Liječenje astme: brzo hodanje kao sredstvo za poboljšanje zdravlja

Pozdrav prijatelji! Mislim da je danas vrijedno govoriti o poboljšanju zdravlja kroz fizičke napore.

Koliko je važno da ljudi dišu svježi zrak i hodaju, ali šetnja ima mnoge prednosti, osobito šuma - u šumi! A najvažniji element je brz korak!

To je otprilike brz korak, htio sam razgovarati s tobom. Kakva je to vježba koja ubrzava proces iscjeljivanja tijela na vrijeme. Niže je sve jednostavno, nabrojat ću prednosti i prednosti koje ćete dobiti od njih, ali prvo ću dati preporuke:

1. Pijte oko 2 litre vode dnevno - pomaže u čišćenju tijela. Voda je prirodni iscjelitelj koji će vam ukloniti "prljavštinu" kroz znojenje i druge sustave izlučevina.
2. Idite u park, gdje je puno zelenila, drveće - doprinose opuštanju, smirivanju i zasićenju stanica kisikom.
3. Napravite brz korak u parku. Poželjno je to učiniti ujutro ili navečer.

Što daje živahno hodanje u bronhijalnoj astmi?

1. Povećava dugovječnost. Iznenađujuće, američki su istraživači otkrili da što brže osoba hoda, to dulje živi. Stoga je hitno svima da brzo hodaju
2. Povećava protok krvi, što pomaže u poboljšanju kvalitete rada svih organa.
3. Povećava imunitet - to zauzvrat opire bolest.
4. Čišćenje tijela od toksina i toksina: organi počinju lučiti sve što je štetno za tijelo.
5. Pomaže smanjiti prekomjernu težinu.
6. Poboljšava probavu.
7. Jača kardiovaskularni sustav.
8. Svjež zrak + šuma - uklanjanje emocionalne napetosti i sposobnost dobivanja dodatne energije, kao i ulazak u sklad s prirodom.
9. Kada astma doprinosi uklanjanju sluzi iz tijela. Ako nakon svakodnevnih i redovitih šetnji imate brzi korak, sluz počinje izlaziti, onda je to vrlo dobar znak da tijelo čisti pluća i sprječava napredovanje astme.
10. I krajnja točka je sigurnost. Brzo hodanje je vrlo siguran oblik fizičkog napora, a također je vrlo korisno. Stoga se preporuča sve od malih do velikih.

Brzo hodanje je alat. A ovi alati na ovom blogu naći će mnogo. Ali prijatelji. Pišem vam za ACT! Napravite barem nešto za svoj tretman! Tablete tableta, a potrebno je djelovati odmah.

POČETI SE RADITI! UČINITE SVOJ ŽIVOT SVIJET I ZDRAVO! Ili želite samo piti tablete sa svakim napadom i odbaciti ono što mi odgovara. Da, koga vi varate? Duboko u sebi, znaš da sam u pravu. To vrijeme nije dovoljno, onda snaga, pa novac. I postoji mnogo razloga.

Prijatelji, ako stvarno nešto pročitate, vjerujte, djelujte !! Koja je svrha proučavanja svih tih metoda, ako je u praksi potpuna nula. GO! DO POBJEDE!

OSVOJITE ASTMU! Postanite prvaci svoje sudbine! I bit će mi drago gledati vas kad s osmijehom na licu kažete: "Ja sam izliječen od astme"!

9 pravila za astmatike: izbjegavajte iznenadne pokrete i hodajte više

Osobe s astmom moraju biti vrlo oprezne u svojim životima i navikama kako ne bi izazvale napad i ne pogoršale.

Za to, stručnjaci preporučuju da slijedite neka pravila.

Pravilo 1.

Pokušajte neutralizirati pelud

U mnogim slučajevima, pacijenti s astmom reagiraju na pelud, počinju alergijsku reakciju. Stoga je potrebno za sezonu cvatnje opasnih biljaka pripremiti unaprijed - 1,5–2 mjeseca unaprijed. Da biste to učinili, provedite tijek desenzibilizacije - liječenje, smanjujući osjetljivost na one alergene koji uzrokuju reakciju. Ako propuštamo vrijeme za liječenje, jedini pouzdan način je ostaviti neko vrijeme na mjestu gdje su "vaše" biljke već izblijedjele ili uopće ne rastu.

Pravilo 2.

Zaštiti od prehlade

Ako vrsta astme ne ovisi o godišnjem dobu, već je, primjerice, povezana s alergijom na kućnu prašinu, morate se boriti tijekom cijele godine. No, pravi "bič" astmatičara - prehlade, uvijek pogoršava tijek bolesti. Kako bi smanjili rizik:

● Uzmite adaptogene biljke (ako nemate alergije na njih) koje povećavaju imunitet - echinacea, ginseng, rhodiola rosea i drugi.

● Ako su vaše prehlade doslovno mučene, pokušajte haloterapiju - liječenje u posebnoj solnoj špilji. Posebna mikroklima, odsutnost prašine i alergena u zraku znatno ublažavaju stanje astmatičara. Zasićenje njegove atmosfere solima, kao vrsta fizioterapeutskog postupka, može blagotvorno djelovati na gornje dišne ​​puteve. (Kako funkcionira ovaj tretman, vidi stranicu 7. - Urednik).

● Prehlade među astmatičarima često se javljaju ne samo zimi, nego i ljeti ako morate raditi u klimatiziranoj sobi. Kada je vani vruće, u zatvorenom prostoru +18 ° C, opasnost od obolijevanja je vrlo visoka. Klima uređaj mora biti podešen tako da razlika između „vanjske“ i „unutarnje“ temperature ne prelazi tri, maksimalno četiri stupnja.

Pravilo 3.

Osigurati svježi zrak

U toploj sezoni glavno je provesti što više vremena izvan grada. Urbani ljetni zrak je složena mješavina ispušnih plinova, prašine, industrijskih para. A s vremena na vrijeme ovaj "koktel" nadopunjuje smog.

Dobro je ako uspijemo organizirati naš ljetni režim na način da napustimo grad osim vikenda, također i za noć. Ako živite u zelenim površinama, u blizini velikih parkova, pokušajte tamo provesti dio vikenda u bilo koje doba godine. Iako ljudi s astmom imaju bolji život u predgrađu.

Pravilo 4

Nemojte zanemariti pomoć prirodnih lijekova.

Naravno, bolesnicima s astmom treba liječiti samo pod nadzorom svog liječnika i stalno uzimati lijekove koje propisuje. Međutim, poznato je da se neki prirodni lijekovi mogu koristiti za profilaksu (nakon savjetovanja s liječnikom).

Na primjer, bjeloruski liječnici preporučuju bolesnicima koji pate od astme da uzmu jednu do pet čajnih žličica infuzije biljke Adonis 5-6 puta dnevno jedan tjedan mjesečno (6 g zdrobljene trave po šalici kipuće vode).

● Dobra prevencija astmatičnih napada i osigurava izvarak listova koprive, kao i svježi sok mlade koprive.

● I ruski liječnici vjeruju da su kuhani sok od repa i izvarak dobre za prevenciju astme. 1/4 šalice soka 3-4 puta dnevno osigurat će prevenciju i imati tonički učinak. Međutim, za upalu gastrointestinalnog trakta, sok od repe treba uzeti vrlo pažljivo.

Pravilo 5.

Kućno cvijeće i životinje moraju biti isključeni

Cvijeće u stanu i astma - kombinacija je neprihvatljiva. Dakle, niti ih astmatičari ne mogu presaditi. Kao, međutim, i kućne ljubimce. Praksa pokazuje da čak iu nedostatku alergije na četveronožnog ljubimca, prije ili kasnije to će se pojaviti. A da se rastanemo sa stvorenjem, koje je povezano sa svim srcem, vrlo je teško. Bolje je ne početi uopće.

Pravilo 6.

Budite pažljivi prema materijalima.

Astmatičarima je bolje napustiti podstavljene jastuke i pokrivače od perja i perja, koristiti modernije materijale. U odjeći - daju prednost prirodnim tkaninama. Nema sintetike! Sada se prodaje specijalno antialergijsko rublje, možete ga koristiti.

Pravilo 7.

Izbjegavajte iznenadne pokrete u svemu.

Glavni slogan za astmu treba biti riječ "umjerenost". Značajke bolesti su takve da napad može izazvati bilo koji neočekivani utjecaj: čašu ledene vode, oštar pad temperature, intenzivan fizički napor. Stoga se čak i takve vrste tjelesne aktivnosti kao što su oblikovanje, aerobik, pa čak i trčanje, ne prikazuju pacijentima.

Isto vrijedi i za pojačane eksploatacije na domaćem terenu ili u dacha krevetima. Optimalna tjelesna aktivnost za astmu je duga, mirna šetnja. Posebno korisne šetnje u dugim selima.

Pravilo 8.

Držite se podalje od toksina i krhotina

Ako morate sudjelovati u čišćenju stana, popraviti (premda ga treba izbjegavati) ili ukloniti građevinske ostatke, to treba učiniti u četveroslojnoj gaznoj maski koja će štititi od prašine, ili, pouzdanije, u pojedinačnom respiratoru. Međutim, kontakt s prašinom, isparavanje lakova, jaki mirisi moraju biti potpuno isključeni.

U kuhinji obavezno postavite poklopac iznad peći. To će vas spasiti od proizvoda izgaranja plina, od pare, dima i mirisa, neizbježnih kod kuhanja i potpuno nezdravih kod astme.

Prilikom čišćenja bolje je koristiti suho nego usisivač za pranje. Ostatak vlage nakon primjene stvara idealne uvjete za reprodukciju glavnih proizvođača alergena u domaćinstvima - mikroskopske grinje i plijesni. Dakle, sugerirajući čistoću, bolje je prvo raditi s modernim usisivačem za suho čišćenje s pouzdanim filterima za prašinu iz ispušnog zraka i vrećom za smeće za jednokratnu upotrebu, a zatim sve obrišite vlažnom krpom ili posebnim ubrusom na starinski način.

Budite također oprezni kada koristite kućne kemikalije. "Prašina" od praha za pranje i čišćenje i nadražujućih mirisa, uključujući klor, nije za vas. Nemojte zanemariti "zaštitnu opremu" - rukavice, respirator, masku.

Pravilo 9.

Nemojte se zadržavati na svojoj bolesti

Često pacijenti s astmom pate od činjenice da "nisu poput drugih". To ne pridonosi dobroj psihološkoj klimi. Kako se ne bi osjećali sami i rješavali probleme s ljudima koji su ih već susreli, možete učiti u specijalnim školama za astmu koje postoje u Moskvi i drugim gradovima. Žene ih češće posjećuju - i zbog toga što imaju veću vjerojatnost da imaju astmu, i zato što su odgovornije za svoje zdravlje.

Postoje internetske stranice na kojima možete pronaći vrlo korisne informacije i adrese istomišljenika. Ako slijedite sve preporuke, možete se „spustiti“ na niži stadij bolesti, a zatim, na neodređeno vrijeme, možete održati bolest u stanju koje vam omogućuje da vodite normalan, aktivan život.

Možete stalno držati bolest pod kontrolom i čak postupno smanjivati ​​količinu tretmana. Mnogi vodeći svjetski alergozi pate od bronhijalne astme. I mogli su se toliko prilagoditi svom stanju da većina onih oko njih nije ni slutila da su bolesni. Ali liječnik se može pravilno kontrolirati. On zna kada treba smanjiti ili povećati dozu lijeka, kada unositi antibiotike kako bi se spriječile komplikacije zbog bakterijske infekcije. A pacijent to mora postići uz pomoć svog liječnika. A onda se može osjećati punopravnom, aktivnom osobom, usprkos bronhijalnoj astmi.

Bronhijalna astma i sport: dopušteni i zabranjeni tipovi tereta

Liječnici ne mogu nedvosmisleno odgovoriti je li bronhalna astma kompatibilna s profesionalnim sportom. Snažan fizički napor može uzrokovati napad i bronhospazam.

No, u isto vrijeme, lagani treninzi su potrebni za jačanje dišnih mišića, održavanje imuniteta, što pomaže olakšati tijek bolesti. Sportaši s astmom trebaju dozirati i kontrolirati svoje aktivnosti kako bi koristili tijelu. Trening pohađanja je dopušten samo u remisiji.

Značajke načina života u astmi

Bronhijalna astma je kronična bolest s povremenom astmom zbog bronhospazma. Pacijenti su prisiljeni nositi inhalator s njima i koristiti ga kada se ne osjećaju dobro, ako se to ne učini, može doći do gušenja. Različiti alergeni izazivaju poteškoće u disanju.

U životu, astma ima određena ograničenja. Jedna od njih je tjelesna aktivnost u bronhijalnoj astmi. Mnoge vrste sportova tim ljudima strogo su zabranjene. Istodobno, liječnici su uvjereni da normalizirana tjelesna aktivnost zahtijeva astmu za ublažavanje patologije.

Bronhijalna astma i sport

Bolesnici su zainteresirani za pitanje mogu li se ljudi s dijagnozom "bronhijalne astme" baviti sportom. Prije toga, liječnici su nedvojbeno zabranjivali pacijentima vježbanje. To se objašnjava činjenicom da značajan fizički napor i fizički trening tijekom bronhijalne astme mogu uzrokovati napadaje. Doista, s intenzivnim vježbama ubrzava disanje, sluznice donjeg respiratornog trakta se osuše i ohlade, izaziva bronhospazam.

Ovisno o tijeku bolesti i individualnim karakteristikama bolesti može se manifestirati gušenje, kašalj, otežano disanje, bol u prsima. Ponekad napad na pacijenta počinje neko vrijeme nakon predavanja. No, u isto vrijeme, nedostatak stresa pogoršava cirkulaciju krvi u plućima, narušava imunitet, a pacijent postaje ranjiv na bilo koji upalni proces.

Sada nećete nikoga iznenaditi astmatičarima u sportu, a astma više nije stroga kontraindikacija za tjelesnu aktivnost. Naprotiv, gotovo svi liječnici savjetuju od djetinjstva da podučavaju pacijente da vježbaju, ali samo nakon dopuštenja pulmologa i liječnika.

Astma i sport - kompatibilne stvari, ali s pravim pristupom stresu. Pacijentima se preporučuje da se bave sportom za:

• poboljšanje metaboličkih procesa;
• oporavak od imuniteta;
• eliminirati višak kalorija;
• opskrba tkiva kisikom;
• potiskivanje negativnih misli, depresija;
• podržavaju ukupni ton tijela;
• povećati otpornost na učinke loše ekologije;
• razvoj respiratornih aparata;
• povećati otpornost organizma na kronične patologije.

Da bi trening mišića bio koristan, potrebno je pravilno formulirati niz vježbi, pratiti stanje pod stresom, au slučaju najmanjeg poremećaja zaustaviti vježbu.

Kakva vrsta sporta je korisna kod bronhijalne astme

Teška astma zahtijeva minimalan fizički napor. Ovdje su dopuštene jednostavne gimnastičke vježbe i postupci disanja. U srednjim i lakim fazama, izbor vrste sportskog treninga se širi, ali prednost treba dati vježbama koje jačaju mišiće, osobito dijafragmu i rameni pojas. Za astmatike se preporučuju sljedeći sportovi:

• athletics;
• tenis;
• pješačkih staza;
• plesni ples;
• fitnes;
• satovi plivanja;
• aerobik, vodeni aerobik;
• tjelovježba;
• badminton;
• vožnja biciklom;
• borilačkim vještinama, ali s oprezom da ne dobiju udarac u prsa;
• odbojka, nogomet, košarka.

Značajke pojedinih sportova

Što se tiče plivanja u bronhijalnoj astmi, trening dobro ojačava aparat za disanje. U vrijeme vježbanja, opterećenje je ravnomjerno raspoređeno između mišića i dišnog sustava. Pomaže poboljšati ventilaciju bronhijalnog stabla i pluća.

Osim toga, tretmani vodom poboljšavaju opskrbu tkiva kisikom. Utjecaj na bronhije i vaskularni sustav, trening pomaže učvršćivanju tijela, poboljšanju otpornosti na infekcije, jača imunološki sustav. Stoga, u slučaju bronhijalne astme, plivanje je neophodna pomoć u liječenju patologije.

Dajući odgovor na pitanje je li moguće uključiti veslanje u astmu, valja napomenuti da nema kontraindikacija s medicinskog stajališta. Plesni klubovi i atletika pomažu da se oslobodite osjećaja stezanja u prsima i poboljšate ventilaciju pluća.

Najbolja i neophodna vrsta vježbanja za astmu su vježbe disanja. Koristi se za različite stupnjeve bolesti, čak i za teške oblike. Kompleks postupaka uključuje i fizičke vježbe i govorni trening, koji vam omogućuje normalizaciju disanja. Sve se lekcije održavaju u mirnom stanju. Aktivne tjelesne aktivnosti uvode se postupno, uz lagano povećanje složenosti. Ako pacijent nije spreman za rad, bolje je da se kreće.

Korištenje gimnastike je treniranje mišića aparata za disanje i stvaranje respiratorne rezerve. U procesu obuke će se uključiti područja pluća, koja se obično ne događa razmjena plina. Zbog toga aparat za disanje počinje raditi produktivnije.

Izbor sporta trebao bi se odvijati pod nadzorom stručnjaka. Nakon testiranja, pulmolog će pomoći odrediti koji tip treninga je najpogodniji za pacijenta. S obzirom na individualne karakteristike tijela i specifičnosti bolesti, različiti tipovi opterećenja mogu biti potrebni za različite bolesnike.

Koji su sportovi kontraindicirani kod astme

Povećani stres kod astme je štetan, tako da su neke vrste sportova u takvim bolesnicima zabranjene. Trening snage može dovesti do ozljeda prsnog koša, uzrokujući napad bolesti. Jahanje je prvenstveno usko povezano sa životinjama, a astma često potiče vunu.

Odgovor na pitanje je li moguće uključiti zimske sportove u bolesnike s astmom je dvosmislen. No, bolje je napustiti skije, hokej, slobodni stil, jer kada hladni zrak ulazi pri udisanju bronha sužava, počinje bronhospazam. Asthna davljenje astme može se dogoditi ako odaberete sport u kojem morate uložiti velike napore. To uključuje:

• zanimanja na vodoravnim šipkama, prstenovima;
• utega;
• trčanje s preprekama ili velikim udaljenostima. Astma i trčanje mogu se kombinirati samo sa laganim kratkim trčanjem;
• biatlon.

U slučaju bronhijalne astme nisu dopuštene vježbe i sportovi koji zahtijevaju zadržavanje daha ili su vezani za nedovoljnu opskrbu kisikom. Ova kategorija uključuje ronjenje, ronjenje na dah, planinarenje, podvodni ribolov, padobranstvo.

Sport kod bronhijalne astme u djece

Djeca imaju astmu i sport kao i odrasle osobe. Normalna aktivnost bebe pomaže mu da se pravilno razvija i lakše je tolerirati bolest. Kod djece, sportske aktivnosti u astmi usmjerene su na održavanje dišnog sustava u normalnim uvjetima i vježbanje dijafragme. To pomaže smanjiti upalu i neugodne simptome.

Ako se dijete s astmom želi baviti sportom, onda morate zajedno s pulmologom odabrati odgovarajući dio. Najpopularnije aktivnosti za djecu su košarka, nogomet, odbojka, tenis, plivanje. Plivači ne samo da razvijaju sve mišićne skupine, već i povećavaju ukupnu otpornost tijela, pa je ovaj sport vrlo tražen.

Da biste osigurali potrebnu opterećenje dišnog sustava, svom djetetu možete ponuditi borilačke vještine: wushu, judo, taekwondo. Glavno je provesti sve razrede na pozadini glavnog liječenja i tijekom remisije.

Nepravilno doziranje treninga može imati negativan učinak, a umjesto poboljšanja stanja, dijete će imati zdravstvene probleme. Stoga je vrlo važno sastaviti individualni raspored predavanja i, s pogoršanjem dobrobiti, promijeniti pristup, prenoseći dijete na lakše vježbe.

Pravila za sport kod pacijenata s bronhijalnom astmom

Ako želite raditi vježbe jačanja, astmatičari moraju proći opće testove i konzultirati pulmologa. Vrste sportova i skup kućnih vježbi za astmu odabire liječnik. I sve treninge u slučaju bronhijalne astme i promjene u opterećenju mora kontrolirati trener. Osim toga, za sportaše postoje posebna pravila za izvođenje nastave:

• treba pratiti bilo kakve promjene u zdravlju, uz pojavu kašlja ili drugih simptoma koji bi trebali prestati trenirati;
• trebate napustiti nastavu u hladnoj, prašnoj, zagušljivoj sobi. Astmatičari moraju biti u dobro prozračenoj i prostranoj dvorani. Također, napad može prestići pacijenta tijekom vježbanja na svježem zraku tijekom razdoblja cvjetanja biljaka, tako da treba izbjegavati mjesta sa značajnom količinom zelenila;
• Svakoj sesiji treba prethoditi zagrijavanje. To će pripremiti mišiće i smanjiti vjerojatnost bronhospazma;
• možete trenirati samo u remisiji. Ako dođe do pogoršanja, u tom razdoblju treba otkazati radni odnos;
• svi zahtjevi trenera trebaju biti ispunjeni;
• opterećenje se postupno povećava, uz stalno praćenje stanja;
• u vrijeme fizičkog napora, inhalator bi trebao biti u blizini pacijenta s astmom. U početnim fazama napada brzo će normalizirati stanje;
• kod mjerenja pulsa u vrijeme treninga, indikator ne bi trebao biti veći od 140 otkucaja / min, u suprotnom trebate uzeti pauzu;
• Astma sport bi trebao biti svakodnevna vježba za pacijenta.

Odgovarajući na pitanje je li moguće izvoditi astmu, valja napomenuti da je to moguće samo prije pojave kratkog daha. Ako imate poteškoća s disanjem, morate prestati vježbati i započeti jednostavniju vježbu ili premjestiti lekciju na drugi dan.

Prvi trening treba pratiti liječnik koji će provjeriti pokazatelje prije početka nastave, kao i nakon njih. Ako se tijekom nekoliko tjedana pogorša opća slika stanja, onda se odabire još jedan sport, u teškom slučaju se postavlja samo dnevna gimnastika.

U zaključku

Sport i tjelesna aktivnost kod bronhijalne astme nisu samo riješeni, nego također donose značajne koristi za zdravlje pacijenta. Iznimka može biti samo prisutnost pojedinačnih kontraindikacija.

Stručnjaci preporučuju odabir sporta na temelju stanja pacijenta i karakteristika bolesti. Najbolje su plivanje, košarka, odbojka, judo. Pravilno racioniranje opterećenja i pridržavanje preporuke liječnika dopuštaju astmatičarima da postignu velike visine u sportskoj karijeri.

Mogu li trčati s bronhijalnom astmom

Plivanje kao pristojan način za sprječavanje bronhijalne astme

Na prvi pogled, prevencija bronhijalne astme je apsolutno beznačajna: postoji predispozicija - astma će imati 95% šansu (a ako to nije dovoljno) nema predispozicije - a astma se najvjerojatnije neće dogoditi.

Velika skupina ljudi predisponiranih za razvoj bolesti uključuje:

1. Osobe koje pate od atopijskog dermatitisa.
2. Osobe čiji roditelj (ili drugi rođaci) pati od astme: nasljedno predisponiran.
3. Osobe koje imaju poteškoća s disanjem kada imaju respiratorne infekcije (prehlade).

Međutim, nije sve tako jednostavno jer je bronhijalna astma podmukla bolest. Unatoč početnoj predispoziciji, koja se obično nalazi u bolesnika s bronhijalnom astmom (genetski, profesionalni, način života), bolest se ne javlja ni kod jedne osobe koja je, čini se, predisponirana.

Ne postoji jedna metoda za prevenciju bolesti. Najbolji način je da se uvrsti preventivni (preventivni) način života za astmu, čija je glavna komponenta navika redovitog vježbanja. Astmu i sport uistinu možemo nazvati antagonistima (suprotnostima).

Zabrinutost i objašnjenja

Takav fenomen (fenomen) kao astma fizičkog napora je poznat.

Napad bolesti u takvom obliku bronhijalne astme javlja se ako je pacijent podvrgnut prevelikim fizičkim naporima tijekom sporta, na primjer (brze i dugotrajne, sportske igre, uzrok i način djelovanja pacijenta). Čini se da su u ovom slučaju astma (ili očigledna predispozicija za nju) i sport potpuno nekompatibilni.

Međutim, astma fizičkog stresa ne pojavljuje se iznenada na pozadini fizičkog napora. Ako potencijalni pacijent ima znakove takvog oblika bolesti, tada ih primjećuje u ranim stadijima, kada su simptomi astme ograničeni samo na manje poteškoće u disanju. Potonji nisu još uvijek reflektirani napadi astme.

Stoga vjerojatnost da će osoba iskusiti astmu tjelesnog stresa nije apsolutna kontraindikacija za sport.

Možete vježbati tako da je opterećenje nježno, kao i da ga nadzire liječnik opće prakse koji će dati sve potrebne preporuke na temelju individualnih karakteristika određenog pacijenta.

Najprikladniji sport za astmatičare

Osoba koja ima manifestacije bronhijalne astme može se baviti sljedećim sportovima (izdavanje opterećenja tako da astma i sport ne postanu “partneri” i slijedeći preporuke liječnika):

1. Plivanje (najbolji sport u smislu integriranog pristupa)
2. Trčanje na kratkoj udaljenosti (bolje je uključiti se u srednje intenzitetu, takva vožnja neće izazvati reakciju na opterećenje)
3. Joga (morate to raditi redovito)

Ako nije prevelikog intenziteta (nije potrebno trčati, kao posljednji put na Svjetskom prvenstvu) i nije izdržljiv, blagotvorno djeluje na bronhije: javlja se njihova dilatacija (ekspanzija) koja dodatno olakšava disanje.

Bolje je vježbati trčanje pod nadzorom instruktora.

Smirenije nego trčanje.

Joga doprinosi jačanju kompenzacijsko-adaptivnih resursa tijela, doživljavajući minimalni stres. Joga vam omogućuje da stabilizirate i učvrstite pravilno funkcioniranje respiratornih mišića. Osim toga, yoga uključuje niz vježbi tijekom kojih je disanje prisilno (ojačano i ubrzano).

Dakle, yoga vam omogućuje da proširite bronhije i spriječite nakupljanje sluzi u njima. Uz njegovu pomoć možete ne samo spriječiti astmu, nego i poboljšati cjelokupno zdravlje, jer je joga način života, a ne kratka preporuka.
Neki stručnjaci preferiraju metodu K.P.

Buteyko i njegove preporuke.

Metoda K.P. Buteyko

U osnovi, pretpostavka je da je jedan od glavnih uzroka bolesti dišnih organa, uključujući bronhijalnu astmu, duboko disanje. Prema K.P.

Buteyko, previše duboko disanje dovodi do pljačke tijela: postaje nedovoljno i kisika i ugljičnog dioksida.

Kao prepreka pljačkanju samih bronha sužava se: dolazi do gušenja.

U biti, metoda KP. Buteyko se sveo na cilj smanjiti disanje. Da biste ga ovladali, možete detaljno proučiti preporuke znanstvenika (ne zaboravljajući preporuke vlastitog liječnika).

upozorenje

Treba uputiti na metodu K.P. Buteyko je kritičan. Ni u kojem slučaju ne pokušavajte ga sami primijeniti. Morate se posavjetovati s liječnikom opće prakse.

Prevencija astme od K.P. Buteyko nije za svakoga. Ako se preporuke ne izvode ispravno, mogu se dobiti neželjene posljedice.

Plivanje kao najbolji način da se spriječi

Najprikladnija metoda kojom se sprječava astma je priznati, plivati. Što se tiče intenziteta, slično je vožnji (iako je sportski način života i opterećenje plivača nešto drugačiji).

Činjenica je da, kako bi osigurala kisik svim tkivima i organima, osoba, kad pliva, mora (za razliku od metode KP Buteyka) donekle povećati svoje disanje. U ovom trenutku, „mrtvi prostori“ aparata za disanje počinju sudjelovati u disanju: to je naziv onih dijelova koji obično ne sudjeluju u disanju.

U disanje su uključeni i alveoli (vrećice u kojima dolazi do razmjene plina) koje su prethodno bile "nečujne" (nisu sudjelovale u izmjeni plina). Aktivacija takvih bronhijalnih i plućnih područja sprječava kongestiju u plućima i povećava njihovu elastičnost (duktilnost).

Osim toga, povećava se i količina zraka koju osoba može disati u mirnom stanju.

Plivanje uključuje posebnu tehniku ​​disanja: trebate učiniti od sedam do deset jednakih (jednako raspoređenih u vremenu) udisaja i udisaja u jednoj minuti. To će olakšati nametanje odgovarajućih uzoraka disanja.

Tijelo plivača je u vodi i stalno djeluje na njega: to je kao vibracija. Takav učinak na kožu dovodi do povećane cirkulacije, što također blagotvorno djeluje na tijelo kao cjelinu.

Osim toga, zadržavanje daha (dok se roni pod vodom) oblikuje otpornost plivačkog tijela na hipoksiju (snižavanje razine kisika u krvi).
Temperatura vode treba biti oko 28-32 stupnjeva. Tako plivanje pomaže u opuštanju mišićnih stanica u zidovima bronha i proširuje potonje.

To je također mjera upozorenja za astmu. Osim toga, mišići uključeni u disanje razvijaju se zbog pritiska koji naprezanje slojeva vode vrši na prsima.

Iz navedenog proizlazi da plivanje u potpunosti utječe na ljudski organizam i pogodno je za potencijalnu astmu kao metodu prevencije bolesti.

Sada postoji veliki broj bazena koji rade tijekom cijele godine: zahvaljujući tome, možete raditi tijekom cijele godine.

Sportski životni stil će se učvrstiti i ojačati zdravlje, a također povoljno utječe na njegovo psihičko stanje, koje je također važno u prevenciji bronhijalne astme (kao i svih drugih bolesti).

Između ostalog, plivanje je dobra prevencija bronhijalne astme u djece, jer djeca vole vodu i osjećaju se ugodno u njoj.

Ova metoda prevencije astme također ima pozitivan učinak na cjelokupni razvoj djeteta. Također je moguće, uz njegovu pomoć, povećati dječju otpornost prema bolestima općenito i naučiti dijete kako da vodi ispravan način života za svoje zdravlje.

Odgovor na pitanje

Bronhijalna astma je kronična upalna bolest dišnih putova. Ključni element je sužavanje lumena bronhija, praćeno epizodama piskanja, kratkog daha, osjećaja kongestije u prsima i kašlja.

Čimbenici koji uzrokuju napade astme i pogoršanje bolesti mogu biti alergeni (biljni pelud, kućna prašina i prašina u knjižnici, životinjska dlaka, mikroskopske gljive), nesteroidni protuupalni lijekovi, hladni, jaki mirisi, uključujući miris klora, fizički stres, psiho-emocionalni podražaji, infekcija kemijska sredstva.

Stoga je važno utvrditi uzrok spazma bronhija i što je moguće više eliminirati kontakt s izazivačkim čimbenicima. Tjelesna aktivnost u bolesnika s astmom može izazvati napad. Riječ je o dugom i intenzivnom radu cikličke prirode: trčanje, plivanje, veslanje, pedaliranje.

Brzo disanje dovodi do hlađenja i sušenja sluznice respiratornog trakta, zbog čega dolazi do bronhospazma. U ovom slučaju, dijagnoza bronhijalne astme, fizički stres. Međutim, to ne znači da su fitnes i bronhijalna astma nekompatibilne.

Doista, smanjena tjelesna aktivnost je faktor rizika za veliki broj bolesti: koronarne bolesti srca, pretilost, hipertenzija, proširene vene, artritis, artroza, osteohondroza i drugi, te dovodi do pogoršanja u funkcioniranju drugih sustava: kardiovaskularnog, muskuloskeletnog, nervoznog.

Isključivanje fizičkog naprezanja može biti komplicirano pojavom ovih bolesti i smanjenjem ukupnog tonusa tijela. Pravilno doziran trening sile praktično je siguran za osobe koje pate od bronhijalne astme jer ne traje dugo (20-40 sekundi po pristupu) i ne doprinosi hiperventilaciji pluća. Stoga možete sigurno trenirati u teretani. Ali za dobrobit sportskih aktivnosti važno je pridržavati se određenih pravila:

1) treba se angažirati samo nakon savjetovanja s liječnikom, uz kontrolirani tijek procesa i uvijek u pozadini terapije lijekovima;

2) intenzitet opterećenja treba postupno rasti, po mogućnosti pod vodstvom trenera. Ako osjetite kratkoću daha, paroksizmalni kašalj, nelagodu tijekom disanja, trebali biste prestati trenirati i vratiti se na prethodne norme iz sljedećeg razreda;

3) trebate pratiti svoje disanje tijekom vježbanja. Mora biti ispravno, čak;

4) uvijek trebate nositi svoj inhalator;

5) ne biste trebali trenirati u prašnjavim, zagušljivim sobama. Od velike je važnosti razina vlažnosti - udisanje suhog zraka uzrokuje refleksni spazam.

Važnost sporta za osobe s astmom je neprocjenjiva. Brojne studije su potvrdile da vježbanje pomaže stabilizirati stanje i čak smanjuje količinu konzumiranih lijekova. Štoviše, popis "dopuštenih" sportova je prilično širok.

Najbolje je za astmatičare da rade ono što razvija pluća i poboljšava ventilaciju. Sportske igre - nogomet, odbojka, košarka, stolni tenis, sve vrste borilačkih vještina. Plivanje je dobro kao sport astme, ali mana je u tome što se vježba odvija u kloriranoj vodi.

A ako je uzrok napada napad na klor, tada će se morati isključiti bazen. U svim drugim slučajevima nema razloga da ne posjetite bazen. Odlazite u sport, slijedite recepte liječnika, a prva dostignuća neće vas čekati.

Priznanje ovih riječi su postignuća profesionalnih sportaša-astmatičara, čiji je popis impresivan.

Fizički napor u bronhijalnoj astmi: plivanje, trčanje i je li moguće baviti se sportom?

Postoji mišljenje da je sport kontraindiciran kod bronhijalne astme. U određenom smislu, ova tvrdnja je utemeljena, jer snažni fizički napori mogu uzrokovati pogoršanje bolesti.

Osim toga, postoji neka vrsta astme koja se očituje bilo kakvim fizičkim naporom. Međutim, ovi slučajevi su iznimke, a mogući su samo uz vrlo ozbiljan tijek bolesti. Ostatak astme i sporta su u potpunosti kombinirani.

Poželjna sportska opterećenja

Ali imajte na umu da sport za astmatičare treba smatrati nešto drugačije nego za zdrave ljude. Nemojte dopustiti prekomjerni zamor kako biste izbjegli preopterećenja. Ali potpuno napustiti fizičku aktivnost je čak i štetno.

Prilikom izvođenja vježbi aktivira se krvotok, jačaju mišići, što pozitivno utječe na pacijenta. Osim toga, postoje neki sportovi koji su poželjni za astmatičare.

Drugim riječima, na pitanje da li se možete baviti sportom s astmom treba odgovoriti potvrdno. Važno je samo pridržavati se mjera opreza, opterećenja dozama i preferirati one vrste aktivnosti koje pridonose poboljšanju stanja bolesnika (iako je dopušteno da se ne ograničavaju samo na njih).

Posebno su važni sportovi u djece s astmom. Tijelo djeteta se još razvija, a to zahtijeva pokret. Sportsko dijete je lakše nositi se s manifestacijama bolesti, harmonično razvija mišiće dišnog sustava, zbog čega ima više mogućnosti za prevladavanje bronhijalne astme kako stari.

Ako želite igrati sport s takvom dijagnozom - nemojte odbiti. Trebalo bi samo odabrati pravi sport i ne biti gorljiv s opterećenjima, pogotovo na samom početku.

Najkorisniji u astmi su vježbe koje vam omogućuju da ojačate prsa i mišiće aparata za disanje, kao što je plivanje. U ovom slučaju, poželjno je da pacijenti s dijagnozama "astme" i "astmatičnog bronhitisa" posjete bazen, umjesto da vježbaju u otvorenim ribnjacima, čija voda može doprinijeti infekciji.

Također djelotvorne su različite vrste borilačkih vještina, koje posvećuju veliku pozornost pravilnoj tehnici disanja (judo, aikido). Dopuštene su sportske aktivnosti na svježem zraku, ali samo pod normalnim klimatskim uvjetima (u odsustvu pretjerano niskih temperatura, vlažnosti ili suhoće).

Drugim riječima, među dopuštenim i korisnim sportovima su:

• plivanje;
• athletics;
• borilačke vještine;
• pijesku;
• tenis;
• košarka.

Nijedan razred nije dopušten za astmu u akutnoj fazi. Ako se napadaji pojavljuju prečesto, trebali biste se suzdržati od treninga.

Prije početka bilo kakvih sportskih aktivnosti potrebno je posavjetovati se s liječnikom, jer samo on može procijeniti rizike. To također treba učiniti ako odabrani tip aktivnosti nije poželjan.

Kontraindikacije i učinci

U prisustvu bronhijalne astme, aktivni fizički napori su nepoželjni, stoga je štetno uključiti se u tipove moći i trčanje na velike udaljenosti.

Općenito, astma i trčanje su vrlo rijetka kombinacija, jer uzrokuje izloženost bronhija ozbiljnijim vanjskim učincima, koji mogu biti opasni. Međutim, ovo ograničenje nije apsolutno. Uz blagi oblik astme i pridržavanje preporuka liječnika i pravila opreza mogu se riješiti.

Opasnost predstavljaju zimske vrste tjelesnog napora, jer pretpostavljaju da ostanu u hladnom i udišu hladan zrak. Za respiratorni trakt, astmatičari su destruktivni, pa je obično odgovor liječnika u ovom slučaju kategoričan.

Također, astma je kontraindikacija za vježbanje:

• ronjenje;
• penjanje po stijenama;
• padobranstva;

budući da svi zahtijevaju dugo zadržavanje daha, što negativno utječe na stanje respiratornog trakta.

Nema apsolutnih kontraindikacija za tjelesnu aktivnost, jer ljudi trebaju kretanje. Međutim, sportski trening za astmatičare može biti zabranjen u nekim slučajevima. Ovo je:

• razdoblje pogoršanja;
• prisutnost popratnih bolesti srca i krvnih žila;
• teška bronhijalna astma;
• značajan rizik od komplikacija;
• neprikladna tjelesna aktivnost.

Sportska opterećenja astmom zahtijevaju posebnu njegu pacijenta.

Čak i ako odaberete vrstu obuke koja je prikladna za takve pacijente (plivanje ili judo), trebate pažljivo pratiti svoje blagostanje. Ako se pronađu štetni simptomi, posavjetujte se sa svojim liječnikom i eventualno prestanite trenirati.

Unatoč činjenici da tjelesna aktivnost pridonosi jačanju tijela, uz nepoštivanje sigurnosnih propisa, mogu se pojaviti negativne posljedice u obliku pogoršanja bronhijalne astme, razvoja drugih bolesti dišnog sustava, kao i bolesti srca i krvnih žila.

Stoga, pacijent mora obaviti:

1. Kontrola fizičkog napora, izbjegavanje prekomjernog napora.
2. Lijekovi na vrijeme.
3. Prestanak treninga pri prvim simptomima astmatičnog napada.
4. Održavajte ravnomjerno disanje bez kratkog daha.
5. Vježbanje u pravim uvjetima (dobra ventilacija, optimalna temperatura i vlažnost).

Prilikom provedbe ovih preporuka možete očekivati ​​dobrobit od obuke.

Bronhijalna astma i sport: Jesu li kompatibilni?

Bronhijalna astma je kronična upala bronha, praćena napadima astme. Prema svjetskim statistikama, ova bolest pogađa do 450 milijuna ljudi. Učestalost se udvostručuje svakih tri desetljeća, pa je sasvim prirodno da se u posljednje vrijeme često čuje o astmatičarima koji nisu spriječeni u osvajanju i postavljanju evidencije liječničkom "kaznom".

U međuvremenu, sporovi o dopuštenosti tjelesne aktivnosti za te pacijente ne blijede, što dovodi do niza mitova i pretpostavki. Dakle, je li moguće da se bolesnik s bronhijalnom astmom bavi sportom, da li je astma kompatibilna sa sportom i što je poželjnije?

Potreban je trening dišnih mišića!

Tjelesna aktivnost u bolesnika s astmom može izazvati napad. Brzo disanje dovodi do hlađenja i sušenja sluznice respiratornog trakta, što rezultira pojavom bronhospazma.

Međutim, to ne znači da su sport i astma nekompatibilni pojmovi. Naprotiv, pulmolozi snažno savjetuju treniranje tijela. Redovitim tjelesnim vježbama jačaju dišne ​​mišiće, prilagođavaju se hipoksiji, doprinose lakšem rješavanju egzacerbacija.

Preporuke stručnjaka

Da bi sportske aktivnosti imale koristi, važno je pridržavati se određenih pravila:

• glavno je stanje biti angažiran tek nakon savjetovanja s liječnikom, uz kontrolirani tijek procesa i uvijek na pozadini medicinske terapije;
• intenzitet opterećenja treba postupno rasti, pod strogim vodstvom trenera. Ako osjetite kratkoću daha, paroksizmalni kašalj, nelagodu tijekom disanja, trebali biste prestati trenirati i vratiti se na prethodne norme iz sljedećeg razreda;
• Pratite svoje disanje tijekom cijelog procesa vježbanja. Mora biti ispravno, čak;
• bolesnici s astmom uvijek trebaju imati inhalator;
• Ne biste trebali trenirati u prašnjavim, zagušljivim sobama. Od velike je važnosti razina vlažnosti - udisanje suhog zraka uzrokuje refleksni spazam.

Kakav sport želite?

Važnost sporta za bolesnike s astmom je neprocjenjiva. Brojne studije su potvrdile - trening pomaže stabilizirati stanje i čak smanjuje količinu konzumiranih lijekova. Štoviše, popis "dopuštenih" sportova je prilično širok.

Osobito korisna za pacijente s astmom su vježbe koje pomažu ojačati rameni pojas i dijafragmu. Aqua aerobic, plivanje - sjajan je način da trenirate svoje respiratorne mišiće, što, između ostalog, povećava imunitet i daje snažan naboj dobrom raspoloženju.

Možete napraviti mnogo tenisa, veslati, prijaviti se u sekciju borilačkih vještina (taekwondo, judo, wushu, aikido). Ne manje učinkoviti grupni sportovi - odbojka, košarka, nogomet. Ako postoji velika želja za vježbanjem u teretani, nema potrebe da se ograničavate. Jedina stvar, pazite na svoj puls - ne bi smjela porasti više od 150 otkucaja u minuti.

Što ne bi trebalo učiniti?

Nije preporučljivo baviti se teškim sportovima, kao i treningom koji zahtijeva znatan napor, na primjer, trčanje na znatne udaljenosti, dizanje utega, gimnastičke vježbe na šipki i prstenje.

Pokušajte izbjeći zimske sportove (skijanje, biatlon, umjetničko klizanje, hokej), jer hladan zrak u mnogim astmatičarima izaziva sužavanje bronha. Vježbe koje zahtijevaju naprezanje i dugotrajno disanje (ronjenje) su kontraindicirane.

Sportaši koji zaslužuju priznanje

Međutim, astma nije rečenica. Rječiti dokaz za to su brojne pobjede sportaša astmatičara koji, unatoč svojoj bolesti, iznova i iznova osvajaju vrhove Olympusa. Najpoznatiji od njih su:

• Mark Spitz - američki plivač, olimpijske igre dobivaju zlato 9 puta;
• Dennis Rodman - košarkaš, višestruki prvak NBA;
• Christie Yamaguchi - klizačica iz Amerike, prvak Olimpijskih igara u Albertvilleu;
• Irina Slutskaya - svjetski prvak u umjetničkom klizanju, višestruki pobjednik Olimpijskih igara;
• Amy Van Dyken - američki plivač, dobitnik 6 zlatnih medalja;
• Jan Ulrich - biciklist, slavljen pobjednik Tour de Francea;
• Jackie Joyner-Christie - višestruki pobjednik atletskog natjecanja;
• Paula Redcliffe - Europski prvak u trci na 10.000 metara.

A to je samo mali dio poznatih imena. Poul Sculles (nogomet), Juvan Howard (košarka), Adrian Moorhouse (plivanje)... Popis ide dalje i dalje.

Nije li to najbolji dokaz da su astma i sport savršeno kompatibilni i da astma nije prepreka za osvajanje novih visina i bezuvjetne pobjede? Odlazite u sport, slijedite upute liječnika i onda prva dostignuća neće vas čekati - želja i neumorni rad na sebi rade čuda!

Kako su povezani astma i sport

Astma i sport su kompatibilni samo u slučaju pravilnog i pravovremenog liječenja bolesti. Do nedavno je vježbanje bilo nespojivo s astmom. No s napretkom i razvojem medicine, kao is pojavom raznih metoda liječenja bolesti, postalo je moguće i bavljenje sportom u astmi.

Bronhijalna astma je kronični upalni proces u bronhima koji je praćen kašljanjem, gušenjem, sputumom, zviždanjem tijekom disanja i kašljanja, stiskanjem bolova u prsima.

Razlog tome su brojni razlozi: alergeni u okolišu, kronični upalni procesi respiratornog trakta, netolerancija na lijekove, nasljednost.

Prema Svjetskoj zdravstvenoj asocijaciji, više od 440 milijuna ljudi na zemlji pati od astme, među njima veliki postotak sportaša za koje astma nije prepreka za postizanje novih rekorda i osvajanje titula prvaka.

U posljednje vrijeme broj osoba koje pate od bronhijalne astme ubrzano raste. U međuvremenu, mišljenja o kompatibilnosti sportova za pacijente s astmom su različita.

Profesori iz područja pulmologije tvrde da tjelovježba i sport povoljno utječu na tjelesna stanja u bronhijalnoj astmi. Tjelesna aktivnost osobe poboljšava metaboličke procese, ventilaciju pluća i bronha, oksigenizira tkiva, razvija ventile bronhija, stimulira njihov aktivan rad.

Cilj liječenja astme je pomoći pacijentu i održati kvalitetu života, za što se koriste lijekovi, vježbe fizičkog liječenja i sportovi.

Slijedeći metode liječenja, uz pomoć potrebnih lijekova i ispravne tjelesne aktivnosti, možete značajno poboljšati stanje tijela.

Bronhijalna astma i sport

U razumijevanju mnogih ljudi, astma i sport nisu kombinirani zbog povećanih zdravstvenih rizika. U tome postoji određena istina.

Što više tjelesnog iskustva doživljava, to više troši kisik. S praktične točke gledišta, astma je bolest koja narušava sposobnost pluća da prima kisik.

Zato se čini nerazumnim da mnogi dodatno opterećuju tijelo.

Razumni pristup je jamstvo zdravlja

Bez obzira na fazu bolesti zabranjeno je povećavati opterećenje bez prethodnog savjetovanja s liječnikom. Što se tiče preporuke sportaša s iskustvom i običnih građana. U slučaju bronhijalne astme potrebno je postupno navikavati tijelo na sport. Važno je zapamtiti da je bolest čak i treniranog tijela pogoršala borbu s uobičajenim opterećenjima.

Paradoksalno, pulmolozi u XXI. Stoljeću ne mogu nedvosmisleno procijeniti količinu potrebnih opterećenja za bolest. S jedne strane, bez treninga, tijek bolesti se pogoršava.

Rizik od opasnih patoloških promjena se povećava. S druge strane, ta ista opterećenja mogu uzrokovati još jedan napad.

Da bi astma i sport mirno živjeli, potrebno je pratiti reakciju tijela.

To bi trebalo učiniti ne samo pulmolog, već i pacijent. U slučaju prekoračenja preporučene količine opterećenja ili naglog slabljenja tijela, osoba se odmah osjeća lošijom.

To će biti važan signal koji ukazuje na potrebu privremenog prekida treninga. Ako se pogoršanje zdravlja dogodilo u pozadini normaliziranih vježbi, preporučljivo je odmah otići liječniku.

U većini slučajeva, napad se događa unutar 5-7 minuta nakon intenzivnog napora. Važno je da je pacijent toga svjestan. Nemoguće je u potpunosti predvidjeti reakciju organizma, stoga uvijek mora biti na raspolaganju neko sredstvo za zaustavljanje napada.

Vježbe disanja pomoći će smanjiti vjerojatnost opasnog napada u svakom pogledu.

Slijedite preporuke liječnika

Odgovorite na pitanje je li moguće igrati sport s astmom, dati samo liječniku. Suština tijeka vježbi koje je razvio je pripremiti dah za rad u uvjetima intenzivnog vježbanja. Trajanje pripremnog tečaja uvelike ovisi o fizičkom stanju pacijenta. Primjerice, kod akutne astme vježbe disanja izvode se najmanje 15-20 minuta.

Treba razumjeti da kod dijagnosticirane bronhijalne astme čak i vježbe disanja nisu krajnja istina. Postoji nekoliko važnih preporuka:

• izvođenje vježbi disanja ne dopušta vam da se bavite ronjenjem ili obavljate pješačenje u planinama;
• pojava kratkog daha ukazuje na to da pripremni proces nije u potpunosti proveden;
• razvoj boli u prsima ukazuje na potrebu da se odmah prekine vježbanje;
• kašalj i gušenje - razlog traženja hitnog liječenja.

Odlučivši se aktivno baviti se sportom, potrebno je mjeriti volumen pluća 2 puta tjedno. Što su informacije točnije, manja je vjerojatnost da će postati žrtvom sljedećeg napada.

Liječnik će upozoriti pacijenta da čak i uz korištenje suvremenih terapijskih sredstava nije moguće u potpunosti kontrolirati rad dišnog sustava.

Zato se možete baviti sportom samo s dovoljno volumena pluća.

Smanjenje navedenog parametra za 12-15% smatra se kritičnim. U tom slučaju morate posjetiti ured pulmologa. Liječnik će govoriti o raznim načinima stabilizacije zdravlja. Na pozitivan način, uočene su promjene povezane s povećanjem volumena pluća. To upućuje na ispravan smjer podrške. U ovom slučaju, liječnici su napravili važnu rezervu.

Vježba, ali bez fanatizma.

Svaki korak mora biti unaprijed procijenjen. Medicinska statistika sugerira da zdrav razum pomaže, čak is akutnim oblikom bolesti, poboljšati stanje pacijenta. Glavna stvar je odabrati pravi režim vježbanja.

Za svaku osobu, ona se formira pojedinačno. Mnogo ovisi o dobi, prisutnosti kroničnih bolesti, nasljednim predispozicijama, uvjetima okoline i tako dalje. Zato se dijagnostička faza nastavlja tijekom cijelog života. Što je astmatičar točniji svjestan svog zdravlja, to je manje vjerojatno da će doći do neugodnih iznenađenja.

Ovaj video opisuje obilježja treninga u astmi:

Astmatične manifestacije nameću određena ograničenja, ali to nije razlog za odustajanje od punog života.

Mnogi ovu pogrešku percipiraju kao značajnu prepreku koja se ne može prevladati. Liječnici se ne umaraju od dokazivanja zablude tog stajališta.

Osoba ima sposobnost da prati svoje zdravlje, podložno određenim medicinskim preporukama.

Odbacivanje loših navika, smanjenje neujednačenog tjelesnog napora, prilagodba uobičajenog načina rada - sve to pomoći će da ne ostanemo izvan svakodnevnog života. Glavna stvar je ne bojati se potražiti liječnički savjet, omogućujući vam da regulirate fizičku aktivnost.

Pobjegla sam od astme!

Ne obraćamo pažnju na mnoge stvari u životu. Čini se da ovako treba biti: hodamo, radimo rukama, vidimo, razgovaramo, dišemo... I ne razumijemo: sve što imamo je pravi dar. Svijest o neprocjenjivosti svega toga dolazi u pravilu s gubitkom neke vrste prilike.

Uobičajen ritam života, percepcija okoline je narušena, nismo suočeni s radostima, već s ograničenjima. Ne može biti, to je kontraindicirano, zabranjeno je ovdje i tako svaki dan.

Najmanja odstupanja izvan granica svojih strogo razgraničenih mogućnosti rezultiraju nepodnošljivom agonijom. I kako želite duboko disati, ispunite pluća životnim dijelom zraka! Za mene je to bila najdraža želja.

Sanjala sam slobodno disanje, bez bolnog kašlja i straha od gušenja.

Moje djetinjstvo je provedeno u bolnicama

“Bronhijalna astma” - Dijagnoza mi je dana od trenutka rođenja. Sve je počelo sa simptomima prehlade, ARVI. Isprva kašlje ometa, a zatim noću i ujutro otežano disanje. Činilo se da možete samo izdisati. I kašalj, uporni gluhi i suhi kašalj. Zbog beskrajnog "izlaženja" tijela osjetile su se bolovi u prsima i trbuhu.

Roditelji, suočeni s problemom, tražili su načine da ga riješe. Nisu mogli prihvatiti strašnu perspektivu za svoje dijete, koje je diktirala ozbiljna bolest. Svake godine, odmor uz more, planine. Pokušali smo dati najbolje, tražiti bilo kakvu priliku da me poboljšamo. Ali bolest nije otpustila.

Zapisali su me u dječju kliniku. Odrasla sam u slabog dječaka, imala sam upalu pluća, a prehlade su bile česte. Droppers, pilule, bočice za disanje - stalni arsenal moje dječje sobe.

Dva puta godišnje bio sam na obveznom pregledu u bolnici. Sjećam se ovog puta s užasom. Za mene je to bio pravi test. Činilo se da sam eksperimentalni štakor, na kojem su isprobali različite metode liječenja i lijekove.

Testovi, opažanja, pucnjevi, kapaljke... I tako dalje do beskonačnosti.

I toliko sam htjela, kao i svi dječaci, bezbrižno voziti loptu, ići na trening u sportsku sekciju. No, najmanji preopterećenje ili fizički stres "blokiran" disanje. Odmah je počeo kašljati.

Cijelo moje djetinjstvo tražilo je olovku s bakom. Ali u srcu je uvijek želio hodati u društvu svojih vršnjaka i ne misliti da će se iznenada početi gušiti kašalj. Ponekad, prolazeći pored vrtića, čuo sam kako se momci i djevojčice mojih godina zabavljaju. I shvatio je da zbog moje bolesti u društvu nisam dobio. Gorčina i ogorčenost bili su stalni pratioci mog djetinjstva.

Slijedeći primjer Jacquesa Cousteaua

No, kako kažu, na početku cvijeće, ali čekati bobice kasnije. Tako s astmom. Ova se bolest može usporediti sa spavajućom bombom, što se za sada ne očituje. To traje nekoliko godina, a patološke promjene, kada se u potpunosti formiraju, pretvaraju se u kronični proces.

Krug straha se svake godine širio, a proljeće i ljeto sada su u skupini opasnih čimbenika. Ako se svi ljudi raduju toploj sezoni, onda sam se bojao njegove ofenzive, poput moljca vatre. Razlog je razvoj alergija u gotovo svim biljkama. Dolaskom proljeća, kada je sve počelo cvjetati, moj se život pretvorio u katastrofu.

pubertet

Da, kao dijete, nisam bio potpuno svjestan ozbiljnosti bolesti, nakon sazrijevanja, postao sam zabrinut za strašne misli o svojoj budućnosti. Tijekom tog razdoblja liječnici su već dijagnosticirali: “teški oblik razvoja bronhijalne astme”.

Inhalatori su bili moji stalni pratioci svugdje. Bez obzira na odjeću koju su nosili, boce za spašavanje bile su mu u džepu.

U 15 godina, moji su se roditelji razveli, moj otac je napustio obitelj. Majci je bilo jako teško odgajati i staviti dva sina na noge (još uvijek imam mlađeg brata). Iako nikad nije pokazivala svoj umor i očaj, shvatio sam da sam svojim bolnim i nepodnošljivim teretom. Kako sam želio olakšati život moje majke!

Jednom sam uključio televizor i slučajno naišao na dokumentarac o Jacquesu Cousteauu.

Moja osobnost privukla je moju pozornost, ne zato što je bio svjetski poznat po svojim istraživanjima o oceanima, napravio je mnogo filmova i napisao knjigu.

Bio je povrijeđen željom da živi i ostvari svoje ciljeve, unatoč prometnoj nesreći koju je pretrpio 1935. godine, zbog čega su se kralješci pomicali i paralizirali udove.

A onda sam pomislio, zašto ne mogu promijeniti život na bolje? Uostalom, s ovom bolešću, kakva me budućnost čeka? Izgledi su žalosni, a svake se godine može očekivati ​​samo pogoršanje. Ali želite voljeti i biti voljeni, imati dobar posao, djecu, obitelj, općenito, živjeti sretan puni život.

Trči i ne odustaj

Odbacivši strah, odlučio sam svaki dan otići na stadion. Nisam znala jesam li radila pravu stvar ili ne, samo sam htjela biti jaka i jaka. Počeo je trčati, najprije otrčao malu udaljenost, ali je postupno povećavao opterećenje.

Odlučio sam da ne uzimam inhalatore sa sobom na trening. Djelujte rizično, pogotovo jer se stalno bavite kašljanjem i gušenjem. Ali uvjerenje me nije ostavilo, da ću se definitivno riješiti bronhijalne astme. Svake sam noći zaspala s mišlju da ću biti još malo zdravlja i probuditi se s istim optimističnim raspoloženjem. Neprestano sam ponavljala jednu rečenicu: "Ja sam zdrava, apsolutno zdrava"!

Poštedio se, iscrpljujući na stadionu do posljednjeg. I tako sam odlučio postaviti pravi rekord (s obzirom na težak stupanj astme) - trčati 8 kilometara non-stop! Moj je maraton doživio kao bijeg od bolesti. Odlučio sam da bih trebao pobijediti i ni pod kojim uvjetima ne smijem stati na pola puta!

U devetom krugu ozbiljno se počeo gušiti, ali je nastavio trčati.

Moje stanje se ubrzano pogoršavalo, disanje mi je bilo gotovo potpuno blokirano, napustio sam utrku i pao na travu, sa mnom nije bilo inhalatora (u principu to nisam prihvatio).

A onda sam se uplašio, jer je bilo teže i teže disati. Suze su se pojavile u njezinim očima, prsa su joj se slomila od boli, a ja sam pomislio da je to moj posljednji napad.

Hvala vam, doktore, na razumijevanju.

Kad sam došao, vidio sam da sam u automobilu na stražnjem sjedalu. Dogodilo se da su momak i djevojka došli na stadion da se prošetaju i ugledaju me.

Doveli su me u bolnicu, gdje sam upoznao nevjerojatnog liječnika. Nije mi postavio lijekove za život i nije me krivio za nepromišljen čin.

On je ispravno objasnio važnost ispravnog liječenja u kombinaciji sa zdravim načinom života i dao potrebne preporuke za moje vježbe.

Napustio sam bolnicu inspiriranu podrškom i željom da nastavim baviti se sportom. Od tada je prošlo pet godina. Naučio sam živjeti i duboko disati.

Za to vrijeme nije postojao niti jedan znak kratkog daha! Jutarnja trka za mene bila je obvezna kao i pranje zuba. Postoji alergija, ali ne isto kao i prije.

I sada, nakon što je trčao 6 kilometara, ne umaram se, ne kašljem i ne gušim se. Osjećam se kao sretan i potpuno zdrav mladić.

Moj život je traka za trčanje!

Shvatio sam glavnu istinu: važno je slušati svoje tijelo. Ne možete biti lijeni i pustiti sve da ide svojim putem. Razlog za mnoge nevolje leži u našoj nespremnosti da ustane i promijeni naše živote i razmišljanje. Ne možete se sažaliti i percipirati kao inferiorna osoba. Ne treba živjeti u strahu - "i ako umrem" ili "to će biti loše ili bolno za mene."

Kada se osoba rodi, on neizbježno prolazi kroz određene trenutke boli i tjeskobe. Stoga se nemojte bojati promjene. Uostalom, moć misli je velika! Ono što mislite da je ono što dobivate.

Postavite cilj i trčite prema njemu, ostavljajući iza sebe sve što vam uzrokuje nelagodu u životu. Zdrav način života, kretanje - to je jedini ispravan način oporavka.

Važno je živjeti na pozitivnom valu, očistiti misli od svega lošeg, a onda će vas pobjeda sigurno čekati!

Bronhijalna astma

Je li sigurno vježbati ako sam astmatičar?

Jedan od ciljeva astme je pomoći vam u održavanju zdravog i zdravog načina života, koji uključuje i sportske aktivnosti. Pratite svoj program liječenja, uzmite lijekove koje je propisao liječnik, izbjegavajte uzročnike astme i promatrajte simptome i učinak pluća, te ćete postići taj cilj.

Ako vam simptomi astme ne omogućuju aktivan način života, obavijestite svog liječnika. Moguće je da je u cilju vraćanja dnevnih aktivnosti i sposobnosti za sport, potrebno napraviti male promjene u programu liječenja.

Koja vrsta vježbi je najbolje za astmatičare?

Sportove koji zahtijevaju kratke, povremene fizičke napore, kao što su odbojka, gimnastika, hodanje, hrvanje, ljudi koji pate od astme dobro podnose.

Sportovi s dugim, stalnim naporima, kao što su nogomet, trčanje na duge staze, košarka, hokej na travi, ne preporučuju se osobama s astmom, kao i zimskim sportovima kao što su hokej na ledu, skijanje i klizanje. Međutim, mnogi se astmatičari uspješno bave takvim sportovima.

Plivanje, sport koji zahtijeva visoku izdržljivost, preporučuje se za astmatičare, jer se vježbe održavaju u sobama s vlažnim i toplim zrakom. To je ujedno i izvrstan sport za držanje u formi.

Također astmatičari su prikladni sportovi kao što su biciklizam, aerobik, hodanje ili trčanje na traci za trčanje.

Koliko mogu učiniti ako imam astmu?

U idealnom slučaju, ako imate astmu ili ne, preporuča se vježbanje 4-5 puta tjedno tijekom 30 minuta. Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome koliko možete učiniti.

Što trebam učiniti da bih kontrolirala simptome astme tijekom vježbanja?

• Uvijek koristite inhalatore (udahnute bronhodilatatore) prije vježbanja.
• Zagrijte tijelo prije glavnih treninga, a nakon završetka pustite da se tijelo dobro ohladi.
• Ako je vrijeme hladno, bolje je vježbati u zatvorenom prostoru ili nositi masku ili šal na nosu i ustima.
• Ako imate alergijsku astmu, pokušajte izbjeći vježbanje u razdobljima brzog cvjetanja i osobito teškog onečišćenja zraka.
• Ako ste imali virusnu infekciju, na primjer, gripu, bolje je neko vrijeme prestati vježbati.
• Tereti moraju biti dizajnirani za vas.

Održavanje aktivnog načina života vrlo je važno za fizičko i mentalno zdravlje. Zapamtite: astma nije razlog za odbijanje vježbanja. Uz točnu dijagnozu i pravilan i učinkovit tretman možete uživati ​​u svim prednostima vježbanja bez razmišljanja o astmi.

Ako imate bilo kakvih pitanja, obratite se svom liječniku.

Što učiniti ako je tijekom treninga započeo napad?

Ako osjetite da se simptomi astme pogoršavaju tijekom vježbanja, zaustavite se i koristite inhalator (brzo djelujući lijek kao što je albuterol). Ako su simptomi potpuno nestali, možete nastaviti s obukom. Ako se simptomi vrate, prestanite vježbati, ponovite lijekove i nazovite liječnika.

Sport i bronhijalna astma: što trebate znati?

Imate li vi ili netko iz vaše obitelji ili prijatelja bronhijalnu astmu, ali voli li ta osoba sport?

Nemojte misliti da je potpuno kontraindicirana kod ove bolesti. Postoje, naravno, neki zahtjevi i ograničenja koje biste trebali biti svjesni kako ne biste naškodili zdravlju.

Dakle, čak i ako se odlučite kupiti samostrel i upustite se u sportsko gađanje, postavite sebi nekoliko pitanja unaprijed (to vrijedi za svaku vježbu vezanu uz tjelesnu aktivnost).

Možete li disati kroz nos, kontrolirati dubinu i frekvenciju disanja? Neće li praksa uzrokovati suhoću dišnih puteva ili kašalj? Mogu li se odmoriti ili popiti? Hoće li biti ljudi koji mogu pomoći ako se pojavi potreba?

Dopušteni sportovi

Astmatičari mogu odabrati bilo koju od opcija:

• plivanje;
• kanuingu;
• jedrenje;
• ribolov;
• vožnja biciklom;
• brzo hodanje;
• sprinta;
• sportsko snimanje.

Ako volite igrati u timu i natjecati se, onda nije zabranjeno:

• golf;
• ragbi;
• hrvanje;
• bejzbol;
• athletics;
• gimnastika.

Želite loviti u šumi? Zatim morate kupiti luk i strijele.

Ali zapamtite da se tijekom bilo kojeg zanimanja treba osjećati ugodno. Ako su ranije liječnici u jednom glasu tvrdili da je ronjenje kontraindicirano za bolesnike s bronhijalnom astmom, sada ovaj sport nije zabranjen.

Možete roniti s ronjenjem i istražiti podvodni svijet, ako hladnoća ili tjelesni napor ne izazove napade astme, često ne morate uzimati lijekove. I, naravno, ne zaronite u "istrčani" napad.

Zabranjen sport

Liječnici vjeruju da oni koji zahtijevaju duže fizičke napore bez prekida mogu izazvati napad gušenja. To su trčanje na duge staze, hokej, nogomet, košarka, klizanje, skijanje i biatlon.

Bronhijalna astma i sport

Srećom, lijek ne stoji na mjestu. Ako je u nedavnoj prošlosti bronhijalna astma značila automatsku zabranu sportskih aktivnosti, sada ljudi s simptomima bronhijalne astme imaju mnogo prilika za bavljenje omiljenim sportovima.

Ispravno odabrana tjelesna aktivnost jača tijelo, dišni sustav i mišiće, pomaže lakše tolerirati pogoršanje bolesti.

Pravilno izrađena vježba stabilizira stanje, pomaže u povećanju razdoblja remisije, a također može smanjiti broj farmaceutskih pripravaka.

Sport također promiče zdrav način života i troškove uz snažan pozitivni emocionalni impuls.

Što stručnjaci preporučuju?

Da bi sport bio radost i korist, liječnici savjetuju da slijedite niz pravila:

• Prije svega, trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom. Sportske aktivnosti ne bi trebale biti odvojene od liječenja bronhijalne astme, a sam astmatičan proces treba pažljivo pratiti;
• Morate slijediti dah tijekom cijelog treninga. Dišni proces bi trebao biti glatka, bez ikakvih skokova ili nelagode;
• U treningu je uvijek potrebno održavati inhalator u neposrednoj blizini;
• Obuka u zagušenim, prljavim, prašnjavim sobama je kontraindicirana. Veliku pozornost treba posvetiti postojećoj razini vlažnosti, jer suhi zrak može izazvati spazam bronhija;
• Trener mora nužno znati da odjel ima bronhijalnu astmu. Vježba se određuje pojedinačno i povećava se postupno. U slučaju dispneje, kašlja, bilo kakve nelagode u prsima, trebate prestati trenirati i sljedeći put nastaviti s prethodnim standardima.

Koji sport je poželjniji?

Popis sportova pogodnih za astmatičare je prilično opsežan, a za svakoga postoji mogućnost da odaberu nešto što im se sviđa.

Najkorisniji su sportovi koji izravno utječu na razvoj i jačanje dijafragme i ramenog pojasa - plivanje, vodeni aerobik, gimnastika. Vrlo dobro - hodanje i trčanje.

Ako nema individualnih kontraindikacija, možete raditi borilačke vještine, nogomet.

Međutim, bez obzira na to koji sport odaberete, uvijek trebate pratiti svoj puls: pokazatelji ne smiju prelaziti 150 otkucaja u minuti.

Takve vrste kao što su dizanje utega, vježbe na prstenovima i vodoravne šipke su nepoželjne za osobe koje pate od bronhijalne astme. Ronjenje se ne preporuča jer zahtijeva dugo zadržavanje daha. Zimski sportovi se također najbolje izbjegavaju, jer se iz mraznog zraka može pojaviti bronhijalna konstrikcija.

Sport i astma

Mnogi se bave sportom, čak i unatoč nekim bolestima i zdravstvenim problemima. Međutim, postoji takva bolest kao astma koja značajno ometa održavanje aktivnog načina života i bavljenje sportom. A sada ćemo razmotriti što je astma i koje vrste sportova možete učiniti s njom.

Što je astma?

Bronhijalna astma ili druga astma (kao što se obično naziva) je kronična upala dišnih putova, koja se manifestira kao kratak dah - stanje u kojem je kašalj tako čest i dubok da se osoba guši.

To je zbog činjenice da naši dišni kanali previše snažno reagiraju na bilo koji stimulans.

Uznemirujuće, sužavaju i izbacuju vrlo veliku masu sluzi, koja ometa normalan pristup svježeg zraka u pluća, pa se pri disanju osoba počinje gušiti.

Bronhijalna astma javlja se kod ljudi bilo koje dobi, međutim, češće počinje od djetinjstva - polovica tih ljudi se oporavlja od nje s godinama. Sada se procjenjuje da 300 do 500 milijuna ljudi na Zemlji pati od ove bolesti, a njihov se broj svakodnevno povećava.

Sport koji se može prakticirati u astmi.

S tako ozbiljnom bolešću morate energično pratiti svoje zdravlje. Ravnomjerno rasporedite fizičku aktivnost. Povećana tjelesna aktivnost kod ljudi s astmom može uzrokovati napad u kojem je malo ugodno.

Disanje se ubrzava, što dovodi do hlađenja i sušenja zidova respiratornog trakta, što rezultira bronhospazmom. Međutim, to ne pokazuje da su sport i astma dva potpuno nekompatibilna termina.

Naprotiv, redovita tjelovježba jača mišiće koji sudjeluju u disanju, smanjuje rizik od hipoksije, doprinosi bržem i lakšem preživljavanju egzacerbacija.

Možete početi sudjelovati u veslanju, tenisu, borilačkim vještinama. Timski sportovi nisu ništa manje značajni - nogomet, ragbi, košarka. Ako želite swing, onda možete umjereno ići u teretanu. Glavna stvar je pratiti vaš puls - ne smije prelaziti 150 otkucaja u minuti.

Ne bi se trebali baviti sportovima koji zahtijevaju vrlo veliko opterećenje na tijelu, na primjer, trčanje na velike udaljenosti, podizanje barbellsa, vježbanje na šipki, šipke i prstenje.

Bolje je ne baviti se zimskim sportovima (biatlon, skijanje, klizanje, hokej na ledu), jer hladan zrak kod mnogih ljudi s astmom uzrokuje sužavanje bronha.

Ne preporučuju se aktivnosti koje zahtijevaju dugo zadržavanje daha (ronjenje).

Ali postoje ljudi koji su bili u stanju prevladati svoju bolest i postati prvaci:

• Poul Scholes - nogometaš Manchester Uniteda, također je igrao za Englesku, • Paula Redcliffe - 10 km europskog prvaka, • plivačica Marka Spitza iz Sjedinjenih Američkih Država, osvojio je 9 zlatnih medalja na Olimpijskim igrama, sedam od njih - medalje u Münchenu, • Jan Ulrich - biciklist, slavni osvajač medalja, pobjednik u utrci Tour de France,

• Dennis Rodman - košarkaš, pet puta bio je prvak NBA lige.

Sumirajući gore navedeno, možemo reći da je igranje sporta s astmom ne samo dopušteno, već i nužno.

Međutim, morate se sjetiti i ne zaboraviti na svoju bolest kako ne biste pretjerivali, jer sport može štetiti i pomoći vam u prevladavanju bolesti.

Pokušajte se redovito savjetovati sa stručnjacima i uvijek pratiti svoj puls, sjetivši se da je sve u redu.

Nije bitno da je izabrana osoba koja bira astmu, već mora zajedno s liječnikom razviti individualni režim treninga za sebe i strogo ga se pridržavati. A ako je sport vaš san, onda zapamtite: astma ga ne može uništiti.

Bronhijalna astma i njezino iscjeljivanje

Razgovarajmo sada o bronhijalnoj astmi. Jer, ova bolest je, nažalost, vrlo česta pojava. Bronhijalna astma - napadi astme koji nastaju uslijed akutnog suženja lumena bronhija i konvulzija grlenih pukotina.

Napadi astmom tradicionalno su uzrokovani grčevima malih bronhija, oticanjem sluznice i začepljenjem bronha mucusom u izobilju. Lice pacijenta postaje podbuhlo i poprima plavu nijansu, u početku se javlja napad suza.

Olakšati nezdravim napadima astme, sjediti ili napola sjediti, s nogama dolje i protokom svježeg zraka. Patogeneza ove bolesti, s gledišta ortodoksne (službene medicine), vidi ovdje.

Sa stanovišta holističke medicine, uzrok astme je sve što iritira živce i bronhijalne membrane. Astma ima svoju vlastitu osnovu kronične intoksikacije tijela (općenito, ne samo astme), što se savršeno objašnjava teorijom homotoksikoze.

Zakon Heringa, teorija homotoksikoze i princip dimnjaka tri su stajališta o holističkoj medicini. Ako organizam u astmatičarima nije bio prezasićen toksinima, ne bi osjetio preosjetljivost na proteine ​​i druge tvari, vidi razne alergije.

Dakle, astmatičar je astmatičar mnogo prije nego što je imao bronhospazam.

Pokušajte ne ispunjavati usta slatkišima i žvakaćom gumom i uopće ne jesti mnogo, pogotovo noću, jer će u tom slučaju preplavljeni želudac pritisnuti dijafragmu i otežati disanje. Ne morate jesti žitarice, iz kojih vuče trbuh, da se odmah nakon obroka suzdržite od pića (voda, vino, itd.), Morate piti vodu često i malo po malo.

• Nezdravom astmom treba izbjegavati spavanje nakon jela, produljeni san, osobito tijekom dana, kao i saune, osobito nakon jela.
• Ojačajte vlastito tijelo, počevši s mokrim rubdowns i hodanje u hladnoj vodi od 30 sekundi do 2 minute, završavajući postupno s hladnom tuš.
• Učiniti pokrete i fizičke vježbe - na početku brzog hodanja, nakon određenog vremena, sporo trčati preko udaljenosti, koje se povećavaju, polazeći od dobrobiti pacijenta.

• Lijekove treba mijenjati s vremena na vrijeme (nakon 2-3 tjedna) tako da se tijelo ne može naviknuti na njih. Kako se stanje poboljšava, smanjuje se brzina primjene lijekova. Nemojte uopće uzimati lijekove prije fizičkih vježbi.

Kao rezultat toga, nekontrolirani impulsi ili osjećaji, usluga, kućanstvo i drugo, gubitak samokontrole, također zbog seksualnih ekscesa, prejedanja ili pothranjenosti, nedostatka sna ili spavanja bez ventilacije, pretjeranog uzbuđivanja i gotovo svih drugih uzroka trovanja. Prema teoriji homotoksikoze, stres je također tipičan za toksine, psihotoksine.
Kako bi ublažili svoju situaciju, osobe s astmom moraju se strogo pridržavati određenih pravila:

• Više na svježem zraku. Prostor u kojem se troši veliki dio vremena dužan je biti stalno emitiran, u njemu nema potrebe za prašinom i nepotrebnim stvarima.
• Za najbolju regulaciju disanja, bolje je disati kroz nos u svim varijantama. S takvim dahom, zrak koji ulazi u tijelo je ovlažen, pročišćen i zagrijan.

• Ne ubijati dah, ograničavati manifestacije osjećaja kao uzbuđenje, osjećaje, napade bijesa, vrištanje, također dugi smijeh, dugi razgovor itd. Morate naučiti smiriti se, pokušati razmišljati o dobru.

Recepti.

• Pijte sok ili infuziju jagoda. Sok - od 4 do 8 tbsp. l. na recepciji, na prazan želudac. Infuzija: skuhati 2 šalice kipuće vode 2 žlice. l. lišće jagode, inzistirati 0,5-1 sati i odvoditi. Uzmi 1 tbsp. l. Svaka 2 sata
• Jedan od načina liječenja astme, koji se koristi nakon čišćenja crijevnog trakta i povraćanja, je vježba glasa. Izgovarajući različite zvukove, ravnomjerno povećavajte glas, povećavajući glasnoću i trajanje zvuka.
• U astmi, mala slana riba i bujon od starog pjetlića s poljskom koljenom i ciklom pomažu u jelu.
• Narežite 400 g oguljenog luka, stavite u zdjelu emajla, ulijte 1 l vode i dodajte 0,5 šalice slatkog pijeska i 1 tbsp. l. med. Stavite tavu na vatru i kuhajte tri sata na laganoj vatri dok se luk potpuno ne skuha. Procijedite nastalu tekućinu i uzmite dugo vremena do 1 tbsp. l. 3-4 puta dnevno prije jela.

• mukotrpno rastegnite 1 žlicu. l. Viburnum bobice i sipati im čašu tople prokuhane vode, miješajući u njoj 1 tbsp. l. med. Prokuhajte, kuhajte na laganoj vatri 20 minuta, dobro promiješajte i istresite. Ovaj dio se konzumira u potpunosti tijekom dana, uzimajući 1 tbsp. l. svakih 1,5-2 sata Astmatičari skloni hipertenziji, najbolje je uzeti sok iz novih bobica Viburnum 1 tbsp. l. 6-8 puta dnevno.

• Zakuhajte 1 šalicu kipuće vode 0,5 žlice. l. Svibanj lišće čička, pola jasenke list, 1 žličica. nove iglice jele. nakon hlađenja dodati 0,5 TSP. piti sok i inzistirati ovu smjesu u crnom za 7 dana. Pijte 1 tbsp. l. Jednom tjedno (i češće, ovisno o tome kako se osjećate) prije spavanja.

• Operite i ogulite 400 grama đumbira, protrljajte ga, ulijte u bocu i prelijte alkoholom. Inzistirajte na toplom ili na suncu 14 dana, povremeno tresući dok tinktura ne postane žućkasta. Procijedite, stisnite i pustite stajati. Pijte 2 puta dnevno po 1 žličicu. nakon obroka s 3 gutljaja vode.

Trčanje će vam pomoći u kontroli astme?

Prema studiji objavljenoj u časopisu Thorax, aerobna tjelovježba može pomoći osobama s umjerenom i teškom astmom da kontroliraju simptome ove patologije.

Mnogi pacijenti s astmom redovito ili povremeno uzimaju protuupalne lijekove kako bi smanjili težinu otekline i proizvodnju sluzi u dišnim putovima, što može pomoći u kontroli ili sprječavanju simptoma karakterističnih za ovu bolest. Osim toga, ovi pacijenti mogu uzimati bronhodilatatorne lijekove koji pomažu zaustaviti iznenadni napad.

U novoj studiji, istraživači su analizirali učinak tjelesnog vježbanja na 43 bolesnika s bronhijalnom astmom u dobi od 20 do 59 godina.

Simptomi ove patologije kod sudionika bili su dobro kontrolirani s lijekovima najmanje 30 dana prije studije, osim toga, bili su pod nadzorom liječnika najmanje 6 mjeseci prije početka pokusa.

Volonteri nisu imali nikakvih kardiovaskularnih bolesti, patologija muskuloskeletnog sustava i druge kronične bolesti pluća u povijesti. Oni nisu pušili i redovito su vježbali.

Tijekom istraživanja, sudionici su randomizirani u 2 skupine: prva skupina je izvodila aerobni trening (trčanje na traci 2 puta tjedno tijekom 35 minuta) tijekom 3 mjeseca, a druga - kontrolna. Bez obzira na to jesu li polaznici izvodili aerobne vježbe ili ne, svi su pohađali satove disanja u jogi 2 puta tjedno tijekom 12 tjedana.

Na kraju istraživanja, istraživači su analizirali hiperreaktivnost bronha kod sudionika i ustanovili da se ovaj pokazatelj značajno poboljšao među sudionicima koji izvode aerobne vježbe.

Takve vježbe također su pomogle u kontroli razine citokina u krvi - proteina povezanih s razvojem upale.

Dakle, sudionici koji su trčali na traci pokazali su smanjenje težine simptoma karakterističnih za bronhijalnu astmu: upale i povećanu osjetljivost dišnih putova.

Znanstvenici naglašavaju da problem s aerobnim vježbama može biti činjenica da vježbanje može izazvati napad astme. Kako bi se taj rizik sveo na minimum, pacijenti mogu koristiti inhalator prije početka vježbanja i paziti da se ohlade na kraju vježbanja.

Nije iznenađujuće da pacijenti s bronhijalnom astmom mogu imati koristi od aerobnih vježbi, ali rezultati istraživanja pružaju nove dokaze da tjelesna aktivnost može biti od koristi čak i pacijentima koji već kontroliraju simptome ove patologije lijekovima. Ove informacije upućuju na to da je aerobna tjelovježba povezana sa smanjenjem ozbiljnosti upalnog odgovora kod bronhijalne astme.