Proizvodi korisni za dišne ​​organe

Pluća - glavni sudionici izmjene plina, koji se javljaju u tijelu. Oni opskrbljuju kisikom i oslobađaju nepotrebnog ugljičnog dioksida. Anatomsku strukturu čine dvije neovisne polovice: desno i lijevo, uz koje se nalazi srce. Plućno tkivo se, pak, sastoji od lobula, od kojih svaki obuhvaća granu bronhija, bronhije prolaze u bronhiole, zatim u alveole, kroz koje se obavlja funkcija izmjene plina. Dišna površina pluća je zbog svoje strukture 75 puta veća od površine ljudskog tijela. Da bi svaka stanica ovog složenog mehanizma bila zdrava, vrlo je važno jesti ispravno jedući hranu koja je dobra za pluća.

Zdrava hrana za pluća

Na mnogo načina, zdravlje ovisi o načinu i sastavu prehrane. Na stolu trebaju biti svakodnevno prisutni proizvodi koji promiču imunitet, stvaranje plućnog tkiva i prirodno čišćenje dišnog sustava.

Jedan od takvih proizvoda je mrkva, njezina korisna svojstva djeluju zbog sadržaja beta-karotena. Upravo se kroz tu tvar jača i hrani plućno tkivo.

Mliječni proizvodi i mlijeko. Zbog činjenice da sadrže velike količine organskog kalcija, oni doprinose normalnom procesu tkiva pluća vitalnog tkiva.

Citrus i divlja ruža. Ovi proizvodi su bogati vitaminom C, koji se odlikuje svojom sposobnošću da ojača imunološki sustav i time štiti pluća od opasnih patogena.

Kupus od brokule. Izvrstan izvor bjelančevina iz biljnog podrijetla, koje tijelo koristi kao građevni materijal za plućno tkivo.

Češnjak i luk. Osim visokog sadržaja vitamina C, kojemu su prednosti spomenute ranije, u svoj sastav uključite korisne fitoncide koji eliminiraju bakterije.

Repe. Mnogo puta poboljšava svojstva bronhijalne drenaže, rezultat je poboljšana i poboljšana izmjena plina.

Maslinovo ulje. Bogata zaliha polinezasićenih masti doprinosi normalnom funkcioniranju plućnog tkiva.

Med (limeta, crnogorica, heljda). Ovaj proizvod je iznenađujući u mnogim aspektima i sadrži vitamine, elemente u tragovima koji imaju tonički učinak na bronhiole i poboljšavaju iscjedak sputuma.

Veliki broj korisnih organskih kiselina koje razrjeđuju nakupine sluznice u plućima i doprinose njegovom daljnjem uklanjanju sadržane su u glogu.

Laminaria je koristan za pluća zbog joda u svom sastavu, ona također ima polihondralnu komponentu koja pomaže da se riješi sputuma.

Povrće zeleno lisnato. Sadrže magnezij koji osigurava dobru prevenciju pretjeranog uzbuđivanja plućnog tkiva.

Ananas. Zbog enzima “bromelain” koji se nalazi u njima, oni se mogu boriti protiv bacila tuberkuloze.

Opće preporuke

Uklonite utjecaj negativnih čimbenika kao što su:

• duhanski dim;
• šećer koji usporava proces oporavka u prisutnosti problema u plućima;
• sol pridonosi pogoršanju bronhijalnih cijevi, zbog čega se sputum ne pomiče dobro;
• začini, kakao, čaj, ribe i mesne juhe. Uključeni u alergene koji doprinose stvaranju sluzi i uzrokuju oticanje.

Prozračite prostoriju, često udišite svjež zrak.

Jedite frakcijsku hranu, pobrinite se da je bogata vitaminima i zdravim mastima. Nemojte zanemariti proizvode koji sadrže organski kalcij, vitamin C i beta karoten.

Govoreći o prednostima povrća za pluća, vrijedi napomenuti da voće uzgojeno u njihovom vrtu ima veću snagu bez dodavanja anorganskih gnojiva, pa se stoga preporuča kupiti takve "medicinske" proizvode ne iz supermarketa, već iz seoskih stanovnika. Učinak uporabe takvog povrća uvelike se povećava.

Dnevni unos vitamina C

Dnevni unos vitamina C za zdravu odraslu osobu varira od 70 do 100 mg. No, pod utjecajem brojnih okolnosti, često postoji potreba za povećanjem potrošnje ove tvari.

Na primjer, kada održavate aktivan način života: bavite se sportom, možda ćete trebati 150 mg vitamina C, pa čak i više. Isto vrijedi i za ljude koji žive u nepovoljnoj klimi.

Prosječna dnevna stopa tijekom razdoblja laktacije i tijekom trudnoće neznatno se povećava.

Često, kada se osoba razboli, povećava se i potreba za vitaminom. U svakom slučaju, moguće je prilagoditi i povećati dopuštenu dnevnu stopu samo nakon savjetovanja s liječnikom. U nastavku je tablica koja sadrži namirnice bogate vitaminom C. Postotak je indiciran na temelju dnevne potrebe vitamina u 70gr u 200 grama proizvoda.

Sadržaj vitamina C u proizvodima (100gr):

% dnevne potrebe (70mg) 1 posluživanje težine 200g

Koju hranu jesti tako da su pluća zdrava

Pluća su "ventilacijski" organ ljudskog tijela koji opskrbljuje krv kisikom i uklanja ugljični dioksid. Mnogi sada pate od astme, tuberkuloze, upale pluća, jer vrlo širok popis čimbenika utječe na njihovo zdravo stanje. Većina ljudi dvadeset prvog stoljeća ugnjetava svoja tijela lošim navikama (pušenje, alkohol, droge), uništava okoliš, vodi pasivan način života, ne prati prehranu i proizvode koje konzumira. Tako da osoba nikada neće naići na respiratorne bolesti, morate znati proizvode koji su dobri za vaša pluća.

Ako osoba nikada nije patila od bolesti pluća, to ne znači da će mu pluća zauvijek biti zdrava. Vaše zdravlje mora se pratiti i održavati. Jedeći različite uravnotežene hrane, osoba će se zaštititi od mnogih bolesti, uključujući i one povezane s plućima.

Koji proizvodi su korisni za pluća

Budući da se oksidanti mogu akumulirati u ljudskom tijelu, zbog velike količine ispušnih plinova, duhanskog dima, virusa i infekcija, osoba treba koristiti hranu koja sadrži antioksidante u svojoj prehrani. Pluća su spužva koja apsorbira sve vrste okolnih tvari.

Kako bi izliječili pluća ili ojačali njihovo stanje, potrebno je u svakodnevnu prehranu uključiti i do 50% povrća i voća koje su tamno zelene, narančaste i žute boje. Slični proizvodi mogu biti: mrkva, breskva, marelica, celer, zeleni luk, avokado, paprika, brokula, koleraba, kiseljak, rotkvica, kopar, malina, bundeve, ribiz.

Cikla je također izvrstan proizvod koji proizvodi drenažu i izmjenu plina u plućima.

Ne možete bez masti. Glavna mast koja se konzumira u plućnim bolestima je maslinovo ulje. Mora se dodati u salate sa zelenim povrćem. Prije kupnje takvog proizvoda, vrijedi provjeriti njegovu kvalitetu i prirodnost.

Ako tijelo pati od tuberkuloze, upotreba ananasa smanjit će umnožavanje bacila tuberkuloze. Ovaj proizvod ne samo da sprječava proliferaciju bakterija, nego je i djelotvorna profilaktička metoda.

Luk i češnjak bogati su fitoncidima koji ubijaju štetne bakterije. Takvi se organizmi akumuliraju u slojevima pluća.

Agrumi će tijelu osigurati zaštitne elemente, spriječiti pojavu patogenih bakterija i mikroorganizama. Takvi proizvodi su naranča, limun, limeta, grejp, mandarine, šipak.

Zdrava tkiva koja čine pluća dobro se razvijaju kada se u organizmu nakupi dovoljna količina organskog kalcija. Ta se tvar nalazi u fermentiranim mliječnim proizvodima (kefir, svježi sir, sir, kiselo mlijeko).

Vrlo često se u plućima može nakupiti sluz. Takav faktor može biti prisutan ako tijelo pati od različitih infekcija. Da biste donijeli takav neugodan simptom, morate jesti hranu s visokim sadržajem joda. Jedan od takvih proizvoda su kelj i zelena salata.

Med ima izvrstan tonički učinak. Ovaj proizvod se može koristiti i odvojeno iu kombinaciji s mliječnim proizvodima.

Štetni proizvodi za pluća

Pažljiva briga o zdravlju pružit će svakoj osobi prekrasno zdravstveno stanje i pozitivno raspoloženje. Ali ako tijelo pati od respiratornih bolesti, onda ne smijete koristiti:

• zasićene masne mesa i riblje juhe;
• krastavci;
• slatkiši;
• velike količine čaja i kakaa;
• začinske začine;
• sol.

Korisni proizvodi za pluća mogu poboljšati imunitet i zaštititi tijelo od pojave štetnih bakterija i mikroorganizama.

Jedna jabuka dnevno - osnovno pravilo astme

Osobe koje pate od astme dužne su konzumirati barem jednu jabuku dnevno jer sadrže mnoge vitamine i antioksidante. Hrana s vitaminima A, C i E prisilit će tijelo da radi bez problema. Pogotovo ako su pluća često izložena štetnim učincima duhana i kemikalija.

U Njemačkoj je provedeno istraživanje na 13.000 astmatičara koji su jako konzumirali kruške. Ovi plodovi sadrže visok postotak flavonoida, tvari koje sprječavaju razvoj astme. Prema studiji, pojava napadaja astme u odabranih bolesnika dramatično se smanjila. Pogotovo vedro utječe na zdravlje pluća složene uporabe i jabuke, i kruške.

Smeđa riža, zobena kaša, raženi kruh i jaja izvrsni su za čišćenje pluća. Ovi proizvodi sadrže selen koji sprječava pojavu slobodnih radikala. Učinak ovih tvari uzrokuje velika oštećenja tkiva pluća.

Uravnotežena i pravilna prehrana pružit će svakoj osobi zdravlje, izvrsnu dobrobit i dobro raspoloženje. Svi korisni proizvodi povećat će imunitet i ojačati cjelokupno stanje svakog organizma.

Što pluća vole?

Osoba može živjeti bez hrane oko mjesec dana i tjedan dana bez vode, međutim, osoba ne može prestati disati dulje od deset minuta. Mi jednostavno trebamo zrak, a udišemo i procesiramo kisik uz pomoć naših pluća, posebnog organa našeg tijela. Pažljivo brinemo o kvaliteti hrane, vode i okoliša oko nas, ali često zaboravljamo voditi brigu o plućima, koji igraju veliku ulogu u našim životima. Mnogi ljudi ne misle da vole pluća i da im ne vole i da ih ne povrijede.

Razmotrite ova pitanja dalje.

Što pluća ne vole

Pluća ne vole puno stvari koje se izlažemo svakodnevno i stalno. Zbog toga mogu postojati brojne komplikacije i bolesti ovog važnog organa. Evo što pluća ne vole:

• Tupa i zrak, nezasićeni kisikom. Ako se nalazite u zatvorenom, neventiliranom prostoru s velikim brojem ljudi, prije ili kasnije, u prostoriji će nedostajati kisika i viška ugljičnog dioksida. Ne koristi plućima i cijelom tijelu. Također u ovom prostoru postoji veliki rizik da će se bakterije širiti velikom brzinom i zaraziti mnoge ljude. Ako je moguće, izbjegavajte da ostanete u blizini ili u prijevozu.
• Svjetlo definitivno ne voli plinoviti grad. Osobito u ljetnim poslijepodnevnim satima, kada je vrhunac emisije plinova iz automobila i tvornica u gradu. Dim i plin smog neće nikome pridonijeti zdravlju. Potrebno je izbjegavati šetnju u popodnevnim satima u prometnim cestama, preferirajući parkove i šume.
• Vaša pluća definitivno se neće svidjeti neventiliranoj prostoriji, koja se rijetko čisti i ima mnogo stvari koje apsorbiraju prašinu i bakterije. U takvoj sobi je teško disati i pružiti veliku priliku da se razbolite.
• Da biste zaštitili pluća, pokušajte ne udisati kućne kemikalije, na primjer, prilikom čišćenja. Kada ga koristite za čišćenje, potrebno je otvoriti prozore za prozračivanje i pažljivo izliti kućne kemikalije.
• Svjetlo neće voljeti nikakve kemijske plinove i proizvode izgaranja. To će imati negativan utjecaj na zdravlje i može uzrokovati smrt od trovanja plinom.
• Pluća se ne sviđaju, ako jedete u velikim količinama lakih ugljikohidrata, koji se brzo apsorbiraju. To uključuje proizvode od šećera i brašna. Preporučuje se jesti žitarice i fruktozu.
• To će biti vrlo loše za pluća ako ne izliječiti bolesti i zanemariti prevenciju plućnih bolesti.
• Pluća ne vole cigarete koje ih truju s raznim opasnim toksičnim tvarima. To ometa metabolizam, smanjuje imunološki sustav i uništava strukturu tkiva pluća. Također, cigarete uzrokuju rak pluća.

Popis onoga što pluća ne vole još uvijek se može dodati, ali to su glavne točke koje treba naglasiti. Razmotrite sada što vole pluća.

Što vole pluća?

• Svjež zrak. Šetnja u prirodi daleko od gradova i staza poboljšat će vaše blagostanje i smanjiti rizik od bolesti. Najčešće je zrak čišći u blizini vode. Posebno su korisne šetnje uz more iu crnogoričnim šumama.
• Pluća trebaju vitamine i minerale koje konzumiramo iz voća i povrća. Jedite uravnotežen, ispravno. Nemojte jesti nezdravu hranu često i dodajte hranu sa sadržajem joda (npr. Jodirana sol).
• Dobar fizički napor na svježem zraku ima pozitivan učinak na dobrobit čovjeka i funkciju pluća. Posebno su važne vježbe disanja i plivanje koje vam omogućuju treniranje pluća.

Pluća vole ispravan, zdrav način života, koji utječe ne samo pozitivno na njihovo stanje, već i na opće stanje osobe. Uostalom, pluća su neraskidivo povezana sa svim ostalim funkcijama tijela.

Možete pročitati i druge korisne članke na ovoj stranici:

Prehrana za pluća

Pluća su glavni sudionici u sustavu izmjene plina u tijelu. Zahvaljujući njima osoba prima kisik i oslobađa se ugljičnog dioksida. U svojoj anatomskoj strukturi, pluća su dvije nezavisne polovice. Desno pluće se sastoji od 3 režnjeva, a lijevo od 2. Uz lijevo plućno krilo nalazi se srce.

Plućno tkivo sastoji se od lobula, od kojih svaki uključuje jednu od grana bronhija. Tada se bronhi pretvaraju u bronhiole, a zatim u alveole. To je zahvaljujući alveolama i funkciji izmjene plina.

Ovo je zanimljivo:

• Dišna površina pluća je zbog svoje strukture 75 puta veća od ljudskog tijela!
• Težina desnog pluća je mnogo veća od lijeve.

Korisni proizvodi za pluća

• Mrkva. Sadrži beta-karoten, zbog kojeg se provodi prehrana i jačanje plućnog tkiva.
• Mlijeko i mliječni proizvodi. Sadrže organski kalcij koji je neophodan za normalno funkcioniranje plućnog tkiva.
• Šipak i agrumi. Bogat je vitaminom C koji sudjeluje u zaštiti pluća od patogenih mikroorganizama.
• Brokula. Dobar izvor biljnih proteina, koji se koristi kao građevni materijal za plućno tkivo.
• Luk, češnjak. Također, poput agruma, sadrže vitamin C, plus fitoncide koji uništavaju bakterije.
• Repe. Poboljšava drenažna svojstva bronha i, kao rezultat, poboljšava izmjenu plina.
• Maslinovo ulje. Nezamjenjiv izvor polinezasićenih masti, zbog čega je normalno funkcioniranje plućnog tkiva.
• Heljdin med, vapno i crnogorice. Zahvaljujući vitaminima i mikroelementima koji ga sadrže, tonizira bronhiole, poboljšavajući iscjedak sputuma.
• Glog. Sadrži veliku količinu korisnih organskih kiselina koje razrjeđuju sluz u plućima, doprinoseći daljnjoj evakuaciji.
• Sea Kale Zbog joda koji se u njemu nalazi i polihondralne komponente, savršeno se nosi s iscjedkom sputuma.
• Zeleno lisnato povrće. Magnezij koji se u njima nalazi dobra je prevencija pretjerane stimulacije plućnog tkiva.
• Ananas. Enzim bromelain, koji se nalazi u ananasu, uspješno se bori s tako opasnim mikroorganizmom za ljude kao bacil tuberkuloze.

Opće preporuke

Kako disanje uvijek ostaje lako i opušteno, vrlo je važno slijediti određena pravila koja su razvili liječnici. Normalizacija pluća, kao i cijelog dišnog sustava, ovisi o sljedećim zahtjevima:

• Način rada napajanja;
• čišćenje;
• Poštivanje preporuka liječnika.

Hrana bi, ako je moguće, trebala biti djelomična, s dovoljno vitamina i zdravih masti. Osim toga, potrebno je koristiti namirnice bogate organskim kalcijem (svježi sir, mlijeko, kefir, itd.). Proizvodi moraju biti prirodni!

Folk lijekovi za čišćenje i vraćanje funkcije pluća

Za prevenciju i liječenje plućnih bolesti postoji dobar recept za ovaj organ. To se zove Kalmički čaj.

Za pripremu je potrebno 0,5 litara mlijeka. Zapali ga. Kada mlijeko prokuha, prelijte 1 tbsp. žlicu crnog čaja. Kuhajte dok se mlijeko ne pretvori u svijetli kakao.

Odvojeno, u šalicu od 0,5 litara, uliti 1 prstohvat soli, 1 prstohvat sode, malo maslaca i meda.

Zatim, mlijeko, koje je postalo boja kakaa, filtrirano i izliveno u šalicu s pripremljenom kompozicijom. Promiješajte i pijte vruće noću.

PolonSil.ru - mreža za socijalno zdravlje

Popularne publikacije

Nedavni komentari

Kakvu ljubav i što ne voli svjetlo

Ne može neko neko vrijeme. Bez vode može živjeti nekoliko dana. Ali nemojte disati - neće raditi. Samo nekoliko minuta. Uz punu zdravstvenu i prethodnu obuku. A ako još uvijek možemo izabrati hranu i vodu (iako ne uvijek postoji nešto od čega), onda je to zrakom jednostavno nemoguće. Ono što jedemo je ono što udišemo.

Takvi uvjeti stvaraju veliki teret za čišćenje i zaštitne sustave pluća.

Drugi štetni čimbenik koji negativno utječe na dišne ​​organe je naša prenapučenost i preveliki broj kontakata između nas.

Gdje su prvi mikrobi izvana? - Tako je, u dišnom sustavu! To stvara takva mikrobna opterećenja na imunološki sustav, za koji nije planirano, u procesu evolucije još nije prilagođen. Samo ne mogu podnijeti.

Ekološka nevolja sama po sebi i bez infekcije slabi imunološki sustav, još se gori s infekcijom, a vlastite klice koje žive u dišnim putevima također razumiju glavu.

I na kraju, u kontaktu smo s velikim brojem alergena koji ulaze u naše tijelo zrakom.

A s općim negativnim trendom, pluća megagradova trpe više.

Patolozi, sjećam se, u 70-im godinama, na otvaranju, mogli su odmah razlikovati pluća urbanih i ruralnih stanovnika. Prije svega, na limfnim čvorovima. Za urbane stanovnike, oni su bili crni, s nakupljenom prašinom u njima, a za ruralne stanovnike su bili normalne ružičaste boje. Ali onda je zagađenje zraka bilo još manje! Uglavnom, industrijski i industrijski gradovi. Ostaje. Sada je glavni izvor zagađenja zraka u gradovima motorni promet. Kvaliteta zraka u gradovima dramatično se pogoršala posljednjih godina.

Stoga se broj bolesti dišnog sustava svake godine povećava. I tijek takvih bolesti se mnogo promijenio. Ako se ranije relativno mlada relativno mlada osoba oporavila od post-influenzne pneumonije nakon 2,5 do 3 tjedna, danas upala pluća često traje mjesec dana ili više. U isto vrijeme, komplikacije respiratornih infekcija dišnog sustava, alergijske bolesti bronhopulmonalnog sustava mnogo su češće nego prije 10 godina. To je sve više prelazak plućnih bolesti u kronične oblike, smrt pluća, osobito u starijih osoba. Česte egzacerbacije kroničnih plućnih bolesti s intoksikacijom (slabost, vrućica, teški znojenje, kratak dah) naravno kvare i skraćuju život. A onda mogu početi komplikacije kao što su plućna bolest srca ili respiratorna insuficijencija.

Morate voditi brigu o svojim plućima dok su u redu.

Koja pluća se ne sviđaju?

1. Punost, prenapučenost sa smanjenom koncentracijom kisika i povišeni - mikrobi: boravak u prepunim trgovinama, klinikama, transportu, osobito tijekom špica i tijekom epidemije gripe. Ili ljeti u vrućini, kada gori iznad grada. Bolje je odabrati mirno vrijeme i otići u kupovinu na tržištu.

2. Pluća ne vole plin. Ljeti je bolje pješačiti manje u gradu tijekom dana.

3. Pluća se ne sviđaju rijetko očišćenom i prozračenom kućištu, ispunjenom obiljem namještaja i tepiha.

Grinje iz tepiha i knjiga prašine su moćni alergeni koji uzrokuju bronhijalnu astmu. Usisavanje stana treba biti sustavno, bolje s usisavačem. Ili često mokro čišćenje. Sve knjige moraju biti pod staklom.

4. Pluća ne vole kućne kemikalije. Baveći se čišćenjem kućnim kemikalijama, potrebno je otvoriti otvore. Prašak za pranje treba pažljivo izlijevati tako da manje padne u zrak. Bolje je nositi masku od gaze. Sve kućne kemikalije izvan uporabe trebaju biti dobro zatvorene.

5. Pluća ne vole proizvode izgaranja kućnog plina. Ako je moguće, bolje je stajati na štednjaku manje, potrebno je otvoriti otvore.

6. Pluća ne vole jesti velike količine lako probavljivih ugljikohidrata.

To "gorivo" za alergijske reakcije i izaziva alergijske procese, uključujući i respiratorni trakt.

7. Plućima su neke infekcije opasne. ARVI - moraju se liječiti, barem kod kućnih lijekova i ni u kom slučaju se ne mogu nositi na nogama. Smanjite imunitet, uključujući bronhopulmonalne bolesti, neke kronične infekcije mokraćnog sustava: ureoplazmozu, klamidiju i druge. Ako ih se sumnja, treba ih pregledati i, ako je potrebno, liječiti.

Što pluća vole?

1. Svjež zrak.

a) Potrebno je češće provjetravati prostorije, otvarati otvore najmanje 4 puta dnevno pola sata. Ako se bojite prehladiti - izađite.

b) Pokušajte hodati ulicama s manje prometnim prijevozom. A ako već imate veliki protok automobila, onda je to bolje po širokim i dobro prožetim avenijama, a na uskim ulicama stisnutim kućama, sa prometnim prometom, pokazalo se da je ekologija mnogo gora nego na širokim avenijama. Važne zelene površine. Čak i tanka stabla između kolnika i kolnika već smanjuju sadržaj štetnih tvari u zraku.

c) hodati više. To se mora obaviti svakodnevno. Bolje ujutro. Poželjno je u parkovima, trgovima.

d) Kad god je moguće, morate ići u prirodu kako biste dobili svježi zrak. Ljeti je bolje biti više u zemlji, u selu.

2. Na plućima, blizina vode dobro radi - zrak je tamo čišći.

Crnogorična stabla su korisna - tvari koje luče crnogorična stabla (osobito borovi), osobito u toplom vremenu, imaju antimikrobna i imunostimulirajuća svojstva.

Svjetlo obožava morski zrak. Čist je, sadrži veliki broj negativno nabijenih iona i joda, što je vrlo korisno za dišne ​​organe. Jod ima antimikrobno i iskašljavajuće djelovanje - pomaže u čišćenju pluća od klica i prašine.

2. Pluća vole vitamine, a time i voće i povrće. Vrlo korisna hrana koja sadrži velike količine vitamina A - divlju ružu, morski krkavac. Opet - sadrži puno joda - plodovi mora (oni imaju iskašljavanje i antimikrobno djelovanje. Pčelinji proizvodi - vraćaju imunitet, uključujući, djelujući i antitoksični.

3. Pluća vole ugodnu vježbu, po mogućnosti dugoročnu, na otvorenom. U ovom slučaju, disanje se produbljuje i postaje učestalije, povećava se ventilacija pluća, uklanjaju se. Jogging, skijanje - balzam za pluća.

4. Pluća vole posebnu gimnastiku - vježbe disanja, posebno povećavajući ventilaciju i drenažu bronho-plućnih puteva.

Naravno, nemoguće je ispuniti sve navedene uvjete, ali uzimajući u obzir sve što je korisno i štetno, još uvijek će vam omogućiti da bolje zadržite pluća.

Volite našu web-lokaciju? Pridružite se ili se pretplatite (obavijesti o novim temama bit će poslane na mail) na našem kanalu u MirTesenu!

Najbolji proizvodi za čišćenje pluća

Ljudska pluća su jedan od najvažnijih organa u tijelu. Pušenje, prljavi zrak, prehrana, respiratorne i druge bolesti mogu uzrokovati poremećaj pluća. Da bi vaša pluća bila zdrava, pobrinite se za njihovu čistoću. Da biste to učinili, prestanite pušiti, ostanite na otvorenom više i redovito koristite proizvode za čišćenje pluća. Vježbanje i vježbe disanja također su važne za poboljšanje plućne ventilacije.

Uz pomoć pluća, kisik potreban za opstanak se dovodi u našu krv. Loša kvaliteta hrane u kombinaciji s zagađenim okolišem ispušta pluća, čak i ako ne pušite (pročitajte ovdje). Da bi se očistili toksini iz pluća, dovoljno je uključiti namirnice bogate vitaminom C, karotenoidima, vitaminom E i nezasićenim masnim kiselinama. Posebne vježbe disanja, bilje, začini i obična voda također će pomoći pri čišćenju pluća. Sve to će doprinijeti poboljšanju plućne ventilacije, promicanju zdravlja i prirodnom odlaganju nakupljenih toksina.

Vježbe disanja pružaju prirodnu detoksikaciju dišnog sustava. Najjednostavnije vježbanje je duboko, polagano udisanje svježeg zraka. Držite leđa ravno dok dišete. Polako udahnite (brojite do 4), zatim polako izdahnite (brojite do 8). Ova vježba bi se trebala izvoditi unutar nekoliko minuta svaki dan. Pomoći će ne samo za čišćenje pluća, već i za ublažavanje stresa i napetosti.

Proizvodi za čišćenje pluća uključeni su u izbornik

Najbolji proizvodi koji poboljšavaju zdravlje pluća čiste se od toksina iz biljaka (pročitajte ovdje), povrća, svježeg voća. Jedenje hrane bogate antioksidansima svakodnevno jača sve unutarnje organe.

Proizvodi koji pomažu u čišćenju pluća: rotkvice, bademi, masline, zimski squash, luk, grožđe, kesten, potočarka. Neki stručnjaci savjetuju da se iz izbornika isključe mliječni proizvodi, pšenica za učinkovitije čišćenje pluća.

Križonosno povrće, uključujući kupus, brokulu, pozitivno djeluje na funkciju dišnog sustava.

Ako odlučite koristiti bilje za čišćenje pluća, prvo se posavjetujte sa svojim liječnikom. Krsteno povrće, zeleno povrće može se jesti u neograničenim količinama, primjerice u obliku salata.

Fucoidan: Znanstvenici su otkrili da ekstrakt fukoidana, ekstrahiran iz algi, smanjuje rizik od razvoja određenih bolesti, uključujući rak pluća. Osim toga, pomaže prirodno očistiti pluća od toksina, poboljšati njihovu funkciju. Danas postoje različiti dodaci s ekstraktom fukoidana.

Raskošno povrće: različite vrste kupusa treba koristiti što je češće moguće. Od njih možete kuhati svježe sokove, salate, juhe ili gulaš s drugim povrćem, rižom.

Omega-3 masne kiseline: Smatra se da su ove kiseline neophodne za održavanje ukupnog zdravlja. Namirnice koje su bogate omega-3 masnim kiselinama uključuju ribu, laneno sjeme, orašaste plodove i biljna ulja.

Folna kiselina: folna kiselina ima anti-kancerogena svojstva, stoga je izvrsna prevencija protiv raka. Nalazi se u špinatu, repi, leći, šparogama itd.

Karotenoidi: Ovi antioksidativni pigmenti nalaze se u mnogim voćama, povrću, narančastom ili crvenom. Smanjuju rizik od raka pluća, smanjuju učestalost astme. Na primjer, mrkva sadrži beta-karoten, koji se u tijelu pretvara u vitamin A, koristan za razne plućne bolesti.

Češnjak: češnjak ostaje glavna zaštita pluća od bolesti. Zbog svojih protuupalnih, antibakterijskih svojstava, dobro se bori protiv infekcija, potiče detoksikaciju i smanjuje rizik od raka.

Vitamin C: proizvodi koji sadrže vitamin C preporučuju se za čišćenje pluća. Na primjer, kivi, naranče, limun, paprika, grejp, brokula, jagode, dinja, ananas, zeleno povrće.

Bobice su bogate antioksidansima, polifenolima i flavonoidima, a sadrže i antocijanine, beta-karoten, lutein i zeaksantin. Ovi antioksidanti štite pluća i cijelo tijelo od bolesti i infekcija. Bobice se mogu konzumirati svježe, ili možete napraviti sokove od njih (maline, kupine, borovnice, borovnice).

Jabuke: za čišćenje pluća morate jesti najmanje 1 jabuku dnevno. Flavonoidi i razni vitamini pomoći će u održavanju zdravlja pluća i sprječavanju bolesti.

Đumbir: Đumbir se može koristiti protiv svih problema s plućima, kao i nakon dužeg pušenja (pročitajte ovdje). Ima protuupalna, antibakterijska, detoksikacijska svojstva. Ovaj drevni začin učinkovito uklanja sluz i toksine iz dišnog sustava.

Češnjak i luk: oboje imaju protuupalna, antibakterijska svojstva. Češnjak i luk mogu spriječiti pojavu malignih tumora.

Kurkuma: Kurkuma čisti krv, poboljšava metabolizam i zdravlje dišnog sustava. Kurkuma također ima antivirusna i antibakterijska svojstva.

Eliksir za čišćenje: Uzmite 400 g vode, 110 g luka, 2 žlice smeđeg šećera, 1 žlicu kurkume i 1 žlicu đumbira. Miješajte šećer s vodom, prokuhajte, dodajte sitno sjeckani luk, đumbir (svježi ili suhi). Pričekajte prokuhati, zatim ugasite toplinu i dodajte kurkumu. Kuhati smjesu dok ne prokuha oko pola. Nakon toga, procijedite, ulijte u posudu i stavite u hladnjak. Uzmite 2 žlice ujutro prije jela i navečer 2 sata nakon večere.

Prehrana za pluća

Pluća su važan organ u ljudskom tijelu koji je odgovoran za proces izmjene plina. Kao rezultat izmjene plina, kisik ulazi u ljudsko tijelo, a iz njega se uklanja ugljični dioksid. Zanimljiva je činjenica da su pluća osobe oblikovana tako da su obje polovice neovisne jedna o drugoj, dok je desno pluće veće od lijeve, a sastoji se od tri režnja umjesto dva i teži više.

Jedinstvena po strukturi i tkivu od kojih su sastavljena pluća, sastoji se od režnjeva, koji uključuju grane bronhija. S druge strane, bronhi se pretvaraju u bronhiole iu alveole. Tako je izmjena plina u ljudskom tijelu posljedica alveola.

Da bi pluća ostala zdrava, potrebno je slijediti mnoga pravila - to je odbacivanje loših navika i vrlo visoki zahtjevi na zrak koji udišemo, i, naravno, pravilnu prehranu, koja će pomoći plućima da budu zdravi.

Pravila o zdravim plućima

Normalna aktivnost dišnog sustava i sami pluća ovise o osobi koja slijedi određena pravila. Prvo, to je dovoljna tjelesna aktivnost, i drugo, ispravna prehrana. Idealna opcija se smatra djelomičnim obrokom, kada osoba jede često (svaka 2-3 sata), ali u malim porcijama. Jednako važan uvjet za zdrava pluća je uravnotežena prehrana koja kombinira važne vitamine, minerale, masti i druge hranjive tvari. Naravno, najpovoljniji za zdravlje pluća bit će prirodni proizvodi, osobito ako se ti proizvodi uzgajaju i proizvode u regiji u kojoj živi osoba koja ih konzumira.

Pod utjecajem raznih negativnih čimbenika u plućima se mogu razviti bolna stanja.

Bolesti pluća

Najčešće bolesti pluća uključuju astmu, upalu pluća, tuberkulozu, i cističnu fibrozu, emfizem, kroničnu opstruktivnu plućnu bolest, itd. Mogu se razviti u plućima.

Vrlo često, uzrok narušene funkcije pluća je oksidacijski proces koji počinje u tijelu kada je stupanj utjecaja na tijelo oksidanata (virusa, onečišćenja zraka, dima cigareta, infekcija) veći od sposobnosti antioksidacijskih obrana ljudskog tijela.

Što jesti tako da su pluća zdrava?

U vezi s gore navedenim, vrlo je važno da se prehrana zasiti hranom bogatom antioksidansima. Prva stvar koju trebate obratiti pozornost na povrće i voće naranče (koji sadrži beta-karoten), tamno zelene i bogate žute biljne proizvode.

Uzimajući u obzir proizvode koji su korisni za naša pluća detaljnije, obratite pozornost na mliječne i mliječne proizvode koji sadrže organski kalcij, koji je vrlo potreban za zdravo funkcioniranje tkiva pluća.

Mrkva - vrlo narančasto povrće koje sadrži beta-karoten, sjajno će hraniti i jačati plućno tkivo. Kupus od brokule, kao dobavljač tijela biljnih proteina, jednostavno je potreban za stvaranje stanica plućnog tkiva. Repa blagotvorno djeluje na drenažna svojstva bronha i aktivira izmjenu plina u tijelu. Zeleno lisnato povrće sadrži mnogo magnezija, koji je odgovoran za stabilan rad pluća i sprečavanje prekomjerne stimulacije plućnog tkiva. Ne zaboravite na prednosti češnjaka i luka, kao izvori vitamina C i prirodnih antioksidanata, također u ovim povrtarskim kulturama sadrže hlapljive, uništavajući mikrobe koji uzrokuju bolesti. Puno vitamina C i citrusa, kao i divlje ruže, što pomaže povećati tjelesnu obranu od patogenih mikroorganizama.

Zanimljivo je da se supstanca koja se nalazi u ananasu i koja se zove bromelain može boriti protiv bacila tuberkuloze. Ali pod jednim uvjetom da ćete koristiti svježi ananas, a ne u konzerviranom obliku.

Ako se kao posljedica bolesti u plućima nakupi sluz, organske kiseline s kojima je glog bogat je pomoći će ih ukloniti. Uključivanje u hranu morske kelj, koja je također bogata jodom, također će doprinijeti iscjedku sputuma.

Ne manje korisni za dišni sustav i med, koji će tonirati bronhiole, zasititi tijelo vitaminima i korisnim mikroelementima koji pridonose prevenciji plućnih bolesti i njihovom liječenju.

Nemoguće je prezentirati jelovnik bez masnoća, tako da među njima morate odabrati najkorisnije, a to je maslinovo ulje. Maslinovo ulje sadrži višestruko nezasićene masti koje su neophodne za zdravlje i normalno funkcioniranje tkiva pluća.

Unatoč činjenici da se vegetarijanstvo smatra najzdravijom hranom za pluća, ne smijete odbiti ribe bogatu selenom, nemasnim mesom, orašastim plodovima i žitaricama, što bi, međutim, trebalo biti umjereno.

Narodni načini liječenja pluća

Među mnogim popularnim receptima nalaze se i oni koji pridonose prevenciji bolesti pluća i njihovom liječenju. Ti recepti uključuju stari recept za čaj od kalmika.

Priprema pića je vrlo jednostavna. Nakon kuhanja pola litre mlijeka, potrebno je u nju ulijevati veliku žlicu crnog čaja i prokuhati piće na malom plamenu dok boja ne postane slična boji kakaoa.

Dok se mlijeko kuha u drugu posudu, ulijte još pola litre mlijeka i dodajte mu prstohvat soli i sode, kao i žlicu meda i maslaca. Nakon što mlijeko na štednjaku poprimi boju kakaoa, treba ga filtrirati i, u kombinaciji s drugim dijelom mlijeka, dovesti do kuhanja. Najbolje je piti ovaj čaj vruće, navečer prije spavanja.

Koja hrana nije zdrava pluća

Nije sva hrana dobra za zdravlje pluća. Na primjer, slana hrana i sama sol nepovoljno utječu na rad bronhija, usporavajući nakupljanje sputuma u njima.

Zasićeni mesni i riblji bujoni mogu doprinijeti oticanju i lučenju sluzi. Pretjerana konzumacija čaja i kakaa može imati isti učinak.

Također je važno znati da je jedna od negativnih osobitosti šećera njegova sposobnost da uspori proces oporavka i oporavka tijela. Stoga, tijekom liječenja i u procesu rehabilitacije nakon bolesti, ne pokušavajte se razmaziti slatkišima, već dobivajte stvarno zdrave plodove.

Budite umjereni i hrana koju konzumirate koristi samo tijelu i zdravlju.

Pluća vole... bundeve

Da bi zdrava pluća u prehrani trebala biti puno žute hrane. Kao što su francuski znanstvenici otkrili tijekom studije, koja je trajala osam godina, dijeta bogata vitaminima A i E poboljšava funkciju pluća. To posebno vrijedi za pušače. Ali oni koji ne puše, liječnici savjetuju da slijedite "žutu dijetu".

Volumen pluća počinje opadati - posebno, volumen udisanjem-izdisanjem smanjuje se godišnje za 30 mililitara. Ali ako jedete hranu koja sadrži vitamin A i E, to se može spriječiti. Stoga, obratite pozornost na žuto povrće i voće - mrkva, bundeve, slatke paprike. Osim toga, određene tvari iz tih proizvoda mogu očistiti pluća od onečišćenja kao rezultat udisanja prljavog zraka i duhanskog dima.

Vitamini A i E, koji su bogati žutim povrćem i voćem, snažni su antioksidanti koji neutraliziraju kancerogene tvari. Na primjer, beta-karoten (vitamin A) sprječava stvaranje slobodnih radikala koji oštećuju stanice u različitim tkivima tijela, uključujući pluća.

A vitamin E je prepoznat borac protiv kancerogenih tvari i stoga učinkovito sprječava razvoj onkoloških bolesti. Kada se ovi snažni antioksidansi kombiniraju, nastaje jako jak tandem. Poznato je da se pod utjecajem duhanskog dima, koji sadrži mnoge karcinogene i toksične tvari u plućima, često pokreće proces zatajenja stanica, koji se transformiraju u rak. Isto se, usput, može dogoditi i pri udisanju urbanog smoga, pa treba obratiti pozornost na žuto povrće i voće za apsolutno svakoga.

Gdje sadrže ti vitamini?

Recimo, postoji mnogo vitamina A u povrću i voću koje ima žutu i narančastu boju - mrkva, bundeva, slatka paprika, marelica, mango. Možete napraviti sok od mrkve ili ga jesti u salatama (usput, vitamin A se bolje apsorbira s biljnim uljem). Za bolju probavu ne jesti sirovu, već termički obrađenu mrkvu. Puno vitamina A u repi, pa ukrajinski boršč, pa čak i češnjak, koji je također bogat antioksidansima, izvrstan je prirodni lijek za zdravlje pluća. Najbolja opcija za kombinaciju i probavljivost povrća je vinigret.

Što se tiče bundeve, u njoj ima mnogo recepata jela, jer je ona oduvijek bila neizostavna komponenta kuhinje. Može se peći sa šećerom, dodati kašicama i prvim obrocima, koristiti u salatama, a proizvoditi u sokove (budući da čisti sok od bundeve nije jako ukusan, bolje je kombinirati s sokom od mrkve ili jabuke). Osim pozitivnih učinaka na pluća, ovi proizvodi opskrbljuju tijelo vlaknima, koja su potrebna za čišćenje crijeva od toksina.

Drugi izvor vitamina A je krastavac i ulje šipka. Dodaju se 15-20 kapi prije obroka tri puta dnevno. A ima mnogo vitamina E u biljnom ulju (osobito maslinovom i lanenom), avokadu, morskoj ribi, jajima.

Općenito, ako se toplina tretira povrćem, a zatim smanjenjem potrošnje, koristite sljedeće metode kuhanja: pečene, pirjane, blanširane, kuhane na pari, kuhane, fermentirane i soljene. No, ne preporuča se pržiti jer se u ulju stvaraju kancerogene tvari i pozitivan učinak je nula.

Kako sačuvati zdravlje pluća: proizvodi koji su korisni za pluća, kao i moguće bolesti

Pluća su jedinstveni, vitalni organ. Sastoji se od dva neovisna dijela, a desna je veća od lijeve u težini i veličini. Pluća zasititi tijelo kisikom, osiguravajući metabolizam.

Pravilna prehrana za zdravlje pluća

Proizvodi korisni za pluća

Da bi se održalo zdravlje pluća, potrebna je pravilna uravnotežena prehrana. Postoji nekoliko proizvoda koji pomažu u održavanju normalnog metabolizma:

Masne kiseline. Masnoća je prije svega izvor energije. Za većinu ljudi riječ "masnoća" uzrokuje negativne asocijacije, masti doživljavaju kao nešto štetno, odgođeno na bokovima i trbuhu.

Naravno, nisu sve masti korisne, ne zloupotrebljavajte masnu hranu. Međutim, postoje i korisne masti koje su uključene u strukturu staničnih membrana. Zasićene masti, iako prepoznate kao najštetnije, ali i pomažu u zaštiti pluća od uništenja.

Stopa unosa masti - 5-10 g dnevno.

Proizvodi koji su dobri za pluća i sadrže esencijalne omega-3 i omega-6 masne kiseline:

• Kukuruzno ulje
• Sojino ulje
• Matice
• Sjemenke suncokreta
• riba
• Također je korisno u malim količinama koristiti kakao s žlicom maslaca.

• To uključuje vitamine E, C, kao i beta-karoten.
• Proizvodi koji sadrže antioksidante smatraju se vrlo korisnim za pluća jer štite dišne ​​organe od štetnog djelovanja dima i pasivnog pušenja (zeleno povrće, agrumi, jagode, krumpir, paprike, mrkve, rajčice).

Često možete čuti o čudesnim učincima antioksidanata na kožu i kosu, njihovu sposobnost usporavanja procesa starenja. Međutim, u novije vrijeme pojavila se još jedna teorija, prema kojoj antioksidanti ubrzavaju razvoj raka pluća. Istraživanja koja su proveli znanstvenici iz različitih zemalja pokazala su da je kod muškaraca koji su uzimali beta-karoten i vitamin E rak napredovao brže.

Bromelain je tvar sadržana u ananasima koja čisti pluća, ubija Kochov bacil, vraća elastičnost plućnog tkiva.

Postoji čak i posebna prehrana od ananasa za pušače, ali prije nego se počnete pridržavati nje, trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom.

Prevencija plućnih bolesti

Prevencija plućnih bolesti

Izbjegavajte bolesti pluća u našem vremenu postaje sve teže zbog jadne situacije u okolišu, obilja strojeva, tvornica i drugih čimbenika koji negativno utječu na zdravlje pluća. Međutim, ako slijedite neka pravila, možete značajno smanjiti rizik od razvoja plućnih bolesti.

Fizička aktivnost je potrebna za održavanje cijelog tijela. Hipodinamija ima mnoge neugodne posljedice. Tu su i sve vrste vježbi disanja koje poboljšavaju stanje pluća. Međutim, vježbe disanja imaju brojne kontraindikacije. Ne može se izvesti za osobe koje pate od kroničnih bolesti pluća i kardiovaskularnog sustava.

Posebno odabran set vježbi ne samo da će pomoći u razvijanju respiratornih mišića, već će i očistiti pluća sputuma.

Također je potrebno jesti ispravno. To je već rečeno gore. Postoje namirnice koje su neophodne za zdravlje pluća, trebali biste ih pokušati uključiti u prehranu. Postoje i štetni proizvodi čija se potrošnja mora smanjiti. Ovi proizvodi uključuju sol, koja uzrokuje oticanje, šećer, koji usporava proces obnavljanja stanica, kao i veliku količinu čaja i kakaoa (uključujući čokoladu).

Više informacija o prednostima češnjaka za pluća možete pronaći u videu.

Prestani pušiti! Poznato je da pušenje nepovoljno utječe ne samo na pluća, nego i na želudac, crijeva, srce, krvne žile. Međutim, prestanak pušenja nije uvijek dovoljan jer nas često okružuju pušači. Pasivno pušenje nije ništa manje opasno. Ako ne možete uvjeriti svoje najmilije da ne puše, pokušajte se zaštititi od dima, pošaljite ih na pušenje vani (a ne na balkon i na ulaz).

Izbjegavajte onečišćena područja. Pronalaženje u našem vremenu ekološki prihvatljivog područja za boravak je vrlo teško. Od strojeva i tvornica ne mogu se sakriti. Ali možete pokušati pronaći mjesto koje je najudaljenije od glavnih autocesta i tvornica. Također je korisno za blagdane putovati do mjesta s čistim zrakom: u selu, šumi, planinama.

Uobičajene bolesti pluća

S trenutnim uvjetima okoline i štetnim učincima većine ljudi na pušenje, bolesti pluća postaju sve češće. Razmotrite najčešće.

1. Upala pluća. Ova bolest, koja se naziva i upala pluća, nalazi se i kod odraslih i kod djece. Pojavljuje se iz raznih razloga: patogenih mikroba, hipotermije, stresa, loše prehrane. Pneumonija je praćena kašljem, nedostatkom daha, vrućicom, bolovima u prsima. Obično ova bolest traje dugo, a ne tjedan dana i liječi se u bolnici.
2. Bronhijalna astma. Uzrok astme mogu biti nepovoljni uvjeti okoline ili genetska preosjetljivost na različite podražaje. Napadi disanja pojavljuju se kada se suočite s alergenom, virusom, iritantima s jakim mirisima, lijekovima, u stresnim situacijama, tijekom fizičkog napora. Astma se može manifestirati u bilo kojoj dobi i potpuno je neočekivana.
3. Bronhitis. Postoje akutni i kronični bronhitis. Uzročnici akutnog bronhitisa su najčešće virusne infekcije. Bronhitis je popraćen dugim, bolnim kašljem s ispljuvkom i vrućicom. Kronični bronhitis je dug i sklon povratku. Da biste izbjegli ovu opasnu bolest, redovito se cijepite protiv gripe, izbjegavajte infekcije, pušite i udišite razne štetne tvari.
4. Tuberkuloza. Tuberkuloza napada osobe s oslabljenim imunološkim sustavom, starije osobe, mala djeca i osobe zaražene HIV-om su u opasnosti. Ta se bolest prenosi kapljicama u zraku, pa je potrebno izolirati pacijenta. Tuberkuloza zahtijeva hitno liječenje i redovitu profilaksu kako bi se spriječio ponovni povratak.

Tuberkulozu prati jak kašalj s ispljuvkom pa čak i krv, slabljenje tijela, drastičan gubitak težine, vrućica. U slučaju komplikacija, tuberkuloza može biti fatalna.

Pravilna prehrana važna je komponenta zdravog načina života. Skrbom za svoju prehranu možete spriječiti razvoj najtežih i najopasnijih bolesti.

Primijetili ste pogrešku? Odaberite i pritisnite Ctrl + Enter da biste nam rekli.

Korisni proizvodi za pluća i bronhije

Pluća su najvažniji sudionici u procesu izmjene plina u ljudskom tijelu, zahvaljujući ovom organu, naše tijelo prima kisik i oslobađa se ugljičnog dioksida. Dišni organi, kao i drugi sustavi našeg tijela, zahtijevaju brigu i pažljiv stav, pravilna prehrana za ljudska pluća je najvažniji čimbenik o kojem ovisi povoljno stanje organa.

Što čovjek treba?

Zdravlje pluća može se pogoršati zbog brojnih čimbenika: nepovoljnih uvjeta okoliša, zaraznih i virusnih bolesti, loših navika, osobito pušenja. Neuravnotežena prehrana može također pogoršati stanje dišnog sustava.

Pluća i bronhi, poput spužve, upijaju štetne tvari koje ispunjavaju zrak grada. Akumulirani oksidanti ometaju rad pluća i bronha, a da bi se ti organi očistili od štetnih tvari, potrebno je koristiti namirnice bogate antioksidansima. Osim toga, zdravi proizvodi za pluća trebaju sadržavati potrebne vitamine, elemente u tragovima, kiseline, enzime. Proizvodi koji opisujemo u nastavku sadrže hranjive tvari za čišćenje, jačanje i liječenje dišnog sustava.

Prednosti povrća za pluća i bronhije

Dijeta korisna za bronhije i pluća treba sadržavati najveći dio povrća. To je vegetarijanska vrsta hrane koja je najkorisnija za dišne ​​organe. Može se reći da je povrće najzdravija hrana za pluća. Povrće i voće treba činiti više od 65% cijelog jelovnika.

Mrkve su izuzetno važne za zdravlje ljudskog dišnog sustava. Narančasto povrće korisno je zbog visokog sadržaja beta-karotena, koji jača i hrani tkiva pluća i bronha. Sva narandžasta povrća bit će korisna za ove organe: papar, bundeve, itd. Općenito, ne samo narančasta, nego i zelena i žuta voća i povrće korisna su hrana za bronhije i pluća.

Brokula sadrži biljni protein koji se koristi kao građevni materijal za plućno tkivo.

Beets poboljšati izmjenu plina u dišnim organima, poboljšavajući drenažna svojstva bronhija.

Morski kelj pomoći će u oslobađanju sputuma, što se postiže zbog visokog sadržaja joda u proizvodu.

Potočnjak, špinat, zelena salata, kiseljak, peršin, celer također su nevjerojatno korisni za pluća i bronhije. Zeleno lisnato povrće sadrži magnezij, koji je potreban kako bi se spriječilo pretjerano uzbuđenje plućnog tkiva. Pročitajte u našem članku o prednostima različitih vrsta lisnatog povrća.

Luk i češnjak, koji sadrže dostatnu količinu vitamina C i hlapljivu proizvodnju, trebali bi biti sastavni dio prehrane za one koji prate zdravlje pluća. Askorbinska kiselina jača imunološki sustav, štiti pluća od štetnih mikroorganizama, a hlapljive kiseline se bore protiv bakterija. Češnjak sadrži tvar Allicin, cijepanje i uklanjanje sputuma iz pluća.

Povrće će biti za pluća neke vrste četke koja će ih očistiti od štetnih tvari, ukloniti toksine. U isto vrijeme, cijelo tijelo se čisti, a ne samo organi koji se razmatraju.

Voće čuva zdravlje pluća

Voće koje sadrži antioksidanse, vitamine i elemente u tragovima cijeni se u prehrani za pluća onoliko povrća. Posebno je važno redovito jesti jabuke i kruške. Astmatičari, na primjer, stručnjaci preporučuju konzumiranje jabuke dnevno. A kruške, koje sadrže flavonoide, mogu biti dobra prevencija astme. Kompleksno jedenje krušaka i jabuka povoljno utječe na zdravlje pluća.

Naranče, limuni, mandarine poznati su po visokom sadržaju vitamina C u sastavu, o dobrobitima o kojima smo govorili gore. Mnogo je ascorbinke prisutno u pasuljama, od kojih možete napraviti ukusan i zdrav čaj.

Ananas sadrži enzim bromelain koji se bori protiv opasnih bacila tuberkuloze.

Koji su drugi proizvodi korisni za pluća i bronhije

Maslinovo ulje, koje sadrži puno polinezasićenih masti, nužno je za pravilno funkcioniranje dišnog sustava. Med, dugo poznat po svojim čudesnim svojstvima, blagotvorno djeluje na pluća. Proizvod se sastoji od vitamina i mikroelemenata, tonira bronhiole, što pridonosi uklanjanju sputuma.

Hrana koja sadrži kalcij neophodna je za kvalitetan rad i jačanje pluća. Mlijeko i drugi mliječni proizvodi trebaju biti uključeni u prehranu onih koji žele imati zdrava pluća i bronhije.

Voda pomaže eliminirati toksine, tako da morate piti bistru tekućinu barem jedan i pol litre dnevno. Zeleni čaj je koristan jer olakšava disanje teškim pušačima, a čaj od timijana, kardamom pojačava iskašljavanje sputuma.

Riba, nemasno meso, orašasti plodovi i žitarice također bi trebali biti uključeni u jelovnik za zdravlje pluća i bronha, ali treba imati na umu da je osnova prehrane voće i povrće.

Štetni proizvodi za pluća

Preporučuje se izbjegavanje šećera ili smanjivanje njegove količine. Sol pogoršava rad bronha, zbog čega sputum ne radi dobro. Kakao i začini sadrže tvari koje uzrokuju alergije, što uzrokuje izlučivanje sluzi i edeme.