Vježbe za drenažu

Drenažna gimnastika kontraindicirana je za plućno krvarenje (ali ne za hemoptizu), akutni infarkt miokarda, tešku kardiovaskularnu insuficijenciju, rekurentnu plućnu tromboemboliju, hipertenzivnu krizu, hipertenziju II - III stadija, kao i za bilo koje bolesti i stanja koja treba ograničiti ili isključiti položaj tijela s glavom prema dolje i gornjim dijelom tijela. To su glaukom, katarakta, debljina 3-4, vrtoglavica itd. 2.1.2 Posturalna drenaža i drenažna gimnastika

Drenažna gimnastika je uglavnom usmjerena na poboljšanje izlučivanja sputuma. Da biste to učinili, izvodite vježbe za različite skupine mišića, koristeći česte promjene početnih pozicija. Većina vježbi izvodi se iz početnog položaja dok leži na leđima ili na trbuhu na kauču bez naslona za glavu. Drenažu donjih režnjeva pluća najbolje potiču fizičke vježbe vezane uz napetost trbušnih mišića: savijanje nogu u koljenima i zglobovima kuka uz istovremeno pritiskanje na trbuh; "Škare" (razrjeđivanje i poprečno ravnanje izravnanih, podignutih nogu u ležećem položaju); pokret s obje noge, kao kad pliva puzanje; „Bicikl”.

Nakon svake vježbe potrebno je iskašljati sputum.

Početni položaj: ležati na kauču bez naslona za glavu

1. Ruke uz tijelo. Polako podignite ravne ruke (iza glave); rastezanje (udisanje); povratak na PI (izdah). Ponovite 4-5 puta.

2. Ruke uz tijelo. Dijafragmatsko disanje 1-1,5 minuta. Izdisaj - izdužen, kroz usne, presavijena cijev. Tempo je spor.

3. Ruke uz tijelo. Brzim tempom 1 minutu snažno stisnite prste u šake, istodobno savijajući noge. Disanje je proizvoljno.

4. Ruke do ramena. Podignite laktove kroz stranice prema gore (udišite), spustite ih dolje i lagano stisnite prsa (izdisanje) s njima. Ponovite 4-6 puta.

5. Ispružite jednu ruku duž tijela, drugu - gore (iza glave); obje ruke ispružene. U roku od 1 minute brzo promijenite položaj ruku. Disanje je proizvoljno.

6. Ruke uz tijelo. Podignite ruke u stranu (udišite); povucite koljena do prsa i uhvatite ruke (uzdišite). Kašljajte Ponovite 4-6 puta.

7. Čvrsto pritisnite četku na dno prsnog koša, udišite. Kao što uzdisati, stisnite prsa s rukama. Uzdisati snažan, možete uz zvuk "ha", kroz otvoreni glotis. Ponovite 4-6 puta.

8. Podignite ruke do ramena i napravite energične kružne pokrete u zglobovima ramena u roku od 10-15 sekundi. Disanje je proizvoljno.

9. Ruke uz tijelo, dlanovi prema dolje. Savijte koljena i, odmarajući noge na kauču, podignite zdjelicu (udišite). Povratak na PI (izdisanje). Ponovite 4-6 puta.

10. Ruke u stranu. Širite noge šire od ramena i, držeći noge za rubove kauča, okrenite torzo desno i lijevo; ruke dosežu u istom smjeru. Disanje je proizvoljno. Ponovite 4-6 puta. Zatim objesite glavu, ruke, gornji dio tijela na kauč i kašljajte.

11. Ruke uz tijelo, dlanovi prema dolje. Podignite ravne noge i izvedite pokrete 1 minutu, kao kad plivate (gore i dolje). Disanje je proizvoljno.

12. Ruke uz tijelo. Dijafragmatsko disanje 1-1,5 minuta. Tijekom produženog izdisaja, lagano pritisnite dlanove na prednji trbušni zid. Tempo je spor.

13. Ruke uz tijelo, dlanovi prema dolje. Lagano podignite ravne noge i pređite ih 4-6 puta u nizu u horizontalnoj ravnini ("škare"). Napravite stanku. Disanje je proizvoljno. Ponovite 5-8 puta.

Početna pozicija: ležanje na lijevoj strani, lijeva ruka - ispod glave, desno - uz torzo.

1. Uzeti pravu desnu ruku u stranu i natrag - gotovo do "ležećeg" položaja (udisati). Povratak na PI (izdisanje). Ponovite 2-3 puta, a zatim objesiti s kauča i kašljati.

2. Odnesite desnu ruku u stranu (udišite), savijte desnu nogu u koljenu i, držeći je rukom, pritisnite je na prsa (izdahnite - oštar, glasan, sa zvukom "ha", kroz otvoreni glotis). Ponovite 3-4 puta.

3. Dijafragmatsko disanje 1-1.5 minuta. Tempo je spor.

4. Početni položaj: leđa, ruke uz tijelo

1. Dijafragmatsko disanje 1-1.5 minuta. Izdisaj - izdužen, kroz usne, presavijena cijev. Tempo je spor.

2. Polako odvojite izravnane ruke u stranu (udišite), vratite se u PI (izdah). Ponovite 4-6 puta.

3. Savijte koljeno (udišite). Povratak na PI (izdisanje). Ponovite 3-4 puta sa svakom nogom.

Pregled rodnog kanala nakon poroda
Da bi se pregledao rodni kanal, puerperal se transportira po kolicima u malu operacijsku dvoranu. Unutarnja površina bedara, vanjski spolni organi tretiraju se s 5% -tnom alkoholnom otopinom joda, ispod stražnjice ro.

Ispitivanje sposobnosti za rad u slučaju profesionalnih neoplazmi
Opseg rada na pregledu profesionalnih novotvorina, njihova dostupnost sredstava i osoblja inferiorni su u odnosu na inozemne. Ne postoje kompjutorizirani registri stanovništva, proizvodni kanali.

Koje su vježbe za iscjedak sputuma najučinkovitije? Saznajte

Dišni organi pružaju ne samo izmjenu zraka, već služe i kao poseban filter ljudskog tijela. Uklanjaju ugljični dioksid, sudjeluju u filtriranju krvi, zadržavaju nepotrebne čestice prašine i mikroorganizme koji ulaze u zrak. Čišćenje dišnih puteva korisno je i za zdravu osobu. Posebno je važno ukloniti sluz s bronhitisom i drugim respiratornim bolestima.

Što se događa sputum

Normalno, bronhijalna sluznica proizvodi oko 100 ml sekrecije dnevno. U zdravom tijelu ova je tajna prozirna, blago viskozna i naziva se sluz. Ona se zadržava na svemu što je ušlo u dah i eliminira se iz tijela prilikom kašljanja. Takvi sekreti se smatraju fiziološkom normom i čak su nužni za zaštitu respiratornog trakta.

Flegma, koja nastaje kod bolesti dišnog sustava, naziva se sluz. Njegova boja i tekstura razlikuju se od fiziološke norme, a prisutnost sputuma u bronhima samo otežava disanje i usporava proces oporavka. Ovaj iscjedak iz respiratornog trakta ne sastoji se samo od sluzi, već sadrži i mrtve imunološke stanice, bakterije, viruse, alergene i još mnogo toga.

Vježbe disanja

Pravilno vježbanje disanja može značajno ubrzati proces ozdravljenja. Pulmolozi to preporučuju čak i zdravoj osobi. Gimnastika pomaže:

1. Smanjite upalni proces.
2. Poboljšati cirkulaciju krvi i povećati razinu hemoglobina.
3. Kako bi se olakšalo izlučivanje sputuma iz bronha kod djeteta, čak i bez lijekova.
4. Spriječiti komplikacije bronhitisa.
5. Jačanje imuniteta.

Pravila dišne ​​gimnastike:

1. Dah se radi oštro, stavljajući napor.
2. Izdisaj - pasivan, bez sudjelovanja trbušnih mišića i dijafragme.
3. Disanje se provodi naizmjenično kroz nos i usta.
4. Poštujte ritam disanja, kao i za vrijeme marša.
5. Prilikom disanja kroz usta, nos ne treba aktivirati u disanju.

Klasičan primjer se smatra gimnastika Strelnikova s ​​bronhitisom. Vježbe koje ona preporuča izvode se 2 puta dnevno, a traje 2-3 tjedna. Primjer dvije osnovne vježbe:

1. Pacijent se malo nagne naprijed, ruke slobodno vise. Udisanje se vrši kroz nos s blagim nagibom tijela, izdisaj je slobodan, podiže tijelo. Nakon 8 udisaja, morate se odmoriti i očistiti grlo.
2. Ruke se nalaze na razini ramena i savijaju se na laktovima. Prilikom udisanja oni se sijeku, a pri izdisaju su razvedeni. Disanje se izmjenjuje kroz nos i usta.

Neke vježbe možete vidjeti na videozapisu u nastavku:

Vježbe disanja, masaža, drenaža

Vrlo učinkovito uklanja metodu sputuma koja kombinira vježbe disanja i drenaže. Tijekom visine bronhitisa na povišenim temperaturama, takva vježba je zabranjena, ali tijekom perioda oporavka, oni značajno ubrzavaju oporavak.

Zaključak je da pacijent obavlja ležeće vježbe disanja, a zatim olakšava izlučivanje sputuma vibriranjem prsnog koša. Možete ležati na boku, leđima ili trbuhu, s obzirom na lokalizaciju stajaćeg sputuma. Glava bi se trebala nalaziti ispod tijela. Promjenom položaja tijela ili vježbanja potrebno je nekoliko puta duboko udahnuti i kašljati. Vježbe se izvode nekoliko puta dnevno, ovdje je primjer nekih od njih:

1. Lezite na stranu bez jastuka, nekoliko puta duboko udahnite i očistite grlo.
2. Pola sata ležati bez jastuka s podignutim nogama, malo hodati i ponavljati.
3. Za iskašljavanje sputuma iz gornjih dijelova pluća moguće je rotirati ruke u zglobovima ramena savijanjem laktova.
4. Sjednite na krevet tako da torzo visi s ruba. skrenite na drugu stranu. Ponovite nekoliko puta.

Vježbe za djecu

Nekoliko primjera vježbi disanja za dijete:

1. Blow na pištanje, lopta ili maslačak.
2. Vežite pero za uže i pustite ga. Udisanje se vrši nosom, a izdisanje usta.
3. Šetnja po sobi, tijekom koje trebate pljeskati rukama iza leđa, iznad glave i ispred vas. Disanje se izvodi nosom.

Sve vježbe ne bi smjele trajati dulje od 5 minuta. U slučaju bronhijalne astme, takve se vježbe preporučuju svakodnevno kako bi se redovito čistili dišni putevi sputuma i spriječili napadi.

Položaj drenaže

Tehnika se temelji na činjenici da gravitacija doprinosi otpuštanju sputuma. Da bi se to postiglo, pacijent mora zauzeti određeni položaj tijela, ovisno o lokalizaciji nakupina ugrušaka. Vježbe se izvode dva puta dnevno tijekom 30 minuta. Neke preporuke o tome kako ispravno iskašljati ispljuvak pomoću pozicijske drenaže:

1. Kod upale pluća i sputuma u donjim dijelovima pluća, pacijent leži nagnut, pod kutom prema podu, glavom prema dolje. U isto vrijeme morate duboko disati, koristeći mišiće dijafragme.
2. Izlučivanje sputuma iz pluća u gornjim dijelovima zauzimaju sjedeći položaj, čineći kružne pokrete zglobova ramena. Istovremeno, ruke su razdvojene na bokove i savijene u laktovima.
3. Čišćenje kašlja nakon takvih vježbi pomoći će produženom izdisanju, tako da zrak iz respiratornog trakta istisne ispljuvak. Prije lfk s opstruktivnim bronhitisom treba koristiti bronhodilatore.

Drenažna gimnastika

Drenažne vježbe disanja od kašlja do čišćenja bronha i pluća uključuju različite skupine mišića, često trbušne mišiće.

1. U ležećem položaju ruke su postavljene uz tijelo. Prilikom udisanja razdvajaju se na bokove, a nakon toga zatežu koljena prema prsima i na izdisaju, umotavaju ih u ruke. Nakon kašljanja vježba se ponavlja.
2. Ležeći na leđima, jedna ruka se spušta uz tijelo, a druga ide ravno iza glave. Ruke se naizmjence mijenjaju brzim tempom 1 minutu.
3. Ležeći na trbuhu, ruke se drže pod bradom, a naizmjenično, noge se povlače natrag, naprežući mišiće leđa.

Stimulacija lijeka

Utjecaj gimnastike na pluća s bronhitisom bit će znatno veći ako se vježbe kombiniraju s medicinskom terapijom. Da biste to učinili, koristite lijekove iz skupine mukolitika (razrjeđivanje sputuma), iskašljavanje i antihistaminike, bronhodilatore.

Mnogi pacijenti primjećuju dobar učinak korištenja joga vježbi za bronhitis. Oni se razlikuju od klasičnog lfk za dišni sustav. Joga pomaže u čišćenju ne samo bronhija, već i oslobađanja od stresa, vraćanja vitalne energije, jačanja mišića. Istovremeni pozitivni učinak joge na fizičko i duhovno zdravlje uvelike ubrzava oporavak i ublažava simptome preostale prehlade. Joga je prikladna za trening nakon bolesti i kao preventivna terapija za mnoge bolesti dišnog sustava.

Video vježbe za čišćenje pluća

U ovom videozapisu liječnik će vam reći i pokazati koje vježbe trebate učiniti da biste očistili pluća.

Fiksna sredstva za vježbanje. Vježbe disanja

Vježbe disanja se dijele na statičke i dinamičke.

Statičke vježbe nisu kompatibilne s pokretima udova i tijela, odnosno vježbama:
a) u stalnom ritmičkom disanju, smanjenju disanja;
b) u promjeni tipa (mehanizma) disanja (torakalna, dijafragmalna, potpuna i njihove različite kombinacije);
c) promjene faza respiratornog ciklusa (različite promjene u omjerima vremena inspiracije i isteka, uključivanje kratkih pauza i kašnjenja disanja zbog „puhanja“ i drugih metoda, kombinacija disanja s izgovarajućim zvukovima itd.).

Statičke vježbe disanja uključuju i vježbe s doziranim otporom:
a) dijafragmalno disanje s prevladavanjem otpora metodoloških ruku u području ruba obalne luk bliže sredini prsnog koša (sl. 5.2):
b) dijafragmalno disanje s polaganjem na gornji kvadrant trbuha vrećice s pijeskom (0,5-1 kg);
c) bilateralno disanje gornjeg dijela prsnog koša s prevladavajućim otporom pri pritisku metodističkih ruku u subklavijskom području (Slika 5.3);
d) donje torakalno disanje uz sudjelovanje dijafragme s otporom pod pritiskom ruku metodologa u području donjih rebara (sl. 5.4)
d) gornje i srednje torakalno disanje s prevladavanjem otpora kada ga metodist pritisne rukama u gornjem dijelu prsnog koša (sl. 5.5);
e) korištenje igračaka na napuhavanje, loptica, različitih uređaja.

Dinamičke vježbe su vježbe u kojima se disanje kombinira s različitim pokretima:
a) vježbe u kojima pokreti olakšavaju izvođenje pojedinih faza ili čitavog respiratornog ciklusa;
b) vježbe koje omogućuju selektivno povećanje pokretljivosti i ventilacije pojedinih dijelova ili općenito jednog ili oba pluća;
c) vježbe koje pomažu obnavljanju ili povećanju pokretljivosti rebara i dijafragme;
g) vježbe koje doprinose istezanju adhezija u pleuralnoj šupljini;
e) vježbe koje oblikuju vještine racionalne kombinacije disanja i pokreta.

Drenirajuće vježbe disanja su vježbe koje promiču odljev iz bronhija u dušnik, odakle se ispljuvak iskače tijekom kašljanja. Prilikom izvođenja posebnih fizičkih vježbi, zahvaćeno područje treba biti smješteno iznad bifurkacije dušnika, što stvara optimalne uvjete za istjecanje iscjetka iz zahvaćenih bronha i šupljina.

Za bolji odljev iz zahvaćenog područja koriste se statičke i dinamičke drenažne vježbe (sl. 5.6).

Ideomotorne vježbe se sastoje u aktivnom slanju impulsa na kontrakciju pojedinih mišićnih skupina bez promjene položaja segmenata ekstremiteta. Takve vježbe, koje uzrokuju kontrakcije mišića, utječu na njihovo jačanje i povećanje učinkovitosti. Vježbe se preporučuju pacijentima na postelji, imobilizacijom, paralizom i parezom.

Ritmoplastične vježbe se češće primjenjuju nakon što je pacijent otpušten iz bolnice u fazi rehabilitacije (poliklinika - sanatorij-resort follow-up care) kako bi se u potpunosti ispravile funkcije ODE (na primjer, kod bolesti zglobova, nakon ozljeda ili kirurških intervencija), te u neurološkoj praksi (za neurozu), Vježbe se izvode uz glazbenu pratnju u zadanom ritmu i tonalitetu, ovisno o funkcionalnom stanju pacijenta, vrsti viših živčanih aktivnosti, dobi i toleranciji vježbanja.

Vježbe s gimnastičkim predmetima i školjkama, ovisno o specifičnim uvjetima, vježbe se izvode: bez predmeta; s predmetima i školjkama (gimnastičke štapići, lopte, tegovi za vežbanje, klubovi itd.); na školjkama (ovdje se mogu pripisati i mehanoterapijske školjke).

U skladu s općim kinematičkim svojstvima, vježbe se dijele na cikličke i acikličke (shema 5.4).

Cikličke pokrete karakterizira dosljedna sekvencijalna izmjena i međusobna povezanost pojedinih faza holističkog pokreta (ciklusa) i samih ciklusa. Međusobna povezanost svakog ciklusa s prethodnim i sljedećim bitna je značajka vježbi ove klase.

Fiziološka osnova cikličkih pokreta je ritmički motorni refleks. Izbor optimalnog tempa pri učenju shkklicheskih pokreta ubrzava proces ovladavanja ritmom podražaja, kao i uspostavljanje optimalnog ritma svih fizioloških funkcija. Doprinosi poboljšanju labilnosti i stabilnosti živčanih centara na ritmičku iritaciju, ubrzava obradivost.

Lokomotorne (zamjenjive) cikličke vježbe uključuju trčanje i hodanje, trčanje na klizaljkama i skijanje, plivanje, biciklizam itd. Ove vježbe uključuju ponavljanje stereotipnih ciklusa pokreta.

Aciklički pokreti su holistički, cjeloviti motorički činovi, nevezani, neovisni. Acikličke pokrete karakterizira relativno kratko trajanje izvedbe i izvanredna raznolikost oblika. Po prirodi posla, to su uglavnom vježbe koje maksimiziraju snagu i brzinu mišićne kontrakcije. Aciklički pokreti, kao i ciklički pokreti, karakteristični su za ritam, tj. pravilan slijed pojedinih faza, različit po trajanju i naporu, s naglaskom na glavne dijelove pokreta.

Aciklički pokreti dijele se na: a) pojedinačne pokrete i njihove kombinacije; b) stvarna snaga; c) vježbe jačanja brzine. Oni predstavljaju glavni arsenal sportskih disciplina (npr. Sport, gimnastika itd.).

Sve cikličke vježbe mogu se podijeliti na anaerobne i aerobne vježbe s prevladavanjem anaerobne ili aerobne komponente proizvodnje energije. Prilikom izvođenja anaerobnih vježbi vodeća kvaliteta je snaga, a pri obavljanju aerobnih vježbi - izdržljivost.

Vježba koja se koristi za liječenje raznih bolesti može biti niska, umjerena, visoka i (rijetko) maksimalni intenzitet.

U vježbama niskog intenziteta u obliku, primjerice, sporih ritmičkih pokreta stopala ili stiskanja i otpuštanja prstiju, kao i izometrijskih naprezanja malih mišićnih skupina (npr. Fleksor mišića podlaktice tijekom imobilizacije gipsa), ukupne fiziološke promjene su beznačajne. Promjene u aktivnosti kardiovaskularnog sustava su povoljne i sastoje se od kombinacije malog povećanja udara srčanog udara i opće brzine protoka krvi, blagog povećanja sistoličkog i smanjenja dijastoličkog i venskog tlaka. Postoji lagano smanjenje i produbljivanje disanja.

Vježbe umjerenog intenziteta praćene su mišićnim naprezanjima srednje snage s prosječnom brzinom kontrakcije, istezanja, izometrijskih naprezanja i opuštanja relativno velikog broja mišićnih skupina ili mišića. Primjeri su spori pokreti udova i trupa koji se izvode sporo i srednjim tempom, pokreti slični onima koji se koriste za samopomoć, hodanje sporim i srednjim tempom, itd. Aktivacija kortikalnih procesa u njima je umjerena. Pulsni i sistolički krvni tlak u većini slučajeva blago se povećava, dijastolički - smanjuje se. Respiratorni pokreti su umjereno povećani i pojačani, a povećana je i plućna ventilacija. Razdoblje oporavka je kratko.

Vježbe visokog intenziteta uključuju velike mišićne skupine s umjerenom ili visokom snagom, a ponekad sa značajnom brzinom kontrakcije, izraženim statičkim stresom sinergističkih mišića, intenzivnim promjenama u vegetativno-trofičkim procesima pod utjecajem posturalno-tonskih reakcija (npr. Brzi prijenos lopte loptama, brzo hodanje, vježbe na gimnastičkoj opremi, popraćeno prijenosom tjelesne težine na gornje udove, hodanje na skijama itd. Ove vježbe značajno povećavaju podražljivost i pokretljivost kortikalnih procesa. Puls se značajno povećava, sistolički rast i dijastolički krvni tlak se smanjuje. Disanje se ubrzava i produbljuje; plućna ventilacija često donosi više kisika nego što ga tijelo apsorbira. Razdoblje oporavka je prilično dugo.

Vježbe submaksimalnog i maksimalnog intenziteta uključuju kretanje velikog broja mišića s ekstremnim intenzitetom i velikom brzinom kontrakcija, izražene posturalne tonske reakcije (npr. Trčanje do brzine). Pacijenti mogu održavati visoku snagu obavljenog posla ne više od 10–12 s, stoga aktivnost vegetativnih organa i metabolizma nemaju vremena za povećanje do maksimalnih granica. Kisik dug brzo raste. Aktivnost kardiovaskularnog i respiratornog sustava maksimizirana je na kraju nastave; Velika srčana frekvencija kombinirana je s neznatno promjenjivim udarnim volumenom srca i marginalnim povećanjem respiratorne funkcije.

178. Kompleks vježbanja "Drenažne vježbe disanja"

178. Kompleks vježbanja "Drenažne vježbe disanja"

1. Početni položaj - stoji; noge zajedno, ruke dolje uz tijelo. Potpuno dubok dah cijelim prsima na 2–3 broja, zatim potpuni izdisaj do kraja na 4 (ili 5) brojeva Tijelo bi trebalo biti ravno. Udahnite kroz nos, izdahnite kroz usta. Ponovite 4-6 puta.

2. PI - ležeći; ruke duž tijela. Podignite obje uspravne ruke (u smjeru glave), istegnite (udišite). Povratak na PI (izdisanje). Tempo kretanja je spor. Ponovite 4-5 puta.

3. PI - supin; ruke duž tijela. Prsti čvrsto stisnuti u šake, savijaju stopalo ("preuzimaju"). Ti se pokreti ponavljaju brzo i energično. Disanje je proizvoljno. Trajanje izvršenja je do 1. minute.

4. PI - ležeći; ruke na ramenima. Podignite laktove po stranama prema gore (u glavu) (udahnite), spustite ih dolje i lagano stisnite prsni koš laktovima (izdisanje). Kašljajte Ponovite 4-6 puta.

5. PI - ležeći. Jedna ravna ruka podignuta je (iza glave), a druga je proširena duž tijela. Brza promjena položaja ruke. Disanje je proizvoljno. Trajanje izvršenja je do 1. minute.

6. PI - ležeći. Otvorite ruke u stranu (udišite), povucite koljena do grudi, zagrlite ih rukama (izdišite). Kašljajte Ponovite 4-6 puta.

7. PI - ležeći. Dlanovi čvrsto drže donji dio prsa - udahnite. Na uzdisati - stisnite prsa rukama. Uzdah snažan, glasan. Ponovite 4-6 puta.

8. PI - supin; ruke ispružene uz tijelo, dlanovi prema dolje. Savijte noge u koljenima, odmarajući noge na podu, podignite zdjelicu (dah). Povratak na PI (izdisanje). Ponovite 4-6 puta.

9. PI - ležeći; ruke duž tijela. Za pomicanje s ležećeg položaja u sjedeći položaj s valom ravnih ruku, da biste dobili prste (izdahnite) rukama. Povratak na PI (udisanje). Ponovite 4-5 puta.

10. PI - ležanje na lijevoj strani; lijeva ruka savijena u laktu, ispod glave; desno - uz tijelo. Podignite desnu ruku prema gore (u glavu) (dah). Polako ga spustite u PI i nježno pritisnite na grudi (izdahnite). Vježbajte naizmjenično na desnoj i lijevoj strani 3-4 puta.

11. PI - ležanje na trbuhu; ruke na pojasu. Podignite glavu, torzo i prsa, dobro je savijati (udisati). Povratak na PI (izdisanje). Ponovite 4-6 puta.

12. PI - ležanje na trbuhu; ruke ispod brade. Podignite desnu nogu, zatim lijevu. Disanje je proizvoljno. Ponovite 3-4 puta sa svakom nogom.

13. PI - sjedenje na stolici; ruke dolje, noge dodiruju pod. Podignite ruke u stranu (dubok dah). Podignite i stegnite savijenu desnu nogu, pritisnite je na prsa i držite ruke, savijte leđa, spuštajte glavu (produženi izdisaj). Ponovite 2-3 puta sa svakom nogom. Disanje kroz nos.

14. PI - sjedenje na stolici; noge ravno, naprijed. Ruke su položene iza glave, a laktovi su rašireni. Polako se nagnite naprijed i izvadite prste. Kada se naginje - izdah, pri povratku u PI - udišite. Ponovite 5-6 puta.

15. PI - sjedenje na stolici. Stavite glavu na ruke savijene u laktovima. Kašljajte Odrasla osoba mora snažno trljati i udarati leđa bolesnog djeteta.

Vježbe za pražnjenje

Drenažne vježbe su kombinacija dobrovoljnog dinamičnog disanja s određenim položajem tijela. Temeljni faktor je topografska anatomija bronha, režnjeva i segmenata. Glavni cilj ovih vježbi je olakšati kašljanje sadržaja piste, bronhiektazije i drugih šupljina koje komuniciraju s bronhima. Specifičnost izvođenja drenažnih vježbi je davanje tijelu položaj u kojem je drenažni prostor iznad bronha, koji se nalazi vertikalno. U takvom posturalnom položaju pacijent treba postupno produbljivati ​​disanje, čekati na pojavu kašlja, a zatim, pročistiti grlo, promijeniti položaj tijela u suprotno. Ti se pokreti ponavljaju mnogo puta. Prije izvođenja vježbi za isušivanje preporučljivo je uzeti lijek koji razrjeđuje ispljuvak.

Vježbe za odvod cijelog režnja pluća ili njegovih segmenata:

Drenaža segmenata gornjeg režnja nastaje u I. str. sjedenje (1. segment), sjedenje s nagibom naprijed (2. segment), leži na leđima (3. segment). Drenaža 4. i 5. segmenta lijevog režnja provodi se na isti način kao i srednji režanj, ali na desnoj strani.

Značajnu ulogu u kršenju drenažne funkcije bronhija igraju promjene u bronhijalnoj sluznici s oslabljenim trepljivim epitelom i ranim izdisajnim zatvaranjem respiratornog trakta (ECDP). U zdravim plućima, EZDP se javlja na kraju maksimalnog isteka na razini preostalog volumena pluća (OOL). Rani ESPD nastaje kada je lumen ispunjen ispljuvkom djelomično sužen zbog upale sluznice ili bronhospazma: u suženom području protok se ubrzava i radijalni tlak se smanjuje, što sprječava padanje bronhija. Isto se događa s gubitkom elastičnosti bronhiola i alveola, ubrzanjem disanja. S početkom ECDP-a razvija se hipoksemija.

Pod utjecajem tjelesnog vježbanja, sputum se izlučuje zbog kretanja pod silom gravitacije tijekom posturalnog položaja pacijenta, njegovog kretanja tijekom izdisaja zbog kinetičke energije struje zraka, lokalnog povećanja intraalveolarnog i intrabronhijalnog tlaka tijekom kompresije prsnog koša tijekom izdisaja i odvajanja. viskozni sputum iz bronhijalne sluznice s lokalnim vibracijama prsnog koša. Maksimalni učinak odvoda olakšava upotreba funkcionalnog kutnog stola na kojem možete kombinirati vježbe drenaže s masažom.

Vježbe disanja za bronhitis

Za ublažavanje stanja osobe s bronhitisom ili produljenje perioda remisije kronične bolesti uz terapiju lijekovima također se koriste metode koje nisu lijekovi.

Dišna gimnastika s bronhitisom usmjerena je na razvoj dišnog sustava tijela obnavljanjem slobodnog i ekonomičnog disanja.

Dišna gimnastika s bronhitisom usmjerena je na razvoj dišnog sustava tijela obnavljanjem slobodnog i ekonomičnog disanja.

gimnastika

Kod kroničnog bronhitisa mogu se prakticirati vježbe disanja za oporavak u razdoblju remisije ili u blagom stadiju akutne bolesti.

Zadaci respiratorne gimnastike s bronhitisom:

• smanjenje upale i oticanja bronha;
• ublažavanje iscjedka sputuma;
• poboljšana izmjena plina;
• jačanje dišnih mišića;
• sprečavanje komplikacija.

Kod kroničnog bronhitisa mogu se prakticirati vježbe disanja za oporavak u razdoblju remisije ili u blagom stadiju akutne bolesti.

Pri pripremi nastave važno je slijediti opća pravila:

• potrebno je započeti nastavu s niskim intenzitetom, postupno ga povećavajući zbog većeg broja ponavljanja;
• prijelomi između vježbi trebali bi se obaviti 50-60 sekundi, postupno smanjujući vrijeme;
• odrasla osoba mora kontrolirati svoje zdravstveno stanje tijekom nastave i zaustaviti gimnastiku ako se osjeća mučnina, vrtoglavica, groznica;
• Tijekom vježbe dijete treba pratiti djetetovo stanje i prekinuti aktivnost ako dijete pocrveni ili blijedi.

Postoje razne tehnike gimnastike koje se mogu kombinirati jedna s drugom.

Tijekom vježbe dijete treba pratiti djetetovo stanje i prekinuti aktivnost ako dijete pocrveni ili blijedi.

respiratorni

Dišna gimnastika je skup vježbi temeljenih na ravnoteži, dubini i učestalosti udisaja, izdisaja i zastoja u dahu.

Osnove pravilnog disanja temelje se na interakciji njegovih karakteristika:

• učestalost i dubina;
• ritam;
• tehnika (torakalna ili dijafragmalna);
• smjeru (prolazak zraka kroz usta ili nos).

Dišna gimnastika je skup vježbi temeljenih na ravnoteži, dubini i učestalosti udisaja, izdisaja i zastoja u dahu.

drenaža

Drenažna gimnastika provodi se u fazi razrješenja bronhitisa, kada trebate pomoći pacijentu s iscjedkom sputuma, tj. Kako bi njegov kašalj produktivan.

Značajka drenažne gimnastike je produljeni prisilni isticanje, što vam omogućuje da stvorite protok zraka koji gura sputum.

Za poboljšanje kašlja i sprječavanje ustajalih procesa provodite česte promjene početnih položaja i vježbi za različite skupine mišića.

S bronhitisom, najučinkovitija drenažna vježba je kružni pokret s rukama u položaju za sjedenje ili sjedenje.

Drenažna gimnastika provodi se u fazi razrješenja bronhitisa, kada trebate pomoći pacijentu s iscjedkom sputuma, tj. Kako bi njegov kašalj produktivan.

zvuk

Zvučna gimnastika je sustav vježbi disanja s izgovorom konsonantnih zvukova i njihovim kombinacijama.

Zbog vibracije glasnica, glatki mišići bronhija opuštaju, što poboljšava njihovu prohodnost.

Nastava se održava u tihom načinu rada i nazalne su inhalacije s aktivnim izdisajima.

Zvučna gimnastika se uvodi u rehabilitacijski kompleks, kada pacijent već posjeduje druge tehnike i pouzdano kontrolira disanje.

Trebate napraviti zvukove za 5-10 sekundi, postupno povećavajući trajanje izgovora na 30-60 sekundi.

Početna pozicija - sjedenje, ruke na koljenima. Tempo je umjeren.

1. Dah - podignite ruke. Izdišite - polako spuštajte ruke, neprekidno “izdajući” zvuk “sh-sh-sh”, vratite se u početni položaj.
2. Dah - sjednite u početni položaj. Izdisati - Kontinuirano izgovarati “wfj”.
3. Ispružite ruke ispred sebe tako da spojite prste "u bravi". Udahnite - podignite ruke bez odvajanja prstiju. Izdišite - polako spustite ruke, neprestano izgovarajući zvuk “pf-f-f”, vratite se na početni položaj.

Svi tečajevi se provode u tihom načinu rada.

Skup vježbi

Osnovni kompleks dišne ​​gimnastike za odrasle. Početna pozicija - stoji:

1. Uspravite se. Za opuštanje Napravite plitki plitki dah za 2-3 sekunde. Izdisaj bi trebao trajati 2 puta duže od udisanja.
2. Stisnite jednu nosnicu i udahnite, izdahnite zrak kroz drugu nosnicu.
3. Dišite površno, počevši od 3 minute, dovodeći ovo vrijeme na 7 minuta.
4. Zadržite dah i hodajte po sobi što je duže moguće. Zatim dišite normalno i ponovite nakon disanja.

Trebate napraviti barem 3-4 pristupa dnevno.

Za svaku dobnu kategoriju razvijene su najučinkovitije metode vježbi disanja, uzimajući u obzir funkcioniranje dišnih organa.

Za djecu

Kod djece, dušnik i bronhije nisu dovoljno široki pa dijete ne može duboko disati. Stopa disanja je veća, mlađe dijete.

Jačanje disanja je pokazano djeci ne samo nakon bronhitisa, već i kao prevencija daljnjih prehlada.

Nastava s djecom može se održati 2 puta dnevno. Ujutro zamjenjuju naplatu. Navečer - najkasnije 2 sata prije spavanja.

Vježbe disanja za djecu mogu biti u obliku igre.

U tom slučaju treba slijediti opća pravila:

• udisati kroz nos, a ne kroz usta;
• ne podižite ramena;
• Nemojte ispuštati obraze.

Vježbe disanja za djecu mogu biti u obliku igre.

Za starije osobe

U starosti, volumen pluća se smanjuje, kašalj postaje neproduktivan i dugotrajan, degenerativno-distrofične promjene se događaju u kostima i mišićima prsnog koša.

Posljedice bronhitisa s općim slabljenjem starenja organizma ne mogu se izliječiti do kraja.

Stoga, vježbe za održavanje i jačanje dišnog sustava treba provoditi kako bi se spriječio bronhitis, a ne samo tijekom njega.

U starosti, volumen pluća se smanjuje, kašalj postaje neproduktivan i dugotrajan, degenerativno-distrofične promjene se događaju u kostima i mišićima prsnog koša.

Značajka vježbi u ovoj dobi je njihov spor ritam i kontrola otkucaja srca.

Kompleks fizikalne terapije uključuje gimnastičke vježbe za gornje i donje udove i dozirano hodanje.

Za vježbanje terapiju karakterizira kombinacija vježbi disanja i tonik vježbe u omjeru 2: 1.

Nastava se održava umjereno ili sporo.

Broj ponavljanja 4-6 puta.

Početna pozicija - sjedenje. Pacijent treba osigurati duboko disanje s dijafragmom.

1. Dišite - raširite ruke u stranu. Trebali bi napraviti 1 redak. Izdahni - noga savijena u koljenu, povuci ruke na trbuh.
2. Udahnite - uzmite desnu ruku i nogu u stranu. Exhale - povratak u početni položaj. Ponovite lijevu ruku i nogu.
3. Udišite - podignite ramena, okrenite glavu u stranu. Exhale - povratak u početni položaj.
4. "Wiggle". Dišite - naslonite se, pokušavajući donijeti lopatice. Možete staviti ruke preko ruba sjedala. Izdišite - nagnite se naprijed. Vratite se na početni položaj.

Za vježbanje terapiju karakterizira kombinacija vježbi disanja i tonik vježbe u omjeru 2: 1.

Na kraju šetnje na licu mjesta s računom. Udahni na trošak 1, 2. Izdisaj na račun 3, 4, 5. Instruktor razmatra naglas. Ako pacijent prakticira samostalno, rezultat se čuva u umu kako se ne bi srušio dah.

Vježbe disanja kod Strelnikova s ​​bronhitisom

A. N. Strelnikova je bila učiteljica vokala, ali je tehnika njezinih vježbi disanja u mnogim zemljama bila prepoznata kao djelotvoran i dugotrajan rezultat.

Dišna gimnastika temelji se na visokoj frekvenciji i respiratornoj aktivnosti.

• istodobni udisaj i pokreti;
• dah treba biti aktivan, izdisaj - pasivan;
• dah bi trebao biti glasniji od izdisaja;
• Ukupan broj udisaja i pokreta trebao bi biti 2, 4, 8, 16, 32.

Vježbe disanja kod Strelnikove s bronhitisom u mnogim su zemljama prepoznate kao djelotvorne i dugotrajne rezultate.

Kompleks se sastoji od 14 vježbi, ali vježbe "pumpa", "zagrljaj ramena" i "osam" smatraju se najučinkovitijim za bronhitis.

Metoda Buteyko

Kompleks vježbi disanja koji je predložio fiziolog KP Buteyko usmjeren je na uklanjanje hiperventilacije i održavanje kiselinsko-bazne ravnoteže u krvi.

Obnova respiratorne homeostaze metodom Buteyko daje rezultate u bolesnika s kroničnim bronhitisom:

• obnavljanje nosnog disanja;
• poboljšanje drenažne funkcije bronhija (iscjedak sputuma);
• smanjena učestalost kašlja.

Svrha Buteyko gimnastike je razviti naviku plitkog disanja i naučiti praviti stanke između udisaja do 1 minute.

kontraindikacije

Postoje sljedeće kontraindikacije za izvođenje niza vježbi disanja:

• akutno razdoblje bronhitisa s visokom temperaturom;
• onkološke bolesti;
• preneseni srčani udar i udarci;
• hipertenzija;
• poremećaji krvi, krvarenje;
• vaskularne bolesti, tromboza;
• bol u donjem dijelu leđa;
• oštećenje vida, odvajanje mrežnice.

U vrijeme gimnastike treba prestati pušiti.

Vježbe disanja

Statička dinamička odvodnja

STATIČNE RESURSNE VJEŽBE

dijafragmalno (abdominalno) disanje - disanje se izvodi uglavnom zbog rada prednjeg trbušnog zida i dijafragme (da bi se kontrolirale ruke pacijenta nalaze se na prednjoj trbušnoj stijenci)

disanje u prsima - disanje se izvodi uglavnom zbog rada prsnog koša (za kontrolu pacijentove ruke nalaze se na prsima)

puno disanje - disanje se izvodi radom prsnog koša i prednjeg trbušnog zida (dijafragma), a za kontrolu jedne pacijentove ruke nalazi se na prednjoj trbušnoj stijenci, a druga na prsima.

Statičke vježbe disanja s doziranim otporom (opterećenjem):

Gornje prsno disanje - s prevladavanjem otpora u inspiratornoj fazi (metodolog vrši pritisak rukama u subklavijskoj regiji s obje strane)

Donje torakalno disanje - s prevladavanjem otpora u izdisajućoj fazi (metodolog rukama na obje strane vrši pritisak na donji rubni rub)

Srednje disanje na prsima - s prevladavanjem otpora u izdisajućoj fazi (metodolog pritiscima s jednom rukom u subklavijskoj regiji s drugom na donjem rubnom rubu)

Abdominalno disanje - otpor se osigurava polaganjem vrećica pijeska težine 0,5–1 kg na području gornjeg kvadranta trbuha tijekom faze inhalacije i izdisanja kako bi se ojačali trbušni mišići i povećala pokretljivost dijafragme.

ZADAĆE DJEČJIH VJEŽBI

aktivira dišne ​​mišiće

poboljšati ventilaciju pluća

PRAVILA I ZNAČAJKE PRIMJENE RESPIRATORNIH VJEŽBI

Dišite kroz nos.

Usporavanje BH dovodi do usporavanja brzine zraka i manjeg otpora.

Povećanje BH povećava brzinu, otpornost i napetost mišića.

Jačanje izdisaja postiže se naginjanjem glave prema naprijed, spuštanjem ramena, spuštanjem ruku, naslanjanjem tijela, povlačenjem nogu naprijed ili prema trbuhu.

UTJECAJ TJELESNIH ODREDBI NA RAD OSOBNIH ORGANA

Ležeći na leđima - trenirajte dijafragmalno disanje;

Ležeći na trbuhu - treniraju stražnje prsno disanje;

Stajanje - sve vrste disanja (grudi se slobodno kreću u svim smjerovima);

Sjedenje (slobodna pozicija) - disanje donjeg prsnog koša;

Sjedenje (ravno mjesto) - trenirajte torakalno disanje.

DINAMIČKE RESPIRATORNE VJEŽBE -

uz sudjelovanje pomoćnih respiratornih mišića, kombinacija vježbi disanja s pokretima ruku i nogu. Primjer: udahnuti - raširite ruke na bokove, savijte se unatrag, na uzdisanje - prekrižite ruke ispred prsa i nagnite se naprijed. Vježbe se koriste za povećanje volumena ventilirane površine pluća.

Vježbe za odvod puhanja

Posturalna drenaža - upotreba posebnog položaja (zona oštećenja iznad bifurkacije) za izlučivanje eksudata iz bronha u traheju, odakle se iskašlja sputum pri kašljanju. Kod izvođenja vježbe, zahvaćeno područje treba biti smješteno iznad bifurkacije dušnika. Početni položaj je nagib tijela prema bifurkaciji dušnika, a konačni položaj je nagib od bifurkacije do usta.

Započnite gimnastiku s 5-10 minuta. postupno povećanje do 15-20 minuta, možete do 30-40 minuta;

Završite postupak isušivanjem zdravih pluća;

Prvo, podučavajte duboko dijafragmalno disanje (osobito dah);

Izdahnite brzo, uz izgovor zvukova "heh", "khe";

Prisilni izdisaj se kombinira s vibromasažom u zoni drenaže;

Pokreti kašlja nastaju nakon nekoliko dubokih udisaja.

POČETNE POZICIJE ZA IMPLEMENTACIJU VJEŽBI OD DRENAŽA

Odvodnja gornjeg režnja:

Izvorni sjedeći položaj, nagnuti torzo u suprotnom smjeru od lokalizacije upalnog procesa.

IP leži na zdravoj strani ili na leđima s valjkom ispod prsa i podignutim krajem stopala (15-30 °), noge savijene u koljenima, ruka na zahvaćenoj strani se spušta i visi s kauča

IP leže na zdravoj strani s uzdignutim krajem stopala 40 cm kada se isušuje desni režanj i 50 cm pri isušivanju lijevog režnja, s jednom rukom pritisnutom na prsima, a drugom dolje, s nogama savijenim u koljenima. Kod okretanja prema naprijed, odljev iz stražnjeg segmenta je bolji;

Dobar odljev iz donjih segmenata daje izvedbu vježbi odvodnjavanja u položaju koljena-lakt.

Indikacije za drenažnu gimnastiku.

Kronični opstruktivni bronhitis

Kontraindikacije za drenažnu gimnastiku

Plućno krvarenje (ali ne i hemoptiza)

Akutni infarkt miokarda

Teška kardiovaskularna insuficijencija

Tromboembolija plućne arterije

posebne vježbe, koje se sastoje u izgovaranju određenih zvukova i njihovih kombinacija, dok se vibracija glasnica prenosi na glatke mišiće bronha, opuštajući ih.

Maksimalna sila vibracija pri izgovaranju - P, T, K, F, C

Srednja sila - B, D, B, H

Najmanja sila - M, N, L, R

Zanimanje počinje s "izdisanjem čišćenja" - PFP-om - izraženim kroz usne sklopljene u cijev.

"Izdisaj čišćenja" proizvodi se prije i nakon svake vježbe zvuka.

Druga obavezna vježba - "zatvoreno jaukanje" - MMM - izvodi se dok sjedi, naginjući se naprijed.

Udahnite kroz nos (1-2s), stanku - 1s, aktivni izdisaj kroz usta 2 - 4s s izgovaranjem zvukova, zatim pauzirajte 4-6s. Izdisaj bi trebao biti 2 puta više udisanja.

U BA, zujanje, režanje, siktanje se glasno i snažno izgovara.

Kada je NAM isti zvuk izgovara se tiho, tiho.

Trajanje lekcije je 5-6 minuta. postupno povećanje vremena treninga do 25-30 minuta 2-3 puta dnevno.

LFK NA AKUTNOM PNEUMONIJI

Obnova ventilacije u pogođenim područjima

Osiguravanje funkcije odvodnje

Stimulacija cirkulacije krvi i limfe u zahvaćenom području

Način rada motora - krevet

iP leži na leđima, na boku i sjedi

Statičke vježbe disanja

Dinamična vježba za male i srednje mišićne skupine

Za poboljšanje plućne ventilacije primijenite dinamičke vježbe disanja s produženim izdisanjem.

Okreće se i trup trupa

Trajanje postupka - 10-15 minuta

Način vožnje - odjeljak

Početna pozicija - sjedenje na stolici

Statičke i dinamičke vježbe disanja

Povećajte broj vježbi za mišiće ramenog pojasa, gornjih udova i torza

Drenažne vježbe disanja

Statičke vježbe disanja s doziranim otporom

Trajanje postupka - 20-25 minuta

Ciklička prirodna vježba - dozirano hodanje.

Masaža prsnog koša - na početku prednjeg zida, a zatim na leđima (natrag).

Koriste se osnovne tehnike: glađenje, trljanje, gnječenje i vibracije.

Masaža grudi počinje od donjih dijelova i završava gornjim dijelovima.

Vibracija je kombinirana s vježbama drenaže i kašljanjem.

Trajanje postupka je 10-15 minuta, dnevno ili svaki drugi dan.

Ultrazvučna inhalacija aerosola s antibioticima. Dodijelite 2-3 dana. Često se koriste aminoglikozidi (40 mg gentamicina otopljenog u 10-20 ml destilirane vode za jednu inhalaciju), 2 puta dnevno, tijekom 6-7 dana.

s 2% otopinom aminofilina - bronhodilatatorski učinak

s 0,1% p-rum dionina s jakim kašljem,

s 2-5% p-rum kalcijevog klorida - protuupalno i desenzibilizirajuće djelovanje

Terapija decimetarskim valom (UHF) propisuje se drugog dana nakon normalizacije temperature i uz iznimku gnojnih komplikacija (apsces, itd.). Učinci: protuupalno, poboljšana mikrocirkulacija, desenzibilizacija, lokalno povećava temperaturu za 1-2 °. Tečaj od 10 tretmana dnevno.

UHF - terapija. Učinci - protuupalni, antispazmodični, stimuliraju zaštitne funkcije i lokalnu krvnu i limfnu cirkulaciju. Ploče imaju na središtu upale. Tečaj od 10 tretmana dnevno.

Terapija tjelovježbom kod bronhijalne astme

Obnova respiratorne biomehanike, smanjeni MOU

Jačanje respiratornih mišića, povećanje pokretljivosti dijafragme i prsnog koša

Poboljšana oksigenacija i izmjena plina

Regulatorni učinak na dišni centar

Poboljšanje funkcionalnog statusa i rezervnih sposobnosti kardiorespiratornog sustava

Povećajte toleranciju na opterećenje

Tahikardija više od 120 otkucaja min

Teška plućna srčana bolest

Vježba za sve mišićne skupine (posebno za mišiće prsa i ramenog pojasa)

Statičke vježbe disanja koje povećavaju dijafragmalno disanje

Dinamičke vježbe disanja koje tvore puni i dugi izdisaj

Vježbe disanja pomoću igračaka na napuhavanje

Gimnastika za smanjenje MOU (prema Gnevushev VV):

1. Udisati kroz nos - ne napeti, tihi, izduženi, submaksimalni.

2. Izdisati kroz nos - pun.

3. Pridržavajte se omjera trajanja (DI) inhalacije i izdisaja.

Trening se temelji na shemi: (KI 2: 4) - (KI 3: 4) - (KI 4: 4) - (KI 6: 4) - (KI 8: 3). 4. Kombinirajte izduženi udisaj i izdah s pokretima ruku, nogu i torza, dok hodate.

U interiktalnom razdoblju - aerobna opterećenja cikličke prirode (odmjereno hodanje, zdravstveni put, plivanje, vježbanje na stacionarnom biciklu i traci za trčanje).

Oslobađanje od napada BA:

Početna pozicija - sjedenje s rukama na stolu ili stražnjim dijelom stolice ispred

Opustite mišiće ramenog pojasa i prsa.

Disanje je plitko. Nakon svakog izdisaja preporuča se zadržavanje daha 3-4s, a zatim plitko disanje. (Površinsko udisanje smanjuje iritaciju bronhoceptora, a zadržavanje daha nakon izdisaja smanjuje protok patoloških impulsa u dišni centar i stvara uvjete za nakupljanje ugljičnog dioksida).

Akupresura (prema Ibragimovoj V.S.) - paroksizmalno razdoblje. Tehnika daje lagani pritisak 3-5 minuta u svakoj točki.

T1 (da-jui) - asimetrična, smještena na leđima u središnjoj liniji između spinous procesa VII vratnog kralješka i prvog prsnog kralješka. Masira se u sjedećem položaju s pognutom glavom naprijed.

T2 (Feng-Men) - simetrična, smještena 1,5 CUN od središnje linije kralježnice (parvertebralna) na razini jaza između spinoznih procesa II i III prsnog kralješka. Točke se istovremeno masiraju s dvije strane, ip sjedi ili leži na trbuhu.

T3 (fei-shu) - simetrična, smještena 1,5 cun udaljena od središnje linije kralježnice (paravertebralna) na razini jaza između spinalnih procesa III i IV prsnog kralješka pod T2. Točke se istovremeno masiraju s dvije strane, ip sjedi ili leži na trbuhu.

T4 (Tien-Tu) - asimetrična, smještena u sredini jugularnog rezanja prsne kosti. Masira se u IP sjedi.

T5 (Zhong-fu) - simetrična, smještena u prvom međuremenskom prostoru ispod akromijalnog kraja ključne kosti. Istodobno se masira s dvije strane u IP sjedi.

T6 (jian-jing) - simetrična, smještena u središtu supraspinozne jame lopatice (ako stavite ruku na rame, kažiprst će biti na toj točki). Istodobno masirajte s obje strane u IP sjedi nagnut naprijed ili u IP leži na trbuhu.

T7 (Tian Fu) - simetrična, smještena na unutarnjoj površini ramena na 3 CUN ispod aksilarnog nabora. Masirajte u sjedećem položaju naizmjence na desno i lijevo.

T8 (chi-chie) - simetrična, smještena na prednjoj površini zgloba lakta sa strane palca u kožnom naboru. Masirajte u sjedećem položaju, s rukom na dlanu prema gore, naizmjence na desno i lijevo.

T9 (xuan-ji) - asimetrična, smještena u središtu ručke prsne kosti ispod T4. Masirajte dok sjedite ili ležite na leđima.

T10 (da-chzhu) - simetrično, smješteno 1,5 cun udaljeno od središnje linije kralježnice (paravertebralna) na razini jaza između spinoznih procesa I i II prsnog kralješka. Točke se istovremeno masiraju s dvije strane, ip sjedio je nagnut naprijed.

T11 (shu-fu) - simetrična, smještena na 2 krunice od prednje središnje linije ispod ključne kosti. Istodobno masirajte s obje strane.

Ultrazvučna aerosolna inhalacija aminofilina, efedrina, alupente, dimedrola. Trajanje 10 minuta dnevno, tečaj od 10-12 postupaka.

Pulsna magnetska terapija visokog intenziteta (VIMT) povećava motoričku aktivnost interkostalnih mišića i dijafragme, normalizira autonomnu i endokrinu regulaciju respiratorne funkcije. Trajanje 10 minuta dnevno, tečaj 6-8 postupaka.

Terapija decimetarskih valova u nadbubrežnoj regiji. Trajanje 10-12 minuta dnevno, tečaj od 10 tretmana.

Elektroforeza adrenalina, aminofilina, efedrina 15-20 minuta, dnevno, tijekom 10-12 postupaka.

Intranazalna elektroforeza kalcija.

Laserska terapija s infracrvenim laserskim zračenjem parvertebralna na razini od 3-9 prsnih kralješaka, duž središnje linije u srednjoj trećini prsne kosti, nadbubrežne regije. Učinkovitost se povećava ako kombiniramo izloženost u zonama s intravenskim (perkutanim) zračenjem cirkulirajuće krvi s infracrvenim ili endovazalnim zračenjem s helijsko-neonskim laserom.

Diadinamička terapija ili diadinophophoreis aminofilina, adrenalina na paravertebralnim područjima od V cervikalnog do X torakalnih kralješaka.

Vježbe disanja: pregled tehnika gimnastike disanja

Tehnika disanja u raznim yana asanama je jedan od glavnih kriterija za izvođenje poza. Zato što je ispravan unos kisika u tijelu uključen u kontrolu svih sustava. Ovaj članak u potpunosti objašnjava važnost disanja, kao i vježbe disanja za formuliranje pravilnog disanja i oporavka tijela.

Štetno disanje

U svakodnevnom životu neobučena osoba ne koristi cijeli volumen svojih pluća. Disanje postaje povremeno i brzo zbog poremećenog metabolizma kisika u krvi. Disanje se ne zadržava, što znači da se ugljični dioksid ne akumulira u stanicama tijela i krvi. Nedovoljna koncentracija ugljičnog dioksida otežava sintezu aminokiselina, negativno utječe na živčani sustav, kontrakciju krvnih žila, odgovor dišnog centra.

Ljudsko tijelo oštro reagira na nedostatak ugljičnog monoksida, aktivirajući obrambeni sustav. Povećava se rizik od bolesti kardiovaskularnog, respiratornog i endokrinog sustava. Najčešća posljedica nenormalnog disanja je nesanica.

Normalizacija dišnog sustava

Iz navedenog je postalo jasno da je za disanje potreban ugljični dioksid. Da biste uvijek imali dovoljno te tvari u krvi, morate se pridržavati određenog načina života. Izvodite vježbe dišne ​​gimnastike, češće hodajte, vježbajte razne vodene postupke i postite, ponekad spavajte na trbuhu. Naučiti kako disati pomoći će razne tehnike, koje se mogu naći u nastavku.

Prednosti vježbi disanja

• Vježbe disanja praćene su vibracijama koje djeluju na unutarnje organe. Ovaj učinak pomaže u pomlađivanju unutarnjih tkiva i započinje spaljivanje visceralnog masti.
• Upotreba respiratornih vježbi za središnji živčani sustav je neprocjenjiva. Umjesto napetosti nakon kompleksa koji izvodi gimnastičar, osoba osjeća val vitalnosti, povećava mentalnu sposobnost i moć koncentracije.
• Najbolja kozmetičarka je krv ispunjena kisikom. Svakodnevno izvodeći vježbe disanja, zbog ubrzanja cirkulacije, koža postaje elastična i matirana.

• Zahvaljujući vježbama, organi dišnog sustava počinju stabilno raditi.
• Sposobnost kontrole simpatičkog živčanog sustava. Ova vrsta živčanog sustava je aktivna kada je osoba pod stresom. Do sada osoba može kontrolirati samo dva organa ovog sustava - treptanje i disanje. Shvativši uz pomoć vježbi moć kontrole nad simpatičnim sustavom, osoba će otkriti portale kroz koje može slati signale mozgu i tako kontrolirati zdravlje svoga tijela i duše.

Pet općih pravila za izvođenje respiratorne gimnastike

Prije nego što počnete normalizirati respiratorni proces, morate se pažljivo pripremiti. Glavna stvar je odabrati najprikladniju tehniku, proučiti i zapamtiti ovih pet pravila.

1. Obuka se odvija u odjeći, a ne u kretanju. Na ulici ili ventiliranoj prostoriji.
2. Strogo se poštuje puna koncentracija na vježbanje, tehnika disanja.
3. Da biste polako disali uz pomoć prsnog koša, u tijelo će ući više kisika.
4. U početnoj fazi izvodite lagane vježbe, opterećenje se postupno povećava.
5. Dok radite gimnastiku, budite što opušteniji. Oslonite se samo na svoje osjećaje, ako osjećate bol ili nespremnost da radite vježbe, završite vježbu.

Takva jednostavna pravila mogu najučinkovitije trenirati dišni sustav.

Vrste dišnih gimnastičara

Za stanovnike istočnih zemalja svakodnevna praksa vježbi disanja je svakodnevni ritual očuvanja ljepote i zdravlja. Upravo iz tih zemalja dolaze razne tehnike rada na dahu.

Svaka tehnika ima vlastitu metodu liječenja tijela. Mnoge prakse temelje se na svjesnoj meditaciji s kontrolom disanja. Tehnike dubokog disanja budi parasimpatički živčani sustav, koji održava ljudsko tijelo u stanju mirovanja. Joga praksa, koja se temelji na plitkom disanju, pomaže aktivirati i poboljšati rad unutarnjih organa. U nastavku nudimo upoznavanje s različitim tehnikama koje se mogu koristiti s različitim potrebama tijela i duše.

Duboko disanje

Glavni djelujući organ su mišići dijafragme. Zrak potpuno ispunjava sva pluća. Zbog toga se cijelo tijelo opskrbljuje s kisikom. Krvni tlak i broj otkucaja srca su smanjeni, a pri obavljanju ove tehnike trbuh je vrlo napuhan. Zbog toga mnogi ne doživljavaju ovu tehniku ​​kao radnu, jer je sada u modi ravan trbuh. Posebno se oduprite dubokom disanju žena. Iako su pokazali takvu metodu normalizacije disanja, jer stalno održavaju napetost u trbušnim mišićima, čini se da je više napeta. Stalno smanjivanje mišića trbušne šupljine dovodi do sindroma živčanog tika u trbuhu. Nedavni tikovi: stalna napetost, pritisak na cijeli živčani sustav.

1. Početni položaj: kralježnica je izravnana, glava je ravna, usta su zatvorena, ruke su na koljenima. Savršena poza lotosa. Udahnite zrak kroz usta, lagano stišćući matzo grlo, podsjećajući na rad pumpe. Početniku će biti lakše udahnuti na račun 4. Dah će biti točan ako čujete zvuk poput pumpe. Prsa i ramena ostaju nepomična, samo su rebra uključena u rad, lagano se razdvajaju.
2. Nakon pauze od 1-2 sekunde, započinje gladak izdisaj uz pomoć rebara. Ramena i prsa su još uvijek nepokretni. Završavajući izdisanje zraka, sisati u želudac kako bi se istisnuo sav zrak. Ponovite 10-15 puta.

Puni dah

Rad uključuje cijeli dišni sustav. Disanje se obavlja uz potpuno dojenje. Zrak potpuno ispunjava pluća, prolazi kroz sve organe dišnog sustava. Ovaj tip disanja umiruje, inhibira brzinu oslobađanja kortizola u krv.

1. Stavite ruku na trbuh, a drugu na grudi. Dah podiže ruku, nalazi se na prsima, a drugi - ostaje nepomičan. Držite zrak 5-10 sekundi. Izdisati kroz usta.
2. U ovoj fazi disanje treba podići ruku na trbuh. Imobilizirana dojka. Ponovite 3-5 puta.
3. Alternativne tehnike disanja iz stavaka 1. i 2. t
4. Istovremeno duboko disanje pomoću oba tipa udisaja. Udahnite i izdahnite s jednakim vremenom s malim pauzama.

Puno i duboko disanje su dvije osnovne tehnike na kojima se temelje uže prakse yoge i ispravno disanje.

Gimnastika Strelnikova

Strelnikova metoda patentirana je i potvrđena kao kurativna. Budući da je Alexandra Nikolaevna bila njezina pjevačica, njezin je program uglavnom bio usmjeren na vraćanje njezina glasa, ali unatoč tome, metoda se pokazala ispravnom za mnoge bolesti: ARVI, glavobolje, hipertenzija, dijabetes, kronične bolesti orofarinksa i pluća, poremećaj disanja nosa, pogubljenje,

Metoda radi na ventilaciji sova. Prilikom udisanja, prsni koš nije u svom prirodnom izvučenom položaju, već u komprimiranom položaju. Brzi udisaj i polagani izdisaj dopuštaju zraku da se probija kroz pluća, poput ventilatora.

Pravila gimnastike Strelnikova

• Glavni uvjet: obuka bi se trebala odvijati na svježem zraku.
• Tehnika disanja: snažno udisanje nosa, izdisanje pasivno kroz poluotvorena usta.
• Počnite s prve tri vježbe, izvedite kompleks ujutro i navečer do 19:00.
• Svakog dana dodajte jednu vježbu iz kompleksa dok ne napune 11 godina.
• U početnoj fazi između vježbi, dopustimo pauzu od 10-15 seksa. Kada broj vježbi dosegne 11, pauza je 3-5 sekundi.
• Trajanje treninga - cijeli život.
• Trening nije zamjena za tradicionalni tretman.

Kompleks vježbi učinkovitiji je za učenje iz videozapisa.

Metoda Buteyko

Sovjetski znanstvenik K.P. Buteyko smatrao je da je uzrok respiratornih bolesti hiperventilacija. Dokazao je svoje tvrdnje uspoređujući volumen pluća. Pluća zdrave osobe ometaju 5 litara zraka i 10-15 litara inhalirane bronhijalne astme.

Metoda Buteyko temelji se na plitkom disanju. Kao što je sam znanstvenik rekao: "normalno disanje nije vidljivo i ne čuje se."

Tehnika disanja: sporo udahnite 2-3 sekunde, izdisajte punih 3-4 sekunde. Brzina disanja: 6-8 udisaja u minuti. Između daha potrebno je pauzirati 3-4 sekunde.

Bodyflex

Kontradiktorna metoda gubitka težine. Na temelju disanja i istezanja mišića. Jedina prednost je nepostojanje dobnih ograničenja. Prema osnivaču bodyflexa, zasićenje tijela kisikom pomoću petstupanjskog disanja, masnoća počinje gorjeti, rastezanje u ovom trenutku pomoći će mišićima da ostanu elastični, unatoč gubitku težine.

Početna pozicija: zamislite da trebate sjesti na stolicu.

1. Kroz usne, stisnute slamom, iscrpljen je sav zrak iz pluća.
2. Bučno disanje disanja sve dok se pluća ne napune do kraja.
3. Podignite glavu za 45 stupnjeva, premjestite svoje usne u to vrijeme kao da trebate razmazati ruž, izdisati zrak kroz dijafragmu sa zvukom "prepona".
4. Pauza. 8-10 sekundi se izvodi vakuum.
5. Opuštanje.

Ova tehnika je kontraindicirana za osobe s bolestima probavnog trakta.

Muller sustav

Dizajnirao ga je danski gimnastičar. Temelji se na ritmičnom i dubokom disanju bez stanki i zadržavanja zraka. Ovaj sustav ima za cilj poboljšanje kože, stvaranje snažnog mišićnog korzeta i povećanje izdržljivosti.

Morate disati kroz nos kroz prsa. Počevši od osnovne razine.

Pročišćavajući dah

Ova tehnika se može pripisati jogi. Yogiji ovu metodu koriste kao postavljanje aparata za disanje prije meditacije ili izvođenja asana. Čišćenje daha je odlična opcija za jutarnje vježbe, kao što možete učiniti odmah nakon buđenja.

Početna pozicija: tijelo je ispravljeno i opušteno, stoji, leži, sjedi.

Prva tehnika disanja: udisanjem kroz nos oko 2, nadimanjem trbuha, oko četiri izdisaja kroz tanku pukotinu u usnama, želudac se vuče do kralježnice.

Druga tehnika disanja: udisanjem nosa, rezanjem izdaha kroz usta, tako da trbuh ide ispod rebara pet sekundi.

Dah "Zdravlje"

Metoda za ljude koji imaju vrlo malo vremena. Potrebno je samo 4 minute dnevno. Dišite u ležećem položaju, 2 minute ujutro i 2 navečer.

Tehnika disanja: za 2 prebrojavanja udahnite kroz nos, zatim zadržite dah 8 sekundi, polako izdahnite 4 sekunde kroz nos.

Disanje "Zdravlje" izvodi sljedeću shemu: 1 (dah) - 4 (zadržavanje daha) -2 (izdisanje).

Kontraindikacije za dišnog gimnastičara

Bez obzira na to koliko su velike koristi od normalizacije disanja i vježbanja. Za neke ljude ova vrsta fizičke aktivnosti je zaključana. U rizičnoj zoni postoje ljudi u postoperativnom razdoblju koji pate od teške hipertenzije ili glaukoma, koji su podvrgnuti infarktu s srčanim i endokrinološkim patologijama.

U svakom slučaju, ako osoba želi koristiti gimnastiku da ublaži tijek bilo koje bolesti, obavezna je konzultacija s liječnikom.