmjerene su na sprječavanje razvoja plućnog emfizema i poboljšanje metabolizma u tijelu.
  • Tijekom vježbi povećava se aktivnost svih mišićnih skupina, što dovodi do oslobađanja adrenalina u krv. To ima pozitivan učinak na stanje astme.
  • Prilikom izvođenja vježbi na mišićima koji su uključeni u proces disanja nameće se dodatno opterećenje, zahvaljujući kojem pacijent može u početnoj fazi spriječiti astmatične napade i potpuno ih kontrolirati.
  • Vježbe za izvođenje fizikalne terapije liječnik odabire pojedinačno. Ovo uzima u obzir starost astme, težinu uobičajenih simptoma, stupanj tjelesne kondicije osobe, kao i osobitost tijeka bolesti.
  • Fizikalna terapija u astmi sastoji se od niza posebnih vježbi koje su usmjerene na opće jačanje cijelog tijela i sposobnost kontrole pokretljivosti prsnog koša.

Posebnu pozornost tijekom gimnastike treba posvetiti vježbama usmjerenim na razvoj dijafragmatskog disanja s posebnim produženim izdisanjem. Pravilno proveden skup vježbi pomaže u jačanju mišića peritoneuma. Vrlo je važno kombinirati vježbe fizikalne terapije s izgovorom nekih zvukova. Ovaj pristup pomaže u jačanju mišića lica.

Astmatičar bi trebao izvoditi fizikalne terapijske vježbe u vrijeme kada je netko iz njegove obitelji kod kuće. Važno je zapamtiti da tijekom gimnastike pacijent može postati bolestan.

Vježbe za astmatičare

Svaka vježba može se započeti samo u razdoblju remisije. Kompleks fizioterapijskih vježbi usmjeren je na stabilizaciju metaboličkih i živčanih procesa, uklanjanje bronhospazma i normalizaciju respiratornog procesa.

Vježbe fizioterapije koje preporučuju stručnjaci izgledaju ovako:

  1. Za 40 sekundi pacijent diše, sve više i rjeđe udiše i izlazi.
  2. U početnom položaju ruke su stisnute u šake, a zatim dovedene do ramena i duboko udahnute. Nakon toga se ruke vraćaju na dno i izdaju.
  3. U stojećem položaju, jedna noga je savijena u koljenu i lagano stegnuta do trbuha, dok duboko izdiše. Nakon toga se noga vraća u svoj početni položaj i udiše. Tijekom gimnastike noge se izmjenjuju.
  4. Ruke povucite ispred njega, podignite dlanove i okrenite se u bilo kojem smjeru. Dok se okreću, oni duboko udahnu, a kad se vrate na svoj izvorni položaj, izdaju.
  5. Izvršite dubok dah dok pokušavate povući zvukove W ili J.
  6. Pacijent sjedi na stolici s leđima i počinje izrađivati ​​bočne zavoje. Ruke dok klize po nogama stolice. Kada se savijaju, oni izdišu, au početnom položaju zauzimaju puni dah.
  7. Čovjek stoji, razmaknutih nogu, na razini ramena, ruku na struku i razmaknutih laktova. Udah bi trebao biti u opuštenom stanju i izdisati kad se pridruži laktovima.
  8. Pacijent stoji uz stolicu i uzme dah, dok sjeda na stolac koji treba izdisati.
  9. Noge su postavljene na razinu ramena, ruke stavljene na pojas. Potrebno je duboko disati, ali dok udišete i izdišete, povucite zvukove A i O.
  10. Noge na razini ramena, ruke na struku. Pacijent izvodi prednje zavoje. U opuštenom položaju, udišite, i kada savijate duboki izdisaj.
  11. Pacijent leži na podu. Prilikom udisanja jedna ruka se podiže, a izdah se spušta. Ruke se izmjenjuju.
  12. Pacijent leži na leđima. Prilikom izdisanja, jedna noga se podiže, a udisanje treba spustiti. Noge se izmjenjuju nekoliko puta.
  13. U sjedećem položaju potrebno je naprezati gležnjeve, a istodobno stisnuti i oderati šake.

Obuka se provodi nekoliko puta tjedno. Tijekom vježbi morate otvoriti prozor kako biste osigurali svjež zrak. Trajanje treninga ne bi trebalo biti više od 30 minuta, sve vježbe se ponavljaju 5-6 puta.

Možete izvoditi sve terapijske vježbe odjednom, ili možete napraviti nekoliko pristupa dnevno, po 2-3 vježbe.

Značajke tjelesne terapije u djece

Stručnjaci su razvili nekoliko originalnih kompleksa terapijske gimnastike za djecu. Za sve ove vježbe nije potrebna posebna obuka. Dišna gimnastika ima pozitivan učinak na cijelo tijelo djeteta, tonizira ga i pomaže u poboljšanju respiratorne funkcije. Terapija tjelovježbom kod djece provodi se s vremenskim ograničenjem. Trajanje nastave ne smije biti dulje od 20 minuta dnevno.

Često se astmatični napadi kod djece javljaju s nedovoljno aktivnim načinom života. U takvom slučaju, primjetan je nedostatak ugljičnog dioksida u dišnom sustavu. Buteyko vježbe disanja, koje praktički nemaju kontraindikacije, pomoći će ispraviti ovo stanje.

Provodite terapiju vježbanja u djece, morate se usredotočiti na zadržavanje daha, nakon čega dijete treba mirno i površno disati. Za određivanje odgovarajućeg skupa vježbi za dijete treba biti stručnjak, uzimajući u obzir ne samo dob i težinu bolesti, već i prisutnost komorbiditeta.

Ako redovito i redovito obavljate fizikalnu terapiju s djetetom, onda će astma sve manje podsjećati na sebe.

Bronhijalna astma se uvijek liječi sveobuhvatno. Koristi lijekove, fizioterapiju i fizioterapiju. Kompleks fizikalne terapije liječnik odabire pojedinačno, ovaj pristup omogućuje smanjenje učestalosti napada i poboljšanje pacijenta dobrobit.

Terapija vježbanjem bronhijalne astme: glavne vježbe i njihove prednosti

Bronhijalna astma je kronična upalno-alergijska bolest koja zahtijeva složeno liječenje. Danas primjenjuju ne samo lijekove i metode folklorne terapije, već i fizioterapiju, kao i fizikalnu terapiju.

Skup vježbi za bronhijalnu astmu ne samo da pomaže smanjiti broj relapsa bolesti, već i poboljšava opće stanje i stanje pacijenata. Međutim, ova metoda je učinkovita samo ako se gimnastika izvodi pravilno i redovito, stoga svaka osoba koja boluje od ove bolesti mora imati tehniku ​​vježbanja.

Zadaci fizikalne terapije za astmu

Fizikalna terapija za ovu bolest uglavnom je usmjerena na poboljšanje općeg stanja dišnog sustava, kao i na smanjenje simptoma bolesti tijekom napada. Kroz treninge, poboljšava se cirkulacija krvi i limfna drenaža u prsima, stimulira se trofička (prehrana) plućnog tkiva, a poboljšava se i njezina elastičnost.

Također, zbog vježbe terapije, normalni omjer inhibicije i ekscitacije u moždanoj kori se obnavlja, zbog čega se poboljšava fiziološka autonomna regulacija dišnih organa. To dovodi do činjenice da stres i tjelesna aktivnost manje utječu na dišni sustav i ne uzrokuju bronhospazam.

Osim toga, fizioterapija je izvrsna prevencija emfizema pluća - zahvaljujući treningu povećava dišni volumen i poboljšava sposobnost izmjene plina.

Treneri terapije vježbanja uče svoje pacijente kako pravilno disati tijekom napada (posebno je važna tehnika produljenog isteka) - to omogućuje pacijentu da se osjeća puno bolje i da smanji intenzitet otežanog disanja.

Budući da tjelesni odgoj za ovu bolest ima veliki broj pozitivnih učinaka, preporučuje se ne samo pacijentima koji boluju od te bolesti, već i osobama koje puše ili imaju predispoziciju za alergijske ili upalne bolesti gornjih dišnih putova.

Kako izvoditi gimnastiku

Prije izvođenja vježbi potrebno je konzultirati specijaliste. Samo liječnik može odrediti kada, s kojim intenzitetom i učestalošću možete trenirati. Liječnik, koji propisuje fizikalnu terapiju, mora uzeti u obzir mnoge čimbenike - dob pacijenta, stadij bolesti, prisutnost komorbiditeta, trajanje bolesti, opće stanje pacijenta i njegovu fizičku spremnost.

Bez obzira na liječničke recepte, postoje opća pravila koja se uvijek moraju slijediti prilikom izvođenja vježbi za bronhijalnu astmu:

  1. Vježbe po mogućnosti na ulici ili nakon prozračivanja sobe.
  2. Možete trenirati samo izvan razdoblja pogoršanja, kada respiratorna stopa ne prelazi 20-25 puta u minuti.
  3. Ako se tijekom gimnastike stanje zdravlja pogoršalo - potrebno je zaustaviti terapiju vježbanjem.
  4. Fizikalna terapija daje vidljiviji rezultat u kombinaciji s atletskim hodanjem i plivanjem.
  5. Postupno, morate povećati broj pristupa i vježbi, ali samo nakon dopuštenja liječnika.

Poštujući ove zahtjeve, ne postoji opasnost da naškodite zdravlju i pogoršate tijek bolesti.

Kako gimnastika utječe na pacijenta: osnovni mehanizmi

Terapijska gimnastika uključuje ne samo tjelesni odgoj, već i zvučne i disajne vježbe. Redovita primjena ovog kompleksa dovodi do poboljšanja neuropsihološkog stanja pacijenta, te pomaže u jačanju organa za disanje i cirkulaciju.

Fizička kultura doprinosi razvoju mišića, ne samo interkostalnog, već i mišića leđa, trbušnih mišića i dijafragme. To vam omogućuje da normalizirate respiratorni proces, a također povećava vitalni kapacitet pluća.

Vježbe disanja poboljšavaju elastičnost bronhija i tkiva pluća i njihovu cirkulaciju krvi. To, pak, dovodi do smanjenja edema sluznice, širenja lumena najmanjih bronhiola, kao i do brze evakuacije (uklanjanja) sluzi, koju luče žlijezde. Sve to pomaže osobi da ublaži pogoršanje bolesti.

Zvuk vježbe disanja također poboljšava otpornost bronha i alveola, što vam omogućuje da zadržite pluća u dobroj formi, sprječava česte pojave napada ove bolesti.

U kombinaciji s medicinskim tretmanom, terapija tjelovježbom pomaže ublažiti stanje pacijenta i prenijeti bolest na stadij stabilne remisije.

Kontraindikacije za liječenje bronhijalne astme

Unatoč visokoj učinkovitosti treniranja bronhijalne astme, ne mogu svi pacijenti raditi takvu gimnastiku.

Postoje brojni uvjeti u kojima je fizička aktivnost kontraindicirana:

  • ozbiljno stanje pacijenta (pogoršanje bolesti, teška otežano disanje);
  • opasnost od plućnog krvarenja;
  • maligni tumori;
  • groznica;
  • izražena bol tijekom vježbanja;
  • teška patologija kardiovaskularnog sustava tijela.

Učiniti gimnastiku u bronhijalnoj astmi je potrebno, ali to ne biste trebali učiniti ako postoje jasne kontraindikacije. Ako zanemarite ovu preporuku - postoji veliki rizik da pogoršate vlastito stanje.

Kompleksna terapija vježbanja bronhijalne astme

Postoji niz vježbi koje se preporučuju u fazi remisije s normalnim zdravstvenim stanjem. Među njima su:

  1. Potrebno je okrenuti pola okreta i otvoriti obje ruke, okrećući dlanove prema gore. Ponovite 12-13 puta u svakom smjeru naizmjence.
  2. Vježba se izvodi u sjedećem položaju, potrebno je izvesti zavoje u stranu, a ruka se treba spustiti niz nogu stolice. Nagib treba biti popraćen dugim istekom. U početnom položaju potrebno je duboko i polagano udisati. Neka bude 15 puta.
  3. Stojte ravno, stavite noge u širinu ramena, pričvrstite ruke na razini struka. Pokušajte držati laktove ispred sebe, izdišući što je više moguće. Izvedite 20-26 puta.
  4. Oslonite se na naslon stolca, a zatim polako morate sjesti i napraviti dug i bez žurbe izdisaj. Ustani, duboko udahni. Trčite 8-10 puta.
  5. Položaj je isti. Učinite da se tijelo nagne prema naprijed, izdahnite. Udahnite, vratite se u prvobitni položaj. Ponovite 25 puta.
  6. U ležećem položaju potrebno je podići nogu, dok izdišemo. Ostanite u tom položaju 5-10 sekundi, spustite nogu, udišite. Ponovite 5-10 puta naizmjenično lijevi i desni ekstremitet.
  7. Stojte ravno, s ravnim leđima. Šetnja na licu mjesta 2-3 minute. Možete raditi do 8 pristupa po treningu.

Dodatne vježbe za astmu

Ako tijelo reagira pozitivno na provedbu osnovnog seta vježbi, stanje se ne pogoršava, zatim za 2-3 tjedna možete dodati i druga opterećenja. To uključuje:

  1. Stojte nasuprot gimnastičkom zidu, ruke stavite na prečku, koja je na razini prsa. Duboko udahnite, napnite mišiće ruke što je više moguće, izdahnite. Učiniti 5-7 puta.
  2. Uzmite loptu u ruku, bacite je s ramena (na uzdah). Naizmjence ponovite lijevu i desnu ruku (6-10 puta).
  3. Uzmi loptu u ruke, podignut iznad glave. Oštro bacite loptu, izdahnite i opustite ruke. Trčanje 10-13 puta.
  4. U sjedećem položaju, ruke ispružene na zglobovima lakta, raspoređene u vodoravnom položaju, izuzetno razvedene. Noge su savijene u koljenima, odvojene. Duboko udahnite, okrenite se postrance, izdahnite. Ostanite u tom položaju 5 sekundi. Morate raditi naizmjence lijevo i desno, 10-14 puta u svakom smjeru.
  5. U stojećem položaju, ruke ispružene i raširene. Udisanje je popraćeno podizanjem jedne noge, dok izdisanje nogu mora biti opušteno i spušteno. Ponovite alternativno za svaku nogu, 7-10 puta.

Vježbe disanja za bronhijalnu astmu

Vježbe disanja mogu se podijeliti u 2 faze - jedan dio vježbi izvodi se na početku vježbanja, a drugi na kraju. Najučinkovitije metode dišne ​​gimnastike:

  1. 1 minutu duboko udahnite, a brzina disanja bi trebala biti sve manja.
  2. Dlanovi dviju ruku trebaju biti stisnuti u šaku, a zatim dovedeni do ramena, a istovremeno izdisati.
  3. Noge se opet savijaju i pritiskaju u trbuh, duboko udahnu. Izdignite kada se vratite u prvobitni položaj.
  4. Udahnite duboko, izdahnite što je duže moguće, izgovarajući zvukove „g“ i „sh“.
  5. Izvršite u stojećem položaju. Stavite lijevu ruku na trbuh, desno - na prsa. Kontrolirano disanje 30 sekundi. U isto vrijeme, prilikom izdisanja, trbušne mišiće treba povući i napeti.
  6. Stopala razdvajaju širinu ramena i ruke na struku. Duboko udahnite, a zatim zadržite dah oko 3-5 sekundi, polako izdahnite, izgovarajući zvukove "o", "a". Trčanje 10-13 puta.
  7. Ispravite kralježnicu, s rukama naslonjenim na naslon stolca ili prečku švedskog zida. Udahnite što je više moguće nosom, zadržite dah, povlačeći trbuh i naprežući trbušne mišiće što je više moguće. Ostanite u tom položaju 15-30 sekundi (ovisno o mogućnostima pacijenta). Glatko izdahnite, opustite se. Izvedite 1-2 puta, dopušteno je 3-5 puta po treningu, ali s prekidima od najmanje 5 minuta.

Vježbe tijekom pogoršanja astme

U razdobljima pogoršanja bolesti treba izvoditi samo laganu gimnastiku, to treba raditi pod nadzorom liječnika, sprječavajući propadanje. Stručnjaci u području fizikalne terapije preporučuju sljedeće vježbe:

  1. Leži na leđima, pod jastukom za glavu. Udahnite, navučite, izdahnite, što je više moguće povlačenjem. Tijekom vježbanja, trebala bi postojati lagana napetost u trbuhu i dijafragmi. Ponovite 5-7 puta.
  2. Sjedeći na stolici s leđima. Dok udišete nosom, savijte ruke u laktovima i dodirujte ramena, zadržite se u tom položaju nekoliko sekundi. Uzdisati, prekriženih ruku na prsima. Trčite 5-10 puta.
  3. Sjedeći na rubu stolice (bolje nego nisko). Široko otvorite ruke, teško disite dok izdišete, sagnite se i dodirnite prste prema podu. Ponovite 10-12 puta.
  4. U sjedećem položaju, ruke su se savijale i vodile do ramenih zglobova. U tom položaju, podignite ruke u vodoravnom položaju, duboko udahnite. Učinite 5-10 puta.
  5. Sjedeći na rubu stolice, savijte se i uspravljajte stopalo. Istodobno duboko udahnite i stisnite ruke u šake. Ponovite 15 puta.

Koje je vrijeme bolje odabrati za nastavu

Odrediti provedbu primarnog skupa mjera potrebnih za remisiju bolesti. Procjenjujući stanje pacijenta, morate biti sigurni da je spreman za vježbanje vježbanje.

Prva polovica dana je najbolje vrijeme za vježbe. Idealna opcija je izvođenje seta vježbi 2 sata nakon laganog doručka. Ni u kojem slučaju ne može započeti fizikalnu terapiju odmah nakon obroka. Stručnjaci kažu da su u korist vježbe na otvorenom. Ali ako takva mogućnost ne postoji (na primjer, u hladnoj sezoni), onda se isplati vježbati u zatvorenom prostoru s otvorenim prozorom za ventilaciju - to će osigurati dovoljnu opskrbu kisikom.

Korisni savjeti

Sumirajući, možemo razlikovati glavni popis preporuka koje su prikupili iskusni stručnjaci u području terapije vježbanjem. Ako se strogo pridržavate pravila s ovog popisa, učinkovitost kompleksa vježbi dramatično se povećava, a broj komplikacija se značajno smanjuje. Ta pravila uključuju:

  1. Trebate redovito studirati, barem 4-5 puta dnevno, bez prekidanja tijeka liječenja dulje od 2-3 dana.
  2. Trajanje nastave treba biti od 30 do 60 minuta - to je dovoljno da se razviju svi mišići, rade vježbe disanja i zvuka.
  3. Nastava se održava na svježem zraku ili u prostoriji s dovoljno kisika.
  4. Zadržite dah može biti samo pod kontrolom trenera. U tom slučaju, obavezno stavite ruke na naslon stolca ili na prečki gimnastičkog zida.
  5. Izdisaj bi trebao biti 2-4 puta duži od udisanja.
  6. Svaki tjedan morate komplicirati i mijenjati vježbe. Ali to bi trebalo raditi postupno i pod kontrolom stručnjaka.
  7. Kada se stanje pogorša ili se bolest pogorša, potrebno je obavijestiti liječnika i smanjiti opterećenje treninga.

Sumirajući, možemo reći da je kompleks terapijskih opterećenja kod bronhijalne astme izvrstan dodatak terapiji lijekovima. Redovita gimnastika će poboljšati cjelokupno zdravlje i olakšati tijek bolesti.

Prema rezultatima istraživanja primijećeno je da se kod osoba koje vježbaju tjelovježbom 3 mjeseca, učestalost pogoršanja smanjila za 40-50%, a kod pacijenata koji su vježbali više od šest mjeseci, broj recidiva smanjio se sa 60 na 80%. Dakle, sudjelovati u fizičkoj aktivnosti s bolešću je ne samo moguće, ali je potrebno.

Skup vježbi fizikalne terapije za astmu

Bronhijalna astma je neugodna bolest koja dovodi do upale dišnih organa. Za ublažavanje simptoma propisuje se složeno liječenje lijekovima, u kombinaciji s drugim metodama liječenja. Najvažniji događaj za astmu je složena fizikalna terapija (vježbanje).

Zadaci fizikalne terapije za astmu

Glavni zadaci terapije vježbanjem, izravno, u slučaju bronhijalne astme, usmjereni su na poboljšanje tjelesnog stanja provedbom terapeutskih vježbi:

  • Poboljšanje cirkulacije krvi. Što je bolja cirkulacija, to su stanice organa aktivnije zasićene kisikom.
  • Povećana izdržljivost i učinkovitost pluća. Liječenje fizičkog napora učinit će tijelo trajnijim, kako bi se izbjegli daljnji napadi gušenja s najmanjom tjelesnom aktivnošću.
  • Normalizacija disanja. Pravilna tehnika disanja olakšat će napade astme.
  • Poboljšanje drenažnog rada bronhija. Flegma, nakon obavljenih zanimanja, intenzivnije odlazi.
  • Poboljšanje psihološkog raspoloženja pacijenta. Terapeutske vježbe za astmatičare daju pozitivan naboj emocijama, što je vrlo važno za ovu bolest.

kontraindikacije

Kao i kod bilo koje vrste tjelesne aktivnosti, izvođenje terapijskih vježbi za bronhijsku astmu ima brojne kontraindikacije:

  • Opasnost od krvarenja.
  • Težak oblik bolesti.
  • Akutno razdoblje bolesti.
  • Maligni tumori dišnog sustava.
  • Pojava boli tijekom tjelesne aktivnosti.
  • Prisutnost bolesti (virusne ili infektivne) u vrijeme nastave.

Dopuštenje za terapiju fizikalnom terapijom za bronhijsku astmu, može dati samo liječniku, nakon potpune dijagnoze pacijenta. Svaki pacijent razvija individualnu metodu opterećenja. Izvođenje gimnastike bez preporuke liječnika može dovesti do pogoršanja.

Metode fizikalne terapije u bronhijalnoj astmi

U pravilu, uz uzimanje lijekova, preporučuje se i fizikalna terapija kod bronhijalne astme. Liječnik bira koju vrstu terapije za pacijenta temelji na individualnim karakteristikama organizma i obliku bolesti.

tjelovježba

Fizička aktivnost na pojedinom kompleksu klasa može ublažiti stanje pacijenta. Trebali biste početi s malim opterećenjima, postupno ih povećavajući, dosežući maksimalno dopušteno. Nakon završetka tečaja, pacijent primijeti poboljšanje općeg stanja.
Vježbanje bronhijalne astme poboljšava cirkulaciju, što značajno poboljšava metaboličke procese u tijelu. Osoba postaje trajnija, prsni koš je pokretniji. Ako se povećava izlučivanje bronhija, ispljuvak je intenzivniji.

Vježbe disanja

Uz pravilno disanje, pluća su potpuno zasićena kisikom, a propusnost dišnih organa je poboljšana. To je proces koji pacijenti uče na vježbama.
Najčešće korištene metode dišne ​​gimnastike su Strelnikova i Buteyko. Oni se razlikuju jedni od drugih, pa biste trebali odabrati odgovoran pristup.

masaža

Masaža se obavlja prije fizičke aktivnosti. Obavite postupak samo bi trebao biti stručnjak, inače postoji svibanj biti suprotan učinak, usmjeren u smjeru pogoršanja.
Nakon sjednice, krv se aktivno dovodi do dišnog sustava, mišići se zagrijavaju. To bi trebalo odmah početi obavljati niz vježbi za bronhijalne astme.

Skup vježbi

Svaka lekcija započinje laganim zagrijavanjem, zatim se preporučuju posebne vježbe koje se preporučuju za bronhijalnu astmu.
Na samom početku treninga, pacijent provodi uvodni kompleks oko 5 dana. Ako su vježbe uspješne, bez ikakve nelagode, tada možete nastaviti s osnovnim sustavom vježbi.

Uvodni kompleks

Prvi dani treninga počinju uvodnim tečajem. Sve vježbe bronhijalne astme provode se isključivo u ritmu 1, 2...

  1. Izvršeno sjedenje. Na trošak 1, 2 obaviti dubok dah (kroz nos), 3,4 dah (kroz usta, malo otvoren). 3 do 6 puta ponoviti.
  2. 1, 2 - udisati, paralelno podižući ruku, 3, 4 - izdisanjem uz spuštanje ruke. 5-6 - zadržavanje daha (ne više od 7 sekundi). Obavite svaku ruku 3 puta.
  3. Samosvjesno sjedi na rubu stolice, stavi ruke na koljena ravno gore dlanovima. U isto vrijeme savijte stopalo i ruku, a zatim poravnajte. Onda ponovite opet i tako 10 puta.
  4. Obavite, naslonite se na naslon stolca. 1-2 polagani udisaj, 3,4,5,6 - usporeni izdah, za 7 - kratak dah. Napravite 6 ponavljanja.
  5. Pritisak ruku na prsni kašalj nekoliko puta.
  6. Stojeći položaj Oslonite ruke na koljena, lagano naslonite svoje tijelo naprijed. 1, 2 udisati s nosom, 3, 4 izdisati s ustima, usnama sklopljene u cijev.
  7. Pozicija: pouzdano sjedenje na rubu stolice. Stavite četke izravno na ramena, udišite laktove i naprijed do izdisaja. Držite 6-7 puta.
  8. Dok udišete, podignite ramena, izdišite do početnog položaja. Proizvodite najmanje 4 puta.
  9. Udahnite ruke, podignite ih, spustite ih i izgovorite "sh-sh-sh."
  10. Početni položaj ruke leži na vašem krilu. Udahnuvši za 1, izdišući 2,3,4,5,6 ruku sklopljenih u bravu na razini prsnog koša i izgovorite crtež “W-W”.
  11. Ruke žure do rezultata 1, na 2, 3, 4 dolje uz tijelo govoreći "pff."
  12. Naslonite se na naslon stolca, opustite se u slobodnom ritmu disanja.

Glavni kompleks

Nakon uspješnog prolaska uvodne faze, možete preći na glavnu:

  1. Sjedeći na stolici kako bi obavili 8 do 10 puta: 1.2 udišite sporim tempom, 3, 4 izdisaja, 5, 6 kašnjenja.
  2. Kašljaj nekoliko puta, pritišćući dlanove na prsa.
  3. Vježba u sjedećem položaju, ukupno trajanje 1 minute. Udisanje da se ispupi trbuh, izdahne kako bi se izvuklo što je više moguće. (dijafragmalno disanje)
  4. Udahnite polako, kao što izdišete, izgovorite "a" što je duže moguće. U sljedećem ponavljanju izgovorite "o".
  5. Odzračite zrak na 1, 2, na 3.4 kako biste ga oslobodili, na 4,5,6 potpune relaksacije.
  6. Kada udahnete, pod brojem 1, podignite ruke, a na 2,3,4,5,6, na sporom izdisaju, istegnite "ha". Učinite 4 do 6 puta.
  7. Duboko udahnite za 1, ruke u stranu, na račun 2 noge savijte se u zglobu koljena, 3,4,5,6, polako izdahnite i istodobno povucite nogu do prsnog kaveza.
  8. Izvršite dijafragmalno disanje u položaju: stojeći, ruke oslonjene na koljena, lagano se savijajući prema naprijed.
  9. Ruke stavite na ramena. Oko 1, 2 okrenite gornji dio tijela desno, 3,4 - lijevo. 5.6 ponavljanja.
  10. Nakon što je udahnuo 1-2, gurnuo dlanove pod ruke. Izdisati za 3-4, stiskanje ruku s rukama i povlačenjem prema sebi. 5,6,7,8 Polagani povratak u početni položaj.
  11. Unutar 90 sekundi dijafragma za disanje.
  12. Oko 1,2 četke stavite na ramena. 3.4 nagnuti se na desnu stranu, dopirući prstima prema podu. 5.6 - početni položaj. Ponovite 2 puta udesno i 2 lijevo, naizmjenično.
  13. Prsti se skupljaju u šaci, pritisnuti na njegova ramena. Na 1 - udisati, na 2 izdisati, skrenuti lijevo, ravnanje ruke (kao da boks na sporim tempom). Ponovite 3 puta lijevo i 3 desno.
  14. 90 sekundi dijafragmatskog disanja.
  15. Oslonite ruke na stolicu, noge ravne. Prikazati aktivne pokrete nogu na biciklu. Trajanje kao umor.
  16. Ruke na solarni pleksus, 1,2,3 udahnite s nagibom naprijed, 4,5,6 - izdišite uz povratak u početni položaj.
  17. Jednu minutu hodajte šetajući, sjedeći na rubu stolice.
  18. Opustite se 60 sekundi.

Što je prikladno za djecu?

Budući da u djetinjstvu (osobito do 3 godine), mnogi lijekovi su kontraindicirani, naglasak treba staviti na terapiju vježbanjem. Također, u slučaju bronhijalne astme u djece, preporučuje se sljedeće:

  • Terapijska vježba.
  • Stvrdnjavanje s kontrastnim tušem.
  • Trljanje suhog ručnika.
  • Praćenje čistoće kuće (bez prašine i štetnih kućnih tvari).
  • Izbjegavajte kontakt s alergenima.
  • Pravilna prehrana.
  • Masaže.
  • Održavajte optimalnu vlažnost zraka i temperaturu.

Kod bronhijalne astme vrlo je važno održavanje ugodnog domaćeg okruženja. Terapija za djecu s astmom treba biti pod nadzorom liječnika.

Koje je vrijeme bolje odabrati za nastavu?

Preporučuje se provođenje nastave prije ručka. Najbolja opcija za 1,5 - 2 sata nakon doručka. Zabranjeno je vježbanje odmah nakon obroka. Ujutro, u pravilu, najviši vrh aktivnosti, koji ima dobar učinak na provedbu vježbi.
Podijelite članak u društvenim mrežama. Širenje ovih informacija pomoći će u ublažavanju stanja za bolesti dišnog sustava. Sigurno na popisu vaših prijatelja ili pretplatnika postoje ljudi koji će biti korisni za ovaj članak.